Hem rampa çıkıyorsunuz hemde hiç durmadan konuşuyorsunuz. Çok iyi performans. Soluk soluğa kalmadan anlatıyorsunuz. Buda kondisyonunuzun ne kadar iyi olduğunu kendinizi çok iyi geliştirdiğinizi gösteriyor. Maşallah.
Bu arkadaş gerçekten iyi bir kondisyona sahip her kadını mutlu eder bende 2 yıldır haftanın 4 günü günde 1 saat bisiklet sürerim fiziksel olarak tam sex için önemli olan kasları çalıştırıyor ve ritim kaçırmıyorsunuz bisiklet sex sporu
Bisiklet sürmeye yeni başladım ve yakın çevremde tecrübeli sürücü yok. Son üç aydır videolarınızı izleyerek rampada vites değişimi, vites atarken zinciri çapraza düşürmemek, fren çeşitleri, yolda bisiklet sürmek falan derken bayağı şey öğrendim. Çok teşekkkür ederim. Elinize emeğinize sağlık, lastiğinize taş gelmesin. :D
ellerinizi gidona ne kadar dışa açabilirseniz ciğerler daha fazla oksijen alır, bu sayede göğüs kafesi geniş olacağından dolayı kadanslı çıkışlarda kandaki oksijen miktarını arttırabilir ve kasları daha efektif kullanabilirsiniz. ayrıca nefes alma tekniği de çok önemlidir, özellikle diyaframı çok verimli kullanmak için nefes tekniğini çalışmanızı öneririm.
Katılıyorum. Bilimsel bir açıklama yapmışsınız. Diyafram için çalışma yapmak gerekiyor..Ayağa kalmak kısa mesafeli rampalarda işe yarıyor..1 vites her ne kadar yormasada insanın canını çok sıkıyor.5 tur pedal çevirip 2 metre ilerlemek çok can sıkıcı.O yüzden ben inmeyi tercih ediyorum.
15 yıl aradan sonra yeniden ufak ufak bisiklet kullanmaya başladım. Geçen gün rampa çıkarken ayağa kalkıp süreyim dedim ama ayağa kalkamadım. Kalkıyorum sorun yok ama ayakta pedal çeviremediğimi fark ettim. Eskiden hiç zorlanmazdım ayakta kullanırken. Zamanla yeniden alışırım umarım. Yaş 52 geçti artık senden dedirtmek istemiyorum :)
@@Piximmm34 sizi bilmem ama ben galiba yaşlandım :) Yaş 52. Çocukken bisikletten inmezdim. Ne kadro boyu ne sele yüksekliği ne kaliteli sele ne rublesiydi aynakoluydu saatlerce gezer hiç bir ağrı sızı hissetmezdim. En iyi bisikletim se göbekten 3 vitesli kontra pedal bisikletti diğerlerinde vites dahi yoktu. Şimdi yok kadro boyu yok sele yok kaliteli göbek lastik bahane bahane :)
@@muratguclutoy8095 bende 42 yaşındayım, 20gundur kullanıyorum, bugün denedim ayakta 20 gün öncesine göre çok daha iyi kullanabildim, vites dişlisi çok hafif dişli olursa ayakta surulmuyo, mesela rampa çıkıyorsun oturarak 1 le çıktığın yeri ayakta , 3 ile cikarsan ayakta suruluyo , suruluyo derken hani küçükken tazı gibi cikyoduk o şekil değil tabi , ama yinede biraz suruluyo , bu ayakta sürmek için biraz kilo hafif olacak sanki , bende göbek falanda var , birkaç pedalla hasatim cikiyo
@@Piximmm34 aynen bugün bende akşam sürüşünde denedim vites büyütüp ayağa kalkınca oluyor. Bende sana yazayım derken benden önce davranmışsın. Neyse çözdük :) Ben videoyu tekrar izleyince anladım. Aslında arkadaş söylemiş ama anlamamışız demek ki. Akşamda denedim ve aynen dediğin gibi oluyor.
@@Piximmm34 bende 95 kiloyum. Boydan dolayı çok belli etmiyorum ama kilo fazlam var. 105 kg idim 10 kilo vermişim. Şu an%6 eğime kadar tırmanabiliyorum %6 üzerine çıktığım anda yürüyerek tırmanıyorum.
