J'espère que tu as apprécié ces deux vidéos ! Si ce n'est pas déjà fait rejoins moi sur Instagram pour avoir accès à encore plus de contenu intéréssant : instagram.com/alexis.gaborit/
Merci pour ces vidéos. C'est toujours utile de fournir dans la description les liens des autres parties d'une série. Exemple: Je tombe sur cette vidéo et voyant "partie 2", avant même de commencer à la regarder, je cherche un lien vers la partie 1.
Je pratique l'escalade depuis bientôt 2 ans et j'ai réaliser très vite qu'il fallait que je travail mon physique (je n'ai aucun antécédent sportif), je crois que je me suis lancé trop vite dans la force et grâce à tes vidéos explicatives, tu a répondu à énormément de questions que je me posais. Un grand merci à toi et je te souhaite pleins de réussite dans le youtube game car tu le mérite amplement.
Franchement BRAVO ! Le montage, l'allocution, le contenu, les icônes, les graphiques tout est niquel ! Si vraiment je voulais titiller, je dirai que la musique de fond gagnerai à être un peu moins forte, parfois elle cache trop ta voix.
Super série de vidéos ! Je me posais juste une question niveau nutrition: lors des cycles d'hypertrophie, ça me parait parait logique de se placer en surplus calorique, mais pour la force on veut plutôt à chercher à être en maintenance ?
Vidéo vraiment intéressante et très riche ! Juste la musique peut être un peu fort qui complique pour assimiler les infos aha mais un contenu vraiment pertinent, merci à toi !
Salut. J'ai découvert ta chaîne et j'ai regardé quelques vidéo dont une à tes débuts. Es tu toujours végétarien ou as tu remis dans ton alimentation des protéines animals?
Salut, Super boulot, j'ai découvert dernièrement ta chaine, c'est top! Je débute en callisthénie, et je me pose une question, est-ce que tu pourrais m'aider à y répondre? :) Je suis pour l'instant en entrainement half body, tout ce passe à merveille. J'aimerais commencer à apprendre certaines figures, à commencer par le hanstand, mais quand est ce que je pourrais ajouter ces apprentissages dans mon programme d'entrainement selon toi? Durant les jours de repos/étirements ou bien carrément remplacer des séances de musculation par des séances d'équilibre? Merci pour tes conseils et tes vidéos! :D
Tu peux intégrer des exercices de hnadstand en début de séance ou bien sur tes jours de repos car c'est un mouvement technique peu demandant en terme de force et d'énergie, donc il doit être travaillé souvent et lorsque tu es enocre frais 😊 merci pour ton commentaire
C'est compliqué y a beaucoup d'informations ahah. Mais sinon bravo bon taff !!! J'avais une petite question concernant la courbe et les phases de repos. Est ce qu'implanté des séances de souplesse sur ces jours de repos est négatif dans ce sens ? Je fais pas mal de mobilité/souplesse mais du coup ça ne compte pas comme du repos. De même as tu un avis sur la méthode GCC qui permet d'améliorer rapidement tes chemins synaptiques afin d'apprendre certains mouvements bien plus vite. Car forcément c'est comme la souplesse, ce n'est pas du repos et ça fais travailler ton corps alors qu'il devrait se reposer.
Salut et merci pour ton commentaire 😊 tout dépendra de la fatigue accumulé, si la veille tu as entraîné tes jambes avec des exos demandant (squat/soulève de terre...) c'est probablement pas la meilleure chose, mais encore une fois, ça dépend de la fatigue accumulé, du volume et de la répartitions de tes exercices dans la semaine 😊
excellente vidéo cependant je pense que les différents cycles ne peuvent pas trop s'adapter au calisthenics . A part les cycles de force et les cycles d'hypertrophie, faire un cycle de technique serait une perte de temps, pareil pour les cycles de flexibilité. Autant travailler sa souplesse en dehors de sa séance de muscu, le matin ou le soir. Et pour la propreté d'exécution, je pense qu'on peut consolider l'exécution en parallèle d'un cycle force ou hypertrophie. Et de cette façon on maximise les gains. Ce genre de cycle serait bien pour les débutants qui ont du mal à sentir leur corps, et à faire des mouvements techniques, mais là encore ça aurait un impact que très minime sur leur progression vu qu'ils n'ont jamais fait de muscu
Bonjour, J'ai encore plus de courbatures 2 jours après un entrainement (au poids du corps à la maison). Je souhaitais faire une séance un jour sur deux. (1h avec un peu d'échauffement et étirement en plus des exos corps complet) Est ce qu'il faut mieux faire 1 jour sur 3? ça me parait peu du coup.. mais est-ce une erreur de refaire du sport alors que j'ai des courbatures? Merci.
