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フィットネス・ピラティス・ヨガの動きを取り入れたオリジナルエクササイズ✨筋トレと有酸素運動のミックスにより、全身の代謝が高められ、脂肪燃焼を効率よく促すことができます👌消費カロリーも高く、とにかくダイエットしたい！汗をかきたい！という方におすすめです。笑顔で、楽しみながら一緒に身体を動かしていきましょう‼️😊
Шлю ээх} э
かなさいーかさ🎉さ😅😮
大汗かきつつ、ところどころフォームが崩れながらも起床直後に20分間無事完走出来ました！終わった後、「今のは何だったんだろう…軍隊に入隊する夢でも見てたのかな？」と暫くボーッとしてしまいました。
これめちゃくちゃ辛いの分かってるのに、この辛さを求めてまたやってしまう、、😂やり終わったあとの満足感のためにまたやります‼️ここの皆さんのコメントにも勝手に励まされてます‼️
もうラスト 5分は汗がヨガマットにポタポタ落ちながら、でした。途中止まらないと無理無理！これで余裕のある方なんているの？！ともがきながらやり終えました。止まらずにできる人尊敬です😂
毎日頑張ってます！今人生で1番ダイエット頑張ってる！痩せられるかな…いや痩せてやる！
久しぶりにすると、キツかったです💦💦まだ終わらないの〜？？？と思ったのは初めてでした😅ありがとうございました❣️
最初は10分でバテてリタイアしてたけど、今日初完走しました！バーピージャンプは、まりこさんのお言葉に甘えて超マイペースにやりましたが😅きついけど、笑顔でできるようになりたい！
ダメだ四つん這いになるあたりからの汗が止まらない、、、休まずに最後までできてる人凄すぎです😂
本当の意味でのヘブンが見えました😇でも終わった後の達成感最高です！！ありがとうございます✨
sky27days です。片足立ちがすごく安定してきました。バービーが飛べなかったのが飛べるように!アラフィフです。素敵なプログラムありがとうございます。
このトレーニングを続けて他のメニューでは物足りなく感じるぐらい、明らかに体力と筋力がアップしました😊すごいです👏
夏バテで頭痛がひどく😢後30分休憩しよっ、とか思いながら3時間くらい経ってようやく動けます😂１ヶ月の努力を無駄にしたくないので😅先生のようには出来ませんが頭スッキリします❤後美脚腹回りしまーす❤
皆さんと一緒で、滝汗です😂マイペースに頑張ります😊
毎日暑いですが、今月もこの動画を中心にいろいろなエクササイズ動画を繰り返し頑張れました
あぁ、気持ちよかったー！寒いと身体動かすまで気合いがいりますが、終わった後のすっきり感たまらないですねー✨
最初は途中休憩しながらやって、翌日筋肉痛だったんですが、3日おきくらいにやるのをつづけていたら最後までできるようになりました！達成感がすごいです。
凄い汗が出てきました！気持ち良かったです😊ありがとうございました❤
夏か！っていう…滝汗🤣誕生日だからーと食べ過ぎてたので💦ちょうどいい運動になりましたーー。これ…いつか😂慣れてくるのかしら…。
ダイエット3年間続けています！先生みたいな引き締まった身体になりたく継続して頑張ります！
想像以上に汗だくになりました😳久しぶりにこんなに汗かいてスッキリ！他のヒップアップなどの動画も合わせてこれからも続けたいです😊
汗だくです。ついていくだけで精一杯ですが、楽しかったです。
３日振りのトレーニングにかなりハード😅この真冬に滝汗です🎵デトックスかなり出来ました💕もう少し下腹引き締めて行きたいので後少し頑張ります💖勿論、まりこさんの動画で🎵いつも有り難うございます🙏💞
いつもありがとうございます。SKYのプログラム、どれもきついですが、全身引き締まる感じで達成感が感じられます！次回も楽しみにしています🌟
Sky プログラム３週目、このエクササイズを初めてした時は最後まで続かなかったのですがSkyプログラムで鍛えられたのか最後までできるやうになりました✨爽快気分です！ありがとうございます😊
新作動画ありがとうございます！来月旦那が健康診断で、マズイ💦このままだと絶対引っかかる😱と言うので、夫婦で実践させて頂きました二人でこれは継続だね😏✨と意見が一致しました✊滝汗最高!!