Nevşehir merkez den uçhisar a gidiyordum arkadan Mercedes Vito dolmuş çarptı o zamanlar kask da yok kafada ucuz atlattım.... kış mevsimi üzerimde palto vardı.... Adam bisikletin zararını da ödemedi....... Sonra çalınmıştı bianchi giriş seviyesi bisikletim ...... Şimdi 3. Bisikletimi aldım henüz elime geçmedi hibrid model seçtim kask İzmir de sanırım gözlük sapı kırık eldiven ve kıyafet var yatırım şart =)
bizim yol bisikletlerinde kask aynası şart bende kullanıyorum ama alacağım, arkadan araba geliyor ama sürücü acemi mi , dalgin mi, özellikle uzun yol gidiyorsa sürücü uyuklama falan olabilir büyük risk bizler için en azından aynadan fikir yürutebiliriz gelişinden.
Abi doğru nefes kontrolüyle ilgili video çeker misin? Aslında çok rahat nefes alabiliyordum fakat kaza geçirdiğim için 3 ay bisiklet süremedim şimdi de çok kısa bi yolda bile nefes nefese kalıyorum çok sinir bozucu birşey :(
Son 2 senedir duzenli olarak fazla sekilde bisiklet suruyorum baslarda benimde nefesim cok rahatsiz ediyordu şu sekilde cozdum nefes alis veris hizini yavas tutarak olabildigince cok oksijen alip vermek gerekiyor ve duzenli olarak kademelerle artiirdigin sekilde bisiklet surmeye basla
@@rhix3767 aga biliyorum işte kaza yaptım ondan oldu böyle yani şimdi ufak bayırda bile nefes nefese kalıyorum ya geçen 8 km zar zor yaptım hemde karbon yol bisikletiyle :((((( ilk yorumumda demek istediğim de sadece doğru nefes alıp verme gibisinden yoksa tabi ki de antrenman da önemlo
@@kerimcalk3617 derin derin duzenli olarak nefes alip vermek uzun vadede çok yararlı ve 3 aylik bosluktan dolayı hamlıkta mevcuttur tabi yavaş tempo sürerek başla bence aga zamanla duzelir o kusursuz bi nefes alma taktigi yok yani su kadar sur boyle nefes alirsan hiç sorun olmaz denildiği antrenmanla ve dedigim gibi nefes aliş verişlerle kisa zamanda eski tempona yetişirsin diye dusunuyorum
Abi bencede yol bisikleti var ik basta bindidigim zaman bi ellerimde aci oluyor yada hiç agri yokken 1 saatten sonra el ağrıması yapiyor sence nedeni nedir
Evim oturduğum ilçenin en tepe yerlerinden birinde olduğu için kaslarım alıştı yokuş çıkmaya ama mesela kuzenim var oda benim gibi bisiklet sürer ama benim evin oraya çıukmakta zorlanır
Çok çok faydalı bir video emeğine sağlık genç sporcu kardeşim.Yokuş çıkarken nefesinin kesilmemesi ne kadar iyi kondüsyonun olduğunu gösteriyor.Maşallah sana.Ben 60 yaşındayım yol bisikleti kullanıyorum.Ortalama 30-40 km haftada en az 4 kez ama tamamn düz bir rotada.Yokuş çıkarken kondüsyonum kötü.Sence daha fazla kalori yakma için yokuş denemelimiyim?Yokuş çıkmakla düz yol arasında kalori yakmak için nasıl bir fark var?
Rampa videosu cekiorsun eyvallah ama hergun işe gidip geldiğim 7 km lik şirince rampasini bı görün hocam çok daha dik ve çok uzun öyleki çıkarken 35 dk inerken 5 dk halim duman vallaha
Mrb umarım cevaplarsınız.Benim sorunum jant eğriliği bir kaç bisikletçiye gittim bu jant sert bir şekilde çukura düşmüş ve kasmış dediler.Asla düzelmez yeni jant alman lazım dediler sizce düzelmeyen jant olur mu ?
Abi benim bir sorum olacaktı. Ben henüz 14 yaşindayım, boyum 159cm. Bir dağ bisikleti alacağım fakat kaç inc lastik alsam bilemedim. Sence 24 mü yoksa 26 mı almalıyım? Büyüme çağında olduğum için 26 inç daha mantıklı geliyor ama?
