김포공항에서 일하던 시절에 진짜 사람인가...싶을정도로 키크고 잘생긴 남자 스튜어드보다 몸좋고 잘생긴 기장옷 입으신분을 보고 같이 근무하는분들이랑 남신봤다고 난리였었는데 실물봤다가 우연하게 인스타발견하고 여기까지왔네요ㅋㅋㅋ저도 헬스 시작할까봐요...유툽도 구독 인스타고 팔로합니댱...ㅋㅋㅋㅋ팬입니다 제가 남자면..되고싶습니다..부럽습니다
제레미 부엔디야는 시즌 시작되면 하루 탄수화물 50그램인가 어쨋든 몇십부터 꾸준히 줄이던데 하루 체중감량 500그람 잡고. 애초에 정확히 딱 정하는게 말이 안됌 사람마다 달라서 기초대사량 잡고 탄수 단백질 량잡고 하루에 탄수 50그람정도 씩 조절을 해서 몸상태봐서 유지를 하더라고여
상길이형님 혹시 보시면 답변주실수 있을까요? 양상추 파프리카 블루베리 체리 이런걸 점심에 간식으로 먹기 시작했는데 매크로를 해봐도 칼로리는 너무낮고.. 다해서 100~150칼로리는 되려나 모르겠네요. 이런식으로 먹다보면 하루 매크로 채우는게 배가 불러서? 포만감이 너무 높아서 하루 매크로를 못채우는 경우가 있습니다. 아무래도 영양분이 높은 낮은 칼로리 음식이다 보니 몸에 공복감을 정말 많이 줄여주는거 같아요. 혹시 이런 경험 있으신가요? 해결책이 궁금합니다!
길브로님들 덕분에 매크로 및 2분할 광신하게 되고 실천 중인 직장인 헬린이 입니다 근데 클린푸드가 아닌 일반식으로 탄단지 매크로를 맞추게 되면 칼로리가 미친듯이 올라가더라구요 한정된 칼로리 2500~2800 내에서 350 220 50 먹으려면 결국엔 클린쪽으로 가까이 갈 수 밖에 없던데 이건 저만 그런건가요?
하지만 이건 젊은 사람들 이야기구요 .. 가급적이면 클린라게 드세요 탄단지만 보지말고 크레아티닌 간수치 신장수치 요산수치 이런것도 생각해야합니다. 의사들 이야기 꼭 들어보세요 몸도 중요하지만 건강챙기려면 단백질 과다섭취 안좋아요. 클린하지 않은 밀가루등도 정말 만성염증있으신분들에겐 최악입니다
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![굶어서 빼는 다이어트는 가짜에요 [정승제 다이어트 프로젝트] EP.2](http://i.ytimg.com/vi/Q6n_yFdqSFk/mqdefault.jpg)
누가 정점이니 로이더니 네추럴이 어쩌니 저러니 해도 그냥 승자는 상길이형인 것 같다
ㄹㅇㅋㅋ
ㅇㅈ..
ㄹㅇ 다 가진 남자... 인생 하루만 바꿔 살아보고 싶은 남자... 망가뜨리고 싶은 남자 이상길...
187, 존잘 몸좋음 지바겐 그리고 '미혼'
모든걸 다가진 남자
+ 동굴목소리, 동물사랑
이 형은 존나 가끔 나타나서 화보찍고 사라지네
헬스장의 요정이야..
구독자 형들.... 재밌게보세요 사랑합니다...❤️
드디어.... 쌀길이형 보고싶었어요
김포공항에서 일하던 시절에 진짜 사람인가...싶을정도로 키크고 잘생긴 남자 스튜어드보다 몸좋고 잘생긴 기장옷 입으신분을 보고 같이 근무하는분들이랑 남신봤다고 난리였었는데 실물봤다가 우연하게 인스타발견하고 여기까지왔네요ㅋㅋㅋ저도 헬스 시작할까봐요...유툽도 구독 인스타고 팔로합니댱...ㅋㅋㅋㅋ팬입니다 제가 남자면..되고싶습니다..부럽습니다
헬스계에선 원빈 차은우보다
상길님이죠...정말 다 가진 남자..ㅎㅎ
길브로가 강조한 매크로의 포인트는 이거지......"클린푸드 식단이 잘못된게 아니라 1%가 아닌 99%의 일반인이 따라하기엔 무리가 있고 매크로는 좋은 대안이다...." 무작정 까는 새끼들은 꼭 좀 봐라
진짜 맞는말..ㅋㅋㅋㅋ
상길이형 매크로 결론
이옥준 한태희 이용승 다 나보다 어리지만 내가 더 동안이다
특이사항를 잘 읽으셨군요..?
