Cok güzel bir insan baris hoca bee. Böyle insanlar bulabilmek samanlikta igne aramak gibi artik. Rabbim yolunu acik etsin saglik ve uzun ömür versin. 👍🏻
hocam her zamanki gibi enerjiniz bilginiz mizahınız çok iyiydi severek izliyorum özellikle öğün gömerken çok iyi oluyor sizi spor aleminin farklı adamlarıyla da videolarda görmek isteriz örneğin gokalaf , güray aydın , mustafa yıldız (hulk) , testo taylan , tuna tavus , ağırsağlam , ege fitness , baran kalaycı , furkan kaplancan , kadir hoca , seviliyorsunuz 🤟
soruları seçen arkadaşlar sağlık sorularını sormayın da boşa dakikalar geçmesin lütfen ayrıca nur yüzlü hocam saçları sabitlemek için ne kullanıyor ve t-shirtleri nereden alıyor link isteriz
Kas ağrısı olana 2 önerim var. Birisi spordan önce fıstık ezmesi ve muzu harmanlayıp yemeleri ikincisi ise spordan sonra vişne suyu içmeleri. Hazırlardan bahsetmiyorum kendimizin alıp yaptığı vişne suyundan bahsediyorum. Ben spora giderken muz yiyorum yolda eve geri gelirkende vişne suyu içiyorum ve bunları yediğim zamanlarda kas ağrılarım minimize oluyor. Kısaca herkese denemelerini tavsiye ederim.
Hocam merhabalar. 15 yaşında Milli Taekwondocuyum. Siklet sporcusu olduğumuz için kilo kaybetme durumumuz oluyor. Bu nedenle de bazen beslenme anlamında eksik kalıyoruz özellikle benim gibi düşük sıklet sporcuları (48 kg). Bu bağlamda beslenme düzeni anlamında tecrübelerinize dayanarak vereceğiniz tavsiyeleri merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler
Antreman sonrası uykusu gelen arkadaşlar, dalak kontrolu yapmanızı öneririm. Bizde bir arkadaş hep şikayet ederdi, seneler sonra dalak şişkinliği olduğu ortaya çıktı.
Merhaba hocam , kilo alma döneminde bol miktarda kuruyemiş yemeyi, zeytinyağı içmeyi ve Hindistan cevizi yağı tüketmeyi tavsiye ediyorlar. Ama aynı zamanda günlük aldığımız yağ, kilo başına bir gram olmalı diyorlar. Bu işte bir tuhaflık yok mu? 50 kilo bir kişi 100 gram fıstık, birkaç kaşık yağ tüketse ihtiyacını karşılamış oluyor zaten. Bunun üzerine mi çıkmalıyız ne yapmalıyız? Böyle yapınca yağlanmaz mıyız? Kafam çok karışık.
Hocam selamlar ful temiz beslenen birisi sizce günlük min. ,Max. kaç gr pirinç (yulaf, bulgur....) tüketmeli kısaca karbonhidrat mevzusunu anlatırsanız sevinirim....
2 года назад+2
Hocam skinny fat birine ne tavsiyelerde bulunursunuz?
hocam merhaba ben 20 yaşında vegan bir şekilde vücut geliştirme yapıyorum ve de yağsız fena olmayan bir kütle koyabildiğimi düşünüyorum ama çok fazla bu konuda bilgi yok ve biri olmaz diyo biri olur diye hatta yapan da çok insan var fakat sizin görüşlerinizi merak ediyorum ve üstelik supplement dahi kullanmıyorum güzel beslendiğimi düşünüyorum saygılar :) BU KONUDA SORUSU OLUP SORAMAYAN KÜÇÜK DE BİR KİTLE OLURSA BU YORUMU BEĞENİP ÜSTE ÇIKARIRSANIZ ONLARIN DA FAYDASINA OLUR TEŞEKKÜRLER :)
❤Londra'dan Selamlar Barış abime Allah sana sağlık sıhhat güzellik mutluluklar versin. Her şey gönlünce olsun güzel abim bütün videolarını takip ediyorum. Çok güzel bir insansın. Maşallah Londra'dan Selamlar Bingöllü kardeşin Ersin❤
29 yaşında 180 boy 80 kg. Hafif yağlı göbek. 1 senelik düzenli salon geçmişi. Sigarayı bir senedir içmiyorum ama alkolü de bırakmak istemiyorum. Haftada iki kere içilen rakı veya biranın vücut geliştirmeye etkisi nedir? Suplement ve alkol nasıl alınmalı? Ve Siz ne sıklıkla içiyorsunuz ? Saygılar hocam :)
Barış hocam saygılar sevgiler. Seansı 1saat 20 dk süren bir salona 1 gün arayla gidiyorum. Yaklaşık 3 senedir gerek evde gerekse salonda çalışıyorum. Başlangıç seviyesini geçtiğime inanıyorum. 1 saat 20 dakikada 1 er gün arayla yapabileceğim bir full body ya da başka bir tarz antrenman önermenizi rica ediyorum.
