6 ท่าสร้างกล้ามหน้าแขน [Biceps Workout]
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ :
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyl...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
![6 ท่าสร้างกล้ามท้อง [Six-Pack Workout]](http://i.ytimg.com/vi/mFY-8ohBXFY/mqdefault.jpg)
![เล่นกล้ามส่วนบน (อก ไหล่ หลัง แขน) Upper Body Workout [Weight training]](/img/1.gif)
พวกที่เข้ามาเม้นล้อเลียนสำเนียงการพูด คล้ายๆการเหยียดภาค เหยียดถิ่นที่อยู่ไหมครับ การศึกษาไทยน่าอนาถ ไม่เดินหน้า ขนาดคนกรุงเทพฯเองยังพูดภาษาไทยไม่ชัดเลย อิอิ สำเนียงมันเป็นเอกลักษณ์ของท้องถิ่นและมีคุณค่าครับ
เขาคงแค่แซวเล่นแก้เขินมั้ง ที่จริงคืออีแอบๆเข้ามาดูหุ่นเขา
พูดไม่ชัดเพราะไปอยู่เมืองนอกมาเเล้วกลับบ้านเลยพูดไม่ชัด อิอิ
น่าจะสันดานมากกว่า
1. 1:57
2. 3:20
3. 4:56
4. 6:25
5. 8:28
ขอบคุณคับผม
ควรเล่นทุกท่าหรือเล่นท่าที่ถนัดครับ
@@killkub7642 ทุกท่าครับ
เพราะกล้ามทุกมัดจะได้พัฒนาครับ
ขอบคุณมากๆครับ สำหรับคลิปนี้ พอดีตัวเองอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองใหม่ เพราะตั้งแต่แฟนทิ้งผมไป ผมสัญญาว่าจะรักตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเองมากยิ่งขึ้นครับ ส่วนพี่ๆที่อธิบาย ผมให้เต็ม 10 เลยครับ เพราะละเอียดมากครับผม ชอบครับ
ทำคลิปได้ดี อธิบายเข้าใจได้ง่ายๆครับ เยี่ยม 👍
ตามดูทุกคลิปเลยชอบ รายละเอียดแน่นดีได้ความรู้เพิ่มมากขึ้น ทำคลิปดีดีแบบนี้ออกมาให้ดูอีกนะค่ะ
ขอบคุณคลิปนี้มากเลยครับ ทำให้ผมเข้าใจหลักการเล่นกล้ามเนื้อไบเซบ พี่อธิบายละเอียดดีครับ
อธิบายอะเอียด เข้าใจง่าย ขอบคุณมากมายครับ
ขอบคุณครับ..ละเอียดชัดเจนมากครับ
สุดยอดมากครับ พี่เป็นคนให้ความรู้ มีแตเนื้อเน้น ไม่มีนํ้าเลย เยี่ยมครับ
อธิบายเข้าใจง่ายดีคับ (คลิปหน้าสอนจัดตารางหน่อยได้มั้ยคับ)
สอนไปแล้วนะครับ
อธิบายดี เข้าใจง่าย น้ำไม่มี เนื้อล้วนๆ เยี่ยมครับ
แจ่มเลยครับ อยากได้ท่าเล่นแขนอยู่เลยครับ ชอบช่องนี้ครับ ดูแล้วมีกำลังใจให้สู้ต่อไปครับ ขอบคุณมากๆเลยครับพี่
รักพี่น้าาาา แฟนคลับพี่ตูมค้าพ ดูพี่ละผมสดชื่น มีกะลังใจ ออกกำลังกายค้าพ ✌️❤️
ยินดีครับ
TooM Style 🤟🏻👦🏻
ติดตามเพราะคลิปนี้เลย😊
ผมควรเล่นท่าไรดีครับ คือเล่นกล้ามเเขนผมมันใหญ่เเต่ไม่นูนขึ้นอะคับคือกล้ามเเขนมันใหญ่ออกข้างๆอะคับ
ได้ความรู้มากเลยครับ กดติดตามแล้วครับ
อธิบายได้ดีครับเข้าใจง่ายมากๆ
อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณครับ 👍👍👏👏
ชอบช่องนี้ที่สุด
เป็นคนที่ละเอียดมากกครับ ผผมชอบครับบ
ขอบคุณครับ ติดตามผลงานละ จะไปเล่นตามนะ
ดูเพลิดครับ ดูไปทำไป สำหรีบคนเริ่มน้นแบบผมขอเปนแรวบันดาลใจในการฝึกตัวเองนะคับ... น้องบ่าว
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ครับ 😙
สอนละเอียดดีมากครับชอบๆ
อธิบายได้เยี่ยมครับน้อง
สอนโคตรดี เข้า้่ใจง่ายมาก
ติดตาม ความรู้ดีๆนี้เอง ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับด้านนี้เพราะไม่รู้วิธีการทำเลยครัย
