Ashtanga Vinyasa Yoga - Prima Serie Completa Guidata
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- Опубликовано: 13 сен 2024
- Pratica con me seguendo questo video che ti guiderà nella pratica completa della Prima Serie di Ashtanga Vinyasa Yoga. Ho cercato di rispettare il sistema tradizionale contato, aggiungendo però qualche istruzione verbale, senza appensantire troppo, per permetterti di mantenere la connessione con il tuo spazio interiore.
Programmi personalizzati di yoga coaching per iniziare o progredire nella pratica su:
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L'ho guardata e ascoltata attentamente e devo dire che mi sembra una pratica molto curata fin nei dettagli, con posture precise e ben eseguite, svolta con la lentezza necessaria ad assimilare bene le transizioni, molto fedele agli insegnamenti classici. Grazie 1000 a Francesca per il suo impegno. Le pubblicità sono seccanti ma la qualità generale compensa le scocciature.
@@gabrielemariasirovich8325 grazie Gabriele buona pratica
impraticabile! interrotta continuamente dalla pubblicità!
Ottima pratica, la più completa che abbia trovato qui su RUclips, non capisco perchè così pochi like e visualizzazioni. Le immagini sono chiare e nitide, audio ok, sequenza completa e non troppo veloce.
Grazie!
Ti ringrazio per il tuo feedback. Diciamo che non sono molto pratica di youtube and social ma confido che a chi debba arrivare il mio video arrivi. Namaste 🙏
@@francescagiacomelli7515 è arrivato ora a me stavo guardando e ora provo anche io....sei bravissima
Oggi è arrivato a me!!!!
Sono molto lontana ancora ,ho appena scoperto questo stile e sei davvero,DAVVERO fantastica!!
Credo manderò questo video in loop per i prossimi mesi😂
GRAZIE!!!!
perche non puoi fare yoga e accusarti due pubblicita alla volta mentre fai pratica. e come se mentre mediti qualcuno viene a bussare alla porta ogni 5 minuti
bella lezione comunque
grazie mille. ho visto e pratticato con questo video già 10 volte. bella voce. bel corpo. bei movimenti. grazie.
La miglior lezione completa ! Da fare , rifare e rifare Grazie
La migliore lezione completa . Spero di vedere altri contenuti 🙏🙏👏🏻👏🏻👏🏻
Grazia Francesca è sicuramente la migliore pratica guidata su RUclips in Italiano che io abbia seguito. Complimenti e continua a portarci contenuti 🙏
Bravissima. Ho appreso dell'esistenza dell'ashtanga yoga da qualche giorno e il tuo è stato il finora il video che mi ha fatto comprendere meglio piacevolmente. grazie
Pratica bellissima, complimenti. Stamattina però è stata interrotta 6 volte da annunci pubblicitari nei primi 30 minuti.
Grazie cerco di rimuoverli allora
Bravissima...vorrei essere elastica come lei..grandiosa!
Francesca, grazie mille per il canale! Non sono mai riuscita a trovare delle lezioni forti in italiano e con buon audio. Da oggi praticherò insieme a te.
Ti ringrazio. Scrivimi pure se hai domande. Buona pratica
Meravigliosa ❤ 🙏 molte asana non riesco a farle ma ci provo, grazie infinite
Grazie è da tanto che non faccio più la sequenza da domani un po' alla volta ci riprovo🙏😊😘
Ciao Francesca, sono d'accordo della precisione e la completezza del tuo video, aggiungendo anche la dolcezza della voce all accompagnare l'entrata nelle asana. Sto studiando pure io per poterlo insegnare, e credo sarei felicissima poter tra qualche anno fare un video splendido di cura,completezza,dolcezza ed attenzione come questo! Grazie buona continuazione
Ti ringrazio per il Tuo bellissimo messaggio. Mi fa piacere che stai progredendo nel tuo percorso verso l'insegnamento. Scrivimi pure se hai domande o per condividere i tuoi progressi con la pratica, lo studio e i progetti di insegnamento
Gran bel video me lo faccio tutto !
Fammi sapere come procede allora con tutta la pratica
finalmente un video di ashtanga completo grazie !!!
Grazie
Ciao Francesca. Uno dei migliori video di Ashtanga su RUclips! :)
Grazie, mi incoraggia allora a continuare con il mio canale. Buona pratica
@@francescagiacomelli7515 Si certo! :)
just wow grazie!
Complimenti non ho mai visto un atleta così preparata!
