【ベストセラー】「60代からの最高の体調 ミネラル・ホルモンで「老いない体」を手に入れる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 21 июл 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:43 本日のお品書き
3:19 ①限 女性にも必須!!テストステロンが健康に不可欠な「科学的な理由」
12:43 ②限 抜け毛に悩まされている人●●が足りてません
20:32 ③限 死亡率が1.98倍に?!本当は怖い「夜間頻尿の真実」
▼参照
タイトル：60代からの最高の体調 ミネラル・ホルモンで「老いない体」を手に入れる
著者：平澤 精一
出版社：アスコム
※本動画はアスコム様から許諾を得て配信しております。
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毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
私は60代です！リョウさんの健康寿命の話しは分かりやすく頭に入ってきます😆テストステロンの話しありがとうございます❗歳を取るとホルモンが減るんですね😢専門用語なのでこうゆう話しはなかなか医者にかかっていても医者は説明はしてくれませんありがたいですね？スマホに変えて良かったです😆🎵🎵
ありがとうございます。
現在60歳デス！現役で営業事務に転職し、正社員で、バリバリ働いています。
しかも、若い時より労働時間は、長い上に、超が着くほど忙しい！
毎朝呼吸瞑想と顔のストレッチ、体の歪取りなどを朝晩やっていて！タンパク質を重きにおいた生活をしています。呼吸を深くすることで、肺も十分に開きますし、頭もスッキリします。人生最大の頭脳労働の毎日デス。
特に納豆は毎日欠かさず食べて、食事はもう少し食べタイで止めておきます。細胞さんに十分に働いてもらうためです。気持ちも体を良く動かし、よく笑います。絶対老けないと決めていますので、今も40代半ばにしか見えないようです。
がんばります。これからもよろしくおねがいします。
亜鉛の効能は非常に勉強になりました。卵はいつもたべてますが、分かれば頭が喜びます。有り難うございました。
アメリカでの話ですが 注射や錠剤などでホルモン剤（テストステロン）を取り過ぎると、発がんリスクが高まるという研究結果が出ていて、今ではあまり使われなくなりました。一時期若返りホルモンなどと呼ばれて、凄くもてはやされて大勢の人が希望したのです。だから本当に治療で必要なケースの人のみ、適量のままがいいかと思います。食事から自然に摂取出来るのが一番いいですよね。今日も勉強になる情報をありがとうございます。
注射、ボディビルダーや筋肉質になりたい人が良く使って、筋トレしてますよね。
それ以外も使っていますが、活気が出て、性欲もすごいですが、精子がダメになるので、妊活中の男性はは気をつけてください。
えっ、精子までダメになるというのは知りませんでした！怖いですね！そういった目的のための、steroid注射の話も聞きますが非常に恐ろしいですね。
がん細胞にも正常細胞にも加担する事になるから 当然そうなると思います。
乳がんになった人もサプリは危険ですよね。
これからも睡眠、運動、朝散歩を継続して
老人になったとしても幸せに長生きできるように行動し続けます！
やっぱ人生幸せにストレス少なく、死ぬぎりぎりまで清々しい人生にしていきたいですからね♪
リョウさんこんばんわ🌙✨
亜鉛はカシューナッツを定期的に 卵は一日一個以上食べています。健康寿命は限界まで伸ばす為に できる事をやる！って頑張っています。今日もありがとうございました😊
