Gracias a ti eh mejorado mis entrenamientos en Cross ya que algunos couch’s tienen conocimiento básicos y no te explican cómo mejorar o lograr ciertos ejercicios GRACIAS INFINITAS 🙏🏼
Ese press militar es muy nitrutivo y ese joven instructor que lo asiste para ecplicarnos los movimientos y técnicas yo lo seguirán otro canal y me gustaba mucho también como explica las cosas pero ambos son dinamita explosiva de conocimiento en ntecnica. Felicidades.
Pablo....hermano gracias por su sabiduría...sus aplicaciones y campos de acción frente a los ejercicios en mención..me han permitido evaluar y replantear mis ejercicios para evolucionarlos a otros niveles y alcanzar nuevas metas....muchas gracias
Excelente vídeo, amé la explicación. Consulta: No puedo levantar los brazos derecho atrás de las orejas, se me van bastante para adelante. ¿Existe algún ejercicio para ganar flexibilidad en el hombro para poder llegar a hacer el press de manera correcta? Saludos, y muchas gracias.
Hola desde España, Pablo. Mucha gracias por este vídeo. Muy bueno y muy completo como siempre. Saludos cordiales! Unas consultas: 1 - La distancia entre las manos en el press militar estricto, ¿es el ancho de los hombros o un poco más? 2 - ¿El torque se hace en la posición de rack inicial y luego bajamos los codos para subir la barra vertical o cuando hacemos torque no hay que bajar los codos? 3 - Cuando se hace torque, ¿los codos se mueven hacia adentro, uniéndose un poco o no se deben mover? Petición: ¿Puedes hacer un tutorial sobre el dumbbell santch o snatch con mancuerna? Gracias. Consulta: Pablo, el vídeo sobre la Slam ball que me dijiste que ya lo habías filmado, ¿aún no se ha publicado verdad? Gracias.
Hola Alejandro! Saludos a España! 1) ancho de hombro 2) el torque es para empujar la barra 3) si asi es los codos van hacia adentro peticion: lo vamos a hacer! consulta: esta filmado! se sube en octubre!
Hola cómo puedo trabajar la movilidad de hombros para no compensar con la cadera y doblar la espalda me sería de mucha ayuda espero su respuesta gracias
Una pregunta y gracias por el vídeo. Si no hay movilidad en muñecas y apenas coges la barra con dos/tres dedos que recomiendas para entrenar este Press estricto? Gracias
Hay que contraer los erectores espinales para mantenerse erguido y empujar de forma eficiente, si contraes el abdomen como dicen el el vídeo, el torso tenderá a inclinarse hacia delante y la espalda, principalmente la zona lumbar se inhibe, ya que son musculaturas antagonistas, uno se contrae y el otro inhibe.. Puede ser peligroso, por lo tanto lo que se debe realizar es una presión intra-abdominal, manteniendo relajado el abdomen y contraída la zona lumbar.
buenas pablo. te hago una consulta: estoy haciendo en el primer ejercicio de cada musculo 4 series de 8 reps y la ultima serie la hago como drop set al fallo. la tengo que hacer totalmente al fallo o con llegar a un numero alto (12-15) es suficiente para seguir con el siguiente? ejemplo: en press militar sentado estoy llegando a 15-13-9. conviene que haga todas las series iguales? o le doy hasta el fallo? muchas gracias y segui con el canal que sos un crack !
hola amigo... desde chile, sabes que siempre al hacer algun ejercicio que necesite llevar una barra tras mi cabeza, como sentadillas o poleas tras nuca... ( los cuales siempre e evitado) pero con clases de body pump son ejercicios que aplican durante esta... mis codos sufren mucho... si aguanto una barra sobre el trapecio sin importar el peso es un suplicio. tambien si hago elevaciones con mancuernas tipo pres militar pero llevo mis codos mas hacia atras ( sin exagerar ) tambien siento esa presion de llevar una articulacion al maximo de rango.... y bueno esto me lleva a la gran pregunta... quiero hacer crossfit, pero esta molestia me da parecer que no podria hacerlo. sera asi o se puede adaptar? saludos
Pablo estoy entrenando crossfit y funcional pero aveces juego a la pelota con amigos y me siento pesado lento y con falta de movilidad que Estare haciendo mal ? Cera xq no tengo buena elasticidad ? Me Estare alimentando mal ? Que Consejo me podes dar
Pablo 2 dudas: 1) Se debe hacer una retracción escapular en TODO momento? 2) La posición final, se debe hacer más fuerza con los hombros como si estuviéramos haciendo un encogimiento de hombros para involucrar más los mismos y el trapecio? Gracias.
