Если у вас скованно тело и мысли не дают Вам уснуть приезжайте ко мне на огород, тут к вечеру и мыслей нет и тело не чувствуешь, скованно оно там или нет.
Здравствуйте я болею, у меня онкология и метастазы в позвоночнике 4 5 позвонки. Но смотря на вашу передачу я хочу попробовать это, и не смотря на мой возраст 72 года я смогу это сделать , конечно если не повредить нечего.БЛАГОДАРЮ , ЧТО ПРОСЛУШАЛИ👍👌
Здорово, спасибо вам большое за ваши искания для пользы нас, детей своего времени, вечно занятых и большую часть Жизни проводящих в офисах и пробках! Очень здоровская гимнастика
Доброй ночи всем! Я больше палучила удовольствия от каментарии! А нет от этих упражнений! Да они хорошие не спорю! Но после всех этих упражнений точно сон пропадёт. Надо будет идти в душ! А тут уже и спать не надо будет! Сразу кофе и на работу! Молодцы!! 👍
Купила новый жёсткий матрас. Расстроилась, что теперь придётся всю оставшуюся жизнь спать, как на досках. Вы вернули мне смысл. Поняла чем мне заниматься по ночам!
Часто не всегда через лень не получается что-то делать, иногда это психологические проблемы, но даже если й так то нужно просто понемножку заставлять это делать и верить в то что должно получится
Супер упражнения! Я эти упражнения делаю утром в постели, сразу же после пробуждения. И это очень здорово бодрит, да и тело гибкое становится,как у 15 - летней) Мое утро всегда начинается с таких упражнений!
Упражнения тяжёлые, и справятся с ними далеко не все, особенно пожилые, которые чаще всего страдают бессонницей. Я делаю такие упражнения утрами в постели, когда хочу взбодриться, а не уснуть😉😀.
Первая поза - это поза малышей! Малыши так лежат часто, с раскинутыми ножками. Наш организм с рождения знает, что нам полезно. Просто понаблюдаете за своим ребёнком и повторяйте все, что он делает! С возрастом эти навыки забываются, к сожалению... Очень ценные навыки для отдыха и прокачки мышц тела!
Кажется , что упражнения простые , но если следить за расположением тела в каждом случае , то нужно включать мозги ! Хороший , достаточно короткий стретчинг , но уж точно не для быстрого отхода ко сну ! Спасибо , все равно ! Комплекс отличный и для всех возрастов приемлем !
Очень интересное видео 👍 Я делаю эти упражнения после пробуждения ☺️ У Вас в ролике нет перехода от позы на ночь к утренним упражнениям, поэтому такие комментарии 🤔☺️
Хотите нормально уснуть??? 1) Ложитесь спать примерно в одно время (желательно до 22:30 - 23:00). 2) не ешьте перед сном, тем более плотно. 3) постарайтесь прогуляться на улице перед сном 20-30 минут. 4) за 30-60 минут перед сном НИКАКИХ фильмов, компьютеров, смартфонов, и ссор☝️❌
@@Denzo_game знаете, я тоже не предлагаю увеличить порции перед сном и дрыхнуть вверх пузом Я вообще предупредила пустой желудок не даст вам быстро заснуть
Наталья если хотите хорошо засыпать и просыпаться нужно ложиться 21:00 и просыпаться в 5:00- 6:00 утра. И у Вас всегда будет хорошое настроение и вы будете высыпаться.Я это делаю каждый день только просыпаюсь в 4:00 или в5:00 утра и шикарно себя чувствую.А вовсем остальном Вы правы100%.С уважением Николай.
Я думала мой папа отказался от кришнаитской литературы после принятия Христа в своей жизни. Но, блин, даже не подозревала он всё ещё "дружит" с этим (??) Просто часто вижу как лежит именно в этой странной позе после работы. Он худой если интересно.
@@Carousel12 ваш папа не обязан соответствовать вашим желаниям,особенно в вере.Все религии ведут к богу и каждый выбирает себе путь сам и религию в том числе.
