3 maneiras RÁPIDAS para baixar o açúcar no seu sangue
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- Опубликовано: 13 июн 2024
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Manter os níveis de açúcar no sangue dentro de limites saudáveis é crucial para prevenir doenças como o diabetes e promover uma melhor qualidade de vida. Se você está procurando maneiras rápidas e eficazes para baixar seu açúcar no sangue, temos três dicas essenciais para você: ajustar sua alimentação para incluir mais proteínas e gorduras saudáveis, iniciar uma rotina de musculação, e incorporar chás específicos em sua dieta diária. Vamos explorar cada uma dessas estratégias em detalhes.
1. Aumente o Consumo de Proteínas e Gorduras Saudáveis
Ajustar a alimentação é o primeiro passo para controlar os níveis de açúcar no sangue. Proteínas e gorduras saudáveis são digeridas mais lentamente que carboidratos, proporcionando uma liberação gradual de energia e ajudando a manter os níveis de glicose estáveis. Aqui estão algumas sugestões de alimentos que você deve incluir em sua dieta:
Proteínas: ovos, carnes com gorduras naturais, peixes, miúdos.
Gorduras Saudáveis: abacate, nozes, castanhas, azeite de oliva, óleo de coco.
Esses alimentos não apenas fornecem energia constante, mas também ajudam a reduzir a vontade de consumir lanches açucarados entre as refeições. Ao manter uma dieta rica em proteínas e gorduras saudáveis, você controla efetivamente os níveis de glicose no sangue, prevenindo picos e quedas que podem ser prejudiciais à saúde.
2. Inicie uma Rotina de Musculação
A musculação é uma atividade física extremamente eficaz para regular o açúcar no sangue. Durante os exercícios de levantamento de peso, os músculos utilizam a glicose como fonte de energia, ajudando a reduzir seus níveis no sangue. Além disso, a musculação aumenta a sensibilidade à insulina, permitindo que o corpo use a glicose de maneira mais eficiente. Aqui estão algumas dicas para começar:
Exercícios Completos: Inclua movimentos como agachamentos e supino.
Frequência: Realize sessões curtas de 20 a 30 minutos, três a quatro vezes por semana.
Recuperação: Garanta dias de descanso para a recuperação muscular.
Começar devagar e focar na técnica correta é essencial para evitar lesões e maximizar os benefícios. Com o tempo, você perceberá melhorias significativas na regulação dos níveis de glicose no sangue.
3. Use Chás Específicos para Estabilizar a Glicose
Incorporar chás específicos em sua rotina diária pode ser uma maneira surpreendentemente eficaz de baixar o açúcar no sangue. Alguns chás possuem propriedades que ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e estabilizar os níveis de glicose:
Chá de Canela: Melhora a sensibilidade à insulina e estabiliza os níveis de glicose.
Chá de Gengibre: Auxilia na digestão e aumenta a sensibilidade à insulina.
Chá de Melão de São Caetano: Possui propriedades hipoglicemiantes, sendo especialmente benéfico após refeições ricas em carboidratos.
Chá Verde: Conhecido por suas propriedades antioxidantes, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Consumir uma xícara de um desses chás após as refeições principais pode ser uma estratégia simples e eficaz para manter seus níveis de glicose sob controle.
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Vamos espalhar saúde juntos!
* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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3 maneiras RÁPIDAS para baixar o açúcar no seu sangue
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Ontem ouvi seu vídeo como reverter o açúcar no sangue com a ajuda da apostila , Já comprei.
Tenho fé em mim, no Deus que me acompanha e no dr.Rocha, vou eliminar tantos sintomas.
Gratidão, 17/6/
Consegui reverter em 4 meses minha pré diabetes.
Peguei os exames hoje.
Glicada de 5.2 e glicose de 99.
Saí de glicose 105 e glicada 6.0.
Até meus triglicérides reduziram significativamente.
Graças à alimentação inteligente.
Pouquíssimo carbo e açúcar.
Mais proteínas.
Agora é manter e ficar livre da diabetes ❤
Obrigada Dr. Rocha .
Seus vídeos foram fundamentais pra essa reversão ❤
, seguindo suas instruções em dois meses reduzi minha glicada 6.8 para 6.2
Hoje fiz novo exame e espero ter conseguido reduzir um pouco mais..🙏
Obrigada por nos ajudar no combate a essa doença
Doutor Rocha, diabéticos pode comer queijo musarela e presunto.
Eu pedi uma dessas, paguei o frete e até hoje espero. Já tem anos e nada.
Adoro chá de canela 😋
Bom dia dr Rocha Deus abençoe sempre
Sou diabética tenho muita dor nos pés neuropatia fale sobre isso
Boas dicas
Suas dicas é muito boas.
🙏🏻excelente doutor obg.boa noite.
