你為什麼睡不著覺?原因在這裡!
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- Опубликовано: 18 сен 2024
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/ @songming
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我是松明,來聊點不一樣的心理學。
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这节课重点
休息时看手机是体力劳动者最好的休息方式,对脑力劳动者来说,最好的休息方式是运动和闭眼。
我感覺好的人生❤,就是從看到松明老師的頻道開始😂👍感謝松明老師!從第一次在RUclips上面刷到老師的心理課程之後,我每天都要看😊
真的!就像是每天的精神食糧啊
我觉得中午睡个20分钟午觉会让人有重启的感觉。我一般要睡觉的话5分钟以内就可以睡着,如果因为晚上编程到太晚、大脑太活跃睡不着的话,听听音乐或是随机构思个故事情节,差不多半小时也睡着了。我最痛苦的失眠经历,应该是白天睡多了,晚上躺床上一个小时才睡着😂
想不通,去喝杯水可能就突然有靈感。
睡眠质量不好20年,这是头一次认同一种治疗睡眠质量不好的方法,今天开始记下来坚持做..
松明老師講得很棒,讓我心靈成長許多,心情不好時,也能在短時間平復情緒,您是很好的心靈導師,謝謝您,看您的影片讓我變聰明許多,您的影片,我也轉發給我的家人,幫助非常多😊
高質量影片
多謝分享!這段時間常失眠,會試吓寫下來的方法🙏🏻🙏🏻
真心感謝和讚賞松明老師精彩的解說,把這麼專業的事情講到簡單易懂、實用又有趣👏🏻👏🏻👏🏻👍👍👍
長知識,松明老師分享的資料十分高質,感謝分享❤
隨堂筆記:
為什麼會無法休息?
A. 腦內自動運轉
B.從潛意識滿溢而出的焦慮
C.腦內疲勞
休息的方法:
A.告訴自己“到此為止,下次一定”(秘訣:一天決定三件事,能做好就會有“成就感”,放鬆更容易了)
B.Express 技巧(花5-10分鐘,把最焦慮的一件事跟圍繞它的所有問題寫在紙上)
C.提早在疲勞前休息(eg.使用25分工作-5分鐘休息的西紅柿/番茄工作法)
非常感謝,立刻試試
说的太对了
以前我也是很爱写下自己的当下的想法和各种渲泄 甚至不开心的情绪和思绪。 我会写很多 自己对世界 对 人 事 物的看法 想法 思维观 无论是主观的 客观的 就纯粹表达自己内心的负面种种 写在一本笔记书 ... 当年电子书电子版的笔记本 还没被社会大众广泛开发 。
生理功能衰弱,低血压等等,DIY梳头. 头部拨筋。助眠非常有效。
第一點搓中我睡著的方法,但每次一忙就忘記了,謝謝!
謝謝!
謝謝!
說得好
Expressive Writing 也可以嘗試使用電腦打字的方式 會方便不少唷~!!
問題是我甚麼都不想做, 那很難找到滿足感..
邊睡邊做瀏覽影片的夢,在夢中滑手機點讚!
還要看松明的頻道😂啊哈哈哈哈哈
Can you put English Caption on? Thanks
逻辑通了,我整天想夫妻生活,但老婆不给10年了,所有一直失眠。
为什么不换人😂?
@@杨旭方 我也是如此想法
非常感謝松明老師的指導❤
不是老婆不給,就是老公不行 ⋯
。。。。。。。。。
松明老師什麼時候直播.有固定时間吗
厉害👍
👍
小牛犊也是牛,喝奶的。😂
我直接答左silk😅
为啥老师长得像庾澄庆了呢?
西红柿技巧=番茄工作法
尼玛,我第一个想到的就是牛奶,太牛逼了,牛竟然不喝牛奶
點解人會好, 發好多夢
我的情況是否很壞 因為在未作你這個 skil 的測試之前 我一直都在說牛是喝牛奶的😂😂
這是有預見未來的特異功能😂😂😂
到此为止
多d
我真的答牛奶🥛⋯⋯😂傻了
🎈🥰💗🎈
😄😄😄很煩. 中招.
小牛喝奶嘛
大脑老是回想过去呢