Лежу в кровати о адми прикольная картинка , собираюсь сделать ну че стоит 30 секунд вообще легко ВСЕГО 30 секунд и начала смотреть : 1) поза богини орнула 2) манекен испугалась 3) представила кого то на такой позе опять орнула 4) плюнула и читаешь коменты ………… Капец а говорили 30 секунд 😂😂😂😧
АDME большое Спасибо за ролик, было интересно и познавательно. Перечитывала комментарии после просмотра Video и озадачилась, для сна вначале упражнения одно как и было заявлено, остальные упражнения видь предложили делать после пробуждения от сна по утрам. Видь понятно и доступно. А некоторые тупят по полной. ADME я вам сочувствую когда вы читаете комментарии, хотя с другой стороны можно сделать перечень (по мягче выражусь) недопонимающих на канале у вас😉 И всё же ещё раз Спасибо вам.
По совету комментаторов сделала утром., после тибетской 5упражнеий гимнастики, бодрость появилась, можно вставать в душ и пить капучино или чай. Перед сном ,думаю, только первая Асана подойдёт, для расслабления :) Удачи каналу и нам всем !!!!!:)))))/
Если у вас скованно тело и мысли не дают Вам уснуть приезжайте ко мне на огород, тут к вечеру и мыслей нет и тело не чувствуешь, скованно оно там или нет.
Эм..
Да ,,с устатку,, бывает вообще не уснёшь !!!
😊😄👍
😂😂😂😂☝️👍🏻👌
А ОГОРОД ГДЕ?
Здравствуйте я болею, у меня онкология и метастазы в позвоночнике 4 5 позвонки. Но смотря на вашу передачу я хочу попробовать это, и не смотря на мой возраст 72 года я смогу это сделать , конечно если не повредить нечего.БЛАГОДАРЮ , ЧТО ПРОСЛУШАЛИ👍👌
Упражнения конечно стоящие!!! Но над комментариями хохотала так,что теперь точно не усну!! Хотя проблем с этим не было!!!
Утром делаешь зарядку чтобы проснуться, ночью делаешь зарядку чтобы уснуть
УПРАЖНЕНИЯ _ ЭФФЕКТИВНЫЕ , ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЕ ! КЛАСС ! ТОЛЬКО НУЖНО _ ВЫПОЛНЯТЬ И ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ !
Комментарии 🔥,повеселилась от души,Спасибо!!!!! 🤣👍🏻
Отличная тренировка. Всё буду делать днём, а позу для расслабления перед сном! Супер, спасибо !
Атлична за роботу эта самира😊
Супер!!! Мне очень понравилось, видио зарядка! Эффективная и лёгкая, для ленивых! Вы молодцы😉😉😉
И так всю ночь занимайтесь. К утру уснете🐣
Смотря кто сверху.
😂😂😂
@@alexneigh7089 😂😂
@@alexneigh7089 пхахааххааа😂😂😂
К утру все болеть будет
Большое спасибо за ваш ролик. Посмотрела и хорошо. Очень практичные занятия и удобные.
Супер! Думала только гляну, а не заметила как повторила все упражнения! Молодцы кто придумал. Всем рекомендую!
Мы вроде спать собирались. Вначале засыпаешь, а потом уже целая тренировка. Уже спать не хочется
Юз
А я наоборот засыпаю быстро
У меня не так.Ты напрягаешь мышцы в тренеровке, а когда она кончилась, ты их расслабляешься, и это кайф
Прикол я тоже вроде бы засыпаю а тут сделай такую поз секую позу мне заснула вобще переусердствавала .Да
@@sofiyachagina7341 на то
Здорово, спасибо вам большое за ваши искания для пользы нас, детей своего времени, вечно занятых и большую часть Жизни проводящих в офисах и пробках! Очень здоровская гимнастика
удивительно! после этих упражнений быстро уснула и до утра ни разу не проснулась. и это впервые за 2 года моих мучений со сном
То что я искала! Супер! Еффект и результат прекрассний! Спасибо👍👍👍🌞🏋️🏃
Лайк если заходишь почитать комментарии, а ролик включен только для фона😂
Реально ты угадала!😂
+++
Как ты узнала😅😅
@@innasimonova8641 😂😂😂
Точно!!!
Доступно, ясно и очень просто. Лайк.
Меня в самом деле расслабило)
Хороший канал
Спасибо,хорошая тренировка,можно и утром.А вечером перед телеком.для возрастной группы шикарно.
Нормально так? Начали с СУПТА БАДДХА КОНАСАНА, а закончили конкретной прокачкой ягодиц и пресса...за 30 секунд))))
👍👍😆😆
😆😆😆😆
Мне норм
Татьяна Татьяна 👍😂😂😂😂
Здравствуйте
Благодарю за полезный комплекс!
