КАКОЙ ВЕС ПОДНИМАТЬ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- КАКОЙ ВЕС ПОДНИМАТЬ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ?
СБОР НА НОВЫЙ МИКРОФОН: www.donational...
Большой на малое количество повторений?
Или маленький вес на большое количество повторений?
Для того, чтобы накачать мышцы, вы должны вовлекать, как можно больше мышечных волокон.
То есть доходить до предотказного или отказного состояния.
При работе с маленьким весом, нестерпимое жжение в мышцах, наступит значительно раньше, чем наступит отказ.
Таким образом, если вы не можете терпеть это жжение, то вы вряди дойдете до состояния отказа.
При работе с большим весом, никакого состояния жжения в мышцах не будет.
Где-то на 10-12 повторении вы просто не сможете поднять вес, а это и будет являться сигналом отказа.
Поэтому, выбирайте сами с каким весом вам более комфортно доходить до состояния отказа.
Заказать гайд по питанию 1.0: t.me/botogovsk...
🔥Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
📌ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - t.me/botogovskiy
❤Поддержать канал и выход новых роликов финансовой помощью:
Карта Сбербанка: 4276080012448586
ЮMoney: yoomoney.ru/to/410016765380751/100
Донат: www.donationalerts.com/r/igor_botogovskiy
Заказать гайд по питанию 1.0: t.me/botogovskiy/1211
🔥Друзья, напоминаю, что при заказе спортивного питания на сайте geneticlab.ru/ вы можете получить скидку 15%, указав промокод botogovskiy
📌ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - t.me/botogovskiy
Все просто: большой вес на большое количество повторений 💪😂
Будет жестко
Что-то среднее.
@@highermind2222 👍🤝
Маленький вес на маленькое количество повторений
@@vacuum7779 🤝
Мне комфортно доходить до состаяния отказа в пять утра , в масле с пятью потными мужиками . Вот там я бомблю и наваливаю до полного отказа 🥵👍
Ого 😟
@@IgorBotogovskiy это база ,на канале sj body в комменты зайдите . Там все такие
@@skeinovsky_tut1 принял 😌👍
так ты дойдешь до своего roadtothedream с толпой потных водосатых мужиков))))😸
чел ты топ
-Главное, ДО ДОЛБАННОГО ОТКАЗА!
@Мужики в ванной
Вон оно что
Да, вот оно.
не забудь именно в 5 утра надо наваливать
@@sonyexp3441 и бомбить, так Войтенко говорил 🤝
Огромные яйца мужик
Первый подход с легким весом на максимум 25-35 повторов.
Второй подход средний вес 8-12 повторов.
Третий подход тяжелый на 4-6 повторов.
Забил крови в мышцы, укрепил, накачал.
как вариант, про FST7 слышал? снять видос?
@@IgorBotogovskiy жги
Там немного другие условия, но суть подобная. Только я применяю и перерывы между подходами в 2-3 минуты.
@@pepper-a8144 👌
Такую хуету написал. Для увеличения мышечной массы примерно 5 повторов в отказ. 3 подхода в каждом упражнении. Имеет огромное значение какие упражнения стоят в комплексе. К примеру. Один день. Ноги, грудь, спина. Второй день. Бицепс, плечи. Третий день. Грудь спина. Частично ноги. Не более 5 упражнений на каждый день. Результат гарантирован. Это что касается дрищей. Для другого типа телосложения нужен другой комплекс.
Все просто, сначала большой, добиваемся малым.
Точно 🤝👍
Шас Юрий залетит
Ахахах, возможно
@@ДанилаБагров-н7э Юра плохого не посоветует )))
😆😆
Спасокукоцкий пояснит за читинг
Хоть узнала, что такое отказ, предотказ😀 а то только недавно включила силовые (на дому, худею, и хочу сохранить мышцы), и смотрела много инфы, но могла лишь догадываться, что такое "отказ". Но вижу что понимала я более менее правильно)
Вот отлично, рад быть полезным))) скоро на канале выйдет целая серия роликов на эту тему «отказ» 😌
Новичку вообще без разницы что делать, главное дисциплина и постоянство.