15:20 abi bende bi bozukluk var galiba. Günde 4-5 litreden az içersem genelde akşam susuz hissediyorum ve 5 litre içince bile günde 3-4 kere tuvalete çıkıyorum. ilginç(büyük ihtimalle aşırı terleyen bi insan olduğumdan kaynaklı diye düşünüyorum)
Abi sürekli olarak antrenman yapan ve bundan keyif alan biriyim, son zamanlarda karşıma çıkan biceps yırtığı videoları beni biraz yıprattı, antrenman sırasında ağırlık arttırdığım zaman psikolojik olarak biceps yırtılabilir hissiyatına kapılıyorum özellikle sırt ve biceps çalışırken oluyor, nasıl bu durumdan çıkabilirim. Teşekkür ederim
Mrhb. Hangi egzersizler goze zararli ? Gozlerimize zarar vermeden uzun sure spor yapmak icin neler yapmaliyiz,nelere dikkat etmeliyiz,hangi takviyeler kullanmaliz.
Hocam salona uzun süre üye olmama rağmen şimdide dışardan Su ve yiyecek getirmek yasak etmişler kayıt olurken böyle birşey yoktu şaşırdık evden su getirmek yasak oldu 5-10₺ para aklamak için salon sahibi neyapacağını şaşırdı sanırım spor salonunda eksiklikler yeterlilik olmaması rağmen yetmezmiş gibi böyle birşey yaptılar nereye şikayet edebiliriz saygılar
Ben de bacaklarından varis operasyonu geçirmiş biri olarak doktoruma sorup antremanımı ona göre düzenledim. Squat ve deadlift yapmıyorum, onun yerine (varis çorabıyla) bacakların yukarı doğru durduğu Leg press hareketini ve sırt için de oturularak yapılan cable row hareketini yapıyorum bir de barfiks.
Dostum yanlış anlama da anlayıp ne yapacaksınız niye insanların ne yapıp yapmadığını bu kadar irdeliyorsunuz kullanmıyorum diyen kişi kullanmıyordur kullanıpta bunu inkar eden de kendini kandırır boşverin
hocam iyi çalışmalar, sindirim sıkıntısı yaşamamak için pirinç, tavuk ve salatayı beraber tüketip günde +4lt su içiyorum. başka ne gibi tedbirler alınabilir?
@@everybody4947 su miktarı kişiden kişiye göre, hareketliliğine göre, mevsime göre değişir. kendisini zorlamıyorsa içmek için kesinlikle fazla değildir
Bu sene YKS sınavına hazırlanıyorum oldukça yoğunum gerek beslenme açısından, gerek antreman açısından branşım olan Powerlifting'e zaman ayıramıyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim?
hocam formunu çok merak ediyom bi kere gösterebilir misin
2 года назад
Hocam merhaba. İlk sorum cevaplarsanız sevinirim. Supplement olarak whey protein bcaa preworkout ve creatin kullanıyorum. Bcaa creatin ve preworkout antrenman öncesi kullanmak gerekiyor genelde 3nüde karıştırsak aynı anda içsek sıkıntı olurmu veya nasıl kullanmamızı tavsiye edersiniz ? Bcaa yi hergunmu veya antreman öncesimi kullanmamızı tavsiye edersiniz. Teşekkürler.