Hola nuevamente Pablo y Diego, me surgio una duda. ¿Hace falta mantener retraccion escapular como en el caso de un bench press? En mi caso si mantengo una retraccion escapular en el press militar (sea sentado o parado) me incomoda completar el rango de movimiento cuando estoy subiendo la barra, no llego hasta extender los brazos por completo. Un saludo y gracias por responderme siempre!
La retracción escapular del Press de Banca no se utiliza en el Press militar. En en el Press de Banca, la retracción es necesaria por la misma banca no nos deja respetar el ritmo escapulo-humeral (un movimiento del humero es acompañado por un movimiento solidario de la escapula u omóplato), ya que las escapulas están apoyadas contra la misma. Sin embargo, esto no sucede en el press militar, ya que no hay nada que no nos permita un correcto movimiento de las escapulas. Por lo tanto, la retracción escapular del Press Banca no se usa en el Press militar. La cinemática y dinámica del movimiento del complejo del hombro de un Press Banca (patrón de empuje horizontal) no es el mismo que la de un Press Militar (patrón de empuje vertical de tipo overhead o sobre la cabeza). Un saludo grande y gracias por comentar
Hola darwin josues palencia pinto Si, así es. Seguinos en la página de Facebook oficial facebook.com/pizzurnofitnesstrainer/ y enterate de todo! Un saludo
Gracias a ti eh mejorado mis entrenamientos en Cross ya que algunos couch’s tienen conocimiento básicos y no te explican cómo mejorar o lograr ciertos ejercicios
GRACIAS INFINITAS 🙏🏼
uno explica el otro aplica . exelente forma de hacer videos de gym
Muchas gracias por el apoyo!
Un saludo grande
Ese press militar es muy nitrutivo y ese joven instructor que lo asiste para ecplicarnos los movimientos y técnicas yo lo seguirán otro canal y me gustaba mucho también como explica las cosas pero ambos son dinamita explosiva de conocimiento en ntecnica.
Felicidades.
Excelente info gracias por compartir tu conocimiento !👍
Pablo....hermano gracias por su sabiduría...sus aplicaciones y campos de acción frente a los ejercicios en mención..me han permitido evaluar y replantear mis ejercicios para evolucionarlos a otros niveles y alcanzar nuevas metas....muchas gracias
Hola Omar! gracias a vos por seguirnos!
Un genio siempre! No me canso de ver tus videos y aprender!
gracias Dani!
Excelentes consejos Patrick Loliger
Tus vídeos son muy buenos. Gracias!!!
Muy bien explicado como siempre. Saludos
Muchas gracias! Un saludo grande!
Hola Pablo, muy buenos tus videos. Podrías explicar cómo hacer el deck squat correctamente? Muchas gracias.
Pablo SOS grosso fantástico tus vídeos buenas explicaciones todo fundamentado excelente felicitaciones !!! un abrazo desde chile 💪😎💪👏
Muchas gracias Juan!
Alto canal.
Estoy enamorada de tus videos!!💕💕💕
Gracias Pablo
Muy bueno !!! gracias
Muy didáctico! Gracias!
Muchas gracias! Un saludo grande!
Gracias por la informacion ! Saludos🏋️♂️
Excelente gracias 🏋️♀️
Gracias gracias
impecable
Excelente vídeo, amé la explicación. Consulta: No puedo levantar los brazos derecho atrás de las orejas, se me van bastante para adelante. ¿Existe algún ejercicio para ganar flexibilidad en el hombro para poder llegar a hacer el press de manera correcta?