Yorulmadan rampa nasıl çıkılır kamuyana ipi takarsin veya bisiklete motor takarsin veya LPG tankı takarsin veya elektirik batarya yani altındaki 100milyarlik trek bile olsa yorulmadan rampa cikamassın anadınmı gardaaşşş
Ben uzun yokuşta vitesi yumuşatmak yerine çok sertleştirip seleye oturmadan yürüyor gibi ağırlığı pedala diz kırmadan vererek çok rahat çıkıyorum kimse bunu neden yapmıyor ilginç buradaki önemli nokta vitesin sert olması vitesi yumuşatınca yine yoruluyorsun
@@ayg6100 yaş tam 30 geçen yıl granfondo kısa etap yarışlarına katıldım ilk 10 da bitirdim 5 gün sonra yine yarışım var bu kez hedefim ilk 5 35 yaşına kadar yarışlara katılacağım 35ten sonra performansım düşebilir sporda en verimli olunan yaşlardayım Uzun yokuşlarda Yokuşta Vitesi enn serte alıyorum enn serte. Kısa yokuşlarda bu yapılamıyor zaten gereksiz. Uzun yokuş olmalı. En serte alıyorsun ön dişli en büyükte arka dişli en küçükte olacak zincir. Yani hayvan gibi sert olacak. Kural 1) Dizlerini asla bükmeyeceksin bükersen yapamazsın yolda bitersin Kural 2) Dirseklerini asla bükmeyeceksin bükersen daha çabuk yorulursun. Kural 3) Yani kısaca uzuvların dimdik olacak bu sayede enerjini çok az harcayarak %90 ağırlığın sayesinde bisikleti süreceksin. Enerjini %10 falan harcarsın. Bisiklet pek hızlı gitmez ama yavaş da gitmez rakipler yokuşta yorulur sen enerjinin çoğunu korursun. Komik bir görüntü oluyor arkadaşlar başta gülüyorlardı ama sayemde arkadaşlar bu işi benden öğrendiler kendileri de yapmaya başladılar. Bunu yaparken kolların dik kafan önde oluyo bacaklar dimdik yere 45 derece gibi yarı yatay dik duruşun oluyor. Bu taktikte amaç mümkün olduğu kadar az pedal çevirmektir çünkü bisikleti sen değil ağırlığın sürüyor. O yüzden vites en sertte.
@@ahmet.koprulu bu hareket nedeniyle en sert vitese aldığını yorumlayabilirim ama çok zor olacağını düşünüyorum. 87 kg yum. tiagra setli düz gidon 12 kg bisikletimle yokuş çıkmakta aşırı zorlanıyorum gerçekten. kilo dan kaynaklı zorlandığımı düşünüyorum . sizce?
Bikgilendirici bir video emeginize saglik.Surekli bisiklet suren biri olarak sunu tavsiye edebilirimki yok bisikletinde kucuk bir ayna olmasi cok yararlidir mesela ben kask aynasini sti ye bantladim kucuk ama cok is goruyor muzik dinlerken rampada vs tavsiye ederim.
İkitekeriz Mağaza instagram : instagram.com/ikitekerizmagaza/
İkitekeriz Mağaza Satış : shopier.com/ikitekeriz/
camera ne kulanıyon usta
Ya go pro 360 yada fujifilm
Hem rampa çıkıyorsunuz hemde hiç durmadan konuşuyorsunuz. Çok iyi performans. Soluk soluğa kalmadan anlatıyorsunuz. Buda kondisyonunuzun ne kadar iyi olduğunu kendinizi çok iyi geliştirdiğinizi gösteriyor. Maşallah.
Maşallah
Bu arkadaş gerçekten iyi bir kondisyona sahip her kadını mutlu eder bende 2 yıldır haftanın 4 günü günde 1 saat bisiklet sürerim fiziksel olarak tam sex için önemli olan kasları çalıştırıyor ve ritim kaçırmıyorsunuz bisiklet sex sporu
@@MazlumtarlabasiDayı sen ne diyon amq
@@Mazlumtarlabasi E tabi herkesin bakış açısı farklı
Çekimler çok güzel oluyor bu şekilde.