Abi sen böyle doktorluk bi soruları pek sevmiyonda iyi isindiramadiysam sol dirsek bölgesinde bench te ağırlığı indirirken bi sinir sıkışması veya kıkırdak ta bi problem oluyo dirseklik kullanmak bu bölgenin sakatlık riskini azaltır mi bi tecruben varsa fln varsa diye sormak istedim hani böyle dirseğini masanın kenarına sürtersin sanki dirseğinde bi damar kaymış atmış gibi bisey
Hocam profesyonel arenada yarışan sporcuların neredeyse çoğu streoid gibi takviyeler kullanıyor diyebilir miyiz? Kullanıyorlarsa bunlar neler ve neye yarıyorlar? Saygılar ,seviliyorsunuz
Bob Hocam vaktim olmadığın dolayı evde spor yapıyorum.Evde 20 20 iki adet dambılım var sabit ağırlık ile ne kadar gelişebilirim ve full body mi push pull legs mi çalışmam daha doğru olur.Yaklaşık 3 4 senedir düzenli olmasa da spor yapıyorum.
hocam selamlar.yaşım 42 boyum 1.78 kilom 68.Fit ve yagsiz vucudum var.Fakat kemiklerim ince oldugundan küçük duruyorum.Bu yastan sonra nasıl iri biri olabilirim?tesekkur ederim...
Abi öncelikle merhaba sorduğum soruyu fesat bi şekilde anlayanlar olabilir ama brnim öyle bir amacım yok cidden ben normalde sağlağım ve bu yüzden sağ kolum ve sırtımın sağ kısmı daha büyük ikisini eşitlemek için solla aynı kilo fazla tekrar mı yoksa sol kolla daha fazla ağırlık mı kaldırmaya çalışmam gerek (kusura bakma abi uzun olmuş biraz)
Merhaba hocam full body work out programınızı uygularken sona cardio eklesek ve 3 gün yerine iyi bir uyku ve dinlenme ile 5 güne çıkarsak eklem ve kas sağlığı için problem olur mu?
İş temposundan antrenmana fırsat bulamıyorum evde çalışıyorum ama hakkını vererek yapamıyorum çünkü ameliyat ortamında çalıştığım için çok koşuşturmacalı bir iş oluyor günde en az 15 20 bin adım atıyorum yinede bu spordan vazgeçmek istemiyorum az da olsa fullbody halter ve dambıl ile temel egzersizleri yapmaya çalışıyorum , bu azlık benim gelişmemde çok büyük etki eder mi sizce?
Hocam 7 aydır spor yapıyorum ev de ağırlıklarla henüz karın kası hiç çalışmadım. Off günlerimde sadece karın çalışsam olur mu. Çnk bölgesel çalıştığım günlerde 1 saati buluyo ardına karn çalışmak istemiyorum. Vücudun dinlenmesi garektiğinden karın çalışırsam vücudu yorar mıyım acaba
hocam merhaba ben orta seviye bir sporcuyum sırt ile birleşik biceps günümde sırt programımda 5 hareket var ve en son ki sırt hareketim ağırlık arttırarak, yüksek ağırlıklı az tekrarlı deadlift oluyor sizce deadlift i en son yapmam iyi bir şey mi yoksa farklı bir zaman mı ayırmam gerekiyor
Hocam merhabalar, yaklaşık 1 aydır yağ yakmaya çalışıyorum. Bu süre zarfında da 94'ten 87'e düştüm fakat bu süreçte ise hiç karbonhidrat almadım sadece protein ve sebze ağırlıklı beslendim. Ağırlık antrenmanından sonra da ortalama 40 veya 45 dakika yüksek eğimde kardiyo yaptım. Hedefim ise 77'e düşmek ve bu kiloda nispeten kalıp kas kütlemi artırmak istiyorum. Sorum ise, az da olsa karbonhidrat kaynağı (50gr pirinç gibi) almalı mıyım ve kardiyo sürelerimi kısaltmalı mıyım sizce? Teşekkür ederim.
Hocam zayıflamaya çalışıyorum carb alimimin çok az iş sebebi ile spora 3 gün gidiyorum şiddeti ağırlıkla veremiyorum onun yerine ortalama ağırlıklar yüksek tekrar ile şiddeti ile vermeye çalışıyorum doğru yapiyormuyum?( pressler harici 20 tekrar altına inmiyorum) Ve eklem sağlığını nasıl koruyabilirim #BobaSor
Bir şey öğrenmek için değil sırf Barış abinin sohbeti için izliyorum. Bu serinin videoları çok keyifli.
Aaaaa
arkada açtım lol oynuyorum ben de
Hemşehirli olduğum için değil açık ve net oluşunla tek dinlediğim insansın. Allah yolunu da bahtınıda açık etsin her şey gönlünce olsun barış abi.