Que penses tu des entraînements type crossfit? Puisqu'on y trouve ( sur une semaine avec 4 séances): de l'endurance, du cardio, de la force et par conséquent des exercices qui contribuent à l'hypertrophie ? Est ce l'idéal pour des gains rapides mais quid de la conservation et du risque de surentraînement ? J'avoue avoir du mal à situer le Crossfit dans une pratique long terme. Merci pour cette vidéo.
Tout dépend de l'objectif, si c'est d'être le plus complet alors le corssfit s'y prête parfaitement, si tu chercher uniquement à devenir fort, alors ce n'est pas optimal 😊
Salut, à 1:33 tu dis qu'on peut créer de nouvelles fibres musculaires, sauf que c'est faux, hormis des bodybuilder qui font que ça de leur vie, le phénomène d'hyperplasie ne se passera pas au niveau des fibres, mais au niveau des myofibrilles. Sinon cool la vidéo !
Bien manger, bien dormir et obligatoirement se donner à fond à chaque entrainement; voilà tu atteindras un excellent niveau rien qu'avec ça. PS: - bien manger (1.2 à 2g de prot/kg de pdc ; après tu assures simplement les kcal pour te sentir en forme ; choisis les meilleures sources possibles, eviter les sucres simples et les gras saturés) - bien dormir (8-9h de sommeil oui mais aussi la qualité: chambre bien sombre et éviter les stimuli 30min avant l'endormissement; cest pas un mythe les heures se sommeil en accord avec l'horloge interne de l'Homme; dormir la nuit, sont plus récupératrices) - se donner à fonds = aussi longtemps que l'échauffement doit prendre, le conditionnement mental etc pour se donner à fonds (quand on fait de la force hein, hypertrophie pas forcément conseillé). On travaille en série de 1 à 5 rep avec un temps de repos entre 2 et 5 min en fonction de la difficulté et du ressenti. Voila les amis, si vous avez quelque chose à redire là dessus les com sont à vous mais c'est ce que j'ai appris et cela permet d'avoir une vie à coté ^^
hum... pour le cycle hypertrophie je reste dubitatif, car 50 reps sur des séries de 6 c'est nerveusement chaud a tenir, ça fait environ 8 series. à 6 rep max sur des exos poly-articulaires. Au bout de 2 semaines à ce rythme tu dois être bien cuit. Sinon c'est bien expliqué, bravo :)
@@unpanda5655 AH ok, je vois. en général on partirai sur du 50 à 60% de son 1 RM ? Genre, on réalise 6-8 répétitions mais on garde 2 reps sous le pied tout de même ? Dans ce cas là je comprends mieux, merci.
Il faut également garder en tête que ce sont des fourchettes, si on réalise des séries de 6 ou 8 reps, on se rapproche de la force ce qui signifie que la fourchette de répétitions a atteindre sera moins haute que si on réalisait des séries de 10-12 rep
J'espère que tu as apprécié ces deux vidéos ! Si ce n'est pas déjà fait rejoins moi sur Instagram pour avoir accès à encore plus de contenu intéréssant : instagram.com/alexis.gaborit/
Merci pour ces vidéos.
C'est toujours utile de fournir dans la description les liens des autres parties d'une série.
Exemple: Je tombe sur cette vidéo et voyant "partie 2", avant même de commencer à la regarder, je cherche un lien vers la partie 1.
C’est la vidéo la plus qualitative que la force que j’ai vu jusqu’à présent RUclips francophone + anglophone
Merci beaucoup mec 😊
Je pratique l'escalade depuis bientôt 2 ans et j'ai réaliser très vite qu'il fallait que je travail mon physique (je n'ai aucun antécédent sportif), je crois que je me suis lancé trop vite dans la force et grâce à tes vidéos explicatives, tu a répondu à énormément de questions que je me posais. Un grand merci à toi et je te souhaite pleins de réussite dans le youtube game car tu le mérite amplement.
Merci énormément pour ton message 😊👌
Franchement BRAVO ! Le montage, l'allocution, le contenu, les icônes, les graphiques tout est niquel ! Si vraiment je voulais titiller, je dirai que la musique de fond gagnerai à être un peu moins forte, parfois elle cache trop ta voix.
