Подготовка к горнолыжному сезону от инструкторов из Австрии. Тренировка ног летом и осенью
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Подготовка к горнолыжному и сноуборд сезону от инструкторов из Австрии Сергея и Ирины (Зельден).
‣ Резервируйте ВЫГОДНОЕ проживание в НАШИХ АПАРТАХ в долине Ötztal: bit.ly/41ydDea
‣ ЗАКАЗЫВАЙТЕ ПРОЖИВАНИЕ в лучших 4* и 5* отелях в Австрии через наше турбюро: alplux.com/ru/...
‣ ЗАКАЗЫВАЙТЕ ТРАНСФЕР из аэропорта Мюнхен, Цюрих, Инсбрук на горнолыжный курорт Зельден, комфортабельный минивэн и шанс познакомится лично: alplux.com/ru/...
‣ ЗАКАЗЫВАЙТЕ ПРОЖИВАНИЕ в других отелях и апартаментах ОНЛАЙН : bit.ly/2Tdd4G2 (заказывая по этой ссылке вы поддерживаете канал)
‣ Я использую следующее ОБОРУДОВАНИЕ, если хотите снимать спуски также - вот ссылки:
Лучшая Экшен камера: amzn.to/45L3Imx
Удобный крепеж для съемки спусков: amzn.to/3EafnPP
Полнокадровая камера для статичной съемки Sony a7c: amzn.to/3Eah8N6
Стабилизатор Zhiyun Weevil 3s: amzn.to/3P8KcL1
Выгодный дрон: amzn.to/3P6RVJA
Дешевый и качественный "Шотган" микрофон: amzn.to/44p6j4v
Топовые беспородной микрофон DJI: amzn.to/3P8KcL1
Лучший СМАРТФОН для съемки экшен видео (СЕЙЧАС СО СКИДКОЙ 20%): amzn.to/3twTf0j
‣ Здесь я беру МУЗЫКУ ДЛЯ СВОИХ ВИДЕО (по этой ссылке пользование сервисом на 1 месяц БЕСПЛАТНО):
bit.ly/33EHNPh
Горные лыжи уже не за горами, поэтому тренировка ног для подготовки к сезону - очень важна для комфортного и безопасного катания. Эти занятия летом и осенью, для горнолыжников и сноубордистов, помогут быть в форме с самого начала горнолыжного сезона. #Тренировка включает в себя упражнения на взрывную силу ног, координацию и баланс. А так же общую физическую подготовку для горнолыжников и сноубордистов!
Подпишитесь на канал, что бы не пропустить актуальные видео из Австрии: bit.ly/2V94KV4
Следите за @alplux в:
/ alplux
/ alplux
alplux
Здесь я беру музыку для своих видео (со ссылкой месяц пользования сервисом БЕСПЛАТНО):
bit.ly/33EHNPh
Заказать занятие с горнолыжным или сноуборд инструктором в Зельдене или на другом курорте в Австрии можно по адресу: alplux.com/ru/i...
С удовольствием организуем незабываемый и беззаботный отдых для всей семьи в горах Австрии зимой и летом: www.alplux.com
#ALPLUX #горныелыжи
Молодцы.
И вид из окна просто шикарен
Как раз перед сезоном голеностоп свернуть себе взрывными упражнениями 😂
Молодцы ребята! Приятно на вас смотреть!
Спасибо, стараемся!
Поделитесь, пожалуйста: Готовитесь ли вы к горнолыжному и сноуборд сезону? ⛷🏂
Если да: Сколько раз в неделю? В зале или на улице?
Если нет, хотели бы в этом году попробовать?
Спасибо за ответы!
К сожалению прицельно тренироваться не хватает воли!
Обычные занятия в зале один, два раза в неделю. Хотя в качестве подготовки к запланированному восхождению на Эльбрус или Гималаи нужно усиливать работу на ноги! Спасибо за интересные новые упражнения!
Худею)))...
Добрый день. Посмотрел Ваше видео несколько лет назад. Спасибо, очень доходчиво и кратко. Сохранил в избранное. Пересматриваю перед поездкой для подготовки. Это обязательно, чтобы получить удовольствие от катания и снизить риск получения травмы.
Отвечаю сейчас, потому что только что увидел вопрос.
И большое спасибо за другие видео! Вы очень позитивные!
Жаль, что Австрия закрыта и вы какое-то время будете без любимой работы.
И взрывная нагрузка тоже 👍🏻
В сымле на одной... ))) суперменка)
спасибо , вы супер-пара ! удачи)
Спасибо вам, постараемся и дальше радовать новыми сюжетами!