상길 행님 행님이 고독을 씹는 모습도 좋지만 밝은 분위기로 커플 브이로그 찍어서 웃음꽃 만발하시는 모습도 보고싶슴다...
행복하십쇼 우리들의 길브로!
원빈을 태어나서 한번쯤은 보고싶었다 하지만 쇠를 잡고나선 바뀌었다 상길이형을 한번쯤 보고싶다
Me too
나도
일산 가끔식오심
@@joshiajohns6462 일산어디요?
개씹ㅇㅈ ㅋㅋㅋ
약쟁이고 나발이고 몸이 아무리 좋든말든
키 187 모델비율에 근육질에 존잘에 목소리까지존잘에 지바겐을 가진 형이 승리자임
@@이현-j6r 파일럿 마즘?
@@이현-j6r ㅅㅂ 파일럿임?
영비사랑해 오늘 인스타로 파일럿 확정 ,,,,,
@@김하늘-f8h 대항항공 기장 ㄹㅈㄷ 인생 찐으로 혼자사시는거 증명됏네요
정봉길 : 유부남
이상길 : 명절
반려견 책임감있게 보살피는 모습이 보기 조슴니다 쌀길이형..
오늘의 결론 : 일반인이든 선수든 같은 칼로리, 탄단지를 섭취한다면 클린푸드든 정크푸드든 유의미한 차이는 없다
몇몇 로이더 올드스쿨 유튜브의 영상이나 거기 달린 댓글들 보면 화가 치밀어 오르는데 이 집은 영상이랑 댓글들 다 너무 소중해
이때 얼굴이 리즈네요..
쌀길이형이 운동하는건 정말 반칙입니다
맨발로 놀아줄때 배려심이.. 강아지 밟을까봐 그러신지 소음땜에 배려하신지 몰라도 거기까진 생각못했는데 대단하시네요
소음요 걍 상식임 복도에서 쿵쿵 안뛰는거. 그냥 배려고 나발이고 기본
형 1일권 결재 안하고 갔죠 ? ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사장님 마인드 ㅆㅅㅌㅊ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅆㅂ
고소각 등장 ㅎㅎㅎ
상길님 영상 특징 : 항상 누가 어떻게 지냈는지 물어봄
이정도면. 정봉길선수 유튜브에 게스트로 출연하는거 아님...??
출연료를 좀 받아야겠어요..
드디어 상길님 ㄷㄷ 상길님 모티베이션 보고싶당..
오우 쌀길이형 보고싶었다구요!!
자주올려주세요
자주 올려주세요 랑이랑 있는 상길이형 보니까 너무 힐링돼요
댓글 전부다 운동이나 영양 매크로 얘기는 없고 쌀길이형 감탄중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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사랑합니다 쌀길이형님..
남자 브이로그 보면서 힐링되긴 처음이네.....
쌀길이형 반칙이에요, 그만 멋있어져요... 너무 멋있어서 짜증나려하네...ㅠ
상길님.. 진짜 오래 기다렸어요 헝헝 ㅠㅠ
으앗 드디어 ㅜㅜ 멋있어용
쌀형 영상 너무 오랜만이네요. 영양정보 굉장히 유익했습니다
아껴놨다가 밤에 봐야지
왜 밤이에욬ㅋㅋㅋㅋ
이시간에? 이건 못참지 ㅋㅋ
멋있다 상길이!!
0:00꺄악!!!!! 카여워어ㅓㅓㅓㅓㅓㅓ어엉♥♥♥♥
후 오랜만에 긴영상으로 쌍길이형을 보다니. 다시 인생 모티베이션이 생겼다.
캬아 상길이형이 최고다 👍
무언가에 홀린듯 다 봐버렸다...
