登山中だがヒザの痛みから筋トレにハマるまでを語らせて欲しい[大楠山⑨] 登山×初心者向け [#16]

[@MrMonkeypod]

ワイも30代後半ではじめて膝痛に苦しんだ経験があり悪化しなかったのでそのまま長いこと放置してました。
ただ昨夏の江の島ツーリングで突然膝痛に襲われ、湘南台の展望台ではバイク駐輪場から展望台までの数十メートルが痛みで歩けなくなり帰宅後あわてて整形外科へ。医師のいうことはみな同じで、やはり膝まわりの筋肉を鍛えろと。。。ま、トレーニングはしてはいるものの１年ちょっとたっても完全に痛みがひくこともなく膝の腫れも続いているという状況です。
そう、フィットボクシングも左足を踏み込む時にやっぱ痛いんですけどね😢
ということで、あばゆうと遊んできます🥰
P.S. 英って時々音読みで「デ」ってよむんですねｗ

[@teizanhiker]

私もフィット ボクシング やる時 左足がダメなんですよねー。数年前はかなり ごつい サポーターつけてました。
ですが、筋トレしてももの周りを鍛えたので、だいぶ 膝痛落ち着いてます。

[@MrMonkeypod]

@@teizanhiker 膝痛はなったものでないとわからない辛さがありますよね。ゆうさんもお大事に！

[@g山田sys]

私も膝は４０代で痛みが出始めて。私の場合は、動くと痛みが出るタイプで。
症状が軽かった影響なのか数年は痛みと付き合いながらの生活を送って。
なるべく膝に負担が掛らないようにしていると幸い痛みは無理をしない限り出なくなって。
ただ、膝は鳴ったり引っかかる事があります。
今のところ登山には影響ない程度まで回復してくれて。
痛みのない日々を送っていたところギックリ腰をやってしまって。
今度は腰か～～～
現在、腰痛の療養のため、山に行けなくて。涼しくなって登山日和なのに・・・
英武さんは筋トレ頑張ってください。

[@purplesquid8430]

先週大楠山行ったのですが山頂のそこに衣笠方面の道があったのですね！どこから行くかわからなかったので、行きは前田橋から、帰りは大楠芦名口方面から下山してから帰りました。。。次回は衣笠方面行ってみます！

[@teizanhiker]

衣笠は私は数回目の登山でようやく発見することのできた、選ばれし勇者のみしかいけない隠れダンジョンです！

[@boonnagao]

半月板損傷ね、
私も６５歳のときに、何もないまっ平な事務所で、なぜかつまづいて、ころんで、膝を床へ打ち付け
半月板が欠けました（レントゲン）。
３か月ギプス、その後２か月リハビリ、その間、もしかしたらもう山を歩けなくなるのではないか、との恐怖感に
かられましたが、とにかく骨のもの（例えばめざし、シラス）を毎日食べて必死の回復を図り、おかげで無事
もとに戻り、今は何の支障もなく歩いています。女性にはとくに「めざし」をお勧めします。

[@teizanhiker]

ほうほう。骨は数年で作りかわると聞きますから、継続して食べていけば、だんだんなおるのでしょうね。左ひざが痛いのと、曲げると異音がしています。

[@zuyu55]

もう大楠山⑨なのに何故か大楠山登山の記憶が残ってません笑😆

[@teizanhiker]

つい、筋肉トークに夢中になってしまい、本題を忘れまして・・・

[@a_real_scumbag9718]

おつでーす( ￣ー￣)ﾉ
普段の力仕事で筋肉&体力を作りたいんすけど、仕事前の朝飯てナニ食ったらいいんでしょう？最近はバナナ食ってるんですが…

[@teizanhiker]

フォフォフォ。悩んでいるようじゃな。
まず筋肉はタンパク質で作られておるのじゃ。だから、筋肉質になりたいのなら、タンパク質をとる必要があるのじゃが、バナナは100グラムあたりタンパク質は1グラムくらいじゃ。
体を動かしている人の場合、タンパク質は体重1キロにつき2グラムとる必要があるのじゃ。
なので、ワシは体重50なので、タンパク質を１日100グラムになるよう食事をしておるのじゃ。
しかし、一度に100グラムは体が吸収できないので、１日5回にわけてタンパク質をとっておるのじゃ。
こんな感じ。
朝起きてすぐ
昼飯
おやつ
夕飯
寝る前
それぞれ20グラム摂取しておるのじゃ。