พี่ตูมน่ารักกก ❤️💐
ขอบคุณมากๆครับ ได้ความรู้เพิ่มเยอะเลยครับ ชอบๆ
ให้ความรู้เป็นวิทยาทาน ขอให้พอเจอแต่เรื่องดีๆในชีวิตนะคะ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากคับ ละเอียดมาก
ผมเริ่มเล่นกล้ามเพราะคลิปพี่เลย ทำตามทุกๆท่าถึง บางอุปกรณ์จะไม่มี5555
ผม skinny fat เล่นเวทมาได้สักพักแล้วครับ รบกวนพี่ทำคลิปสอนท่าพวก Compound movement ได้ไหมครับ
มีประโยชน์มาก
หุ่นพี่คือหุ่นในฝันผมเลยครับ💪💪💪
ละเอียดมาก กราบ นี่แหละที่มองหา หล่อด้วย อิอิ ขอบคุณค่ะ
ชอบครับ ให้ความรู้ดี
โปรแกรมพี่ดีมากครับ
ติดตามแล้วครับ. เวลาไปเล่นที่ยิม จะเปิดคลิปพี่ดูครับ
อธิบายดีมากครับ กดติดตามเลย
ตอนนี้ผมประสบปัญหา เล่น Bicep ยกได้ไม่หนักเท่าเดิมครับ ผมเพิ่งเริ่ม 4 เดือนนิดๆครับ ปกติก่อนหน้านี้ยกได้หนักสูงสุด 25 ปอนด์ 11 ถึง 12 ครั้งต่อเซ็ต แต่พักหลังๆมานี้ยกได้แค่ 6 ถึง 7 ทีก็ยกไม่ขึ้นแล้ว ผมควรทำยังไงดีครับ มันเกี่ยวที่ร่างกายหรือใจผมมันเริ่มขี้เกียจเองรึป่าวครับ
สุดยอดครับ ผมขอแค่หุ่นแบบนี้ก้พอแล้วครับ เมื่อก่อนปมหนัก105ตอนนี้เหลือ80 ลดเรวเกินตอนนี้กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
เเวะมาดูคลิปเก่า ปัจจุบันพัฒนาไปใด้ไกลมากครับ
เยี่ยม ชัดเจน
อุปกรณ์ทุกๆท่า ในคลิปนี้ คนฝึกเล่นใหม่ควรใช้น้ำหนักของอุปกรณ์ เท่าไหร่ครับ
สอนดีมากครับ
ได้ประโยชน์อีกแล้ว ..
5:27 ตั้งใจดูทุกคลิป
ตอนแบกยก2โล
ผ่านได้ซัก3อาทิตย์
ก็เลื่อนมาเป็น4โล
ตอนนี้กล้ามเริ่มมีคับ
หน้าหนัก84ส่วนสูง178คับ
อยากรุว่าต้องทำค่างละกี่ทีคับแนะนำไห้ทีน้ะคับ
ขอบคุณครับผมทำตามทุกคลิปครับ
พี่ท่า Narrow grip barbell curls ใช้ดัมเบลแทนได้มั้ย
พี่จัดตารางให้ทีครับ จัน,พุธ,ศุก
ตอนนี้เล่นแบบ push,pull,leg ท้องเล่นทุกครั้ง
สอนดีมากๆค่ะ
ชอบแดงทองของนายมาก🤣
ทอวแดงต่ะพี่บ่าว
เข้าใจง่ายดีรับทรนแถวไหนครับ
ถามหน่อยครับพี่ชักเว่าช่วยเพิ่มกล้ามแขนมั้ยครับไม่ได้ทะลึ่งนะแค่อยากรู้
พี่อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายดีครับผม รอติดตามเรื่อยๆครับผม
ทำต้อไปเรื่อยๆนะคับ รอดูคลิปการคุมอาหาร ด้วย อิออ
กล้ามสวยแบบนี้ มีการฉีดฮอร์โมนอะไรไหมครับ
เคยได้ยิน Short head กับ long head แต่ไม่เคยรู้ความต่าง คริปนี้ก็ได้ประโยชน์อีกแล้ว
shorthead มีบางครั้งแค่อยากเล่นท่าใหม่ๆเลยได้ตรงนี้ 555แต่ส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้เล่นท่าพวกนั้นเลย
ได้ความรู้เยอะเลย
ทำยังไงถึงจะมีเส้นเลือดปูดที่แขนคะ??
6:20 แซ่บแล้วๆ
หมายถึงเจ๊ข้างหลังเหรอ
สำหรับผู้หญิงควรจะเล่นซักกี่ท่าคะ
ขอบคุณครับผม ดูพี่ตาเยิ้มๆนะครับ
เล่นกล้ามหน้าแขนแล้วเจ็บตรงข้อพับแขน แบบนี้เล่นถูกไหม
เล่่นตามแล้วครับโคตรโดนอ่ะ...เจ็บไปหลายวัันเลยครับบ ^^
TooM Style ท่าหลังๆยกไม่ขึ้นครับ หมดจริงๆ ใจสู้ครับแต่แขนยกไม่ขึ้น
ชอบๆๆได้ความรู้มากๆคับอยากติดตามfacebook หน่อยคับ
พี่ครับ ทำไงให้เส้นเลือดมันปูดขึ้นมาเยอะๆอ่ะครับบ ผมอยากมีบ้างง ต้องทำยังไงบ้างหรอครับบ?