Grazie Alessandra, non so se definirmi un'atleta sono soprattutto un'insegnante ed un'allieva di questa antica disciplina che e' lo yoga. Si' nella sua forma esterna la pratica e' molto fisica ma serve ad esplorare soprattutto tutto cio' che non si vede
Lezione fantastica! Non sono riuscita a fare molte posizioni, ma davvero spettacolare la sensazione di benessere che senti alla fine! 🤩
Mi fa piacere. Spero tu stia continuando
Sei veramente brava. Il tuo canale merita di crescere. Grazie ♥️.
Ti ringrazio ❤
Ho trovato questa lezione fantastica, sei super forte!!! Qualche posizione fatta a fatica ma mi allenerò di più grazie grazie
Ciao Gianluca, grazie, mi fa piacere che il mio video possa darti motivazione nel voler continuare ad approfondire la pratica. Scrivimi pure se hai domande o per condividere progressi o frustrazioni. Namaste
Da principiante sono arrivata al min 28!
Bellissimo grazie
questo video mi è piaciuto molto. brava🙏
grazie per la condivisione!
Ottima pratica,fluida e ben spiegata. Namaste
Grazie
Wonderful!
Ciao! grazie di questo video che mi accompagna ogni mattina nella mia pratica.
Mi fa molto piacere 🙏
grazie Francesca per i tuoi insegnamenti, sono arrivata al minuto 24 da allieva intermedia! E' stato molto piacevole, domani proverò a ripetere la pratica allungando il tempo!
Meravigliosa❤
Grazie per questo, Francesca. Sto imparando Ashtanga anche l'Italiano e c'è fantastico per le due!
Grazie per la bella lezione, sei bravissima!
Ciao Francesca. Mi sto avvicinando ora a questo tipo di yoga. Puoi indicarmi se posso sostituire la verticale? Perché non sono in grado di farla. Grazie mille. Complimenti per la lezione. Curioserò sul tuo canale per approfondire. Buona giornata
Ciao Stefy questa pratica andrebbe costruita gradualmente mettendo enfasi non tanto sulla capacità di eseguire le posizioni fisiche (asana) quanto sulla corretta respirazione ed il metodo del vinyasa (respiro e movimento in sincronia). La verticale sulla testa è alla fine della pratica e pertanto andrebbe eseguita una volta costruite le basi solide su tutto il resto. Ti consiglio pertanto di saltarla adesso e focalizzarti su i saluti al sole e le posizioni in piedi per poi passare un pò alla volta a tutte le altre posizioni da aggiungere gradualmente. Namaste
@@francescagiacomelli7515 grazie del feedback. Peccato non averti vicina per fare qualche lezione insieme.
Magica, aspetto altre lezioni!
🙏 Grazie per il tuo feedback "🙏 ci sono un po' di video sul mio canale. Mi attivo per pubblicarne altri.
SEI BRAVISSIMA
Ti ringrazio 🙏
Semplicemente 🔝❤‼️
Ti ringrazio tanto dal ❤️
Peccato. sessione continuamente interrotta dalla pubblicità.
Molto bella questa guida , davvero! Come mai c'è musica fino al minuto 3?
Grazie credo ci sia qualche questione di copyright e RUclips blocca l'audio purtroppo
CIAO FRANCESCA QUESTE POSE YOGA SONO QUELLE ORIGINALI ?ASTHANGA YOGA..APPUNTO?IL PIU ANTICO..
Grazie 🙏 ☀️
Cia Francesca, molto bello il tuo video. Io sono una principiante. Potresti fare un video con una lezione per chi ha iniziato da poco? Mi piacerebbe molto. Vorrei riuscire a fare un po’ di yoga tutti i giorni, magari 15 o 20 minuti. secondo te va bene? Grazie e complimenti, sei bravissima.
Ciao ti ringrazio molto per il tuo messaggio. Ho pubblicato sul mio canalr alcuni video della serie Yoga del Risveglio. Vanno benissimo per chi sta iniziando e durano circa 20 minuti. Puoi provarli e scrivimi pure se hai delle domande 🙏
@@francescagiacomelli7515 grazie mille. In genere faccio yoga la sera poiché di mattina per lavoro non riesco. Secondo te va bene ugualmente?
@@mariantoniettagioia4450 diciamo la sera meglio che niente yoga, ma ti consiglio di provare a incorporare una breve pratica al mattino prima di andare a lavoro. Considera che lo yoga è in grado di cambiare il tuo stato psico fisico, la mattina la tua mente è in uno stato più vuoto e la tua pratica risulta più bilanciata rispetto alla sera, quando porti con te un po' tutti i condizionamenti e il vissuto della giornata. Se parti bene al mattino più probabile che la tua giornata segua quella nota di equilibrio e calma
Grazie
Bellissima lezione! Complimenti veramente! Ma per avere meno male ai polsi e più forza cosa dovrei fare ?
