【ロードバイク】首の痛みとの付き合い方

[@サリー-d9d]

首の痛み。
長く苦しんでいました。
顎を引き、上目遣い。
ロングライドの苦しみが改善されました。
サンキュー❣️

[@stradista]

僕もいまだに辛い時あるんですよね。よかったです！

[@ヨーイ-n6z]

首が痛くなりにくいフレーム形状ってありますか？エンデュランスがいいとかホリゾンタルがいいとか知りたいです。

[@mlkcfee]

ヘルメット変えてからめちゃめちゃ変わりました。あと仕事で使う椅子と机を変えてから腰の痛みもなくなってきました。日常生活とか仕事で姿勢が強制されることも多いだけに、アイテムはケチらずに正しい物を使うことはホント大事だなと思います。

[@stradista]

1日の中で触れているもの、姿勢を決めているものにお金を使うと、幸せになれますよね

[@もろs]

勉強になりました。さっそく取り入れてみたいと思います。
ありがとうございます

[@吉田生吉-z8l]

いつもなってるのでこれはありがたいです

[@ミルちゃん-t9z]

痛くなった日はアマゾンで買った首コルセット使うと、首の重さを支えてくれるので楽です！高さを調節できるものがオススメです

[@yugo0830]

特に下山の首の痛みが辛かったので、タイムリーな動画でした。ボリュームたっぷり。ありがとうございます。ストレッチやってみますね。

[@yokkoi756]

肩甲骨周りが楽になりました。

[@ironboy6243]

以前、肩をすくめるようなDHポジションで首が痛くなりました。手の甲を☝に向けていたのを外側向きにして、肩を下げるようにして収まりました。

[@user-cw1kx2mz3r]

非常に参考になり助かりました。感謝です。

[@stradista]

よかったです！

[@宮地昭典]

④はやはり課題の一つです。
腕を前に押すと安定しペダリングが楽になります。(まだ5分程度しか無意識では維持できないので崩れたと思ったら意識をし直すを練習中)
腕を下後方へ意識すると若干サドルから腰が浮く感覚があり太ももの前を使ってる感があり、
瞬間的に加速を出したい時はそうしてます。
言われている事とは違いますが、あってるんでしょうか？
⑥のストレッチ効きますね
3つの内1つ目はちょっと嫌な感じがし、2.3つ目は伸びてる～って感じがします。
特に3つ目が色んなところの筋肉が動き、新発見でした。

[@stradista]

実際には押す引くの両方をしていますが、押す意識の方がほとんどの方はしていませんので、押す意識をお伝えしています。瞬間的に加速する場合は前ももを使った方がいいですね。1つ目嫌な感じがするのは、凝っている証拠なのでゆっくり伸ばしてあげてください。3つ目はいろんな肩周りに効くので気持ちいいでしょ？

[@おじゃっちゅバグ大学]

上目遣いにするとコンタクト外れそうになるからできない😭

[@カバディカバディカバディカバディカバディ]

猫背を治すのもいいらしいですよ。
猫背も首や腰に負担を掛けてしまってるらしいです🙄

[@stradista]

猫背も体幹の安定というか腸腰筋が、使えると治るんですよね

[@砂肝-x6i]

首を上げずに上目遣い
メガネ掛けてると上目遣いしすぎるとボヤける、、！！

[@宮地昭典]

眼鏡をかけている方、全員の悩みの一つですよね。
僕もかなりきつい近視なので眼鏡が手放せません。(コンタクトが合わないので)

[@stradista]

僕もたまに眼鏡で乗りますが、縦に長い眼鏡にすると割と大丈夫だったりします。僕がかけてる黒いサングラスは度入りで、割とあれだったら上目遣いできるんですよね

[@ラサールラサール]

FTPの計測方法でヒルクライム20分間するというのは有効ですか？それとも平坦20分間で計測した方が良いですか？

[@stradista]

どちらでもいいですが、ヒルクライムの方がやりやすいと思います。

[@ラサールラサール]

@@stradista ありがとうございます！！白石峠のベストタイムから計算してみようと思います！

[@トウアリガ]

首が痛むので昨日、通販で買いました。300g以上あったのです。頭は背骨はなるべく一直線になるようにしたいのですが、くの字になってしまいます。その原因としてヘルメットとサングラスの位置があります。私の場合、ヘルメットの下端と目線が重なったときがベストになるのかな。でもアマゾンで買った2000円のサングラスが邪魔します＾＾;;;なので、ヘルメットとシールドが一体化したヘルメットを購入しました。エアロ風な感じです；；背骨に頭が乗っているというのは、とても良い表現だと思いました。ありがとうございます！

[@4M41-l4v]

メガネ勢はきつい

[@珍ガンジー]

いち