いつもありがとうございます😊少しハードでしたが、とても楽しかったです♪♪♪
先程やりましたー！滝汗でした！！綺麗な背景とまりこ先生の声がけでトレーニング時間あっという間で、気分も良くなりました✨メンタルケアになり助かります✨️まりこ先生ありがとうございます！！
朝、トレーニングしました。部屋の温度10度の中、薄いトレーニングパンツとＴシャツで取り組みました。最初は鳥肌が立ち寒かったですがやり始めて5分くらいでじんわり汗が😊めっちゃきつかったですが、終わったあと気持ちよかったです！🙌ありがとうございます！❤続けて春を迎える前までに脂肪を落とします！💪
体への鞭に最適でした！！ 滝汗でスッキリです！
SKY16日目！最近SKYやる時間取れなくて久しぶりのハードプログラムでかなり息が上がりましたが、体感の強さを感じられて自分に自信が湧いてきました！
今までマリコ先生のはもちろん、色んなHIT運動やってきましたけど、いっちばん汗かきました！ いつも汗かけない体質なのですが、岩盤浴ヨガと同じレベルの滝汗でビックリです✨ しかもそこまでキツくないし、続けやすい🩷 これからも他の筋トレと併せて続けます😊
楽しみました。快適です😊
まり子さん、明日やるときのリハーサルしました✨動き確認し注意点をインプット😊明日愉しみながら弾けます!有り難うございます。む
めっちゃいい汗かいて気持ちいいですー！
ヨガでこんな短時間で大量の汗をかくのは初めてです！少しずつ頑張ります‼︎
いつも素敵な動画ありがとうございます。最初取り組んだ時はついていくのが大変でしたが、2回目は少し動きも覚えてなんとか出来ました！続けていくのが楽しみです。
朝ウォーキング30分の後にやったら、汗がだらっだら！久々にこんなに汗かいて気持ちいい!‼︎
最近、運動不足だったのでとても気持ちよかったです。ありがとうございます
こういうプログラム待ってましたーー🔥フィットネスクラブに通わなくとも、自宅で専門的に教えてもらえるってありがたい✨さすがB-LIFE！体力作り、美しい体づくりに励みます🫡🔥
寒い季節なのに汗だくになりました。出来ない動きもありましたが燃焼しました。
最後まで楽しくついていけました😊体力upを感じて嬉しいです♪
今日でSKY19日目です。初めて背中革命をした時がとてもきつかったので恐くて出来ず。背中革命の日にもこの運動をしました😅少し余裕を持って動ける様になったので、背中革命に再挑戦してみようかしら😀
産後のダイエットとリフレッシュに視聴させていただいています！夫からお尻と脚が締まったと気づいてもらえて、嬉しいです😊運動後気持ちも晴れ晴れして本当に素敵な動画を作ってくださり、ありがとうございます❤
今日もしっかり汗かけました〜回数を重ね慣れてきましたが、まだまだぐらつきも楽しんでいます
やると必ず大量の汗をかくので終わったあと爽快です！このトレーニングを続けて、他のトレーニングやランニングが劇的に楽になったので効果をものすごく実感しております。これからも頑張ります！
楽しかった‼︎ Mariko先生いつもありがとうございます♪
BEST FIT#490からこれをやる流れを日課にして１週間。すでに日常生活で体の可動域や疲れにくい、夜ぐっすり眠れるなど良いことばかり。このまま続けて来月までにマイナス2kgが目標！後半四つん這いで横にキックが一番キツい！続けていくうちになんなくできる日がくるといいなぁ。
二日酔いに最適です！汗でアルコールが抜けました！ありがとうございます😊
まりこさーーん！お風呂上がりにやってしまいました！汗だくーー！！笑タイミング間違ったーー😂😂久しぶりにいい汗かきました❤
や、やばかったです…！コメント欄見てから始めたのですが、みんな大袈裟だなと思ったら自分も滝のように汗が出てきました笑代謝が悪いのでこんなに汗をかいたのは初めてです、！、
運動不足で早く体力つけたいと思い朝ヨガ後にチャレンジ！10分持ちませんでした😂継続してフルで出来るようになります！！
久しぶりにスッキリ汗かけましたー！寒いけど暑くなりました！まりこ先生みたいに止まらずやりたいです。ありがとうございました❤
汗が頭からも吹き出しました！すごく爽快な気分になりました！ありがとうございます😊
今日2回目。また頭皮から流れて汗が目に💦1回目よりも楽しく出来ました♪でも最後の方の四つん這いの種目が苦手😂でも頑張ります‼️いつもありがとうございます♪
できない箇所もたくさん！！だけど毎日続けたらできるようになることを期待して頑張ります😊
めちゃくちゃ汗かきました〜スッキリです‼️週2で行ってます✨
今まさに脂肪燃焼が今年のテーマでピッタリのプログラムありがとうございます🥰テンポが楽しそう✨トータル時間表示あると目安にしやすいと思います😢