Reis bu içerik faydalı oldu sağolasın
Rampanın ortasında durduğum zaman, tekrar kilitli pedalı takamıyorum. Nasıl gidilir rampa ortasında kilitli pedal ile? Teşekkürler
super olmuş
abilerim kron xc150-kron tx-150 sizce hangisi toprak yola çok az giriyorum ama giriyorum genelde asfaltta
Abi severek izliyorum Bi kalp alırım
Görüntüyü nasıl çekiyorsunuz başka bir bisikletli arkadaş mı çekiyor
Arabanın bagajından çekiyorlar
Bisiklet kullanırken müzik dinlenmesi çok tehlikeli bence herkes dikkat etsin dostlar
Video yu izemeye vaktim yok kısaca anlata bilecek varmi
Yok
@@fati5344 teşekkürler
Müzik dinlemek çok tehlikeli ve yanlış. Ayrıca bir aracın arkasından gitmek sanki sorun değilmiş gibi anlatılıyor. Çok yanlış bir yaklaşım olmuş
Müzik neden tehlikeli ve yanlış ? Kısık seste dinlediğin sürece problem yok
Ben telefondan açıyorum son ses devamke
Bisiklet Donanım Yükseltme Videosu gelsin
+1
aynen altustan bilmem neye :D neler yapmamız gerek
Bisiklet sürmeye yeni başladım ve yakın çevremde tecrübeli sürücü yok. Son üç aydır videolarınızı izleyerek rampada vites değişimi, vites atarken zinciri çapraza düşürmemek, fren çeşitleri, yolda bisiklet sürmek falan derken bayağı şey öğrendim. Çok teşekkkür ederim. Elinize emeğinize sağlık, lastiğinize taş gelmesin. :D
yinede yokuş çıkamıyon demii..yokuşta vites düşürecen demek.hmm çok büyük bilgiymiş
Ben onceden hic yokus cikamazdim ama artik 20 30 km çıkabiliyorum
kardiyo hızlı arttırma antrenman videoları gelse ve de spor salonlarınfan hangi harektler performansı arttırır tarzıvide çekilirse faydalı olur
Çok iyi söyledin katılıyorum
Salondaki hocam "bisikleti geliştirmek için bisiklet süreceksin hareketler seni geliştirmez" demişti
@@yunusaskn2972 o hocalar kardeşim kılları kes kas gelişimini engelliyor da diyor .d
@@halissis Ne alaka
@@halissis doğru söylemiş o hoca. Bisiklet koordinasyonunu bacak çalışarak mı geliştirmek istiyorsun?
Ben canım acımıyormuş gibi devam ediyorum tepenin sonuna gelince bacaklar iflas ediyor.
ellerinizi gidona ne kadar dışa açabilirseniz ciğerler daha fazla oksijen alır, bu sayede göğüs kafesi geniş olacağından dolayı kadanslı çıkışlarda kandaki oksijen miktarını arttırabilir ve kasları daha efektif kullanabilirsiniz. ayrıca nefes alma tekniği de çok önemlidir, özellikle diyaframı çok verimli kullanmak için nefes tekniğini çalışmanızı öneririm.
Sağol reis
Katılıyorum. Bilimsel bir açıklama yapmışsınız.
Diyafram için çalışma yapmak gerekiyor..Ayağa kalmak kısa mesafeli rampalarda işe yarıyor..1 vites her ne kadar yormasada insanın canını çok sıkıyor.5 tur pedal çevirip 2 metre ilerlemek çok can sıkıcı.O yüzden ben inmeyi tercih ediyorum.
%7 eğimli 4kmlik sabuncubeli yokuşunda deneyeceğim
Helal
Sonuç ne oldu?
Ben mtb ile denedim baya terletti. Sana kolay gelsin şimdiden belkide gitmişindir bile.
Ben mtb ile denedim baya terletti. Sana kolay gelsin şimdiden belkide gitmişindir bile.
7:54 Luup.
Çekim, ses çok iyi kanal daha kaliteli yerlere geliyor umarım daha iyisi de olur 👏👍👌
abi aynen bu şekilde yolda sürerken video gelsin çok güzel olmuş eline sağlık devamını bekliyoruz :D
Abi bisikletimi geliştirmek/yükseltmek istiyorum bununla ilgili video çeker misin
Eski video var
Abi çok teşekkür ederim sizin verdiğiniz bilgiler bisiklet üzerinde çok isimde yaradı. Tekrar teşekkür ederim.