Ну в принципе да, соглашусь в этом контексте
Ага и так новичек пол года качается без пропусков, но качается лёгкими весами,не нагружая свои мышцы и поэтому вообще нету результатов
@@azeroshmts3513 👍😌
@@azeroshmts3513 да пофиг. Здоровье то явно прибавляется. А не это ли самое главное?)
@@Alexander_Fedyaev можно и легко побегать каждое утро и больше здоровья прибавиться)
А в зале даже если не значительно нагружать мыщцы, чтобы они немного стрессанули , то уже за пол года тело хоть и немножко, но измениться только в лучшую сторону)
Спасокукоцкий всё показал и рассказал, а вы подтвердили 👍
Круто
Накачаться? Но при этом выбирайте сами? Фантастика 😂
Ага, во я юморист 😅🤝
Поднимать вес в предотказ или отказ. Жжение это выносливость и другой тип волокон. Просто чередовать недели и все)
👍🤝
спасибо за промик, забрал) как раз пора спортпита генетика взять, а то прот закончился уже.
За свои прот от генетика по составу и вкусу огонь, фисташковый оооочень вкусный
Каждому свое
🤝👍
Отказ -не единственный определяющий фактор
Еще тестостерон в референтах и чуть выше, профицит калорий, полный состав аминокислот в рационе, восстановление и креатин добавить
@@IgorBotogovskiy 😂🤣🤣🤣
@@Українамоярідна 👍🤝
А когда все откажет мышцы не нужны будут !
А что откажет?
Я уже отказываюсь …. И иду в ларёк
Я уже там, жду
Прогрессия весов это основа для наращивания мышц, с маленькими весами или с собственным весом вы будете топтаться на одном месте без прогрессии, это 100%
Самый точный комментарий 😌🤝👍
Ага, расскажите это Станиславу Линдоверу.
@@ВадимРостов с удовольствием😌🤝
Только так.
Прогрессия весов это постепенное увеличение веса?
я люблю делать это до долбаного отказ
вот красавец🤝👍
В ванной в 5 утра с пятью парнями
Первая неделя 4×15
Вторая неделя 4×12
Третья неделя 3×6 силовые
И цикл повторяется
Фулл боди, это моя программа который мне тренер сделал
Силовые показатели растут очень хорошо, занимаюсь чуть больше года. Но масса не растет так как по белку недобираю и из за графика работы очень мало отдыхаю и режима нет вообще. Но силовые растут. Подтягиваюсь на турнике с весом 30кг 3×6, сам вешу 60кг при росте 170см. Жим лёжа свой вес на 15раз поднимаю. Приседания со штангой 70кг, силовые. Не говорю что это правильная программа так как я не профессионал, просто делюсь опытом, может кому будет полезной информацией
Масса растет, но медленно очень, за год набрал всего 5кг, но мышцы, кубики верхние четыре видны) нижние два не выходят, диета нужна)
Нормально, красавец 👍🤝
Большой вес для роста мышц, маленький и многоповторка для рельефа
принимается 🤝
Все люди разные, у кого то больше в бицепсе будет медленных волокон и ему это подойдёт, а у кого такая налитая хорошая банка она уже с быстрыми мышечными волокнами. Пресс и икры там у всех медленные, хоть до отказа и делаете
Правильные рассуждения
С малоповторкой ничего не добьётесь
@@TBouOtec силы тока прибавится
@@IgorBotogovskiy от чего? Выносливость -- возможно, но не сила. Сила растет с весом
@@TBouOtec теперь все понял
Вот как мне это обеснить тому мужику в зале...
Пользую оба варианта
👍👍🤝
Мне по мед показаниями нельзя брать вес больше 16 кг, в итоге тренируюсь с малым весом и своим телом,выбора особого нет.
Ого, но это круто, молодец 👍 🤝
Юра Спасокукоцкий давно ответил
кому и что))))))
Поднимайте чувство юмора,а не железо-когда вы постареете,вы не сможете поднимать железо,но настроение вы поднимите любому!