Доброй ночи всем! Я больше палучила удовольствия от каментарии! А нет от этих упражнений! Да они хорошие не спорю! Но после всех этих упражнений точно сон пропадёт. Надо будет идти в душ! А тут уже и спать не надо будет! Сразу кофе и на работу! Молодцы!! 👍
Супер!!! Очень понравилось! Буду выполнять! Вам огромное спасибо!!!
Все так хорошо начиналось....Мы вроде спать собрались!!!!!!
Спасибо за зарядку это класс утром встаёшь бодрая.
Ураааааа! Классные комментарии 👍🙏👋 Спасибо Всем!♥️А теперь баюшки баю.......
Хорошие упражненияя, , просто класс!!это длч меня подходит!
Да, классная, между прочим тренировка! Лайк
Делала упражнения для ног перед сном. Была довольна результатом. После просмотра видео добавила новые. Можно делать перед сном и утром. Спасибо.
Лайк если смотришь в ночь лёжа в кровати проверяя это упражнение
Ставлю лайк😫😫😫
ахах у меня утро
Четко угадала
да
Ты угадала
Чудесный комплекс упражнений!!! Я их выполняю каждый день и именно на кровати!!! Супер!!!
Купила новый жёсткий матрас. Расстроилась, что теперь придётся всю оставшуюся жизнь спать, как на досках. Вы вернули мне смысл. Поняла чем мне заниматься по ночам!
Благодарю!Отличные упражнения.
Йога решает все проблемы, и физические, и психические. Давно надо бы заняться...да вот лень мне все
Физические это как?....
@@lAMidnight Нууу, здрасте..не от слова же "физика"😂...имеется ввиду то, что йога развивает мышцы и дух.
Нет проверила на себе. На некоторых это действует отрицательно.
Часто не всегда через лень не получается что-то делать, иногда это психологические проблемы, но даже если й так то нужно просто понемножку заставлять это делать и верить в то что должно получится
Таки 👍!!! Я реально искала "комфортную" зарядку - эта, просто супер 💯👍👍👍🧘♀️
После трентровки спать не хочется,🙂🙂 делаю вывод надо делать упражнения утром или за час до сна
Супер упражнения!
Я эти упражнения делаю утром в постели, сразу же после пробуждения. И это очень здорово бодрит, да и тело гибкое становится,как у 15 - летней) Мое утро всегда начинается с таких упражнений!
*поставь лайк,и тогда у тебя точно всё получится! (^_^)*
Супер
Лузер. Лишь бы лайков намотать
Поставила сто-пядесят-второй.(152)
очень хорошие и правельные упражнения,спасибо!!
Упражнения тяжёлые, и справятся с ними далеко не все, особенно пожилые, которые чаще всего страдают бессонницей. Я делаю такие упражнения утрами в постели, когда хочу взбодриться, а не уснуть😉😀.
по утрам
@@ninab5130 ты по утрам, а она- утрами!!!😅😅
Супер! Очень хорошая и эффективная тренировка!
Круто, спасибо 🙂 Обязательно попробую сегодняже 😊
Очень крутая облегченная тренеровка🙂. Спасибо, прогрелось всё тело, мышцы пресса поднывают, супер🙂 и усилий мин.
Самый лучший рецепт от бессонницы:
ложишься в кровать, закрываешь глаза и считаешь до трёх, максимум - до пол-четвёртого...)
Отлично, дай Бог собратся с волей!
Первая поза - это поза малышей! Малыши так лежат часто, с раскинутыми ножками. Наш организм с рождения знает, что нам полезно. Просто понаблюдаете за своим ребёнком и повторяйте все, что он делает! С возрастом эти навыки забываются, к сожалению... Очень ценные навыки для отдыха и прокачки мышц тела!
Как у вас все здорово. Смотрела бы и смотрела. Спасибо, завтра начну.
Круто)
Спасибо за упражнения)
Спасибо большое. Подходит для толстых,, больных пенсионеров идеально).
Я так ложусь, чтоб успокоится, прочитала об этом у Майи Гогулан)))
Спасибо
Да...уж...,именно для ленивых. Некоторые делаю на полу,но на диване уютнее и....приятнее.
СПАСИБО!!!
Потом все повторить....принять душь и на работу....ибо не хрен спать)))
😂😂😂
Ржу не могу с комментария, теперь точно не усну!