@@TooMStyle ถ้าไขมัน มันจะขึ้นมาเองเลยหรอครับ?
ทำท่าไหนครับที่ทำให้ได้ทั้ง shirt และ long haed
สุดยอดเลยครับผม
สอนเล่น tricep เเต่ละมัดหน่อยครับ medial head lateral head ไรงี้
ผมยกแล้วมือด้านครับ ทำยังไงดีครับ
ผมใช้อย่างอื่นยกแทนได้ไหมครับ เช่นขวดน้ำหรือสิ่งของที่มีน้ำหนัก ขอสอบถามหน่อยนะครับ
ได้ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณนะครับ
เอาจริงคลิปสอนเล่นกล้าม ที่เป็นคนไทย คลิปพี่นี่ยอดวิวเยอะมากๆ เกินแสนทุกคลิป ติดทอป3แน่นอน
ผลิตผลงานดีๆต่อไปนะครับ
กินเวย์กับออกกำลังไปด้วย เเละไม่ได้กินมันต่างกันมากมั้ยครับ
ถ้าเราออกแบบนั้นตอนช่วง 7 โมงเช้าได้ไหมครับ
หล่อมากครับ อยากมีเส้นเลือดทำไงครับ
กำลังรอท่านี้เลย
พี่ครับแล้ว Dumbell Curl ได้มัดไหนหรอครับ สั้นหรือยาว?😮
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับ
พี่คับแล้วเรื่องอาหารล่ะคับ
ควบคุมยังไงคับ ช่วยทำคลิปเกี่ยวกับการควบคุมอาหารหน่อยคับ ต้องกินอะไรบ้าง กี่เมื่อ เยอะไหม
คับจะรอ
กรณีงบน้อยค่าใช้จ่ายเยอะ ควรกินอะไรที่มันถูกๆประ
หยัดได้บ้างครับ เละตอนนี้ นน.82 อยากลดไขมันอย่างจริงจัง มีเเนะนำมั้ยครับ
TooM Style ขอบคุณครับ ผมนี้fcช่องนี้เลย
อธิบายเข้าใจง่ายครับ กดไลค์ครับ
ทำถ้าสร้างกล้ามแบ่บนี้ไปเรื่อยเรื่อย จะทำให้แขนแข็งแรงไหมครับ
ผมจะทำท่าที่พีสอนทั้ง6ท่าครับจนกว่าผมจะมีกล้ามครับ
สำเนียง ใต้ชัด ทองเเดงหล่นเลยนิ
เดี่ยว Tuajeed 55555555555
ขอบคุณครับบบ
ส่วนมากผมใช่ท่า Compounds สำรับหน้าเเขนครับ Barbell Row เเละ Chin -up อนาคตจะลอง Bicep curl ดูนะครับ 🙂🏋️🚴💪👍
ตัวจริงพี่ หล่อกว่าในคลิปมากเลยค่ะ 😆
TooM Style เป็นคนนครศรีเหมือนกันค้าบ เคยเห็นที่ฟิตเนตค่ะ หุ่นดีมากๆเลยย
ขอบคุณครับพี่ 💪💪💪💪
ต้องใช้น้ำหนักเท่าไรหรอคะ ที่บ้านมีดัมเบล20กิโลคะ สามารถแยกน้ำนักได้ค่ะ ของผู้ชายนะคะอยากได้คำแนะนำไปบอกพ่อ เพราะพ่อไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไรและแขนของพ่อไม่ค่อยสมส่วนกับลำตัวเท่าไร
@@TooMStyle ขอบคุณมากค่ะ
ตรงที่ทำท่าจับแบบค้อนนี่ ยกขึ้นหายใจเข้าหรือออกหรอคับ
TooM Style อ่อ แล้วตอนยกขึ้นต้องโฟกัสนี่คือ การเกร็งๆหรือบีบๆกล้ามใช่หรือป่าวคับ
พี่ครับเวลาเล่นเวทเนี่ยมันลดพุงออกได้ไหม่ครับ.
ต้องคาดิโอ้ จะได้ผลไวมากที่สุดครับ
ขอบคุณครับ
พีคับคือผมยกดัมเบลประมาณวันละ3-4ชัวโมงยกใด้10ครังใน1เซตพอหายเข็ดผมก็ยกคับ. เเบบนี้จะเป็นอ่ะไรไหมคับ. 😀😀ผมอายุ16คับสูง170น้ำหนัก60ช้วยตอบหน่อยคับพี่
คับขอบคุณคับ.
อาหร่อยยยยย
ขอไทร์เซปหลังแขนด้วยนะครับตอนหน้า
พี่ครับแล้วน้ำหนักเท่าไร
มีท่าเล่นแขนแท่นล่างไหมครับ แขนล่างผมเล็กมาก เห็นกระดูกเลย
ทำไว้แล้วนะครับ
สอนดีคะเทรนเนอร์ตูม เรียมเอาไปทำตามทุกอย่างเลยคะ ไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์เลย