Пожалуйста, делайте уровень громкости музыки равный уровню громкости произносимого текста.
Спасибо за совет, буду стараться. Точнее уже стараюсь, но иногда забываю. В любом случае благодарен за конструктивную критику!
Еще есть отличный и бесплатный вариант - ходить по всем ступенькам пешком, в том числе по эскалаторам(особенно по ним, так как там ступньки выше). Сначала просто пешком, потом через ступеньку, потом - через две. Потом увеличиваете скорость. Уже одного этого для многих начинающих хватит, чтобы хооршо укрепить ноги. Даже мышцы проявятся через месяц - два. Еще это отличный способ похудеть, так как силовые на ноги сочетаются с кардио. Ну и не менее 7-8км пешком каждый день должно быть нормой. Без этого любые техники не будут работать - ноги будут забиваться через 200-300м.
Полность согласен.Катаю 40 лет.После хороших покатушек по лестнице не поднимешься без боли.
Жду видео с комплексом упражнений на улице.
Спасибо за интерес, уже наверное чуть позже. Сейчас стараемся концентрироваться на катании, пока есть возможность снимать. Надеюсь новый материал тоже не разочарует!
Но интерес высказанный тв комментариях обязательно учтем.
Приседание на одной ноге - убийство колена. Особенно такое кривое приседание, когда голень и бедро не в одной плоскости и выкручивают сустав
они не знают кто такой Кадлубинский.
Для спорта подойдёт, а для людей думающих о здоровье нет .
Моя хотеть тренировки на лестнице или в необорудованном помещении, на площадке и т.д. Сделайте пожалуйста.
Спасибо за комментарий, постараемся подготовить! Пока предлагаю посмотреть видео наших коллег: ruclips.net/video/zVcOBVNG-80/видео.html
Ну и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео!
Добрый день Сергей.
Пересмотрели все ваши видео, и решили что мы хотели бы научиться кататься на горных лыжах именно у вас.
Скажите пожалуйста как с вами связаться.
С уважением Александр.
Добрый день Александр! Спасибо большое за доверие. Напишите, пожалуйста, коротко нам на email когда и где хотели бы заниматься: info(at)alplux.com
Что-то из показанного полезно. Особенно, тренировки на полумяче для баланса - не все догадаются о них сами. Что-то - бесполезно - тренировка мышц рук не спасет от травмы при падении. Как и тренировка ног, впрочем:) При этом, если вы научитесь приседать по-взрослому на одной ноге (пистолетиком), сначала со своим весом, а потом с гантелями, то вам и бугры Чегета станут нипочем. Вы их не заметите.
Илья Рябцев Пистолетик это классика и даёт супер результат! 👍😎. А у кого нет такого зала, можно всё делать на свежем воздухе 🤗
Я,я, хотеть продолжения тренировочной программы. так же расскажите про расписание тренировок, про отдых, как все правильно планировать))
Спасибо за комментарий, постараемся подготовить! Пока предлагаю посмотреть видео наших коллег: ruclips.net/video/zVcOBVNG-80/видео.html
Ну и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео!
Сильно сложно, много разных приспособ
Очень-очень спорные упражнения на ноги. Без подготовки и техники колени такими убить легко. Ни в коем случае нельзя делать неподготовленным людям. Особенно, с весом! Люди, изучайте технику, смотрите, как делать упражнения безопасно.
Можно ещё добавить, что колено выходит дальше, за пальцы ноги, что категорически запрещено при приседаниях
Обычные приседания, отжимания и пресс - этого выше крыши! И не нужно никакого супер модного спортзала! ... 😁
Это действительно хорошее начало, еще полезно просто по лестнице периодически подниматься на высокие этажи.
Какие снаряды и упажнения нужны для занятий дома или на даче?
Думаю полезнее всего будет половина надувного мяча и гантели. В остальном, можно запрыгивать на табуретку и прыгать на одной ноге через ступеньку по лестнице.
Я такой вид из окна не хочу. Люблю город!!!
В связи с последними событиями (закрыты фитнес залы) - можно пожалуйста новое видео про тренировки в домашних условиях? Также хотелось бы услышать как подготовка для сноубордиста отличается от лыжной.
Спасибо, идея отличная. Только планов громадье, не знаю когда все успеть. 😳
Из Австрии ? ? ? ?