Saludos, y muchas gracias.
Ya vamos a subir vídeos de movilidad de hombro para press!
Muchas gracias por comentar!
Vas a robar fuerza de la madre naturaleza jajajajajaja amé!
Exelente explicacion. Muchas gracias
Gracias Pablo, es bueno los ejercisio vuelos laterales o frontal con macuerna?
depende el objetivo
Hola desde España, Pablo. Mucha gracias por este vídeo. Muy bueno y muy completo como siempre. Saludos cordiales!
Unas consultas:
1 - La distancia entre las manos en el press militar estricto, ¿es el ancho de los hombros o un poco más?
2 - ¿El torque se hace en la posición de rack inicial y luego bajamos los codos para subir la barra vertical o cuando hacemos torque no hay que bajar los codos?
3 - Cuando se hace torque, ¿los codos se mueven hacia adentro, uniéndose un poco o no se deben mover?
Petición: ¿Puedes hacer un tutorial sobre el dumbbell santch o snatch con mancuerna? Gracias.
Consulta: Pablo, el vídeo sobre la Slam ball que me dijiste que ya lo habías filmado, ¿aún no se ha publicado verdad? Gracias.
Hola Alejandro! Saludos a España!
1) ancho de hombro
2) el torque es para empujar la barra
3) si asi es los codos van hacia adentro
peticion: lo vamos a hacer!
consulta: esta filmado! se sube en octubre!
Pablo, muchas gracias por tus respuestas y aclaraciones. Y por atender nuestras peticiones desde España. Gracias!!!
Hola cómo puedo trabajar la movilidad de hombros para no compensar con la cadera y doblar la espalda me sería de mucha ayuda espero su respuesta gracias
Una pregunta y gracias por el vídeo. Si no hay movilidad en muñecas y apenas coges la barra con dos/tres dedos que recomiendas para entrenar este Press estricto? Gracias
Hola Pablo , con respecto a la rodilla debe estar ligeramente flexionada ? , ya que si no la flexiono , todo el peso recaería en ella .
Hay que contraer los erectores espinales para mantenerse erguido y empujar de forma eficiente, si contraes el abdomen como dicen el el vídeo, el torso tenderá a inclinarse hacia delante y la espalda, principalmente la zona lumbar se inhibe, ya que son musculaturas antagonistas, uno se contrae y el otro inhibe.. Puede ser peligroso, por lo tanto lo que se debe realizar es una presión intra-abdominal, manteniendo relajado el abdomen y contraída la zona lumbar.
Pablo podrias hacer un tutorial de power clean
vamos a hacer!
Q grande Messi en su tiempo libre es instructor... The best
buenas pablo. te hago una consulta: estoy haciendo en el primer ejercicio de cada musculo 4 series de 8 reps y la ultima serie la hago como drop set al fallo. la tengo que hacer totalmente al fallo o con llegar a un numero alto (12-15) es suficiente para seguir con el siguiente? ejemplo: en press militar sentado estoy llegando a 15-13-9. conviene que haga todas las series iguales? o le doy hasta el fallo? muchas gracias y segui con el canal que sos un crack !
hola amigo... desde chile, sabes que siempre al hacer algun ejercicio que necesite llevar una barra tras mi cabeza, como sentadillas o poleas tras nuca... ( los cuales siempre e evitado) pero con clases de body pump son ejercicios que aplican durante esta... mis codos sufren mucho... si aguanto una barra sobre el trapecio sin importar el peso es un suplicio. tambien si hago elevaciones con mancuernas tipo pres militar pero llevo mis codos mas hacia atras ( sin exagerar ) tambien siento esa presion de llevar una articulacion al maximo de rango.... y bueno esto me lleva a la gran pregunta... quiero hacer crossfit, pero esta molestia me da parecer que no podria hacerlo. sera asi o se puede adaptar? saludos
como estas Jonathan recomiendo que te hagas un examen medico primero, nunca hay que trabajar con dolor
Pablo estoy entrenando crossfit y funcional pero aveces juego a la pelota con amigos y me siento pesado lento y con falta de movilidad que Estare haciendo mal ? Cera xq no tengo buena elasticidad ? Me Estare alimentando mal ? Que Consejo me podes dar
Pablo 2 dudas:
1) Se debe hacer una retracción escapular en TODO momento?