15 yıl aradan sonra yeniden ufak ufak bisiklet kullanmaya başladım. Geçen gün rampa çıkarken ayağa kalkıp süreyim dedim ama ayağa kalkamadım. Kalkıyorum sorun yok ama ayakta pedal çeviremediğimi fark ettim. Eskiden hiç zorlanmazdım ayakta kullanırken. Zamanla yeniden alışırım umarım. Yaş 52 geçti artık senden dedirtmek istemiyorum :)
Bende valla , ayakta bisiklet kullanamıyorum , önceden kullanırdım, niye böyle oldu anlamadım
@@Piximmm34 sizi bilmem ama ben galiba yaşlandım :) Yaş 52. Çocukken bisikletten inmezdim. Ne kadro boyu ne sele yüksekliği ne kaliteli sele ne rublesiydi aynakoluydu saatlerce gezer hiç bir ağrı sızı hissetmezdim. En iyi bisikletim se göbekten 3 vitesli kontra pedal bisikletti diğerlerinde vites dahi yoktu. Şimdi yok kadro boyu yok sele yok kaliteli göbek lastik bahane bahane :)
@@muratguclutoy8095 bende 42 yaşındayım, 20gundur kullanıyorum, bugün denedim ayakta 20 gün öncesine göre çok daha iyi kullanabildim, vites dişlisi çok hafif dişli olursa ayakta surulmuyo, mesela rampa çıkıyorsun oturarak 1 le çıktığın yeri ayakta , 3 ile cikarsan ayakta suruluyo , suruluyo derken hani küçükken tazı gibi cikyoduk o şekil değil tabi , ama yinede biraz suruluyo , bu ayakta sürmek için biraz kilo hafif olacak sanki , bende göbek falanda var , birkaç pedalla hasatim cikiyo
@@Piximmm34 aynen bugün bende akşam sürüşünde denedim vites büyütüp ayağa kalkınca oluyor. Bende sana yazayım derken benden önce davranmışsın. Neyse çözdük :) Ben videoyu tekrar izleyince anladım. Aslında arkadaş söylemiş ama anlamamışız demek ki. Akşamda denedim ve aynen dediğin gibi oluyor.
@@Piximmm34 bende 95 kiloyum. Boydan dolayı çok belli etmiyorum ama kilo fazlam var. 105 kg idim 10 kilo vermişim. Şu an%6 eğime kadar tırmanabiliyorum %6 üzerine çıktığım anda yürüyerek tırmanıyorum.
bisikletten inerek çıkılır
Tam ihtiyacım olduğu anda video geldi mükemmel zamanlama 😉👌
Vites ayarı yapma videosunu tekrar cekermisiniz (eski tür vlog daha iyidi)
Kural 1: Yokuş çıkarken video çekip konuşmayın asdfsadas
200. yorum
Nevşehir merkez den uçhisar a gidiyordum arkadan Mercedes Vito dolmuş çarptı o zamanlar kask da yok kafada ucuz atlattım.... kış mevsimi üzerimde palto vardı.... Adam bisikletin zararını da ödemedi....... Sonra çalınmıştı bianchi giriş seviyesi bisikletim ...... Şimdi 3. Bisikletimi aldım henüz elime geçmedi hibrid model seçtim kask İzmir de sanırım gözlük sapı kırık eldiven ve kıyafet var yatırım şart =)
İyide burası rampa değil Trabzon'da yaşıyoruz o nasıl olacak Konya'da herkes kahraman olur 😂😂😂
bizim yol bisikletlerinde kask aynası şart bende kullanıyorum ama alacağım, arkadan araba geliyor ama sürücü acemi mi , dalgin mi, özellikle uzun yol gidiyorsa sürücü uyuklama falan olabilir büyük risk bizler için en azından aynadan fikir yürutebiliriz gelişinden.
Videoda rampa göremedim eğimli yoldan yukarı çıkıyorsunuz
Benim vites bozuk ağır durumda hafife inmiyor
Ağabey bide vitesi çok düşürmeyin öyle olduğunda dahada yorulursun mesala 3 veya 4 çıkın ağır geliyosa 2 ye alın
Abi bisikletle merdivenden inerken zincir çok sallanıyor. Bunun çözümü falan varmı. Bi video çeksene.
Ben rampada pedala abanıyom vites 1 de yorgun değilsem öyle bitiririm rampayı
ilkk
Bravo Çatal Bıçak seti kazandınız ama vermiyecem
74like😈
Abi bisikletle merdivenden inerken zincir çok sallanıyor. Bunun çözümü falan varmı. Bi video çeksene.