La meilleure vidéo explicative de la force que j'ai vu
Une des meilleures chaine française en callisthénie. Merci beaucoup pour toutes ces précieuses informations💪
T envoies du lourd merci mon gars 😀🦾
Merci Mathieu 😊👌
Super vidéo comme d’hab merci
Ton travail est vraiment qualitatif! merci et bravo
Bravo Gaborit ! Continue
Merci 😊
Cette qualité 👌on adore
Merci Clem 😊
Super série de vidéos !
Je me posais juste une question niveau nutrition: lors des cycles d'hypertrophie, ça me parait parait logique de se placer en surplus calorique, mais pour la force on veut plutôt à chercher à être en maintenance ?
Vidéo vraiment intéressante et très riche ! Juste la musique peut être un peu fort qui complique pour assimiler les infos aha mais un contenu vraiment pertinent, merci à toi !
Merci aubin, je prend en compte ta remarque 😊
J'ai adoré la première partie mais la deuxième est encore mieux
Merci beaucoup
Super intéressante la vidéo ! Merci 😊
Merci mec 👌
Top tes vidéos, tu expliques bien les choses, merci beaucoup !
série de vidéo ultra complète bravo !
Merci beaucoup Vincent 👊
Très sympa cette chaine ! Belle découverte 👍💪
Merci beaucoup 😊
Salut Alexis bravo frr tes vidéos sont géniales💪🏼 ,fais nous stp une vidéo sur le programme de nutrition "ectomorphe" 🙏🏼
Salut. J'ai découvert ta chaîne et j'ai regardé quelques vidéo dont une à tes débuts. Es tu toujours végétarien ou as tu remis dans ton alimentation des protéines animals?
super vidéo ! du bon boulot !
Très bonne vidéo très intéressant et très détaillé 👍
Super pro mec ! 💪
Merci Alexis pour tes vidéos qui sont toujours très instructives
Merci Sébastien 😊👌
Je l'ai attendu tellement impatiemment 💪💪🔥
Merci Ewan !
Encore une super vidéo !
C 'est quo ita montre stp ? :)
Merci, c'est une montre kalenji
C’est vraiment intéressant mais c’est difficile du coup à planifier un programme avec tout ses principes 🤯. Tu aurais des exemples pour la planche?
Au top comme la première, super travail c'est ce qu'il manquait dans le calisthenics francais !
Merci Alex 🙏😊
Salut,
Super boulot, j'ai découvert dernièrement ta chaine, c'est top!
Je débute en callisthénie, et je me pose une question, est-ce que tu pourrais m'aider à y répondre? :)
Je suis pour l'instant en entrainement half body, tout ce passe à merveille. J'aimerais commencer à apprendre certaines figures, à commencer par le hanstand, mais quand est ce que je pourrais ajouter ces apprentissages dans mon programme d'entrainement selon toi? Durant les jours de repos/étirements ou bien carrément remplacer des séances de musculation par des séances d'équilibre?
Merci pour tes conseils et tes vidéos! :D
Tu peux intégrer des exercices de hnadstand en début de séance ou bien sur tes jours de repos car c'est un mouvement technique peu demandant en terme de force et d'énergie, donc il doit être travaillé souvent et lorsque tu es enocre frais 😊 merci pour ton commentaire
Salut j’aimerai bien savoir pourquoi le développement de différentes qualités physiques peut créer des interférences
C'est compliqué y a beaucoup d'informations ahah. Mais sinon bravo bon taff !!!
J'avais une petite question concernant la courbe et les phases de repos. Est ce qu'implanté des séances de souplesse sur ces jours de repos est négatif dans ce sens ? Je fais pas mal de mobilité/souplesse mais du coup ça ne compte pas comme du repos.
De même as tu un avis sur la méthode GCC qui permet d'améliorer rapidement tes chemins synaptiques afin d'apprendre certains mouvements bien plus vite. Car forcément c'est comme la souplesse, ce n'est pas du repos et ça fais travailler ton corps alors qu'il devrait se reposer.