ありがとうございました😊
こちらのヨガをやって、その日の夜に体重を測ったら少し減量していました！びっくり！普段使わない筋肉も刺激され体が喜んでいる気がしました😆ありがとうございました💗
今日は予習で見るだけ😅ハードそうなので生理前で身体重いので終わってから頑張ります‼️😤今日は10分位のエクササイズします😊いつもありがとうございます♪
マリコさんトモヤさんこんにちは！笑顔で楽しみながら、なんとかついていけました！😂その日の体調と気分でRUclipsレッスン楽しんでます❤
初回より若干汗ばんできた✨楽しく鍛えられ完了。有り難うございます。む
週1回のペースでしています。1か月たった今、前ほど体力的に辛くなくなり最後まで出来るようになりました✨嬉しい☺️
10分で限界でしたぁ。😂❤ふぅ。。
久々にいい汗をかきました！全身の細胞が喜んでる～と思いながら頑張りました😊
これは‼️も、キッツいです！夏場にサーキットすると頭皮から汗が流れるけど、今の時期に頭から汗流れました！初めてしたので動きがグダグダだったけど動きに慣れたらこれは脂肪燃焼ハンパないです‼️いつも有難うございます😊
すごい楽しいです！いつも１時間ウォーキングして脂肪燃焼を狙ってますが、どうしても膝に負担が来てしまって悩んでましたが、このプログラムは20分でかなり効率的に、しかも楽しく代謝上がるので気に入りました。汗がバサバサ出ていい感じです。これくらいやりがいのあるハードなプログラムありがたいです！
最後あまりできなかったけど😅汗少しかけて代謝あがりよかったです！
全身脂肪燃焼の動画を探してましたが、動きが分かりやすくて真似しやすかったです！飛んだり跳ねたりがそんなにないのにたくさん汗かきました！！またやります！！
何回かやっていくうちにキツかっただけから気持ちよく出来るようになってきました😊
とても気持ちの良い発汗でした😊❤もっとスムーズに動ける様に毎日続けますね有難うございます🙇♀️🙇♀️
シンプルでゆっくりな動きなのに汗かけて最高です👏
夢中で集中して走り抜いた!めちゃ楽しんだ。汗ばんできた✨汗だくになりたい😮前後脚キックお腹にも効いて楽しいなぁ😊有り難うございました。む
久々充実感味わえたー❤ありがとうございます❤
スタート→快調♡楽しい〜。中ばん→汗が…ちとキツイ〜。ラスト→もはやグダグダ笑笑。でも、なんとかやり遂げた😂
やばいやばい‼️滝汗滝汗でした‼️😂 けどストレス発散〜🎉🎉🎉
2日振りのトレーニングに気持ち良かったです。また、続きたいと思います。ありがとうございます。
どんどん追い込まれますが、終わった達成感と汗💦が心地よいです。ほんと20分で十分です😅
も〜息が上がって足もガクガク😂でも身体がぽっかぽかに温まりました！ありがとうございました❤
めっちゃ汗かきますね〜😆ありがとうございました😊
まさに滝汗です💦終わった後しばし放心状態😅気付くと同じ手足を出してたり、運動神経の悪さが露呈されました 笑 休み休み頑張ります‼️
見様見真似ですが汗だくになりましたー😳⚠️体がブレないように何回も練習したいです
半分でギブアップです😂キツめフローヨガが出来る様になったのでチャレンジしてみたけれど。これが出来るようになりたい！！
きつかった。すごく汗かきました。いつものヨガの時の先生の声でしっかり呼吸しながら運動できました。
キツイ！真冬なのに滝汗💦代謝上がりました！度々やります！
タフ‼️マリコさん！途中止まりましたけど、続けていけば結果出そう❗️楽しかったです❤
先ほどやりました。結構キツイです。でもいい汗かきました😊続ければ体力つきそうですね😃頑張ります🎵
ついていくので精一杯💦先生の動画が1番好きです！！！
滝汗です！ありがとうございます😊
20分でこの汗の量はコスパよすぎーーー！！！！！！笑
フルバージョンは最後までするのがハードに感じていました。1月から続いた背中の痛みがとれ、エクササイズできるようになったので、RiseやShineなどで身体を慣らして、ようやく今日こちらができました🎉私にはちょうどいい時間、強度でとても気持ちよくできました汗もしっかりかけました。素晴らしいプログラム、ありがとうございます
運動が苦手でも真似しやすいポーズが多くて負荷もあるのでありがたいです〜。これで「ジム行ったつもり貯金」して貯まったら何か良いものを買おうかな😂いつも素敵な動画に感謝です🙏
汗すごい出た〜❤今までゆるめか短い時間のきつめをやっていたので着いていけないところがありましたずっとやっていけば慣れていくと思いますこれくらいきつめで15分くらいのがあるといいですね😊
お子さん2人も産んだとは思えないほど美しいお腹✨️✨️めちゃくちゃ理想の体型です✨️✨️代謝悪すぎるので最近サウナスーツ着てやってますが汗だくになりました（笑）マリコ先生みたいなお腹を目標に頑張ります🔥