Zinciri kısalt
Ya zinciri kısaltırsın ya da kilitli bir arka aktarıcı takarsın
Abi yokuş cukarken senin dediklerini zaten yapıyordum ama ayaktada çok yoruyor en iyi abi koltuğu baya yukseltcen çok rahat cikiyon
5:00 cezayı yedi Allah rahmet eylesin.
Abi çok teşekkür ederim. Çok işime yaradı
Abi doğru nefes kontrolüyle ilgili video çeker misin? Aslında çok rahat nefes alabiliyordum fakat kaza geçirdiğim için 3 ay bisiklet süremedim şimdi de çok kısa bi yolda bile nefes nefese kalıyorum çok sinir bozucu birşey :(
Son 2 senedir duzenli olarak fazla sekilde bisiklet suruyorum baslarda benimde nefesim cok rahatsiz ediyordu şu sekilde cozdum nefes alis veris hizini yavas tutarak olabildigince cok oksijen alip vermek gerekiyor ve duzenli olarak kademelerle artiirdigin sekilde bisiklet surmeye basla
Baslarda 5-10km surdukten sonra nefes nefese kalirken simdi arkadasimla 90-100 km surerken bile nefes nefese kalmiyorum
@@rhix3767 aga biliyorum işte kaza yaptım ondan oldu böyle yani şimdi ufak bayırda bile nefes nefese kalıyorum ya geçen 8 km zar zor yaptım hemde karbon yol bisikletiyle :((((( ilk yorumumda demek istediğim de sadece doğru nefes alıp verme gibisinden yoksa tabi ki de antrenman da önemlo
@@kerimcalk3617 derin derin duzenli olarak nefes alip vermek uzun vadede çok yararlı ve 3 aylik bosluktan dolayı hamlıkta mevcuttur tabi yavaş tempo sürerek başla bence aga zamanla duzelir o kusursuz bi nefes alma taktigi yok yani su kadar sur boyle nefes alirsan hiç sorun olmaz denildiği antrenmanla ve dedigim gibi nefes aliş verişlerle kisa zamanda eski tempona yetişirsin diye dusunuyorum
@@rhix3767 eyvallah saol
26. Yorum
Egan bernalın fav çıkış şekli gidonun alt barından tutmak ama
Abi eline salık çok güzəb bir video olub
Videolarınız çok güzel ve faydalı bilgiler içeriyor, teşekkür ediyorum, ayaklarınıza kuvvet diyorum :)
forma çok yakışmış...rampa çıkarken ki performans da çok iyi tebrikler kardeşim
Arkadaşlar 2000 TL'ye kadar limitim var 100 kiloyum 1.75 boyum var hangi bisiklet i almalıyım 😶
Aldın mı?
Abi bencede yol bisikleti var ik basta bindidigim zaman bi ellerimde aci oluyor yada hiç agri yokken 1 saatten sonra el ağrıması yapiyor sence nedeni nedir
Avuç içi acıyorsa decathlondaki en ucuz eldiven çözüm olabiliyor
@@barisceylann eldiveni var ancak eldiven takınca sikinti oluyor ama tesekkur ederim
Eline yeterince kan gitmiyor olabilir bir süre sonra benimde elim uyuşukluk yapıyor yeterli kan gelmediğinden
@@oguzhanndgnn anladim kansızlık var zaten brnde sağol
@@emelnarin502 ben kendimce sorunu bisikletteyken ara ara el bırakarak bileklerime ufak masajlar yaparak hallediyorum sen de deneyebilirsin
Çok iyi olmuş video,devamını bekliyoruz.
Böyle videoların devamını bekliyoruz
Portakal yokuşunu çıktım :))
Emeğinize sağlık
ABI MTB ICIN YUKUS CIKMA INME HIZLI RAMPA CIKMA YOLARINI ANLATIN
Mtb yi satıp daha hafif ve ince tekerli bir bisiklet kullanmak
@@onurercan8180 yapılabilecek en mantıklı yorum
Bilmediğim için soruyorum rampada 1:1,2,3 lemi çıkacagız inerken de 3:6,7 düz yolda da 2:3,4,5 lemi gideceğiz
Merhaba, rota bilgisi paylaşabilir misiniz?