いつもありがとうございます✨有益な情報をわかりやすく伝えてくださって、助かっています。
リョウさん、ちょっと鼻声じゃないですか？きっと働き過ぎなんでしょうね。私達の為にもきちんと休みをとって、このチャンネルをずっとずっと続けてくださいね。
わかり易くて有益なお話を、有難うございます。とても参考になりました。
私、73歳男性ですが、男性の同級生の健康状態は千差万別です。1割はすでに亡くなり、約4割は内臓にトラブルを持ち、約2割は膝や腰が痛く、残りの約3割だけがマアマア健康と言った所です。私は残りの3割に入っていますが、夜間頻尿は煩わしくて困り物です。トイレは起きている日中は16時間に4回位なのに、寝ている夜間は8時間に2~3回起きて行きます。私の場合、単純に夕方以降の水分のとり過ぎだと思います。夕食のスープや牛乳やジュースが好きなので、これらは朝食や昼食で飲むようにして、夕食では控えるようにしてみます。有難うございました！❤🍀❤🍀
牛乳は止めて、豆乳かアーモンドドリンクにしましょう。
牛乳が体にいかに悪影響があるかは、ネットで調べればすぐに理解できますよ。
@@surudakeminakotei さま
ご指摘、有難うございます。
ネットには、色んな書き込みがありますね。
牛乳の良し悪しは、各人の体質いかんによるのではないのでしょうか。
私は、子供の頃から、半世紀以上、ずっと飲んでいて、病気とは無縁でいます。
飲み過ぎは有害だと思いますが、1日200ミリリットル程度だと健康効果は高いと思いますが？
もちろん、豆乳もとても健康に良いので、時々は
豆乳を飲んでいますよ！
最近太り気味なので、牛乳は低脂肪乳にしています。
それに、私、酒やビールより牛乳が好きな程の「牛乳好き」で、今さら止められそうもありません。
ご指摘、有難うございました！
60歳からではなく今から地道に対策していきたいと思いました。自力で対処が難しい事を身近な人や専門家に相談するのも大切ですね。今日も有益な解説ありがとうございました。
中年になり、テストステロンの筋肉注射をしました。座っていてもすぐに横になってしまう毎日でしたが改善し積極的な日々になりました。亜鉛の役割の重要性が理解でき、これからも卵を欠かさぬようにしたいと思います。とてもわかりやすい内容で良かったです。
今の私おいて参考になるコメントです。
中年というのは何歳頃でしたか?私は65歳ですが、毎日一応エクササイズは欠かさないですが、
最近になって終わった後などはかなり疲れて、午後は使い物にならないくらい
横たわり寝ないと回復しません。
どのくらいの期間注射をしてましたか？
@@gnoko3455 毎週1回ずつ、全体で2ヵ月で終わりました。
@@user-og2kk7fj1k
返信ありがとうございました。
近くの内科クリニックで相談してみたいと思います。
テストステロンは注射などに頼っていてはダメだと思います。自分の体で分泌させないと。そのためには、筋トレです。私は先月還暦を迎えましたが、週に3〜5回ジムでトレーニングしています。それもかなりハードなものです。普通の若者にも真似できないようなレベルです。ジムでのトレーニングは今月で18年目を迎えましたが、これまで継続してきたことで、若者に対しても気後れすることは全くないですし病気にも罹ったことはありません。新型コロナのワクチンも1度も打っていません。習慣的な筋トレをしていないのなら、軽いものから少しずつ始めてみてください。5年後、10年後の自分が変わっていくのが分かると思いますよ！
いつからでも健康な体は手に入れられるって事ですね
いいや、無理。せいぜい40代までだな。何十年も重ねた不摂生は確実に身体に取り返しのつかない悪化をもたらしている。それまで50年不摂生を重ねた人間と摂生してきた人間、50から取り組んでも同じ身体を得られるはずもない。駄目なりに体調が良くなるにすぎない。例えば志村けんが晩年に心を入れ替えて摂生したところで健康体には到底なれなかった。