Именно, та самая! Для ленивых, спасибо вам. 🤗
Только посмотрела ролик, вечером проверим, но только богиню , остальное утром
Ничего себе расслабляющая тренировочка перед сном!
Полежала в позе, сделала упражнения, прочитала все комменты,встала...потому что УТРО !!!
Классные упражнения, неиогла заснуть, ноги неприятно крутило . После упражнений чувствую намного лучше. Попробую заснуть, 👍👍👍😀
Приятный голос 👍
Кажется , что упражнения простые , но если следить за расположением тела в каждом случае , то нужно включать мозги ! Хороший , достаточно короткий стретчинг , но уж точно не для быстрого отхода ко сну ! Спасибо , все равно ! Комплекс отличный и для всех возрастов приемлем !
всегда засыпал примерно за 10 минут , когда ложился спать
Сделал это упражнение - не смог уснуть примерно полтора часа , или даже больше
😆
Значит тебе не подходит
Я засыпаю за 1-2 часа
Емае я не понимаю как вы это делаете я засыпаю за 2-3 часа😨 а вы все за 10-15 минут
НУ СКАЖИТЕ КААААААААААК?
@@pixway8428 Наверно это связано либо с тем , что я сплю ногишом , либо с тем , что обнимаю две подушки
УПРАЖНЕНИЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ ! ЛАЙК
Я всегда так делаю, но я и понятия не имела что это так полезно 😂😂😍😍😍😍😍😍😍😍
Супер! Мне понравилось! Утром, для меня ленивой просто замечательно! Спасибо большое. Лайк
Очень интересное видео 👍 Я делаю эти упражнения после пробуждения ☺️ У Вас в ролике нет перехода от позы на ночь к утренним упражнениям, поэтому такие комментарии 🤔☺️
Мне понравились упражнения,буду делать.Спасибо.
Хотите нормально уснуть??? 1) Ложитесь спать примерно в одно время (желательно до 22:30 - 23:00). 2) не ешьте перед сном, тем более плотно. 3) постарайтесь прогуляться на улице перед сном 20-30 минут. 4) за 30-60 минут перед сном НИКАКИХ фильмов, компьютеров, смартфонов, и ссор☝️❌
если выполнить все эти скучные пункты ,
сразу почувствуете себя старыми и усталыми от пищевого воздержания ,вы не уснете голодными ,к сожалению
@@atheisttaro Про голод она и не говорила. За 1.5-2 часа до сна поели,уж за это время не проголодаетесь,а потом спать!
@@Denzo_game знаете, я тоже не предлагаю увеличить порции перед сном и дрыхнуть вверх пузом Я вообще предупредила пустой желудок не даст вам быстро заснуть
Наталья если хотите хорошо засыпать и просыпаться нужно ложиться 21:00 и просыпаться в 5:00- 6:00 утра. И у Вас всегда будет хорошое настроение и вы будете высыпаться.Я это делаю каждый день только просыпаюсь в 4:00 или в5:00 утра и шикарно себя чувствую.А вовсем остальном Вы правы100%.С уважением Николай.
@@НиколайМикитенко-б7ц не забывайте, что есть типы людей : жаворонки, а есть совы, и этим все сказано
Благодарю вас ❤❤❤🙉🙏🌹🌹🌹💯👍👍👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯💯💯👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💯💯💯👍
Я могу сидя просто уснуть, могу стоя в автобусе спать. Просто нужно вставать в 5 утра и идти на работу. Сплю даже у стаматолога .
:-) !!!
Ххххх 👍
У стоматолога.
Я МРТ делала и крепко спала
Ах,если б это так работало...)))
Хорошие упражнения. Благодарю.
Хорошо, что мы не сороконожки - сколько бы тогда длилось видео, если б автор показывал упражнение на каждую ногу )))
Можно было бы делать все упражнения, разные не каждую ногу
😃😃😃
Спасибо огромное! Прекрасные упражнения 👍😀
Представляю как 40-летний брутальный мужик лежит в позе "лежащей богини"
Я думала мой папа отказался от кришнаитской литературы после принятия Христа в своей жизни. Но, блин, даже не подозревала он всё ещё "дружит" с этим (??)
Просто часто вижу как лежит именно в этой странной позе после работы. Он худой если интересно.