Teşekkürler güzel video için. Alakasız olacak ama güzergah, yol neresi acaba ?
Çalı Atlas tarafına benzettim
Bende yeni başladım bacağımda platin var çok zorlanıyordum başlarda. Artık iyice alıştım fakat şu yokuşlar bitiriyor beni..
Zor bir durum benim için
Evim oturduğum ilçenin en tepe yerlerinden birinde olduğu için kaslarım alıştı yokuş çıkmaya ama mesela kuzenim var oda benim gibi bisiklet sürer ama benim evin oraya çıukmakta zorlanır
Ben de neredeyse dağda oturuyorum ondan dolayı bir sokak inem dönüşte yokuş çıkmam Gerekiyor
10/10 bilgiler içeriyor, her saniye bilgi .
agır agır cıııkıyoruz soron yok 30kg yuk kıle cok cıktım 15 20 km
Çok çok faydalı bir video emeğine sağlık genç sporcu kardeşim.Yokuş çıkarken nefesinin kesilmemesi ne kadar iyi kondüsyonun olduğunu gösteriyor.Maşallah sana.Ben 60 yaşındayım yol bisikleti kullanıyorum.Ortalama 30-40 km haftada en az 4 kez ama tamamn düz bir rotada.Yokuş çıkarken kondüsyonum kötü.Sence daha fazla kalori yakma için yokuş denemelimiyim?Yokuş çıkmakla düz yol arasında kalori yakmak için nasıl bir fark var?
emeğinize sağlık hocam. işe gidip gelirken bisiklet kullanmak istiyorum ama yol çok rampa hangi bisikleti önerirsiniz ?
Rampa videosu cekiorsun eyvallah ama hergun işe gidip geldiğim 7 km lik şirince rampasini bı görün hocam çok daha dik ve çok uzun öyleki çıkarken 35 dk inerken 5 dk halim duman vallaha
Yeniden bisiklet kullanmaya başladım ve her şeyi yanlış yapıp kendime işkence ediyormuşum
Merhaba. Yeni başlayanlar için klavuz olacaktır. Fakat surekli bisiklet kullanan adam farkına varmadan sizin söylediklerinizi yapıyoruz doğal olarak.
hocam şehirde kullanmak için bisiklet arıyorum.ne önerirsiniz ? (bütçe 4000 tl civarı )
Abi Yusuf Ekşioğlu Mecnun diye bir şarkı var insanı acayip motive ediyor dene
Mrb umarım cevaplarsınız.Benim sorunum jant eğriliği bir kaç bisikletçiye gittim bu jant sert bir şekilde çukura düşmüş ve kasmış dediler.Asla düzelmez yeni jant alman lazım dediler sizce düzelmeyen jant olur mu ?
Bacaklar bayağı kuvvetleniyor demi hocam
Abi benim bir sorum olacaktı. Ben henüz 14 yaşindayım, boyum 159cm. Bir dağ bisikleti alacağım fakat kaç inc lastik alsam bilemedim. Sence 24 mü yoksa 26 mı almalıyım? Büyüme çağında olduğum için 26 inç daha mantıklı geliyor ama?
Yorulmadan rampa nasıl çıkılır kamuyana ipi takarsin veya bisiklete motor takarsin veya LPG tankı takarsin veya elektirik batarya yani altındaki 100milyarlik trek bile olsa yorulmadan rampa cikamassın anadınmı gardaaşşş
Ben uzun yokuşta vitesi yumuşatmak yerine çok sertleştirip seleye oturmadan yürüyor gibi ağırlığı pedala diz kırmadan vererek çok rahat çıkıyorum kimse bunu neden yapmıyor ilginç buradaki önemli nokta vitesin sert olması vitesi yumuşatınca yine yoruluyorsun
merhaba yaş kaç sizin nasıl çıkıyorsunuz böyle
@@ayg6100 yaş tam 30 geçen yıl granfondo kısa etap yarışlarına katıldım ilk 10 da bitirdim 5 gün sonra yine yarışım var bu kez hedefim ilk 5
35 yaşına kadar yarışlara katılacağım 35ten sonra performansım düşebilir sporda en verimli olunan yaşlardayım
Uzun yokuşlarda Yokuşta Vitesi enn serte alıyorum enn serte. Kısa yokuşlarda bu yapılamıyor zaten gereksiz. Uzun yokuş olmalı. En serte alıyorsun ön dişli en büyükte arka dişli en küçükte olacak zincir. Yani hayvan gibi sert olacak.