@@kkbogy7335 読解力のなさに呆れる。全てハズレ。
@@kkbogy7335 そうですよね🎵一般人の不摂生と、芸能人のそれとは、使う金額が桁違い
のようにひょっとしたら比べ物には成らんかもです、普通の方は
思いだったら吉日、
心を入れ替えた日から
前向きに頑張ったら
いい、と思います
誰だって聖人君子ではないのですからね～。
すばらしいメッセージありがとうございます。
身体温めサウナとかお風呂タイムも効果的ですよね🌅🧡🧚
🥚卵かけご飯と
タマゴ入り納豆
大好き🥺
毎朝30年近く食べています。
@@user-mh6dj7vx4w さん
健康！健康！😄
亜鉛は卵、玄米、カシューナッツで摂取してる
ありがとうございます
繊毛🤩
亜鉛🦪最強🥺
120歳まで健康に生きる！
無理。
@@marlonshikoku 様
秒でワロタわ🤣
@@kkbogy7335 でも、無理。
@@marlonshikoku そうでも無いと思いますこの前テレビで、沖縄のこうせつ市場で働く
９７歳！８０歳！の
おばあちゃんが出てました、身体は動かしてなんぼやなぁと思いましたね～。
寝たきりは、辛い
ところであなたは老いてないのか、とこの手の本の著者全員に聞きたい
りょうさんもっと出て欲しいです。タケミさんが圧倒的に多いですね
テストステロン🤔
最近よく聞く名前ですね😳
💉はイヤ〜😩
💊もイヤ〜😖
それ以外で頑張ります💪
日本で普及してないのはそういうことなんですよ、日本の闇
10:06〜 どんどん
ドンドンどんどん🥺
いつも有益な情報ありがとうございます☺️
木綿豆腐とのことですが、絹豆腐ではダメでしょうか？
絹豆腐の方が好きで購入していますが、
木綿豆腐の方が断然いいということであれば、木綿にかえようと思います🤗
絹豆腐は木綿よりこされて失う栄養素が多いので全てにおいて劣りますが、
私も木綿は好きではなく絹豆腐しか食べません。
別に豆腐にだけ亜鉛を求めなくとも、納豆、卵、海苔、かき、オートミール等々
で摂ればいいと思いますよ。
自分は若い時はガンガン食べてたけど今は１日２食そのうち１食にしてラストは霞を食って生きていける仙人を目指しています👴✌
私は現在64歳ですが、最高の体調管理は、ズバリ筋トレしかありませんね
60時から本格的に週5で筋トレしてます
タバコ、アルコールは毒ですから生きる上で必要ないです 体重も80Ｋになり高重量で筋トレでき、人生最高の身体です ドーパミン、テストステロン、オキシトシンも筋トレで体内分泌されます 生殖器の機能も30代並みです 男女共に筋トレしましょう
私は太陽の神ニカになりたいです！😸🐶🧔😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗🥺bｙとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵
睡眠の質を上げるのはズバリ運動です
行き過ぎると起きれませんので程ほどに笑
今度はホルモン系を試してみたいです
女性ホルモンを注射した更年期障害の方かいて、楽になったと言っていますが、発ガン性があるので私はうちませんでした。
食品からとるのが一番よいと思います
それとコロナワクチンを摂取してるため
体への影響が現れると思います。
免疫活性乳酸菌がいいような気がします。
私も夜中に１回朝方１回行きますが今は便座は冷たい！という事はどこの家庭でもないと思いますよ。保温しているしない家ではカバーをしていますよ😊
そうですよね。それにトイレに起きると、つまずいて転ぶって、電気つければすむこと。
分かりやすくて助かります(. ❛ ᴗ ❛.)
