TREINO DE PERNAS COMPLETO | O CARA DA ALTA PERFORMANCE
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- Опубликовано: 26 ноя 2023
- Um treino completo de inferiores com detalhes valiosos sobre execuçao correta e um bate papo monstruoso sobre alta performance na vida e nos negócios
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Trás um treino de braço completo .
Muito bom as dicas irei utilizar hoje no meu treino
Parabéns Cantarelli... Desejo sucesso ao canal!
Cantarelli faz um video sobre shape na adolescência
Que foda!! conteudo incrivel mano, não sei se você já fez, mas poderia fazer treino de superiores completo tb?
seria um de superiores completo (ou seja, peito, costas, ombro, biceps, triceps?) Se for, ja está gravado, breve posto aqui pra voces
@@fernandocantarelli1salve oque vc acha dessa divisão com foco em costas e tríceps ( seg- costas(puxadas ) bíceps e trapézio
Ter- peito e tríceps
Quar- perna completa
Quin- costas(remadas ) bíceps e posterior de ombro
Sex- tríceps e ombro ?
Olá, não tenho academia que abre aos domingos! (abre de segunda a sábado) mas tenho halteres em casa, meu peito precisa melhorar, como posso organizar meu treino?
Good
Fazer o agachamento com a barra ou na máquina, tem o mesmo resultado ou cada um trabalha de forma diferente?
Boa noite pessoas com 54 anos consegue hipertrofia ?
Lógico, o Fisiculturista + Velho do Mundo tem 93 anos e tem um Físico incrível 😅
@@RicardoRPires obrigado pelo incentivo estou muito triste pq faz 1 anos e 8 meses agora tô vendo um pequeno resultado e comecei focar mesmo faz 3 meses dieta e treino específico
@@lucimaraolivo4412 Fisiculturismo é c/ o passar dos anos q a gente vê resultado e resultados no Espelho, esqueça a balança ⚖️
@@lucimaraolivo4412 dieta com muita proteína, sem esquecer de outros nutrientes 😊
Uma crítica: 2 treinos de quadríceps depois 2 treinos de posteriores aí depois volta para o quadríceps na extensora e depois só faz um treino de panturrilha em pé???? Cadê panturrilha sóleo sentado? Pq você não fez a extensora junto com os 2 treinos q vc fez primeiro? Vc fez agachamento e leg podia ter continuado com a extensora e depois ter ido para a posterior e fazer o mesmo número de exercícios q vc fez de quadríceps q são 3 no posterior tinha q ser 3 também vc poderia ter colocado um terceiro de posterior ali um stiff para mim foi um treino incompleto de pernas. Não entendi o porquê de você ter acabado os dois treinos de quadríceps e ter ido para o posterior e depois ter voltado para extensora não... Que treino avacalhado é esse brother? Vc ensina bem e tal, mas pela as ordem de exercícios q vc faz eu não entendo.
Mano, olhei teu perfil no canal, tem 3 comentários e os 3 é falando merda kkkk pqp, ta frustrado? Kakakakaka
Primeiro, agachamento e legpress não são "exercícios de quadriceps" agachamento não é considerado "O MELHOR EXERCÍCIO PARAPERNAS" atoa, ele trabalha quadriceps, glúteo, posterios, panturrilha, abdômen, eretor de coluna... agachamento é praticamente um fullbody igual o terra.
Leg press é quase a mesma coisa, só tem a diferença de não ativar tanto a parte superior do corpo, seria um movimento mais "isolado" pra PERNAS, quadriceps, gluteo, posterior...
Sim, ele poderia fazer extensora antes dos exercícios de posterior, leg press mesmo trabalhando pernas por completo, da sim mais ênfase no quadriceps, então se quisesse acabar logo com tudo que fosse para quadriceps e só depois ir para posterior faz sentido fazer a extensora e só depois para a flexora, porém, pode ser o caso dele de o quadriceps estar fadigado após o agacho e o leg, logo, ele treino o posterior para descansar o quadriceps e depois só finaliza o treino com extensora e panturrilha.
Resumindo, 2 exercícios de perna completa (com leve ênfase no quadriceps no leg press) 1 isolado para quadriceps e 2 isolados para posterior, e sim, dava para fazer panturrilha sentado, nisso você está certo, porém não tem por que falar como se ele fosse burro por não colocar, por exemplo, tem academia que não tem a máquina de panturrilha sentado. Espero ter ajudado amigo 😁
Da uma pesquisada sobre Tom Platz, o cara com as melhores pernas da história, o cara fazia agachamento, agachamento hack (que parece muito com o leg press) cadera extensora e mesa flexora, o cara tinha glúteo grande, postetior gigante e fibrado, autores monstruosos e quadriceps imensos e fibrados até o talo. Tudo isso fazendo um treino MUITO parecido com esse que foi passado no vídeo
No vídeo dele que você falou de ser um "fullbody" fraco, ta escrito no vídeo "fullbody superior" ou seja, parte de cima do corpo, costas, peito, ombros e braço. Tem planílias em que você treino por exemplo, segunda, peita, terça, costas, quarta, descanso, quinta, pernas, sexta, membros superiores (costas, peito, ombro e braços) esse era o intuito do vídeo, blz, usou o termo fullbody de forma meio equivocada, mas se vc aprender a ler e interpretar da pra entender muito bem o que ele quis dizer, mas vc chama o cara de medíocre DO NADA, tu é esquisito pra krl mn 👍
@@359juliocesar pqp vc falar q agachamento não é o melhor exercício para as pernas aí já foi DEMAIS para mim, vai dormir mano não fala merda kkkk... Falar q agachamento e leg não são exercícios de quadríceps? É exercícios de bíceps e tríceps então né agachamento e leg kkkkkkkk TNC vai pqp. Em todos exercícios de quadríceps o posterior está ali só para estabilizar então não tem um trabalho intensivo nele, as panturrilhas a mesma coisa, estão sendo exigidos só para estabilizar na execução do movimento ali. Agachamento é praticamente um fullbody 😂🥱😒 o que vc está falando sôoooo nem vc sabe oq vc está falando. Fullbody é o corpo todo ponto final, é 1 para cada músculo 1 de peito, de costas, de ombros, de bíceps, de tríceps, de quadríceps, de posterior e de panturrilhas, um de cada isso é um fullbody encorpado ou pode fazer um fullbody básico: 1 de peito, de costas, de perna, de panturrilha etc ...
@@359juliocesar colocar ele para treinar com o Johann com esses treinadores de Bodybuilders ele vai fazer o treino de pernas completo de verdade de quadríceps 4 exercícios tudo em ordem certas: extensora ou agachamento em primeiro, depois hack, depois leg e igual eu disse ali no primeiro exercício começar com um dos dois agacho ou extensão, se começar com extensora aí deixa o agacho por último e claro que não vai dá para colocar uma carga grande no final pq estará todo mundo já, aí já vai para um treino mais metabólico etc... Vc acha q esses treinadores vão fazer só dois exercícios de quadríceps e depois ir para o posterior e depois q acabar o posterior e voltar para a extensora? Lógico q não irão fazer isso não! Se começou com quadríceps vai fazer os 3 ou 4 ou 5 exercícios de quadríceps primeiro aí só depois q vai para o posterior etc... Ele é um cara bom bem aplicado no ensinamento dele, só q eu não concordo com as formas de treinamentos dele não, segue aí Laércio refundini, Waldemar Guimarães, Fernando sardinha e vários outros q eu não estou lembrando aqui agora não, e veja as metodologias deles para vc aprender vc está muito fraco em seus conhecimentos ainda.