Kural 1) Dizlerini asla bükmeyeceksin bükersen yapamazsın yolda bitersin
Kural 2) Dirseklerini asla bükmeyeceksin bükersen daha çabuk yorulursun.
Kural 3) Yani kısaca uzuvların dimdik olacak bu sayede enerjini çok az harcayarak %90 ağırlığın sayesinde bisikleti süreceksin. Enerjini %10 falan harcarsın. Bisiklet pek hızlı gitmez ama yavaş da gitmez rakipler yokuşta yorulur sen enerjinin çoğunu korursun. Komik bir görüntü oluyor arkadaşlar başta gülüyorlardı ama sayemde arkadaşlar bu işi benden öğrendiler kendileri de yapmaya başladılar. Bunu yaparken kolların dik kafan önde oluyo bacaklar dimdik yere 45 derece gibi yarı yatay dik duruşun oluyor. Bu taktikte amaç mümkün olduğu kadar az pedal çevirmektir çünkü bisikleti sen değil ağırlığın sürüyor. O yüzden vites en sertte.
@@ayg6100 buradaki önemli husus pedala basarken bastığın ayağın dimdik olacak basarken asla bükmeyeceksin ve dirsekler de hiç bükülmeyecek
@@ayg6100 merdiven çıkar gibi yapmayacaksın yorulursun basarken bacak dik olacak
Bisikletçiler bilmez bu mucize taktiği
@@ahmet.koprulu bu hareket nedeniyle en sert vitese aldığını yorumlayabilirim ama çok zor olacağını düşünüyorum. 87 kg yum. tiagra setli düz gidon 12 kg bisikletimle yokuş çıkmakta aşırı zorlanıyorum gerçekten. kilo dan kaynaklı zorlandığımı düşünüyorum . sizce?
selenin önüne oturmak, ağırlık merkezini öne kaydırdığı için size iyi gelmesi yalnızca psikolojik değil :) sağlıklı günler.
Gerçekten de çok güzel bilgiler ve video olmuş emeğine sağlık Bisiklet kullanmayı seviyorum .🇹🇷👍👍🚲🚲🚲🚲
Gidon pedal desteğini anlatmamışsın abi
O gidonu gendimize çekip iterek pedala daha çok kuvvet uygulamamızı sağlıyordu demi
seleniz alçak sanki o şekilde bacağınızdaki bazı kaslar aktif çalışmayabilir
Çekim çok güzel olmuş. O kadar rampa çıkıp konuşabilmen çok müthiş bir şey. Ayrıca galiba body yapıyorsun, oldukça genişlemişsin.
Abi çıktığın bu rampa nerede acaba strava rotası varsa linkini atabilir misin rica etsem
Abi bizim köydeki rampa 80 derecelik acıyla yukarı çıkıyor orada kimse cikamaz
Orası duvar o zaman :)
sonuç olarak bisikletle yokuş çıkamazsınız
Abicim free ride bisikletim var ve dağda yaşıyorum çıkmıyor çok yorucu oluyor
Formandan memnun musun ? Kışlık olarak geçiyor ben de aynısından alıcaktım da görüşlerin nedir ?
siz anlatırken benim soluğum kesildi
Çok güzel cikiyon rampaları normalde rampa çok yorar
Videoyu izlerken tıkandım acilen antremanlara başlamam lazım
👍👍👍👍
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz hocam 🙏
Abi izlerken brn yoruldum bi sen yorulmadın helal valla😃
Bikgilendirici bir video emeginize saglik.Surekli bisiklet suren biri olarak sunu tavsiye edebilirimki yok bisikletinde kucuk bir ayna olmasi cok yararlidir mesela ben kask aynasini sti ye bantladim kucuk ama cok is goruyor muzik dinlerken rampada vs tavsiye ederim.
Düşük vites yüksek kadans başka yolu yok.
Rota neresi yol çiçek gibiymiş
guzel bir video olmus. formayi nereden aldıgınızı ogrenebilir miyim
Abi bildirimler gelmiyo haberin olsun
Adam hem bayır çıkıyor hem de konuşıyor
Bu konuda bilgiler guzel anlaşılır....iyi yayınlar