Rutina de ejercicios para adultos mayores: Fortalecimiento de piernas y tren inferior
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Comenzamos con nuestras rutinas de ejercicios dirigidas para que las familias mutualistas aprovechen el tiempo en casa ¡con moviento! Son rutinas de ejercicios que todos pueden hacer, en especial las personas mayores.
Estas rutinas fueron diseñadas en coordinación con el Fondo Mutual y el entrenador y educador físico Alonso Acuña junto a su señor padre, don Hugo Acuña.
Esperamos las disfruten y se sumen a nuestro proyecto de #BienEstarenCasa con el Fondo Mutual.
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Gracias
Por fin un canal con una persona mayor como modelo. Gracias.
Que bueno! Muchas gracias por sus enseñanzas .
dos genios!
Muchas gracias, muy buena su rutina y muy importante todos los cuidados para los adultos mayores. Buenísima para mantener una buena salud física y mental.
Buenísimo gracias por enseñar estos ejercicios 🙏🇺🇾
Tengo prótesis y tgo tres meses de operada y tengo. 66. Añitos. Tbeo por primer bes myamo sra lulu
Felicito al joven y saludos al papá encantador.
Muy buena idea de hacer estos ejercicios junto con una persona de edad.Felicitaciones.Saludos desde Quilmes ARGENTINA
Me encantó. Muchísimas gracias, necesitaba de verdad estas rutinas ya que por la pandemia y encierro siento que mis piernas han perdido fuerza y masa muscular, soy de la 3era edad. Gracias de nuevo!!
Excelente ejercicios para las P.A.M.C. (Personas Adultos Mayores Crónicas inclusive), hasta hoy los vi, los felicito al Entrenador Físico y Entrenador Personal Alonso Acuña y su Sr. Padre Hugo Acuña Jiménez (por cierto en muy buena condición física), claro que con un entrenador personal 24 hrs/7/365, yo estaría me imagino, que igual a Don Hugo y eso que tengo: espondilitis anquilosante y desgaste de vertebras cervicales desde hace 10 años, tengo 68. El dolor cervical, como el dolor lumbar, es frecuente, y se hace más frecuente a medida que se envejece. Hoy hice estos ejercicios y me siento muy bien, porque mis hijos no me dejan salir, a caminar mis 7 kms en Tibás, entonces me "siento" como todo enyesado. Hoy compartí su anuncio para mañana 12 de mayo a las 10 a.m. a 6 grupos de PAM del PIAM de la UCR, que están "guardados" también y estoy seguro, que mañana va a romper audiencia ¿ De casualidad da clases de ejercicios en Tibás.?
Excelente. Muy completo y claridad en las explicaciones. Gracias por su buen hacet
A mi papito le gusta mucho este video se identifica y hace los ejercicios también el tiene 90 AÑITOS mi BENDITO PADRE Y DIOS PODEROSO BENDIGA AL LINDO JOVENSITO Y SU PAPITO. 😇😇🙏🙏⭐⭐❤️
Gracias, le dio buenos resultados a mi papá, mejoró su movilidad.
Muy bueno. Pará este tiempo de pandemia
Un TESORO MÁS QUE LLEGÓ A MI VIDA ESTOY CONTENTA Y BENDECIDA LOGRAR TODO ESTOS EJERCICIOS, PASÉ POR UN PROCESO MUY DURO YA NO CAMINABA Y TENIA DEPRESIÓN Y ASTA NO QUERÍA VIVIR YOU TUBE FUE MI ÁNGEL Y ES LO AMOOOO MI YOU TUBE EL LO TIENE TODO GRACIAS BENDITO JOVEN DIOS TE GUARDE GRACIAS GRACIAS BENDITOS BENDITOS AHORA SOY BIENAVENTURADA INMENSAMENTE FELIZ ❤️😍🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💕
Gracias amigo buenos ejercicios podrías dar algún ejercicio para masa muscular de pantorrilla te lo agradecería mucho Saludos💯💕👏👏❤️
hasta hoy los veo. Mis felicitaciones,, Muchas gracias!
Muchas gracias Lorena, ojalá nos pueda seguir. Estaremos subiendo más contenidos de este tipo. Saludos.
Gracias por tanto cariño!!
💪💪💪👏👏👏
Wow la mejor rutina para adulto mayor que he visto en youtube. Muy bien explicado. Mil gracias 💕💖
Gracias Alonso
👌
Hola, como determinas las cargas y las repeticiones?
Muy buena clase. Gracias X compartirla.
Gracias muy buenos los ejercicios
Muchas gracias.los haré todos los días.
Muy buenos!
Excelente p los adultos mayores
🌼👏👏👏💗
Muy muy buenos. Gracias
Gracias a Dios todavía hay jóvenes que se preocupan de nosotros es una rutina formidable espero que no sea la última. Los agradecidos somos nosotros que Dios te bendiga.
Buenos días Los ejercicios fantásticos pero el dolor que me causan es muy fuerte, claro tengo una artrosis muy marcada y problemas de columna, qué me recomienda? Felicitaciones.
cada cuanto tiempo o sea cuantas veces se puede hacer
Pues me puse a buscar y claro, que es mi querido Amigo y Vecino Huguito Acuña de San Josecito de Alajuelita en la Urbanización "Las Vistas" hace 43 años o mas. Cuando lei el nombre completo me dije, despues de escribir el anterior articulo, pero este hombre es el costumbrista Hugo. Y claro aqui dejo un video reciente (2017), aunque siempre recuerdo: La Farmacia del Monte en Canal 13 y otras emisoras. ruclips.net/video/k0v-KfndN6c/видео.html
No me gustan estos videos y no hay forma de eliminarlos
Ah que lástima, no los vea y ya.
Que lo obliga que lo vea. Guárdelo para cuando no pueda no levantarse de la cama