容赦ない感じめちゃMariko先生きょうは食べすぎたのでこのエクササイズでチャラにできそうと思ってがんばりました
マリコ先生史上一番キツいかもです😂短時間でも満足感アリ！時間ない時にやります🎉
汗で溺れた😱😱😱😱ありがとうございました！続けます！
矢田、頑張りました、お疲れ様でした、ども有難う。
今日Skyのプログラムでやりました😅夕方にやったので寒いと思いエアコンをつけましたが、汗だく💦になりました😢とてもきつかったです❤でも頑張ってプログラムやり続けまーす🙋努力あるのみ‼️
キツすぎますー💦でも大汗かいて、爽快です‼︎飛び跳ねる系は、アパートだとちょっと気を使いますね…できる範囲で続けたいです🙌効果ありそう‼︎
![[20 minutes] Ultimate whole body slimming Flow Yoga #656](http://i.ytimg.com/vi/5vBox42Te_Y/mqdefault.jpg)
![[20 minutes] Ultimate whole body slimming Flow Yoga #656](/img/tr.png)
![[20 minutes] Full Body Toning with Pilates Workout #655](http://i.ytimg.com/vi/A5Cskg0RQzU/mqdefault.jpg)
![[18 minutes] Get Slim Thighs and Toned Legs in 2 Weeks #650](http://i.ytimg.com/vi/pH17nf9Ey3I/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Get your abs in 2 weeks-Best Fit # 490](/img/1.gif)
フィットネス・ピラティス・ヨガの動きを取り入れたオリジナルエクササイズ✨
筋トレと有酸素運動のミックスにより、全身の代謝が高められ、脂肪燃焼を効率よく促すことができます👌
消費カロリーも高く、とにかくダイエットしたい！汗をかきたい！という方におすすめです。
笑顔で、楽しみながら一緒に身体を動かしていきましょう‼️😊
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これめちゃくちゃ辛いの分かってるのに、この辛さを求めてまたやってしまう、、😂
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ここの皆さんのコメントにも勝手に励まされてます‼️
もうラスト 5分は汗がヨガマットにポタポタ落ちながら、でした。
途中止まらないと無理無理！これで余裕のある方なんているの？！ともがきながらやり終えました。
止まらずにできる人尊敬です😂
毎日頑張ってます！
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痩せられるかな…いや痩せてやる！
久しぶりにすると、キツかったです💦💦まだ終わらないの〜？？？
と思ったのは初めてでした😅
ありがとうございました❣️
最初は10分でバテてリタイアしてたけど、今日初完走しました！
バーピージャンプは、まりこさんのお言葉に甘えて超マイペースにやりましたが😅
きついけど、笑顔でできるようになりたい！
ダメだ
四つん這いになるあたりからの汗が止まらない、、、
休まずに最後までできてる人凄すぎです😂
本当の意味でのヘブンが見えました😇でも終わった後の達成感最高です！！ありがとうございます✨
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皆さんと一緒で、滝汗です😂マイペースに頑張ります😊
毎日暑いですが、今月もこの動画を中心にいろいろなエクササイズ動画を繰り返し頑張れました
あぁ、気持ちよかったー！
寒いと身体動かすまで気合いがいりますが、終わった後のすっきり感たまらないですねー✨
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凄い汗が出てきました！気持ち良かったです😊
ありがとうございました❤
夏か！っていう…滝汗🤣誕生日だからーと食べ過ぎてたので💦ちょうどいい運動になりましたーー。これ…いつか😂慣れてくるのかしら…。
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想像以上に汗だくになりました😳
久しぶりにこんなに汗かいてスッキリ！
