dica 1: 01:00 alimentação com 40min de intervalo em treinos mais leves e constante. dica 2: 03:28 sempre beber agua a cada 10~15min mesmo sem sede. dica 3: 07:35 em treinos mais longos evitar atacar as subidas, buscar um ritmo constante para preservar a musculatura. dica 4: 12:30 primeira ingestão de alimento solido dica 5: 16:34 em 2h ingeriu 2 porções de gel(equivalem a 3) e comeu uma bananinha tachão e hidratação intercalada de agua com isotonico a cada 10m em media. dica 6: 21:01 2h40 de treino segundo alimento solido
Marconi vc e o cara que admiro e tento me espelhar, por mais que tantas dificuldades venham desanimar, vc é o fera que a gente olha e diz pra si mesmo, boraaaaa. Abraço
Bom-dia sou de roraima acompanho você no RUclips tenho 53 anos um ano treinando e alcancei o 4 lugar na minha primeira corrida de MTB CATEGORIA Master 1 gostaria de saber algumas dica sobre o que tomar e comer durante a provas?
dica 1: 01:00 alimentação com 40min de intervalo em treinos mais leves e constante.
dica 2: 03:28 sempre beber agua a cada 10~15min mesmo sem sede.
dica 3: 07:35 em treinos mais longos evitar atacar as subidas, buscar um ritmo constante para preservar a musculatura.
dica 4: 12:30 primeira ingestão de alimento solido
dica 5: 16:34 em 2h ingeriu 2 porções de gel(equivalem a 3) e comeu uma bananinha tachão e hidratação intercalada de agua com isotonico a cada 10m em media.
dica 6: 21:01 2h40 de treino segundo alimento solido
A trilha do lado de cá, 9:37, chama Carolina.
obrigado por resumir
Marconi vc e o cara que admiro e tento me espelhar, por mais que tantas dificuldades venham desanimar, vc é o fera que a gente olha e diz pra si mesmo, boraaaaa. Abraço
Sou grato a Deus por inspirar e motivar tantos ciclistas!!!! Obrigado e TMJ
@@respirobike valeu pelas dicas
Muito bom o vídeo!! Aula de pilotagem, MR anda muito!! Valeu pelas dicas "gastrômicas"!!
Valeu Rafael
Tava fazendo falta os Vídeos …… 👏👏
Bom-dia sou de roraima acompanho você no RUclips tenho 53 anos um ano treinando e alcancei o 4 lugar na minha primeira corrida de MTB CATEGORIA Master 1 gostaria de saber algumas dica sobre o que tomar e comer durante a provas?
Satisfação e um grande privilégio por treinar com você Marconi, bastante aprendizado. Gratidão!
Bom dia. Padrão o treino e as dicas. Vou começar a colocar um pouco de água no frasco de gel. 🙏🙏
Que trilha maneira, mestre ! Onde que é ??? Excelentes dicas para um pedal mais longo !
Treinão top Marconi.
Belas dicas marconi .obrigado
Muito legal valeu as dicas
Muito legal essas dicas de hidratação Marconi,deixando aquele Like.
Bom dia
Onde fica essa trilha
SAUDAÇÕES MARCONI, EXCELENTE VÍDEO, GRANDE PEDAL, SHOW DE PILOTAGEM.
E MAIS UMA LIÇÃO APLICADA COM SUCESSO.. VALEU..
ABRAÇO MARCONI
Dicas importantes! Valeu 👍
Bem legais as dicas! Valeu!
Sempre com dicas tops !!!
Quero ter a oportunidade de fazer essas trilhas de BSB muito top.
Excelente dicas professor Marconi , alimentação e hidratação, sempre passando o que recebeu com a experiência, obrigado!!!
obrigado pelas dicas professor vc e top
Muito top obrigado pelas dicas sou escrito do canal
Anda muito! Parece um jogo de videogame! Show de pilotagem!
Obrigado pelos ensinamentos!
Essa trilha das antenas e muito fera
Video sensacional, valeu demais por compartilhar.
vou por em pratica
Valeu professor, boas dicas. Sucesso!
Salve salve Marconi 😎✌
Marconi consegue compartilhar o tracklog dessa trilha?
💪🏾💪🏾💪🏾👊🏽👊🏽🙏🏼
e onde arruma esses géis pra colocar em caramanhola?
Boa noite, aqui na minha cidade eu encontro em qualquer farmácia
Ótimas dicas parabéns campeão.
Qual a proporção ideal da diluição do gel?
4:24 esse é o André Luiz Bernardes, mister M.
Boa tarde, Marconi! Vc usa a suspensao Brain? O que tu acha dela?
gratidao
BOMMM DIA....ta sumidao heim....
Que trilha é essa, professor?/
Mano onde fica essa trilha?
Marconi, pq abandonou a Vesuvio? Nao vi mais vídeos com ela? 🤔
show de pedal mano
Interessante a bananinha sem açúcar.... mas o gel tem muita açúcar não?
Tem sim!!!!
Marconi, por favor vc disse que em treinos leves você toma um gel, a cada 40 min, você come algo sólido tb ou vai depender da intensidade, obrigado
Eu falo no vídeo sobre isso.
@@respirobike acabei de assistir inteiro muito boa as dicas top de mais.
cadê o barulhinho top dos cubo kkkk
👌
o que sao esses barulhos, "Tecs" que ouço toda hora? é o brain?
Meu banco está com esse tec chato!