Abi bi kahve ısmarlayalım arkadaş olalım. Hatta sana eski şarkıları çalayım. (ücretsiz :)
Harika adam lan bu.
Cok güzel bir insan baris hoca bee. Böyle insanlar bulabilmek samanlikta igne aramak gibi artik. Rabbim yolunu acik etsin saglik ve uzun ömür versin. 👍🏻
35:04 Hocam, Top Gun’ın Türkiye uyarlaması olsa dış görünüşünden dolayı çok iyi bir casting seçimi olurdun vallahi
hocam her zamanki gibi enerjiniz bilginiz mizahınız çok iyiydi severek izliyorum özellikle öğün gömerken çok iyi oluyor sizi spor aleminin farklı adamlarıyla da videolarda görmek isteriz örneğin gokalaf , güray aydın , mustafa yıldız (hulk) , testo taylan , tuna tavus , ağırsağlam , ege fitness , baran kalaycı , furkan kaplancan , kadir hoca , seviliyorsunuz 🤟
kadir hoca, tuna tavus, ağırsağlam bunlarla yaptı zaten
soruları seçen arkadaşlar sağlık sorularını sormayın da boşa dakikalar geçmesin lütfen ayrıca nur yüzlü hocam saçları sabitlemek için ne kullanıyor ve t-shirtleri nereden alıyor link isteriz
Harbi ne saçma sorular seçmişler
30:19 ifade çok iyi yav :D
Hocam spor salonunda sonlara doğru cheating yaptığım anda antrenör gelip kardeşim düzgün yap bak gösteriyim diyo nasıl kurtulacam bundan
Belediye spor salonuna gidiyorum hiç böyle bir derdim olmadı ölsem gelip kaldıran olmaz 😂
@@cemalgoktas5156 belediye salonu >>>
Ayrica genelde zargana dolu için kimse kimseye karışmaz bide beleştir ..
Щш0шшгжршбшщьш
@@user___10 шлтл щ9ьщ
@@user___10 шь
Kas ağrısı olana 2 önerim var. Birisi spordan önce fıstık ezmesi ve muzu harmanlayıp yemeleri ikincisi ise spordan sonra vişne suyu içmeleri. Hazırlardan bahsetmiyorum kendimizin alıp yaptığı vişne suyundan bahsediyorum. Ben spora giderken muz yiyorum yolda eve geri gelirkende vişne suyu içiyorum ve bunları yediğim zamanlarda kas ağrılarım minimize oluyor. Kısaca herkese denemelerini tavsiye ederim.
18:45 CEVAPLADIĞIN İÇİN TEŞEKKÜRLER
Canımız BOB hocamız ❤️
Emeklerinize sağlık. Cok güzel bir video olmuş
Bitirme mükemmel olmuş 😅😅
Hocam sorum bi hemşeriniz olarak en sevdiğiniz, okumamızı kesinlikle tavsiye ettiğiniz kitaplar
28:30 Ben de ara ara böyle yükseliyorum kendime 😂😂 Müthiş!
Hocam sporda şeker tüketmeyin diyorlar ya burda bahsi geçen şekere fruktoz da dahilmi
doktor kim bu adamın yanında yine de mütevazı adam gibi adam
kafein hapları hakkında ne düşünüyorsunuz?
18:20 abi bu nasıl bi hizmet adam arkada serinletme yapıyor bırak terlesin yav 😅😅😅
Yağ oranım %25 30 antreman beslenme sıfır ama barış abinin muhabbetine hep dinlerim
ben 20 senedir bulktayım hocam arada bir cheat day de yapıyom valla iyi gidiyor şimdilik
Sayın hocam, tek göğüsümüz küçükse eğer nasıl bir çalışma yapmalıyız.
Bu kanalı,videoları severek takip edenlere acıyorum cidden üzücü
Hocam merhabalar. 15 yaşında Milli Taekwondocuyum. Siklet sporcusu olduğumuz için kilo kaybetme durumumuz oluyor. Bu nedenle de bazen beslenme anlamında eksik kalıyoruz özellikle benim gibi düşük sıklet sporcuları (48 kg). Bu bağlamda beslenme düzeni anlamında tecrübelerinize dayanarak vereceğiniz tavsiyeleri merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler
Antreman sonrası uykusu gelen arkadaşlar, dalak kontrolu yapmanızı öneririm. Bizde bir arkadaş hep şikayet ederdi, seneler sonra dalak şişkinliği olduğu ortaya çıktı.