他のヒップアップなどの動画も合わせてこれからも続けたいです😊
汗だくです。ついていくだけで精一杯ですが、楽しかったです。
３日振りのトレーニングに
かなりハード😅
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いつもありがとうございます。SKYのプログラム、どれもきついですが、全身引き締まる感じで達成感が感じられます！
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いつもありがとうございます😊
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まりこ先生ありがとうございます！！
朝、トレーニングしました。
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めっちゃきつかったですが、終わったあと気持ちよかったです！🙌
ありがとうございます！❤
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楽しみました。快適です😊
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めっちゃいい汗かいて気持ちいいですー！
ヨガでこんな短時間で大量の汗をかくのは初めてです！
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いつも素敵な動画ありがとうございます。
最初取り組んだ時はついていくのが大変でしたが、2回目は少し動きも覚えてなんとか出来ました！
続けていくのが楽しみです。
朝ウォーキング30分の後にやったら、汗がだらっだら！
久々にこんなに汗かいて気持ちいい!‼︎
最近、運動不足だったのでとても気持ちよかったです。ありがとうございます
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寒い季節なのに汗だくになりました。出来ない動きもありましたが燃焼しました。
最後まで楽しくついていけました😊
体力upを感じて嬉しいです♪
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今日もしっかり汗かけました〜回数を重ね慣れてきましたが、まだまだぐらつきも楽しんでいます
やると必ず大量の汗をかくので終わったあと爽快です！このトレーニングを続けて、他のトレーニングやランニングが劇的に楽になったので効果をものすごく実感しております。これからも頑張ります！
楽しかった‼︎ Mariko先生いつもありがとうございます♪
BEST FIT#490からこれをやる流れを日課にして１週間。すでに日常生活で体の可動域や疲れにくい、夜ぐっすり眠れるなど良いことばかり。このまま続けて来月までにマイナス2kgが目標！後半四つん這いで横にキックが一番キツい！続けていくうちになんなくできる日がくるといいなぁ。
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や、やばかったです…！
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運動不足で早く体力つけたいと思い朝ヨガ後にチャレンジ！
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継続してフルで出来るようになります！！
久しぶりにスッキリ汗かけましたー！寒いけど暑くなりました！まりこ先生みたいに止まらずやりたいです。ありがとうございました❤
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今日2回目。また頭皮から流れて汗が目に💦1回目よりも楽しく出来ました♪でも最後の方の四つん這いの種目が苦手😂でも頑張ります‼️いつもありがとうございます♪
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週1回のペースでしています。1か月たった今、前ほど体力的に辛くなくなり最後まで出来るようになりました✨嬉しい☺️
10分で限界でしたぁ。😂❤
ふぅ。。
久々にいい汗をかきました！全身の細胞が喜んでる～と思いながら頑張りました😊
これは‼️も、キッツいです！
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最後あまりできなかったけど😅汗少しかけて
代謝あがり
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