Bom dia, querido Dr.Rocha,vc é um médico excelente, trás informações valiosíssima e vdd,acho vc muito dedicado e esforçado na sua missão de vida, parabéns, Deus te abençoe muito. 😊 😊
Gratidão! Que Deus te abençoe sempre! 🥰
Além da musculação eu caminho de casa até a academia o que dá 2 km para ir e 2 para voltar. Também caminho 1 hora após o término do almoço. Uso o elixir de melão de São Caetano, 20 gotas após o café da manhã e após o lanche da noite. Está bom este cuidado ou está excessivo?
Onde vc encontrar elixir de São Caetano pra comprar
@@MariaSantos-yh6sh lojas de produtos naturais costuma ter
@@robsonsantos7310 obrigada
Mentiroso kkkk
@@tvcriancaskids7697 se é assim que vc qualifica, fazer o que! Lamentável buscar ajudar e ser tratado com essa babaquice. Se não quer saúde, não atrapalhe que busca.
Vou inserir essas novas dicas em minha rotina. Obrigada Dr .
EXELENTE médico. Te acompanho com suas orientações . Já não estou mais pré diabética e nem infamada. Grata🌻
BOM Dia Dr Rocha ,muito obrigada por suas informações, que são valiosas.
Deus te abençoe sempre 🎉🎉
Nota 10
Sou de Nova Iguaçu
Obrigada dr. Rocha!!
Bom dia Doutor Deus abençoe seu trabalho
Gratidão ❤❤❤❤
muito bom! curtido!
Obrigada pelo ensinamento Doutor rocha
@Lucia Daher sou pré diabética, meu último exame a glicada 5.3 e a glicemia 111. Continuo pré diabética?
Você é dez bom dia
Boa tarde Dr Rocha amei esse vídeo
Sim
Boa tarde Dr. Rocha
Gratidão dr vc salvou minha vida🙏🙏💙
Oii Dr Rocha
Amém Deus abençoe adorei
Bom dia dr maravilhoso que Deus abençoe vc
Gostei da dica. Obrigoda bom dia.....
Obrigada dtr obrigada pela informação 🙌❤️
Bom dia Dr rocha obrigada pela informação
Muito bom esse vídeo obrigado
Boa noite
Boa tarde, sou de Macaé/Rj
Muito inteligente seu jeito sábio com dicas maravilhosas, preciosíssimas,simples, práticas ,diretas ao ponto : AMO quando fala : faz o teste com o glicosimico para ver se pode comer .Parabéns !!!!! Maravilhoso o seu jeito carinhoso , preocupado com a saúde de todos nós . Brilhante ,encaminhado seu profissionalismo. Show demais sempre ,seu profissionalismo é gigantesco ❤
Estou aguardando. Boa noite sou do Rio de janeiro.
Orientações poderosas! Vídeo espetacular, dr. Rocha! Muito obrigada!
Dr.cade meu vita k 10?
Ainda não recebi
Obrigada Dr. seus vídeos são muito esclarecedores. Assisto todos e aprendo muito .
Olá Dr rocha bom dia seu canal é tudo de bom que você ensina gratidao sempre medico maravilhoso tem muita experiência obrigada otimo fim de semana fica com Deus ate mas🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊
Hoje eu gostei, pq estou cheio de proposições.
Eu quero o meu brinde de Vita Q10
E quando a pessoa já é muito magras como é que fica. Mas ainda
Então! Ele poderia falar sobre os diabéticos magros,
Sou tipo 2, e sou muito magra
❤❤❤
😢boa tarde dr João
Éu também quero o brinde
O diabético pode comer grão de bico, e feijão?
Dr; mais quem tem pressão alta pode tomar chá de canela e gengibre?
Gostaria de saber quanto tempo pode tomar os chás . Dizem q podem ser hepatotóxicos.
Preciso do suplemento Dr sou mocambicana como faço
Bom dia Dr. Rocha eu de Angola e diabética faço alimentação inteligente e prático exercícios de musculação, mas a minha glicose está sempre 250 há 260mg/d , tenho isonia , também uso chá de canela, limão , camomila e vinagre de maçã. Já não sei o que fazer.
Dr. Esqueci de dizer o meu nome no primeiro comentário sou a Benita de Angola, província Benguela o faço para a isonia ?
A minha glicose esta em 103 e minha hemoglobina glicada deu 5.4 estou preocupada porque a glicemia deu 103 me responde posso ficar diabética
Me ajuda doutor Rocha😅
Boa noite. Sou diabetica tipo 2, hoje controlada, posso substituir o glifagem pelos chás?
Eu tenho pressão alta posso tomar chá de canela não altera a pressão tenho medo doutor 😕
Minha glicose esta em 500 nao sei oq fazer. To aqui procurando ajuda.
Você não me ajuda doutor Rocha 😢
Mais falam que excesso de proteínas sobrecarrega os rins? E verdade?
Porque gue a minha clicose é baicha
Dr rocha dia dia 23 de maio comprei a promoção diabetes controlada o kit de Q 10 até hoje ñ recebi nada passei cartao meu endereço já paguei até fatura ñ recebi nada alguém jpode me informar o que fazer.
Esses chás q o sr
Indicou pode substituir o glifagem?
Seja mais objetivo Doutor. Tenho essa cruz pra carregar chamada diabetes