Merhaba hocam , kilo alma döneminde bol miktarda kuruyemiş yemeyi, zeytinyağı içmeyi ve Hindistan cevizi yağı tüketmeyi tavsiye ediyorlar. Ama aynı zamanda günlük aldığımız yağ, kilo başına bir gram olmalı diyorlar.
Bu işte bir tuhaflık yok mu? 50 kilo bir kişi 100 gram fıstık, birkaç kaşık yağ tüketse ihtiyacını karşılamış oluyor zaten. Bunun üzerine mi çıkmalıyız ne yapmalıyız? Böyle yapınca yağlanmaz mıyız? Kafam çok karışık.
Hocam selamlar ful temiz beslenen birisi sizce günlük min. ,Max. kaç gr pirinç (yulaf, bulgur....) tüketmeli kısaca karbonhidrat mevzusunu anlatırsanız sevinirim....
Hocam skinny fat birine ne tavsiyelerde bulunursunuz?
hocam merhaba ben 20 yaşında vegan bir şekilde vücut geliştirme yapıyorum ve de yağsız fena olmayan bir kütle koyabildiğimi düşünüyorum ama çok fazla bu konuda bilgi yok ve biri olmaz diyo biri olur diye hatta yapan da çok insan var fakat sizin görüşlerinizi merak ediyorum ve üstelik supplement dahi kullanmıyorum güzel beslendiğimi düşünüyorum saygılar :) BU KONUDA SORUSU OLUP SORAMAYAN KÜÇÜK DE BİR KİTLE OLURSA BU YORUMU BEĞENİP ÜSTE ÇIKARIRSANIZ ONLARIN DA FAYDASINA OLUR TEŞEKKÜRLER :)
Hocam favoriler yamuk mu bana mı öyle geliyor
❤Londra'dan Selamlar Barış abime Allah sana sağlık sıhhat güzellik mutluluklar versin. Her şey gönlünce olsun güzel abim bütün videolarını takip ediyorum. Çok güzel bir insansın. Maşallah Londra'dan Selamlar Bingöllü kardeşin Ersin❤
Tüketim çılgınlığına karşıyım diyip tişört linki vermesi peki
29 yaşında 180 boy 80 kg. Hafif yağlı göbek. 1 senelik düzenli salon geçmişi. Sigarayı bir senedir içmiyorum ama alkolü de bırakmak istemiyorum. Haftada iki kere içilen rakı veya biranın vücut geliştirmeye etkisi nedir? Suplement ve alkol nasıl alınmalı? Ve Siz ne sıklıkla içiyorsunuz ?
Saygılar hocam :)
hocam instagramda paylaştığınız antreman programlarında omuz programı yokta onu da ekleyecek misiniz
At çifliği vlogu bekleriz Barış abi
Hocam sorum baklava yersek baklava çıkarmı karın bölgemizde 😲
Barış hocam saygılar sevgiler. Seansı 1saat 20 dk süren bir salona 1 gün arayla gidiyorum. Yaklaşık 3 senedir gerek evde gerekse salonda çalışıyorum. Başlangıç seviyesini geçtiğime inanıyorum. 1 saat 20 dakikada 1 er gün arayla yapabileceğim bir full body ya da başka bir tarz antrenman önermenizi rica ediyorum.
Kanka zaten çoğu fullbody’ler 1 saati geçmez kolay kolay
Barış abi she hulk dizisi hakkında ne düşünüyorsun
18:45 de barış hocanın sevincine bak sjsjsjsjsjsk
Hocam merhabalar , P90X hakkında ne düşünüyorsunuz yorumlarınızı merak ediyorum. Saygılar
Barış hocam gençliğinde yapmış olduğunuz kavga anısı var ise anlatır mısınız .d
Hocam sizce cliff burton mu daha fazla metallica'ya katkida bulunmustur yoksa robert trujillo mu?
Barış hocam izleyiciler ile buluşma yapma planınız var mı ?
Termınator
Geleceğe dönüş
Jaws
Barbar conan ilk ne zaman izlediniz ilk izlenimde nasıl etki bıraktı hocam ?
