MEDITACIÓN AVANZADA Atención a la Respiración 30 minutos
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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Buenos días!!
Hoy os propongo una meditación avanzada con atención a la respiración. Cuando digo avanzada, no me refiero a que sea más complicada de lo que las suelo hacer, sino a que he dejado espacios de silencio más largos para que os permita entrar en un estado de mayor concentración.
En esta meditación iremos prestando atención a diferentes aspectos de la respiración (abdomen, pecho, costillas, garganta, fosas nasales, etc)...
Al disponer de tanto espacio de silencio, es muy probable que os lleguen pensamientos. La complejidad del ejercicio consiste en, una y otra vez, cada vez que llegue un pensamiento que os distraiga la atención de la respiración, tenéis que daros cuenta lo antes posible y regresar la atención al ejercicio, es decir, detectar el pensamiento y luego dejarlo pasar.
Es fácil que en algún momento de la meditación os vayáis detrás de un pensamiento sin daros cuenta y de uno pasáis a otro y a otro y cuando quieres darte cuenta han pasado ya varios minutos... no os preocupéis, es completamente normal... no podemos pedirle a nuestra mente que deje de pensar, es lo que siempre hace. Así que, lo primero, será no culparnos ni culpar a nuestra mente, sino simplemente darnos cuenta y, con amabilidad pero también con compromiso, regresar la atención al ejercicio.
Como ya os he dicho en numerosas ocasiones, no se trata de detener el movimiento del "yo que piensa" sino de despertar las habilidades del "yo que observa" al yo que piensa. Es decir, hacer conscientes nuestros pensamientos y desarrollar nuestra capacidad de atención.
Espero que os animéis a hacer este ejercicio que, estoy segura, os ayudará a reforzar la práctica diaria. Deseo que disfrutéis con intensidad de cada momento hermoso que la vida os regale hoy :)
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Imágenes, edición y montaje del video, voz, texto y música
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Genial tiene meses que empeze con esta súper meditacion me a ayudado mucho a pensar con claridad y disminuir mi cortisol por estrés de mi trabajo siempre lo ago alas 3 am
Agradecida por esta y todas tus meditaciones, abrazos
Uyyyy que bonita sorpresa!!! Muchas gracias extraño mucho éstos audios son muy enriquecedores para mí! 🙏 Namasté y bendiciones a ti
Mil gracias por tu esfuerzo y dedicación, por hacer cada meditación única.
Buenos dias, esta atención plena a la respiración podríamos intentar tenerla durante el día también. Me ha encantado ❣️ escuchar me respiración 🙏Gracias
Justo iba a empezar una meditacion cuando me entro la tuya , todo y que me costo mis pensamientos no paraban , logre equilibrar mi respiracion . GRACIAS, GRACIAS,GRACIAS . NAMASTE
Gracias por ayudarnos a los que necesitamos meditar. Yo después de pasar el Covid y fallecer mi madre x este virus, lo necesito. GRACIAS.❤️🙏
Es buenísimas está meditacion
Gracias. Gracias. Es buenisima
Lo lamento...
¡Dios te bendiga!¡Ánimos!
@@TheAguaFuegoTierraAi a
Excelente este ejercicio de concentración fue fenomenal, siempre vivo maravillado con las sorpresas que tu nos das, de conocer nuestro propio universo y viajar por nuestros adentros, no queda mas que decir, infinitas gracias por ese grandioso tiempo que nos das.
Gracias, gracias, gracias
💯% de acuerdo 🙏
Una duda por qué cuando estaba meditando fuy despertada con un beso de aire
I wish everyone who clicked on this video the most love, peace and abundance. You’re so much closer than you realize. I love you♥️🤞🏾
Graciasss.!!! Infinita gracias... NAMASTE...
@@dariagomezdure6285 Gracias
Gracias, gracias, gracias 🙏 🥰🌺❤️ , quiero sentir y centrarme en mi vida y con tus meditaciones me ayudas a parar y reflexionar, gracias por estar en mi vida 🥰🥰🥰
Hermosa y desestresante meditación. Grc . Mucho aprecio lo que compartes....
Muchas gracias, me gustan mucho estas meditaciones en las que hay muchos silencios y más introspección. Namasté
Hermoso...logro mucha paz, gracias !