2) La posición final, se debe hacer más fuerza con los hombros como si estuviéramos haciendo un encogimiento de hombros para involucrar más los mismos y el trapecio?
Gracias.
Bien
"La distancia más corta entre 2 puntos, es la linea recta". Es ley, tenes que decirlo en todos los videos jajaj. Sos crack, impecable éste canal👏👏👏
Amigo, tengo una duda, ¿se debe apretar el abdomen?, he visto que si lo haces, puede salirte una hernia discal. Saludos buen vídeo.
Como debe estar la cadera o la espalda baja?
siempre neutra
Hola nuevamente Pablo y Diego, me surgio una duda. ¿Hace falta mantener retraccion escapular como en el caso de un bench press? En mi caso si mantengo una retraccion escapular en el press militar (sea sentado o parado) me incomoda completar el rango de movimiento cuando estoy subiendo la barra, no llego hasta extender los brazos por completo. Un saludo y gracias por responderme siempre!
me sumo a la pregunta de juan ¿ quien invento o descubrio la tecnica de retraccion escapular ?
La retracción escapular del Press de Banca no se utiliza en el Press militar. En en el Press de Banca, la retracción es necesaria por la misma banca no nos deja respetar el ritmo escapulo-humeral (un movimiento del humero es acompañado por un movimiento solidario de la escapula u omóplato), ya que las escapulas están apoyadas contra la misma. Sin embargo, esto no sucede en el press militar, ya que no hay nada que no nos permita un correcto movimiento de las escapulas. Por lo tanto, la retracción escapular del Press Banca no se usa en el Press militar. La cinemática y dinámica del movimiento del complejo del hombro de un Press Banca (patrón de empuje horizontal) no es el mismo que la de un Press Militar (patrón de empuje vertical de tipo overhead o sobre la cabeza).
Un saludo grande y gracias por comentar
Gracias Diego por responder una vez mas, me quedo clarisimo, un abrazo!
Como deberia ser la correcta forma lumbar . Como sacando gluteo ?
me cuesta muchisimo el agarre rack con los codos hacia adelante, a que se puede deber o como lo soluciono?
Por que no? Para que no se arquee la espalda, un pie adelante y el otro atras, e ir alternando?
hoy es el aclipse ¿ el mundo se acabo o sigo entrenando ?
Sin día los mejores haciendo contenido gym explicativos son tu (Pablo Pizzurno) y David Marchante (PowerExplosive).
Muchas gracias Jorge!
Oye si prefiero el push press en lugar del estricto por falta de fuerza, igual trabajo los mismos músculos y me sirve?
me han mandado en una rutina press militar pero push press.. no termino de ver la diferencia entre un ejercicio y otro.
certificas online ?
Hola darwin josues palencia pinto
Si, así es. Seguinos en la página de Facebook oficial facebook.com/pizzurnofitnesstrainer/ y enterate de todo!
Un saludo
¿Y la retracción escapular donde está presente?
Cómo todo profesor dando orden sin aplicar 😂
💪💪💪💪💪💪
Que diferencia tiene es hacer sentado que parado el prees militar? Muy bueno el vodeo
parado es mas sano y natural
Falto algo muy importante ,la respiracion
Cuál es la posición de las escápulas? Creo que es lo que faltó explicar en el vídeo.
ruclips.net/video/CnBmiBqp-AI/видео.html
Mi recomendación
Me quede pensando en la posición de las muñecas
Aguas siento que con esto un mal paso y nos quedamos sin dientes .....miedo
Estos nunca se ponen de acuerdo 🤣🤣🤣
si tu alumno estaría colgado de un arnés, si que podría hacer el press .-.
Hola Tomas
Se refiere a que no podría aplicar fuerza de forma óptima porque no tendría estabilidad. Fue una suerte de metáfora.
Un saludo.
mucho bla blaaaa no podria ser mas consisoooo