15:20 abi bende bi bozukluk var galiba. Günde 4-5 litreden az içersem genelde akşam susuz hissediyorum ve 5 litre içince bile günde 3-4 kere tuvalete çıkıyorum. ilginç(büyük ihtimalle aşırı terleyen bi insan olduğumdan kaynaklı diye düşünüyorum)
Merhaba hocam
Sarmslar hakkında ne düşünüyorsunuz?
Mk-677 ve Rad 140 ile alakalı
(Bu konuda yorumunuzu hiç duymadık)
Teşekkürler
önceki videolardan birisinde steroidin her türlüsünü sevmediğini söylemişti diye hatırlıyorum videoyu bulursam atarım
@@-photoneix-1765 Yalnız Sarmslar Streoid değildir
@@gurkanaktug6285 ruclips.net/video/BkftBkOtYC8/видео.html
10:32
@@gurkanaktug6285 BOB'A SOR? RAMAZAN ÖZEL 2.BÖLÜM de senin sorunu yanıtladı oradan gidip dinleyebilirsin
Hocam amerikan futbolu oynuyorum mevkim receiver amerikan futbolunda daha güçlü olmak adına yapabileceğim hareketler nelerdir teşekkürler.
Hocam Izmirde ne zaman bir BOB Gym goruyoruz?
Karın kasımı nasıl geliştirebilirim hocam kas var ama yağ var diye gözükmüyor
Göbeği erit
7 aydır spor yapıyorum kas olarak üzerine koydum ama hacim olarak üzerine koyamıyorum
gokalaf,testo taylan,mustafa yıldız gibi sporcular hakkında düşüncen nedir
Abi sürekli olarak antrenman yapan ve bundan keyif alan biriyim, son zamanlarda karşıma çıkan biceps yırtığı videoları beni biraz yıprattı, antrenman sırasında ağırlık arttırdığım zaman psikolojik olarak biceps yırtılabilir hissiyatına kapılıyorum özellikle sırt ve biceps çalışırken oluyor, nasıl bu durumdan çıkabilirim. Teşekkür ederim
Mrhb. Hangi egzersizler goze zararli ? Gozlerimize zarar vermeden uzun sure spor yapmak icin neler yapmaliyiz,nelere dikkat etmeliyiz,hangi takviyeler kullanmaliz.
Hocam selamlar kardio her antrenmandan sonra şart mı ?
Bob un sahibi barış olan belovacıklı değil mi ya nasıl tişört hediye ediyor kendine
Hocam salona uzun süre üye olmama rağmen şimdide dışardan Su ve yiyecek getirmek yasak etmişler kayıt olurken böyle birşey yoktu şaşırdık evden su getirmek yasak oldu 5-10₺ para aklamak için salon sahibi neyapacağını şaşırdı sanırım spor salonunda eksiklikler yeterlilik olmaması rağmen yetmezmiş gibi böyle birşey yaptılar nereye şikayet edebiliriz saygılar
Ben de bacaklarından varis operasyonu geçirmiş biri olarak doktoruma sorup antremanımı ona göre düzenledim. Squat ve deadlift yapmıyorum, onun yerine (varis çorabıyla) bacakların yukarı doğru durduğu Leg press hareketini ve sırt için de oturularak yapılan cable row hareketini yapıyorum bir de barfiks.
Barış abi selamlar giyim tarzını çok beğeniyorum ve seni örnek alıyorum acaba bı link hazırlayabilir misiniz bizim için
Hocam aşk acısı nasıl geçer antremana mı yoksa beslenmeye mi ağırlık vermeliyiz
Hocam bu boba sor serisinin devamı gelsin lütfen video atın kurduk burada
Hocam kalrı hızlıc şişirmenin pratik yolu var vr mıdır?
Mesel Bir ortama giricen 5 dk şişirmenin yolu vr mıdır 🤭
Öncelikle merhabalar, creatin ile bcaa karıştırarak kullanılır mı
Sorumu sorduğunuz için teşekkürler 🙏 seviliyorusunuz..
Korse takmak işe yarar mı? Zayıflama için takanlar gördüm anlamlı mı bilemedim sormak istedim? Teşekkür ederim.
Hocam , steroid kullanmış kişinin kullandığını anlama yolları nelerdir ?