Gracias Gracias gracias igualmente te deseo un día de felicidad donde te incuentres ❤❤❤❤
Eres Excepcional.. Muchísimas gracias 🙏🎆💟
Muchísimas Gracias🙏🤗🌀🕉♾
Que felicidad oír un nuevo vídeo. Gracias mil muy agradecida por ayudarme en mis horas de confusión y ansiedad. Gracias saludos desde Valencia, California.
Gracias 🙂 que la paz y el amor reine entre nosotros amén
Gracias Gracias Gracias Miriam hoy una meditación maravillosa y profunda escuchar tú vos me transporta agradecerte infinitamente por todo lo que nos brindas un abrazo fuerte para tí y tu familia 🙏🌹🌼🌸🏵️🌷♥️
Woooowww...magnífica meditación! Gracias Gracias Gracias!!!
Maravilla de meditación, nos llevas por caminos inexplorados de un extraordinario efecto terapéutico y curativo. Gracias 🙏🏼 Miryam ❤️
Muy agradecida a todas tus meditaciones gracias, gracias 🙏🙏🙏🙏
Gracias por esa meditación fabulosa.
Esta meditación no fue la misma. Seguí pasa a paso mi respiración a cada espacio de mi cuerpo y logre algo especial. Al final flote y pude ver los colores verdes fuertes, amarillos y fuchsia. Fue una experiencia increíble. Es difícil la concentración, pero hoy lo logre. Tal vez mi cuerpo y alma estaban en un buen lugar. Todo a ti y tu sabiduría. Muchísimas gracias por lo qué haces por nosotr@s😌✨💫🙏🏽
Me alegra mucho saberlo, Paloma... la perseverancia es esencial para todo :) Un abrazo!!
@ gracias a ti🙏🏽
Gracias por la maravilla de tú voz y la música que me parece perfecta.
¡¡¡¡¡hola buenos dias bella persona gracias hermosa mesitacion !!!!!¡¡¡!Dios ilumine tu camino!!!!!!!!!!👑👑👑👑👑
Muchas Gracias por compartir tus meditaciónes. Encuentro mucha paz en ellas.
Namastè 🙏🙏🙏
Que lujo lo que compartes!! Gratitud
Buen día desde Argentina. Algo que me ayuda en las meditaciones es tu voz. Gracias y ahora a meditar!!!! Un cariño
Muchas gracias..es un placer la meditacion
Me gustan mucho tus meditaciones de verdad me transporta me relaja mucho y me agrada mucho tu voz muy suave y como vas guiando ,te agradezco mucho , abrazos de luz
Atención plena! Gracias, gracias, gracias 🙏
Muchas gracias por esta y todas las maravillosas meditaciones de este canal, es mi favorito desde que lo descubrí y siempre lo comparto con las personas que me preguntan que he hecho que me ven muy cambiado, física y mentalmente. Es de gran ayuda para mantenerme centrado en el aquí y ahora. Un abrazo fuerte desde la República Dominicana 🇩🇴♥️
Gracias más meditaciones como esta x favor🙏
Guao mil gracias amiga virtual me encanta tu esfuerzo por enseñarnos cada día sus técnicas, admiro y valoro su trabajo para vibrar en armonía con el universo. Bendiciones y gracias.
Gracias, por todo lo que nos das
Encantado de hacer esta meditación graciasssss
Gracias, gracias, gracias adoro cada una de tus meditaciones, lluvia de bendiciones por tan maravilloso trabajo, eres muy hermosa y generosa por compartir tú luz 💐💐💐
Gracias hermosa meditacion
H O L A M I R I A M....... Gracias por TO D O y por T A N T O💜 Me ha hecho muy FELIZ entrar para mí meditación de todas las noches y ver que tenemos una nueva y que casi, casi la acabas de subir! Por ello me animo a escribir este comentario que me parece, será el 7o💜 Quiero FELICITARTE por lo rápido que vas creciendo en suscriptores, YA SOMOS 555,000, vamos que volamos para el MILLÓN💜 Pido al NUESTRO CREADOR te siga BENDICIENDO con tanta ARMONÍA, SABIDURÍA y PROSPERIDAD, pero sobre todo con LUZ, SALUD, AMOR y PAZ INTERIOR💜 Recibe un abrazo muy grande, a la distancia, desde la Ciudad de México 💜🇲🇽💜
Muchas gracias Pina, eres un AMOR :)
Meditación3 GRACIAS MIRIAM⚜️
Que meditación más buena , gracias , gracias, gracias
Gracias por regalarnos este momento.BENDICIONES.NAMASTE
Gracias Miriam, gracias por las semillas que vas sembrando en cada uno de nosotros. Mis bendiciones.