Я стараюсь все совмещать 😌👍🤝
Железо сможете поднимать до последних дней. Чем старше становишься тем сильнее нужно следить за здоровьем за уровнем своего тестостерона, принимать все меры чтобы его повысить и тягать железки тяжело и в отказ. Мне 44,5 телки говорят что мне не более 34 если я коротко подстрижен и не сильно видно седину 🤣
@@АнтонТуганов-к9л я не про коров,я про людей
Тёлки,аааааа́
Спасокукоцкий когда услышал слово многоповторка:😡
😅
Мне интересно, как накачался супермен, если он никогда не устаёт?!
вот мне тоже интересно, узнаешь, напиши 🤝
Шредер из Алиэкспресс
Где?
Заниматься надо так,чтобы быть сильным и выносливым,иметь подтянутый тело и крепкие мышцы.а не загонять себя отказами и предотказами-для здоровья это не полезно...но чо-то так много людей пытаются стать бодибилдерами.а нахрена?чтобы после 50ти по врачам ходить? Это лично моё мнение.и опыт некоторых моих знакомых.
👍🤝
В натураху желательно не делать в отказ каждую тренировку, а оставлять 1-2 повторения в запасе. Раз в ~2 недели доводить до отказаного состояния чисто для увеличения стресса на мышечные волокна
Дальный совет 👍👍🤝
Да расскажи. Мышца растет только если нагрузка увеличивается. Просто жрать и отдыхать надо. Ну и желательно колеса доя восстановления попить. Я мельдоний перед тренировкой пью, иногда аргинин.
Лично я тренируюсь дропсетом, начиная с максимальных весов около 3-4 повторения, и заканчивая полным отказом с меньшими весами
На каждой тренировке? И во всех упражнениях?
@@IgorBotogovskiy не прям на каждой, но дельты всегда
@@АлександрМайолет да, все верно, для небольших, а также отстающих мышечных групп-этот важно. Лично я так поступаю с бицепсами, трицепсами, дельтами и голенью
Жжение это не показатель усталости мышц(Алексей Миллер об этом делал видео).Рост мышц обеспечивают только малоповторка с большими весами до отказа.Смотрите более опытных бодибилдеров Спасокукоцкого,Линдовера,Миллера,Голубочкина.Фёдорова.Они об этом не раз говорили,основываясь на научных исследованиях и личном опыте.
Вспоминаем учебники по физиологии и закон о средней тяжести отягощения и среднем темпе работы. И никаких вопросов не будет :3
👍🤝
А можно пояснить? Пожалуйста
@@ketrinkin1000 вот я тоже хотел бы пояснений))
При работе с большим весом на 5-6 повторений - чувствую жжение уже на 4-м повторение.
С большим весом жжение на 4? Может просто отказ?)))
А почему бы сразу тонну не взять ? И сразу будет отказ , как раз не сможете поднять вес
Кстати ☝️
какой вес поднимать для роста мышц? - Тот, который вам вам напишет в программе грамотный тренер по тяжёлой атлетике или пауэрлифтингу.
Или фитнесу и бодибилдингу))
Это вообще мало важно. Отказа быть не долно и боли тоже. Иначе травмы и болезни
Травмы и болезни?
@@IgorBotogovskiy конечно) если заниматься умно и не торопясь, без дурости, то травм и перегрузов не будет. Полами любое тело набирает и силу и форму атлета но не кач. Кач это болезнь какая то современности.
@@IgorBotogovskiy любая болька в теле это мкротравма, они растут и накапливаются, сухожилия разрушаются - это проблема почти всех качков и химиков. если не дат время для восстановления проблема будет, вопрос лишь времени
@@user-sijanieswet пусть будет так, я мыслю более позитивно 😌🤝
@@IgorBotogovskiy но тоже. Но ошибки есть Ошибки
По груди видно, парень разбирается.
Если это не сарказм, благодарю 😌👍🤝
Поднимаешь большой вес, после добиваешь малым
Можно и так
Скажите проработать мышцы но ни прибавив объёмы,
Можно запросто, в своем телеграмм все это разбираю
Средний вес самый лучший для этих дел.
👍
Большой на большой
👍
Брать средний вес и работайте
Количество повторений для роста мышц максимум 5.