Dostum yanlış anlama da anlayıp ne yapacaksınız niye insanların ne yapıp yapmadığını bu kadar irdeliyorsunuz kullanmıyorum diyen kişi kullanmıyordur kullanıpta bunu inkar eden de kendini kandırır boşverin
hocam iyi çalışmalar, sindirim sıkıntısı yaşamamak için pirinç, tavuk ve salatayı beraber tüketip günde +4lt su içiyorum. başka ne gibi tedbirler alınabilir?
Günde 4l fazla olmamış mı hocam, yediklerinde de su olduğu için 3lt yeterlidir.
@@everybody4947 aslında susadığım için içiyorum, kendimi zorlamıyorum
@@everybody4947 su miktarı kişiden kişiye göre, hareketliliğine göre, mevsime göre değişir. kendisini zorlamıyorsa içmek için kesinlikle fazla değildir
Kefir ekleyebilirsin, bir alerji falan yoksa 1 bardak iyi geliyor. Kahvaltıya kuru meyve de eklenebilir.
@@muharrembulut150 kefiri de sıkça kullanıyorum 👍
Bu sene YKS sınavına hazırlanıyorum oldukça yoğunum gerek beslenme açısından, gerek antreman açısından branşım olan Powerlifting'e zaman ayıramıyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim?
hocam formunu çok merak ediyom bi kere gösterebilir misin
Hocam merhaba. İlk sorum cevaplarsanız sevinirim.
Supplement olarak whey protein bcaa preworkout ve creatin kullanıyorum.
Bcaa creatin ve preworkout antrenman öncesi kullanmak gerekiyor genelde 3nüde karıştırsak aynı anda içsek sıkıntı olurmu veya nasıl kullanmamızı tavsiye edersiniz ?
Bcaa yi hergunmu veya antreman öncesimi kullanmamızı tavsiye edersiniz. Teşekkürler.
Hocam preworkout um katilasti tas gibi oldu icsem bisey olurmu
Tarihi geçmediyse sıkıntı olmaz katdeşim topaklanma önleyici yoktur içinde ondan sanırım bigjoy on the go kullanıyorsun
@@slmesr9341 evet bigjoy
karın ağrısı yapmıyorsa içebilirsin
Hocam BOB Gym İzmir şubesi açılıcak mı?
Hocam Amerikan futboluna başlayacaklara ne tavsiye edersiniz ve nfl de hangi takımı destekliyorsunuz ?
Fragmentin yağ yakımına etkisi olduğu doğru mu hocam
Abi sen böyle doktorluk bi soruları pek sevmiyonda iyi isindiramadiysam sol dirsek bölgesinde bench te ağırlığı indirirken bi sinir sıkışması veya kıkırdak ta bi problem oluyo dirseklik kullanmak bu bölgenin sakatlık riskini azaltır mi bi tecruben varsa fln varsa diye sormak istedim hani böyle dirseğini masanın kenarına sürtersin sanki dirseğinde bi damar kaymış atmış gibi bisey
Hocam merhaba ben günlük protein ihtiyacımı karşılayamıyorum ama kollarım hariç diğer bölgelerim büyüyor ama kollarım büyümüyor sizce neden?
Hocam steroidin görünen ve görünmeyen zararları nelerdir?
Hocam profesyonel arenada yarışan sporcuların neredeyse çoğu streoid gibi takviyeler kullanıyor diyebilir miyiz? Kullanıyorlarsa bunlar neler ve neye yarıyorlar? Saygılar ,seviliyorsunuz
İlk 9 dakikayı sardım, boş muhabbet. Gerisi güzeldi.
Bob Hocam vaktim olmadığın dolayı evde spor yapıyorum.Evde 20 20 iki adet dambılım var sabit ağırlık ile ne kadar gelişebilirim ve full body mi push pull legs mi çalışmam daha doğru olur.Yaklaşık 3 4 senedir düzenli olmasa da spor yapıyorum.
Hocam Metallica enter sandman mi motörhead enter sandman mi?
hocam selamlar.yaşım 42 boyum 1.78 kilom 68.Fit ve yagsiz vucudum var.Fakat kemiklerim ince oldugundan küçük duruyorum.Bu yastan sonra nasıl iri biri olabilirim?tesekkur ederim...
merhaba hocam kreatinin böbrekle alakası nedir ve ara verilerek mi kullanılmalı herkes farklı bir şey söylüyor.