Grazie Daniela. Allora per i polsi dovrei capire come mai il dolore. Hai iniziato a praticare da poco? se cosi' vedrai ci vorra' un po' di pazienza e termpo affinche' si rafforzino. Dipende anche da cosa e quanto pratichi. Secondo il metodo tradizionale di ashtanga yoga infatti si impara la sequenza un po' alla volta in modo da costruire in maniera bilanciata e armoniosa sia la flessibilita' che la forza
Grazie
Eccellente, grazie
5 inserimenti pubblicitari in meno di mezz'ora... userò altri canali. Peccato perché sei molto brava.
Ciao Davide mi dispiace sto provando a rimuoverli ma non sono ancora riuscita. Io non sto monetizzando sul video solo RUclips provo ancora e ti avverto
@@francescagiacomelli7515 grazie per la risposta. non vedrei nulla di male se tu monetizzassi ma limitando la pubblicità prima dell'inizio del video! in bocca al lupo.
Grazie!
Bella pratica!
Grazie 🙏
Buongiorno! Si può praticare spezzata? Ovvero come una miniserie al mattino? In caso come si divide?
Sì sì può fare. Dipende dal tempo che hai a disposizione e quante volte alla settimana riesci a praticare e se sei beginner o no. Potresti spezzare le posizioni in piedi da quelle sedute e queste arrivando o fino a navasana ma praticare sempre i saluti al sole e la sequenza di chiusura. Queste sono linee molto generali. Scrivimi su francesca@nurayama.com per maggiori dettagli 🙏
Ottimo
Ciao Francesca, a praticare sei brava, ma scusami, entrare in supta kuramasana da dwi pada sirsasana non è un'indicazione che si dà a chi pratica ancora la prima serie, visto che dwi pada sirsasana si impara solo nella seconda serie... Altro conto se uno sta già praticando la seconda serie fino almeno dwi pada sirsasana (appunto). O che sia già in grado di mettersi due gambe dietro alla testa, cosa difficile per la maggior parte delle persone.
Ciao, io studio vinyasa ma ho praticato anche ashtanga, se cerchi la sequenza di Pattabi Joyce (c'è il video su RUclips e anche varie schede su "immagini") è questa, poi ogni insegnante può modificare in base al tipo di classe, ma essendo un video tutorial ci sta che venga illustrata intera.
Grazie per il tuo comnento sicuramente valido. In verità il mio maestro mi ha incoraggiata ad entrare da dwi pada quando ancora praticavo la prima serie e questo mi ha aiutata molto con la flessibilità delle anche. Il video fa parte di un mio programna di coaching dove offro steps a guida individuale perchè non si può generalizzare o omogeinezzare troppo una pratica così complessa. Nel video ho scelto di entrare come faccio normalmente per mantenere il conto e non dilungare troppo. D'altra parte supra Kurmasana non è per principianti come nemmeno la prima serie completa. Namaste
@@francescagiacomelli7515
Grazie per la tua risposta.
Capito, rispetto gli insegnamenti del tuo maestro.
Sisi so che anche Supta Kurmasana non è adatta ai principianti ;) (infatti si inizia con mezza sequenza se non anche meno). Però lo trovo più accessibile farlo da terra piuttosto che da seduti in dwi pada. Almeno questo secondo la mia di esperienza. In quanto da terra non è così profondo: non vai a mettere proprio le gambe dietro alla testa/spalle, ma vanno a finire appena sopra alla testa.
Poi da terra il movimento è più attivo: perché per avvicinare e incrociare le gambe si devono attivare i muscoli; mentre per dwi pada sirsasana, è più un lavoro passivo fatto con l'aiuto delle mani (ovviamente parlo solo per entrare nella posizione, perché so che poi per tenere le due gambe ferme in posizione è tutt'altra storia XD)
Comunque certo immaginavo che ci fosse un percorso di insegnamento graduale dietro. ;) Era solo il suggerimento di entrare da dwi pada che mi stonava un po' perché magari non è proprio adatto a tutti.
Poi se tu hai un tuo modo in cui riesci a fare entrare tutti da dwi pada tanto di cappello :)
Grazie per il chiarimento. Namaste.
