[운동백과 다니엘] 스미스머신 카프레이즈 Smith Machine Calf Raise

[@Coachdaniel5067]

종아리의 볼륨을 키워줍니다. 비복근을 타겟합니다.
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영상처럼 바패드가 없을 경우 로우바(Row Bar)식으로 잡아야 코어의 개입이 적습니다.
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스미스머신을 추천합니다. 바벨이나 덤벨도 가능하지만 하체 근육의 개입이 높기 때문입니다.
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저항이 종아리에 걸리도록 발의 위치를 맞춥니다. 무릎을 살짝 접어주어야 가동범위가 크게 나옵니다.
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종아리는 한번에 수축이 되기 어렵니다. 발목-발가락 2번에 나누어서 올립니다.
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