Это скорее на силу
@@IgorBotogovskiy на силу от 1 до 3. Посмотри старые советские комплексы для тяжелоатлетов. Присед 5 -6 подходов. 1 подход на 3 раза как разминка с 80% от веса. 1 подход на 2 раза с чуть большим весом. И 3 -4 подхода на раз с весами 100% и больше от максимального. Я занимался в качалке ДЮСШ а там на стенке висел распечатанный на огромном куске ватмана годов 70-х курс тренировок для тяжелоатлетов. Вот тут я и удивился. А потом мне попался на глаза комплекс от Стюарта Макроберта. Он чисто билдерский для дрищей по набору массы. При этом он весьма универсален и для увеличения силовых. Я по природе дрищ. Так вот на этом комплексе при должном питании от веса примерно 90 кг за пару лет доходил до 115 кг. На раз не делал упражнения никогда дабы не получить случайной травмы, на соревнования я не готовился. Годов уже к тому времени было за 30. Приседал 155 на 5, становая 170 на 5, жим 127 на 5 при весе примерно 110кг. Без фармы. Жирок конечно был, но не критичный. Никогда не сушился особо.
@@IgorBotogovskiy 6-8 повторов для дрищей не зайдёт. Мышцы не ответят на нагрузку. Нужен очень тяжелый низкоентенсивный тренинг. Если мы говорим именно о дрищах. При другом типе телосложения конечно нужен другой тренинг.
@@dendenov4739 неплохие результаты, да я понял о чем речь и в особенности насчет советских комплексов, сам много разных журналов из 90-х перечитал билдерских, со Стюартом знаком)) а вы и сейчас занимаетесь?
@@dendenov4739 ну да, для каждого типа телосложения - это одно из необходимых условий
А почему нельзя делать средний вес на среднее количество повторений
Можно))
С разным, чередуя или добавляя дропсеты
👍
Совет от не накаченного парня))))))))
Пусть будет так👍🤝
Рассмешили😆 вот она, зависть.
@@dariachildofgod2759 😅
@@dariachildofgod2759 я занимался борьбой и ходил в качалку. При весе 90 кг бицепс руки был 47см , объём груди 124см, талия 80.Силовые, жим лёжа 160,присед180, становая 230. Это при том что режим я не выдерживал, диет не было, работал на стройке. Спортсменом себя не считаю так как это хобби. Прежде чем болтать узнайте о человеке, автора видео видно вот и озвучил.
@@zzz555555zzz ок, похвально👍
Объясните почему когда полностью забиваешься до конца с большим весом после жима, то позже можешь 20 раз отжаться ? Хотя ты по идее уже забит?
Нагрузка в жиме лежа и в отжиманиях отличается (отжимания естественно легче выполнять, в общем то вес от себя жать, то есть штангу в вашем случае и отталкивать себя от пола вверх, то есть отжимания - ощущаются для мышц по разному), также, по идее забит и реально забит - разные вещи, это значит, что в жиме лежа скорее всего забились трицепсы, а грудные и передняя дельта еще норм, вот и отжимания делать получается
@@IgorBotogovskiy понял, спасибо
@@tokcu4eh169 👍🤝
А что значит когда делаешь много повторений с большим весом и начинает трясти?
значит то, что пришел отказ
@@IgorBotogovskiy спасибо
@@alexkrawel7615 🤝
важно время под нагрузкой
Важно, если в контексте повторений говорить, но интенсивность и объем тоже важны
Понятное дело, но вы говорили конкретно об подходе , а не об интенсивности тренеровки
@@АлександрОзорнов-ц6ф верно, одно видео, одна тема)) и если уж на то пошло, то время под нагрузкой достаточно хорошо коррелируется с числом повторений, выводы делайте сами😌
@@IgorBotogovskiy не соглашусь ) На 1 повторения в приседании и 1 повторения при сгибании на бицепс будет разное время) выводы делайте сами )
@@АлександрОзорнов-ц6ф аааа, понял принял записал 📝👍😅🤝
С маленьким или большим
Как повезет
А использовать читинг, чтобы доходить до этого "жжения"?