Gracias gracias gracias 🙏
Hermosa meditación ,bello es estar conectados con nuestro Ser !!
Gracias gracias gracias 🙏 Padre Universal ❤️🌹🤗
Gracias, tu voz es muy clara y me llena de paz
Muchas gracias por compartir Dios la bendiga 🌷🌷🌷🌷🌹🌹🌹🌹💖💖💖
Namaste 🙏💜 Tus meditaciones guiadas de Mindfulness son maravillosas y únicas. Gracias por compartirlas 💕 Ojalá puedas, en algún momento, ir haciendo más. Cariños ✨
Sencillamente excelente. GRACIAS!
Gracias gracias gracias por tan lindas meditaciones
Muchas gracias Miriam 🙏🌹💚
Agradecida con tus meditaciones 🌹
Gracias por la enseñanza y dedicación a vuestros hermanos que anhelamos el conocimiento. bendiciones
Maravilloso gracias gracias gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias mil gracias ❤️🙏🏼🧘♀️
Gracias Gracias Gracias por esta maravillosa meditación gracias Gracias infinita Gracias bendiciones 😘 🙏 💕 💜 ♥ 💖 😘
Gracias 🙏 Gracias Gracias me ha ayudado muchisimo😊
Me encantó. Directo al grano. Solo necesitaba respirar y que me guien
Gracias gracias gracias por sta meditacion , ya ke es 30 minutos ,maravilloso gracias al universo
Muchas gracias.tu voz es una bendicion.gracias
Muchísimas gracias por esta meditación.
Muy buena!, la mejor que he encontrado.
Amo cada meditación que hago de este canal. GRACIAS
Maravillosa 1000 gracias
Gracias Gracias Gracias!!🙌🙏💕
Me encanto!!!! Gracias gracias gracias, namaste🙏
Gracias.
Saludos
😍🥰
Infinitas gracias, Namasté 💜
Gracias, Gracias, Gracias 🌹
Gracias por hacerme llegar este ejercicio tan positivo para mi. Excelente!, como siempre .
Gracias gracias gracias al universo
Me encanta sta meditacion de 30 minutos ,logro concentrar mi mente
Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻
MUCHÍSIMAS GRACIAS 🙏
Muchas gracias por tus lindas meditaciónes.
♥️🙏🏽
Gracias por ayudarnos
Excelente, gracias
Excelente meditación, excelente tiempo. Gracias, gracias, gracias 💙💜❤️
Gracias!!!!!
Hermosa meditación!
Hermosísima, muchas gracias !
Interesante, gracias por compartir.
Excelente meditacion.. Mil gracias 😊
Me la he puesto para despertarme y me ha ido súper bien. Gracias ❤️🙏✨
Cada día mejor. Gracias lo tus meditaciones.😍
Gracias feliz domingo
Gracias por esta limpia y sencilla meditación
Encontré este video en el momento que mas lo necesite mil gracias me has echo sentir mucho mejor y mi pecho ya no me pesa tanto la verdad! Tienes un nuevo suscriptor
Me encanta esa voz tan preciosa 😍
Gracias por esta meditación 💜
Gracias de corazón 💟
Grandiosa meditación gracias
Namaste .....gracias , gracias , gracias ....bendecida seas. !!!!!
Gracias benditas!!!!🙏🙏🙏
Muchísimas gracias, una gran ayuda para calmar el dolor físico y por ende la ansiedad que ello provoca. Gracias
Gracias como me ayuda este ejercicio Gracias 🙏🤝🙏
Muchas gracias Myrian por hacernos sentir tan bien con tus meditaciones 🥰💙💥💫
Muchas Gracias ☺️
Solo tengo muchisimo agradecimiento ,esta meditacion me hace muy bien gracias!
Gracias por este hermoso regalo 💞 Conecté con la magia del universo
y de mi cuerpo a través de la respiración. Muchas GRACIAS 🌞🌻❤️
Gracias Gracias Gracias Bendiciones Multiplicados!!!Hasta pronto....
La mejor guía de meditación que he experimentado hasta ahora
Agradecido, con tanta paz 🙏🙇♂️
Buenísima meditación, mil gracias!!!