봉길이형 영상길이랑 한번씩 상길이형올리는영상길이 거의 비슷하다고 본다 ㅋㅋ
와 상길님 직업이 비행기 파일럿이었나요 ㄷㄷ 멋있네요
1:04 천사 타임..
이마 까니까 존나 잘생겼다 진짜
셔츠에 슬렉스 입어주세요
와 드디어...유산소하면서 형 영상보기❤️
상길이형 봉길이형 제가 작년에 왼팔 심하게 다쳐서 밀기류의 운동을 아이에 못하는 상황입니다. 존경하는 길브로한테 힘이라고 받고 당기기랑 하체 작살내려합니다. 힘얻으러 왔습니다ㅠㅠ
상길이 형이 보고싶다.... 보고싶어서 1주일에 한 번씩 들어오게 된다...
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 드디어 !!!!
다음생에는 상길이형으로 태어나고 싶슴둥..
속보) 상길이형 올해 237번째 실종 끝에 기적적으로 다시 발견!
ㅋㅋ 기쁨이 느껴진다
나이가 드는데 왜 더 잘생겨지죠?ㄷㄷㄷ
오랜만에 영상 너무 고맙습니다
상길님 그런데 혹시 평상시에도일반인이 취미로 웨이트후 하이프로틴복용법이 간에는 이상이없나요?? 일반인이 섭취시 부작용이 젤 걱정됩니다 ... 청춘도아닌 40대 아제라서
단백질을 프로틴파우더로 채우는거랑 닭으로 채우는거랑 설정매크로만 맞으면 동일한가요?
딱봐도 뭐가 더 좋겠어요?
아껴둿다 새벽에 봐야겠당
와 근비대고 다이어트고 자시고 진짜 존잘몸잘이다..
제레미 부엔디야는 시즌 시작되면 하루 탄수화물 50그램인가 어쨋든 몇십부터 꾸준히 줄이던데 하루 체중감량 500그람 잡고. 애초에 정확히 딱 정하는게 말이 안됌 사람마다 달라서 기초대사량 잡고 탄수 단백질 량잡고 하루에 탄수 50그람정도 씩 조절을 해서 몸상태봐서 유지를 하더라고여
추가로 클린푸드 먹어야 몸안에 호르몬등 내분비계가 건강해서 정크푸드로 탄단지 맞추는 가보다 클린푸드로 맞추는데 수행능력과 운동강도가 더 잘나오고 나중에 다이어트 때 깔끔하가고 함 - 강경원
상길이형님 혹시 보시면 답변주실수 있을까요?
양상추 파프리카 블루베리 체리 이런걸 점심에 간식으로 먹기 시작했는데 매크로를 해봐도 칼로리는 너무낮고.. 다해서 100~150칼로리는 되려나 모르겠네요.
이런식으로 먹다보면 하루 매크로 채우는게 배가 불러서? 포만감이 너무 높아서 하루 매크로를 못채우는 경우가 있습니다. 아무래도 영양분이 높은 낮은 칼로리 음식이다 보니 몸에 공복감을 정말 많이 줄여주는거 같아요.
혹시 이런 경험 있으신가요? 해결책이 궁금합니다!
아 그러시군요.. 보통 영양분이 높다~ 하면 칼로리도 높다~ 라고 이해들 하시는데요,
음식 부피나 , 다른 요소 대비 열량이 낮은 음식 보단 밥과 고기를 드시면 좋을듯 해요!
@@길브로 빠른 답변 감사합니다. 영양과 휴식 관련 해서 정말 많이 배웠습니다. 매크로 하는 것을 남들은 피곤하게 왜 그짓을 하냐 대충 하지 하는데 저는 누구보다 즐겁게 운동하고 있고 참 재밌습니다. 간간히 또 영상 올려주세요 또 존버하겠습니다 형 너무 멋있어요~
전 그래서 지방으로 칼로리 채웁니다~
하..진짜 멋있다...덜렁...
형 살아돌아온거냐구우우
보고싶었다구
이제 떠나지마
형님 카메라랑 렌즈는 어떤거 쓰시나요??