это вопрос к Юре)))
@@IgorBotogovskiy ахах, именно
@@YasinOrzamiev 😀🤝
Что написано над зеркалом? 🤝
Большой на мелкое) но не во всех упражнениях)
👍🤝
Я беру 10-11 киллгромовые гантели и делаю по 20 на каждую руку и так 3 круга до отказа
Крутяк 🤝👍
Ну и как, здоровый наверно?))))
@@Виталийсв-к8о Ну масса есть бицапсы 40 см и 4 релефных кубиков
Что то зал знакомый)
Прометей, ходили сюда или ходите?))
@@IgorBotogovskiy Хожу уже третий год.
@@fregl1967 👍🤝
А подскажите;Я слышал надо заканчивать на 20% от не могу,или надо до пока не смогу ?
Мне за 40лет хочу не повредится,пока я с резиной но хотел чуть увеличить объем мышц.
Вы можете использовать систему интенсивности и применять ее в своих тренировках в зависимости от вашей усталости в тот или иной день, только конечно желательно это отслеживать в дневнике тренировок и менять интенсивность от недели к неделе, в общем то использовать периодизацию.
Коэффициенты интенсивности, которые будут отталкиваться от веса, который вы навесили или поднимаете, а если упражнения без доп веса, то увеличивается или уменьшаются количества повторений.
Коэффициенты:
10 - 0 повторений в запасе, работа в отказ
9 - 1 повторение в запасе, работа в предотказ
8-2 повторения в запасе, тоже работа в предотказ
7- 3 повторения в запасе, средняя интенсивность
6-4 повторения в запасе, средняя интенсивность
5-5 повторений в запасе, легкая работа, другими словами интенсивность
Пример на одном упражнении:
Допустим, сегодня вы уставший и делаете на тренировке жим лежа на 10 повторений в рабочем подходе с коэффициентом интенсивности 6 или 7, это значит, что вы навесили такой вес с которым вы можете сделать на 4 или 3 повторения больше, это и будет вашим запасом перед отказными повторениями.
С резиной тоже самое, натяжение резины подбирайте по тому же принципу, а чтобы увеличить объем мышц-переодически выходите на коэффициент интенсивности 9-10, например 1-2 в месяц в своих программах тренировок, в основных упражнениях для тренируемых мышечных групп.
Жжение это и есть состояние отказа и оно нарастает и нарастает, чем больше жжение тем больше отказное, а тот случай что без жжения уже не можешь поднять это даже не предотказное, а звон к тому чтобы чутка снизить поднимаемый вес. Если ты положил гирю из-за того что не можешь поднять а жжения нет, это просто трата времени
🤝👍
бред ..как и бред на видео ..Жжение с маленьким весом это отказ окислительных мышечных волокон ..Механический отказ при больших весах это отказ гликенитических мышечных волокон.. Между собой они не связаны ..
@@Амид-л1п а где гликенитические волокна это где это такое?
@@IgorBotogovskiy Гликолитические..Т9 (
@@Амид-л1п да, понял👍🤝
Если говорите про то как накачать. Для начала напишите про ваш прогресс. Руки я так понял не качаете от слова совсем. Они такие из-за генетики.
Писать про прогресс не вижу смысла, вы и так все видите по мне, тренируюсь натурально, костяк у меня не широкий, объемов больших нет, в частности - это касается рук, а из более менее развитых частей тела у меня, можно выделить квадры и спину
@@IgorBotogovskiy спасибо за ответ. Успехов вам 🏆💪
@@Andrey_prm вам спасибо😌👍🤝
Только большие веса.
👍🤝
А если начинать с большого, до отказа, тут же бросаем и сразу по меньше, и можно еще на добивон мелкими. И мышцы дойдут как надо
Да, дропсет рабочая тема 🤝👍
Да, сделал с большим до отказа, дал стимул для роста а потом тупо переутомил меньшим весом мышцу, увеличил время востановления, вообще смысла нет.
Большое количества веса и большое колиства веса
👍
А что насчёт развития выносливости?
Нужна, но связь где с видео?))
А 5 кг гантеля это норм в 11 лет?
конечно норм
Вполне .