Carousel это
Я в 60 легко
@@Carousel12 ваш папа не обязан соответствовать вашим желаниям,особенно в вере.Все религии ведут к богу и каждый выбирает себе путь сам и религию в том числе.
Мужик может, если он сверху.
Молодец умный человек благодарю вас за помощь
Надо же я не знала, но всегда так делаю 👍
Классная тренировка. Как раз для меня. Я в восторге.
Спасибо! Теперь ночью не просыпаюсь!!😘
Классный ролик ! Полезная информация! Спасибо!
Кто считает ,что канал "admi" нужным каналом, и даёт много нового знания !!!!
Ставьте лайк !!
👍👍👍👍👍👍👍👇
👇
Ага ещё один даун найден гё в ярмию диунёв
Лайк надо каналу ставить, а не очередному с фобией " недо...
Малацы 👍👍👍
👍👍👍👍👍
Суппер управления 😍😍😍😍👍👍👍👍 Admе это классный канал
Моя йога,никому не отдам.. а Вам🌹🌹🌹
СУПЕР😁..СПАСИБО БОЛЬШОЕ👍..В ПОЗЕ ЛОТОСА ТОЖЕ ХОРОШО ЗАСЫПАЕТСЯ).. ВСЕМ ДОБРОЙ НОЧИ🤗..
Лежу в кровати о адми прикольная картинка , собираюсь сделать ну че стоит 30 секунд вообще легко ВСЕГО 30 секунд и начала смотреть :
1) поза богини орнула
2) манекен испугалась
3) представила кого то на такой позе опять орнула
4) плюнула и читаешь коменты …………
Капец а говорили 30 секунд 😂😂😂😧
🤣🤣🤣
👍😅
Перечитала все комментарии ржу не могу весь дом разбудила. А комплекс завтра с утра попро😍🤩🥰💖бую спасибки всем!
АDME большое Спасибо за ролик, было интересно и познавательно. Перечитывала комментарии после просмотра Video и озадачилась, для сна вначале упражнения одно как и было заявлено, остальные упражнения видь предложили делать после пробуждения от сна по утрам. Видь понятно и доступно. А некоторые тупят по полной. ADME я вам сочувствую когда вы читаете комментарии, хотя с другой стороны можно сделать перечень (по мягче выражусь) недопонимающих на канале у вас😉 И всё же ещё раз Спасибо вам.
Всё верно...понятно и ежу ,что упражнения делать утром😊
Делая упражнения,перебудила весь дом, теперь не спим вместе,и не так обидно. А то все спят,а я нет.
Благодарю и здравия желаю всем нам
После таких упражнений вряд ли уснёшь .. Эт точно !
Приятный голос за кадром приятно слушать
Простая гимнастика всем известная Для тех кто в спорт зал не пошел :)
Невероятно приятный и доверительный голос актера за кадром.
Интересно,как его зовут?
1:10 блин я так всегда лежала и даже не знала об этом 😅
отльично за думано не только расказать а сразу практиковать хороший канал
Лайк если тебе тоже тяжело уснуть ночью.
По идее должно лайк поставит 1 мл
@Екатерина Савченко Везет тебе.
Я наоборот нпотаюсь не уснуть
Это даааааа
Я:Легла и уснула.😂
Здоровья всем✨💞
Сделай это перед сном вообще не уснёшь до утра. Что за чушь перед сном заниматься физ нагрузкой?!
Потому что когда ты ею занимаешься - ты сильно устаёшь, и засыпаешь
@@ВарвараК-391 я когда ей занимаюсь, потом 5 часиков не усну, тело будет не расслабление, а напряжённо и готово к ещё большей нагрузки
@@ЛюдмилаМарулина-ч1й ,а я засыпаю все равно ,скорее тут зависит от организма
Все упражнения далее надо делать не на ночь.
парень перед сном берпи делал, ну и душ контрастный.
Это точно!!! Огромное спасибо.
Ту шо типа похудать мона?
Я конечно худая но я с вами!
Спасибо ! Все отличные рекомендации
Боже мой,какая чушь. Но очень прикольные комментарии💪😍
По совету комментаторов сделала утром., после тибетской 5упражнеий гимнастики, бодрость появилась, можно вставать в душ и пить капучино или чай.
Перед сном ,думаю, только первая Асана подойдёт, для расслабления :) Удачи каналу и нам всем !!!!!:)))))/