筋トレや牡蠣を摂取します。
続けることが大事なのに、瞬時に変われ期待することをまだ、求めがちです。焦らず続けることを大事にします。動画を作ってくれた感謝を少しでも変われた事で返したいです。
亜鉛はサプリでいいか
健康寿命を伸ばすのは大変重要ですね。
亜鉛は大豆製品特に納豆から取るのが一番手軽で続けやすいかと思います。
一方豆腐など非発酵性大豆食品を摂ると膵臓がんリスクが上がるという癌研の恐ろしいコホート研究の結果が出ています。
さてテストステロンの筋中で高齢者の健康レベルが上げられるのであれば保険適用でどんどんやるべきだと思いますね…
自治体でも高齢者の健康増進に腐心しているわけですから費用対効果は高いでしょう。
@@yoshikisan6512
濫用防止からも社会福祉制度に厳格性が求められるのは仕方ない事です。
けれども高齢者全体の健康増進という事であれば功利主義的な観点から「柔軟な運用」というのがあってもいいと思うのですけどね…
既に予防医療の時代ですから医療保険制度そのものが現代に追いついていないという事かもしれませんね。
注射や錠剤などでホルモン剤（テストステロン）を取り過ぎると、発がんリスクが高まるという研究結果が出ていて、アメリカでの話ですが、今ではあまり使われなくなりました。一時期若返りホルモンなどと呼ばれてもてはやされて大勢の人が希望したのです。だから本当に治療で必要なケースの人のみ、適量のままがいいかと思います。こと、ホルモンに関しては特に不自然な方法での摂取には十分注意した方がいいと思います。
@@samK-sc1vd
ご返信ありがとうございます。
発がんリスクが高まるという事であればメリットを上回るリスクと言えるでしょう。
なるほどご指摘通りホルモンまたはホルモン様作用を持つ物質の投与は慎重でなければいけないでしょう。
大豆イソフラボンすら未だに賛否ありますからね。
そう簡単でうまい話はないという事ですか。
@@user-pw1nw6lz1n 様 私も同感です。自然な方法で良いホルモンを沢山出せるようになりたいですね！こちらこそ、ありがとうございました。
60代は、まだまだ先やけど
老けないように気をつけます！
サヨナラを3回も言われると
淋しい気持ちになるねんやんかぁ
😢
オジサンなんかは淀川長治さんを
思い出しますよ😃
オフコースを思い出したオバちゃんもおるでーwww
全部、老化、更年期のせいにしてはダメですね!
チャプター付けてくれると おさらいしやすいです😊
長生きのコツは少食です。私のお婆ちゃんは102歳で亡くなりました。
いつも白身の魚と少しのご飯を食べていました。私は一日一食で夜だけご飯を食べます。お魚、野菜、豆類、果物が多いです。主治医の先生からはお肉、玉子、乳製品は絶対に食べるなと言われています。ビーガンショップから動物性脂肪を入れないチーズやバターを買ってきます。
おかげ様でガンも良くなり、体調は良好になりました。
全く正反対の例があります。私の得意先のおじいさんは健啖家で108歳まで生きました。健啖家で何でもよく食べ、死ぬ直前まで肉も大好きでした。100歳過ぎてバイクの免許の更新に行って免許センターの職員に止められたそうです。見た目はちょい小太りでした。統計上も少しふっくらしてる方が長生きです。粗食少食は寿命を縮めます。長生きするだけの余力がないのです。でも、癌を止める効果はあります。癌を兵糧攻めするわけで、極めて効果的です。
鼻声心配。ご自愛ください。
テストステロンが、欲しいな、安いし、!筋力落ちたよ!
ちょっと鼻声？🥺
卵飲んでます、２個は、大丈夫ですか？コレステロールは？
テストステロンて男性ホルモンね…副腎から〜分泌します事ね…💛🌅🧚ホルモン補充療法ですかね…?卵と木綿豆腐か牡蠣がましかもね🥦💛🧚
９５％は睾丸です。５％が副腎じゃなかったかな？
だから睾丸のない女性は微量しか分泌されない!