Вы лучше скажите, почему нужно себя заставлять ходить в зал. Почему это неестественно для человека. Почему нельзя просто, в жизни, не используя костыли типа зала, иметь здоровое тело (на самом деле можно)
В заставлять и не нужно, вы просто придите, дальше дело за малым
@@IgorBotogovskiy пробовал не раз. Чувствую неестественность события и глупость себя и окружающих.
@@via754 почему?
@@IgorBotogovskiy потому что эволюцией не предусмотрено качаться специально, подумайте об этом. Древние (по нашим меркам, а не по меркам эволюции) люди носили тушу мамонта не для того что бы накачать мышцы)
@@via754 тогда и телефоны нам не нужны получается 😅🤝зачем им пользуетесь?
Ежу понятно что нужно комбинировать
Но не каждому
Один блогер копирует другого или они одну и ту же книжку все прочли или посмотрят одного своего любимого блогера учётная 😅😅
Разбираешься 🤝
Без отказа набирается нечем не хуже !
И такое бывает, да
Хрена себе! Сами выбирайте вес программу и питание)))))
Если в буквальном смысле понимать, то да, но лучше обратиться за помощью 👍🤝
Дак вроде и в том и в дургом случае жжение должно быть.
нее, с большим весом сразу отказ и все
@@IgorBotogovskiy так а как суждение тогда что жжение это от лактата и а сам лактат обеспечивает более лучшее прохождение и накопление ионов водорода в клетке или я что то не так все понимаю.
@@IgorBotogovskiy к тому же самое понятие отказ идет от того что мышечного лактата много и нервно проводимость ухудшается от того что ты больше поднять не можешь. К тому же есть исследования ruclips.net/user/shorts4tBT-8W43hA?feature=share
@@АндрейСмирнов-о7р так, ии?
@@АндрейСмирнов-о7р лучший вариант - тренироваться в диапазоне повторений от 5 и вплоть до 30, используя грамотную периодизацию, тогда будет полноценный рост мышц, так как в работе будет принимать участие мышечные волокна всех типов. Очень хорошо заходит сочетание тренировок ВПДЕ, ГВМ и ОВМ, не менее хорошо также получается у многих тренироваться по системе FST-7
с такой формой, тебе самому нужно сначала решить)
Принял)
фонарь ты ..Жжение при работе с маленьким весом это и есть - отказ ..Отказ окислительных волокон ..
Да ну 😨 ого, спасибо 👍🤝
для большего веса нжен или ахерительныи трененр или годы изyчения физиалогии вашего тела.посмотрев первою видео на ютбе поидя тягать гантели конечно вы накачаете банки но заработаете кyчy болячек и нахер эт банки не нжны бyдyт
👍
Дробсет в помощь
Да, рабочий принцип
Доход
?
Мужик, а если мне в 16 (через два месяца 17) рост 188.5 то подъёмы весов не помешает мне вырасти?
тебе уже ничего не помешает😌🤝
@@IgorBotogovskiy, блин, это так то расстраивает, я просто хочу быть 192
@@tim4910 так еще время есть, будешь
Не рассказывайте ерунду не имеет значения кто и как качается все упирается в гормоны гормон роста анаболические препараты и мышцы и будет расти если даже будешь бегать парень и не слушать и всем этим сказочником а если без химии привести порядок мышечную структуру то есть надо учитывать то что мышцы нужно всё и больше повторений маленький повторений и для этого давным-давно спорте придумала система пирамида все начинают с тренировки маленьких весов потихоньку поднимать до предела.
Даже спорить не буду👍быть добру
Занимайтесь по принципу пирамида --- и будет у вас масса и сила. 😂
Классика ☝️👍😅
Про красные и белые мышечные волокна аффтар не слышал. А прогрессия весов это вообще закрытая для него информация.
Да что уж там информация, сами слова как будто иностранные, изучу их и сниму новое видево 🤝
@@IgorBotogovskiy не мешало б , чтоб глупости не озвучивать людям ..
@@Амид-л1п принял
О Великой качок, во имя штанги и каши Геркулесовой, стоит ли перед тренировокой срать, если захотелось, или не стоит? Может масса пропадёт
масса пропадет в унитазе, это точно, во всех остальных вопросах тебе подскажет наука
Ну какой же бред.