형 진짜 와...,👍
길브로님들 덕분에 매크로 및 2분할 광신하게 되고 실천 중인 직장인 헬린이 입니다
근데 클린푸드가 아닌 일반식으로 탄단지 매크로를 맞추게 되면 칼로리가 미친듯이 올라가더라구요 한정된 칼로리 2500~2800 내에서 350 220 50 먹으려면 결국엔 클린쪽으로 가까이 갈 수 밖에 없던데 이건 저만 그런건가요?
네 원래 그게맞죠, 매크로로 접근하는방식이 식단에 대한 진입장벽을 낮춰 접근성을 높혔지만, 결국 그 최종형태는 클린푸드, 보디빌딩식단이 맞는것 같습니다
지방적게 먹으려면 어쩔수 없이 클린하게 먹어집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상길이행님 진짜 직업좀 알고싶습니다 봉길행님!! 파일럿이 맞나요??
상길이형 왜 더 잘생겨져서 돌아왔어....
반가워 랑아 새엄마야
인생 너무 멋있게 사는거 아닙니까..
아 진짜 미치도록 귀엽다 애기ㅠ
하지만 이건 젊은 사람들 이야기구요 .. 가급적이면 클린라게 드세요 탄단지만 보지말고 크레아티닌 간수치 신장수치 요산수치 이런것도 생각해야합니다. 의사들 이야기 꼭 들어보세요 몸도 중요하지만 건강챙기려면 단백질 과다섭취 안좋아요. 클린하지 않은 밀가루등도 정말 만성염증있으신분들에겐 최악입니다
드디어 ㅠㅠㅠㅠ
존나 멋있어 이러니 남자들이 뻑이가지
명치로 교육된 랑이 느므 귀엽네요
랑이 진짜 많이 컸다...
잘생겼다....
ㅇㅈ.
형도♡♡
흑자헬스 재밌었니..?
형은 메크로 하지말고 햄버거 두개씩 먹어
형님 다이어트 끝나고 먹겠읍니다 햄버거는 ....ㅜㅜ
결론 동안이 짜세다..
그리고 상길채널 하나 파유
브이로그랑 개인운동 👍👍
아니 썸넬 상길이형 실화야....? 형 나 흥분되....
형님 강아지 있어도 외로워보이네요
역시 상길이형 ㅈㄴ멋지십니다
응 오늘 분량 만족스러워 아주 배불러!!
미쳣다..
형 드디어~
ㅇ와....누군가 했다 진짜 대박....
정봉길을 잃고 실연당한 마음을 댕댕이에게 쏟고있구나
세상에서 이옥준이 제일멋져
와 진짜 개오랜만이시네요 ㅋㅋㅋㅋ
근데 광고 몇개...넣으신건지 ㅋㅋㅋㅋ
28:02 랑이 딸꾹질하다 깜짝
눈썹예쁘게하셨네요!!
눈썰미~좋으시네요~
길브로Natural pro 사랑하니까요..
Kyeong Jeon ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ 아련하네ㅠ
와 드디어
쉩..생길 믿고있었다구
갓상길
그런데 이형은 대체 직업이 뭐야
제 애인이요
실업자
왜냐하면 정봉길 애인이었는데 결혼해서 ㅜㅜ
posterous pre ㅁㅊ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스튜어디스
힘법사
쌀길이형..
오늘은 이거다...
운동 보려고 왔다가 좋은 이야기 많이 듣고갑니다 고마워요 쌀형
생태계교란종 킹상길..
너무잘생겼네진짜
약간 정일우같기도하고..
아니 형님 드디어
5분전은 못참지 ㄹㅇ ㅋㅋ
강아지+쌀길이형 이정도면 범죄다...
진짜 영상좀 많이찍어줘요 내마음속에 이제
공유는 없어 상길 당신이야....!
운동은 재미로만 해야겠네요...상길이형 보면 자괴감 들것 같음
제발 제발 한번만 댓글 좀 달아쥬세요!!!
상길이형 모자 어디껍니까!!
32분짜리 배우일상 담아놓은 단편다큐영화 같네..
ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ
이러고 또 5개월 뒤쯤이야 나타나겟지.. 나쁜 남자..
정말...최고야...하악..
아 재수 없어.. 너무 멋있어
드디어 나왔네 상귈형 짱나!!
남자를 보고 싶어하는게 슈밤바 게이아닌데
형 왜캐 잘난거야 ... 세상 혼자 사네 상대적 박탈감 들어 ..