老いないじゃなくて老いを遅らせるって言った方がいいよな
同感。あと、若返りなんて言葉も安易に使いがちだけど、若返るわけがない。老いは止めることも逆戻しも絶対不可能。
@@kkbogy7335 それは体調が良くなっただけで若返ったわけではない。そもそも不摂生の原因を取り除いただけで遺伝子プログラムによって確実に日毎に老化している。
@@kkbogy7335 違う。細胞と遺伝子の老化が逆行することはないという意味。体調と機能が摂生で回復するのは若返りではない。元が不摂生で病的な状態にあっただけ。
@@kkbogy7335 君が60過ぎだとして、病的な60過ぎから健康な60過ぎになっただけで、若返ったわけでもなんでもない。車の走行距離と同じ。メンテナンスせずに故障した車が整備でまともに動くようになっただけ。走行距離とエンジンの摩耗は戻らない。人が若返ることはない。病態を取り除いて体調が良くなるだけだ。君は若返ったのではなく健康な60過ぎだ。
それを称して「若返る」と言うのでは？ 元に戻ることはありません
身体の動くうちに隠居生活をしたい。弱った後だと、趣味の野良仕事が出来ないわ。
ベットでスマホはダメと聞きました！ 卵や木綿豆腐も良いこと、ミネラルホルモンで、お以内身体を手に入れることなど、学びました！ 食生活も日常の暮らし方も学びとなり、感謝です！ 有難うございました！
3:35〜の事項。全部あてはまる気がする。
テストステロンが関係してるのも理解してても年には勝てん!
よく爺さんが言っていたが、４０代になって若さがなくなってくると『年には勝てん』がリアルに響く。
さよならは一回でいいですよ。
=4%
歩くだけで病気にならないウォークキングの僕のチャンネルは大国様のチャンネルで発信しています。
ホルモン剤、注射💉も 塗るタイプも 副作用が 必ずあります。必ず 医師の診断が必要では無いかと🤔
夜間のおしつこにつかれてます
えー？
ウーロン茶ってカフェイン多いと思いますけど。
人よるです。
副作用出る親戚が いまいます!!
本要約チャンネルはよく見させていただいております。ただ、今回のこの本の紹介はとても残念です。
はっきり言って医者の金儲けの片棒を担いでいるとしか思えません。問題はテストステロンを注射補充するということです。注射で補うというのは単なる対処療法です。日本のほとんどの医者は全て対処療法で行おうとし、根本原因への対応をしません。それは金になるからと推察されます（まさか知識不足ではないでしょう）。テストステロンに関しても、まずは何故不足してしまうのか、その原因（生活習慣なのが主な原因なのでしょうが）を明らかにし、根本原因から改善すべきではないでしょうか。不足の原因が病的原因なら注射で補うことももちろん妥当だと思います。しかし、何でもかんでも安易に外部の薬に頼るのはよくないのではないでしょうか。そして、もし注射を止めたらどうなるのでしょうか？血圧の薬と同じように一生注射するのですか？保険適用だから良いじゃないかというのは、医者の理論です。医療費で国の財政が破綻しそうなのは周知の事実でしょう。
いずれにしろ、紹介する本については十分吟味いただきたいと思います。
なお、このコメントは当動画のみをもとに書いたものです。この本で上記に記載した事柄について納得のいく説明があればコメント自体を取り下げます。
おっしゃる通り、前半は医療ビジネスのコマーシャルになってますね。
このチャンネルをよく見ている人やよく勉強している人は引っかからないでしょうけど、そうじゃない人が見て鵜呑みにしたらよくないですもんね。
自分は中盤くらいで言う、普通の食材で対応出来るという部分だけ受け取っておきます。
私はホルモン補充療法で更年期を克服して元気の無いかつての40代から今はかなり理想的な60代を謳歌しております。食事から補えるものは勿論ですがどうしても食事だけでは取れないビタミンミネラルホルモンは医療の力を積極的に取ることは賛成です。
予防医学に通じますしかえって病院にいつもかからなくなると思います。
私は女性ですがテストステロンのこと亜鉛を摂ることは新しい嬉しい情報です。
ありがとうございます。
そもそも、なんで長生きした方がよいと言うことが前提になってるの？
死んだらどうなるかわかってないのに..
２コメ🥺
声ががらがらで聞いてるとストレスたまります、内容は良いんで他の人に変えてください！