Переодизация нагрузки, но автор походу об этом не знает
Для начала стоит выучить, как пишется слово периодизация
Сказал как отрезал
Да есть же
Тот случай когда сам не накачал мышцы, а снимает блог
Ага, во артист😏
@@IgorBotogovskiy а что не так , судя по всему ты из этой шайки лохов, тощих, думающих что они тренеры
@@igorsizoff811 да ты юморист
@@igorsizoff811 а ой
@@IgorBotogovskiy пропади !! недотренер , смешной !
ты вот когда мышцы накачаешь,тогда и снимай ролики,а так не верю тебе,нужен результат
Услышал 🤝
@@IgorBotogovskiy я тебе не в обиду,ну это некоректно,за такой короткое время нельзя сказать от чего идет польза,ты вот фишечки снимаешь я у тебя смотрел по поводу того как выглядит тело под светом на пампе и без вот это интересно,всеравно ты молодец проявляешь активность успехов тебе
@@БлогСорокина спасибо большое, буду стараться развиваться дальше, как в плане телосложения, так и в плане канала😌🤝
НАДО СРЕДНИЙ ВЕС ДО ОТКАЗА
🤝👍
мда , чел не гений
А ой
@@IgorBotogovskiy в большинстве случаев в икроножных мышцах очень много выносливых волокон мышц" а не силовых, и по этому силовая тренировка не так хорошо прокачает их как много повторка
это пример, а такие мышц как икроножные которые надо качать на выносливость не мало и поэтому про них нельзя забывать
@@stenkov_333 так, ок, допустим, а причем здесь икроножные, конкретно за них речи не было и если уж браться за них, то там полно своих нюансов, начиная от весов и повторений, заканчивая частотой тренировок и принципами этих тренировок
@@IgorBotogovskiy так в самом видео не говориться об определенных группы мышц" , ну типо ты не сказал это для трицепса или для бицепса , а просто так дал понятие как будто это для всех волокон мышц
😂
👍🤝
занимался с большим весом на 5-6 повторений через два три месяца заболели суставы.. для здоровья лучше заниматься в пол силы на дольше прочности организма хватит да и чем больше мышц тем быстрей стареет организм нужно всё в меру. кто то говорил что ннужен недельный объем тоннаж я подтягивался с доп весом 25 кг и с собственным весом делал один тоннаж мышцы одинаковые были не посыпались просто с меньшим весом приходилось больше подходов делать или повторения да и когда тебе будет за 50 большие веса не потянешь нужно об этом заранее думать
В целом ваши рассуждения верны, да и вообще конечно желательно использовать периодизацию, следить за объемом, интенсивностью и частотой тренировок
лучше взять пузырь или много пива вот думай с каким весом лучше работать )
2,5 ?
Жжение означает работу омв
Верно
@@IgorBotogovskiy а это разве не означает, что у нас будет рост омв и пмв?
@@РрррТттт-о8ш допустим и что?))
А зачем это всё? ))
А и правда зачем это все…
Качайте мозги, полезнее.
Качаю в FPA👍🤝
@@IgorBotogovskiy ......направление сомнительное)
@@woollfgrey5029 ну если учитывать, что это самое престижное учебное заведение в области фитнеса, то боюсь вы не правы
@@IgorBotogovskiy Во-во, в "области фитнеса", это и смущает. Вопрос-то не лично Вам, а к самой сложившейся вокруг этого сфере и тем кто эту херь читает и верит. Космонавтом никогда не хотел стать?
Престиж-то "липовый". Опять же, не ваш личный косяк.
А ты откуда знаешь?😆
мне дедушка рассказывал
Чат для влюбленных - t.me/forloverschat
СамоВЛЮБЛЕННЫХ?
Без разницы
👍🤝
Еще один школьник-знаток 😅😅😅
Бери выше, студент 🧑🎓
Вроде же все по делу, разве нет?
🔥🔥🔥
Большой вес и читинг в меру 💪🏻😇
Добротный совет 🤝