Ciao...anche il mio maestro mi ha sempre consigliato di entrare da dwi pada. Penso che sia un lavoro più attivo in quest’ultimo caso ed anche più pulito perché si riesce ad eseguire meglio la rotazione esterna delle anche. Inizialmente non ci riuscivo, ma poi ho capito che era un problema di tecnica non di flessibilità. Da quando l’ho eseguita in questo modo sono migliorato molto più velocemente 😊
@@pierluigicaggiano2889 ti ringrazio per il tuo apporto. In generale non credo negli approcci uguali per tutti, altrimenti questa pratica rischia di essere applicata in maniera rigida e ortodossa. Ognuno di noi ha una mappa corpo/mente unica e la pratica a mio avviso è uno strumento di conoscenza e sostegno verso il proprio unico percorso. L'insegnante come osservatore esterno può indicarci in che direzione dirigere maggiormente la nostra consapevolezza grazie alla sua esperienza ma è importante rimanere connessi con la propria esperienza sul momento senza delegare la nostra intelligenza. Questo è il mio pensiero condivisibile oppure no. Namaste 🙏
Linda ❤️🙂
Da quanto tempo pratichi ? sei bravissima, complimenti !!
Ciao, ti ringrazio🙏 un bel po' direi anche se per la pratica tradizionale di Ashtanga sembra sempre poco tempo 🙏
Ciao secondo te lo yoga puo essere allenante pur un ragazzo di 26 anni gia abbastanza allenato?... Sono da un paio di anni che mi alleno pero sempre in maniera incostante il classico 3 4 mesi si e 1 no. Perche mi annoio facilmente. Mi alleno perche diciamo "devo" non perche mi piaccia tanto. E ho una spalla perennemente infiammata che mi da tormenti. Poi pratico anche uno sport da combattimento (sempre in maniera soft). Volevo provare un qualcosa di nuovo e lo yoga mi affascina, pero ho paura che non sia abbastanza. Peso cmq i miei 90 kg e saro al 15% di massa grassa quindi la mia discreta dose di muscoli ce l'ho. Che ne pensi?
Ciao Giuseppe grazie per il tuo commento. Lo yoga, nella sua forma di hatha yoga posturale, assolutamente sì può considerare come una forma di allenamento fisico completa. In più offre tanti benefici sul piano mentale ed emotivo portando a vivere con maggior equilibrio ed armonia. La pratica di ashtanga in particolare è molto più intensa sia come respiro che come movimento trattandosi di una forma di yoga dinamico, rispetto ad altre forme di yoga tradizionale. Ti consiglierei di provare almeno per 3 mesi in maniera regolare e poi valuterai tu in base ai risultati. Per la spalla il discorso è un pò delicato e bisognerebbe approfondire. Io ho avuto problemi ad entrambe le mie spalle e scapole e ho risolto attraverso la pratica di yoga, con tanta pazienza e lavoro di consapevolezza. Non ho mai usato farmaci nè tecniche di manipolazione tranne un pò di osteopatia, ma davvero poca. Ovviamente partivo da una conoscenza dello yoga e del mio corpo non indifferente ed il processo è durato circa 2 anni ma sapevo che era la strada giusta per me. Spero che ciò che ho scritto ti abbia incuriosito un pò e magari ti porterà a provare la pratica dello yoga. Buona fortuna. Namaste
BUON GIORNO FRANCESCA C'È ANCHE LA SECONDA PARTE... DI QUESTA PRIMA.....?
Ciao, scusa se rispondo solo adesso ma non avevo visto il tuo commento. Questo video guida la prima serie completa dell'ashtanga yoga tradizionale. Le serie sono 6. Ho intenzione di fare anche un video sulla seconda serie. Buona pratica
Grazie 🙏🏻💚
Che tappetino usi??
Grazie. Il tappetino e' un manduka pro lite, li ho sempre usati nel mio centro yoga ma anche per la mia pratica personale, li consiglio perche' sono indistruttibili e molto comodi
Strange there is an indian song on top of the video for the first 1.40min
thank you I will check what is happening!!!
Purtroppo non si sente più la voce
😃💙🙏
Madam, iam a yoga teacher, I could not understand the laungage. But the flexibility is amazing. Thanku teacher
This is Italian. Thank you for your comment, really appreciated 🙏
pubblicità ogni 2 minuti, ha reso questo video impossibile da seguire. Peccato!
Grazie vedo se riesco a toglierla
Troppe pubblicità.
Ciao Luana, lo so sto cercando di rimuoverle ma non sono ancora riuscito. Credevo che rimuovendo la monetizzazione dal mio canale youtube le pubblicità non apparissero più ed invece youtube continua a promuoverle. Oggi ho disattivato altre pubblicità, speriamo non appaiano più!
@@francescagiacomelli7515 grazie, speriamo perché la spiegazione della sequenza è fatta molto bene. La pubblicità mi comprare più o meno ogni 2 posizioni! Grazie ancora
@@luanagravina9809 fammi sapere allora 🙏
Grazie