именно к горным лыжам не готовлюсь (хотя надо), но тренируюсь в пляжный волейбол, нагрузка на ноги и тип некоторых тренировок немного похожи.. Видео понравилось, но показывайте больше панорамных видов (горы). И возьмите меня к себе на работу...)
Волейбольные тренировки действительно похожи, тоже много внимания уделяется взрывной силе. Да и координация на песке развивается. Про панорамы учтем!
А кем на работу взять? 😉
@@ALPLUX, не знаю, но в горах наверно готов на любую работу)
@@lncog тогда дерзайте! Не уверен что именно у нас будет вакансия, но если выучите ytvtwrbq хоть на начальном уровне и решите вопрос с разрешением на работу для иностранцев - будете очень востребованы в Австрии. Подробнее про трудоустройство я писал тут: www.ruski.eu/2014/09/instructor-austria-rabota.html
Очень понравились упражнения, особенно на баланс. правда мне кажется что по полусферам прыгать нужно в кроссовках с фиксацией голеностопа, типа баскетбольных, а то неподготовленные могут подвернуть щиколотку, хотя может я не прав, еще я видел как ребята прыгали на двух ногах задом или с переворотами по своей оси, а еще есть прикол, чтобы вестибулярку проверить, приседать на одной ноге с закрытыми глазами...
Спасибо за интерес, рад что упражнения понравились. На одной ноге действительно лучше прыгать на полусферы уже более спортивным людям. Не уверен что кроссовки с удержанием голеностопа сильно помогут. А менее спортивным людям можно было бы попробовать приседания на полусферах или прыжки на двух ногах.
Музыка орет, как одуревшая
Здраствуйте, как стать горнолижним инструктором в Австриии?
Как-раз недавно записал 2 видео, где рассказал про свой путь.
Тут первая часть, про то как мы прошли курсы в Латвии и поехали работать в Финляндию: ruclips.net/video/MgXr4xaxx28/видео.html
А тут вторая часть, как устроились работать в Австрию и какие приключения были здесь: ruclips.net/video/LI4l21VtVJo/видео.html
Ну а тут описывал именно про трудоустройство в Австрии: www.ruski.eu/2014/09/instructor-austria-rabota.html
Успехов!
Спасибо.
Вы конечно сняли неплохой ролик. Но то что вы советуете... Это же капец. Хотя, если тренировка рассчитана на достаточно подготовленного, то ок.
Вы лучше определитесь с целевой группой. Разбейте тренировки по уровню подготовленности. И видосиков больше, и к вам претензий никаких. А то если я посоветую такую тренировку своим клиентам, некоторых из которых отправляю в первую очередь к специалисту по ЛФК, то я их ещё долго не увижу на склонах.
А так как летом я предпочитаю урбанистический вид из фитнесс зала, то видео без лайка.)
Зачем так громко музыку делаете, вы же не про музыку ролик снимаете? Хочется ваши комментарии слушать а тут постоянно убавлять приходиться!
Согласен, спасибо за комментарий! Как говориться, я не волшебник а только учусь! ;)
Горнолыжная нагрузка))...
Все круто но дома это не получится делать
Да, дома посложнее. Но часть упражнение можно перенести. Для горнолыжных тренировок очень советую дома завести надувную полусферу, на ней очень много что можно сделать.
@@ALPLUX уже преобрел после вашего видео.вешь очень полезная
Дилетантизм в вопросах безопасности коленей, уж извините говорю как есть,
Что за дичь с последним упражнением? Резко делать его нельзя и ноги распрямлять тоже не нужно
Кто так выпады делает? каждый раз колено за носок уходит
Спасибо за замечание. Да слышал, что не стоит колено вперед выводить. Но как говорится никто не идеален. 😊
Никогда не делайте такой жим ногами ...это ж жесть🤣, если человек с весом переборщит, то прощай ноги...и вообще "тренеровка" на слабую троечку, надо понимать,что вы делаете и время нагрузки ...офп блин,а люди ж смотрят и вдруг примут за правильную монету...лучше каждому заниматься своим делом...
Спасибо за комментарий и мнение! Эту программу помогал составлять сертифицированный фитнес тренер с соответствующим образованием. Да, тренировка , вещь индивидуальная и каждый должен подбирать программу под себя. В видео хотел показать, как к сезону готовимся мы.
Раздражает озвучка, дизлайк.
Дружище, так ты по всем видео из ледникового периода пошел :)
Если звук раздражает - то лучше мои видео старше чем 1-2 года не смотреть 😉
Надеюсь позже стало лучше, хотя явно еще есть куда расти по качеству...