Hocam yalvarıyorum mavi olan college ceket tekrar üretime geçsin
kral hocam ya
Abi öncelikle merhaba sorduğum soruyu fesat bi şekilde anlayanlar olabilir ama brnim öyle bir amacım yok cidden ben normalde sağlağım ve bu yüzden sağ kolum ve sırtımın sağ kısmı daha büyük ikisini eşitlemek için solla aynı kilo fazla tekrar mı yoksa sol kolla daha fazla ağırlık mı kaldırmaya çalışmam gerek (kusura bakma abi uzun olmuş biraz)
Hocam selamlar haftada iki gün sırt,iki gün göğüs omuz tarzı idmanlar yapmak kas gelişimini düşürür mü? Şimdiden teşekkürler
Hocan'ın tshrtleri nerden acaba
Skolyoz hastalığı var olan bir birey spor yapabilir mi yaparsa ne gibi sorunlar geçirir
Merhaba hocam full body work out programınızı uygularken sona cardio eklesek ve 3 gün yerine iyi bir uyku ve dinlenme ile 5 güne çıkarsak eklem ve kas sağlığı için problem olur mu?
İş temposundan antrenmana fırsat bulamıyorum evde çalışıyorum ama hakkını vererek yapamıyorum çünkü ameliyat ortamında çalıştığım için çok koşuşturmacalı bir iş oluyor günde en az 15 20 bin adım atıyorum yinede bu spordan vazgeçmek istemiyorum az da olsa fullbody halter ve dambıl ile temel egzersizleri yapmaya çalışıyorum , bu azlık benim gelişmemde çok büyük etki eder mi sizce?
Hocam 7 aydır spor yapıyorum ev de ağırlıklarla henüz karın kası hiç çalışmadım. Off günlerimde sadece karın çalışsam olur mu. Çnk bölgesel çalıştığım günlerde 1 saati buluyo ardına karn çalışmak istemiyorum. Vücudun dinlenmesi garektiğinden karın çalışırsam vücudu yorar mıyım acaba
hocam merhaba ben orta seviye bir sporcuyum sırt ile birleşik biceps günümde sırt programımda 5 hareket var ve en son ki sırt hareketim ağırlık arttırarak, yüksek ağırlıklı az tekrarlı deadlift oluyor sizce deadlift i en son yapmam iyi bir şey mi yoksa farklı bir zaman mı ayırmam gerekiyor
hocam 100 kiloyum yağ oranı %25 vardır, seni dinlemem caizmidir hocam ?
Hocam yeni basladım 2 ay oldu %9 yağ oranı boy 168 kilo 58.6 yaş 15 iyimi sizce
Hocam bacaklarım zatıf ama göbekliyim göbeği eritirken bacaklarım dahada zayıflıyor ne yapmalıyım
Hocam merhabalar, yaklaşık 1 aydır yağ yakmaya çalışıyorum. Bu süre zarfında da 94'ten 87'e düştüm fakat bu süreçte ise hiç karbonhidrat almadım sadece protein ve sebze ağırlıklı beslendim. Ağırlık antrenmanından sonra da ortalama 40 veya 45 dakika yüksek eğimde kardiyo yaptım. Hedefim ise 77'e düşmek ve bu kiloda nispeten kalıp kas kütlemi artırmak istiyorum. Sorum ise, az da olsa karbonhidrat kaynağı (50gr pirinç gibi) almalı mıyım ve kardiyo sürelerimi kısaltmalı mıyım sizce?
Teşekkür ederim.
Creatini günlük 2.5 gr kullanmak istiyorum on günümde de off gününümde de uygun mudur hocam.
Hocam sizce 5x5 antrenman programı nasıl olmalı sizce etkili bir program mı
Hocam zayıflamaya çalışıyorum carb alimimin çok az iş sebebi ile spora 3 gün gidiyorum şiddeti ağırlıkla veremiyorum onun yerine ortalama ağırlıklar yüksek tekrar ile şiddeti ile vermeye çalışıyorum doğru yapiyormuyum?( pressler harici 20 tekrar altına inmiyorum) Ve eklem sağlığını nasıl koruyabilirim #BobaSor
Hocam boyum 183 iyi bir görüntü için kilom kaç olmalı aşırı kaslı veya aşırı zayıf görünmek istemiyorum toplu vücut güzel bir duruş sadece