Salut et merci pour ton commentaire 😊 tout dépendra de la fatigue accumulé, si la veille tu as entraîné tes jambes avec des exos demandant (squat/soulève de terre...) c'est probablement pas la meilleure chose, mais encore une fois, ça dépend de la fatigue accumulé, du volume et de la répartitions de tes exercices dans la semaine 😊
Tu peux faire une vidéo sur la prise de masse
excellente vidéo cependant je pense que les différents cycles ne peuvent pas trop s'adapter au calisthenics . A part les cycles de force et les cycles d'hypertrophie, faire un cycle de technique serait une perte de temps, pareil pour les cycles de flexibilité. Autant travailler sa souplesse en dehors de sa séance de muscu, le matin ou le soir. Et pour la propreté d'exécution, je pense qu'on peut consolider l'exécution en parallèle d'un cycle force ou hypertrophie. Et de cette façon on maximise les gains. Ce genre de cycle serait bien pour les débutants qui ont du mal à sentir leur corps, et à faire des mouvements techniques, mais là encore ça aurait un impact que très minime sur leur progression vu qu'ils n'ont jamais fait de muscu
Super vidéo 👏👌
Merci Remy 😊
Bonjour,
J'ai encore plus de courbatures 2 jours après un entrainement (au poids du corps à la maison). Je souhaitais faire une séance un jour sur deux. (1h avec un peu d'échauffement et étirement en plus des exos corps complet) Est ce qu'il faut mieux faire 1 jour sur 3? ça me parait peu du coup.. mais est-ce une erreur de refaire du sport alors que j'ai des courbatures?
Merci.
Oui c'est une erreur, surtout si tu travailles les groupes musculaires courbaturé ☺️
Que penses tu des entraînements type crossfit? Puisqu'on y trouve ( sur une semaine avec 4 séances): de l'endurance, du cardio, de la force et par conséquent des exercices qui contribuent à l'hypertrophie ? Est ce l'idéal pour des gains rapides mais quid de la conservation et du risque de surentraînement ? J'avoue avoir du mal à situer le Crossfit dans une pratique long terme.
Merci pour cette vidéo.
Tout dépend de l'objectif, si c'est d'être le plus complet alors le corssfit s'y prête parfaitement, si tu chercher uniquement à devenir fort, alors ce n'est pas optimal 😊
Salut, à 1:33 tu dis qu'on peut créer de nouvelles fibres musculaires, sauf que c'est faux, hormis des bodybuilder qui font que ça de leur vie, le phénomène d'hyperplasie ne se passera pas au niveau des fibres, mais au niveau des myofibrilles.
Sinon cool la vidéo !
Bien manger, bien dormir et obligatoirement se donner à fond à chaque entrainement; voilà tu atteindras un excellent niveau rien qu'avec ça.
PS:
- bien manger (1.2 à 2g de prot/kg de pdc ; après tu assures simplement les kcal pour te sentir en forme ; choisis les meilleures sources possibles, eviter les sucres simples et les gras saturés)
- bien dormir (8-9h de sommeil oui mais aussi la qualité: chambre bien sombre et éviter les stimuli 30min avant l'endormissement; cest pas un mythe les heures se sommeil en accord avec l'horloge interne de l'Homme; dormir la nuit, sont plus récupératrices)
- se donner à fonds = aussi longtemps que l'échauffement doit prendre, le conditionnement mental etc pour se donner à fonds (quand on fait de la force hein, hypertrophie pas forcément conseillé). On travaille en série de 1 à 5 rep avec un temps de repos entre 2 et 5 min en fonction de la difficulté et du ressenti.
Voila les amis, si vous avez quelque chose à redire là dessus les com sont à vous mais c'est ce que j'ai appris et cela permet d'avoir une vie à coté ^^
elle mesure combien la barre que tu utilises pour les épaules ?
Aucune idée, 1m50 /1m60 je pense
Bro 😁👍
😊👍
💪🏾✅
Bon contenu mais BEAUCOUP BEAUCOUP trop de pubs sur tes vidéos. Faut s accrocher pour en voir une en entier.
Je prend note merci !
@@alexisgaborit je me suis abonné 😉
hum... pour le cycle hypertrophie je reste dubitatif, car 50 reps sur des séries de 6 c'est nerveusement chaud a tenir, ça fait environ 8 series. à 6 rep max sur des exos poly-articulaires. Au bout de 2 semaines à ce rythme tu dois être bien cuit. Sinon c'est bien expliqué, bravo :)
C'est parce que tu pars du principe que t'es proche de l'échec dès la première série, ce qui n'est pas l'objectif avec cette méthode
@@unpanda5655 AH ok, je vois. en général on partirai sur du 50 à 60% de son 1 RM ? Genre, on réalise 6-8 répétitions mais on garde 2 reps sous le pied tout de même ? Dans ce cas là je comprends mieux, merci.
il préconise des séries de 10 reps environ ce qui fait seulement 5 séries par groupe musculaire ce qui est déjà moin nerveusement compliqué
Il faut également garder en tête que ce sont des fourchettes, si on réalise des séries de 6 ou 8 reps, on se rapproche de la force ce qui signifie que la fourchette de répétitions a atteindre sera moins haute que si on réalisait des séries de 10-12 rep
Super pro mec ! 💪
Merci Theo