💊ТОП-3 ВИТАМИНА ДЛЯ КРАСИВОГО ЗАГАРА. КАК ЗАГОРЕТЬ БЫСТРО? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️КАК ЗАГОРЕТЬ БЫСТРО? КАК ДОБИТЬСЯ РОВНОГО ЗАГАРА?
👩⚕️ Сегодня мы рассмотрим
ТОП-3 ВИТАМИНА ДЛЯ КРАСИВОГО ЗАГАРА.
🔥 Витамин А.
Витамин А- один из главных витаминов, необходимых для красивой кожи, волос и ногтей.⠀⠀⠀⠀⠀
✅Функции витамина А:
🔰УЛУЧШАЕТ ЦВЕТ КОЖИ, помогает получить красивый ровный загар.
Витамин А активно используется при лечении кожных заболеваниий (акне, гиперпигментация, псориаз, сухость кожи);
🔰Улучшает состояние ВОЛОС И НОГТЕЙ;
🔰УВЛАЖНЯЕТ КОЖУ;
🔰УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ СЛИЗИСТЫХ (да-да, sекs будет приятнее, причем все его разновидности);
🔰 Обладает ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ДЕЙСТВИЕМ;⠀⠀⠀
🔰 Стимулирует иммунитет;
🔰Регулирует рост и дифференцировку всех тканей (кожа, хрящевая, соединительная ткань и другие- полезен для суставов);
🔰Антиоксидант - защищает клетки от свободных радикалов, ЗАМЕДЛЯЕТ ПРОЦЕССЫ СТАРЕНИЯ;
🔰Профилактика онкопроцессов;
🔰Улучшает остроту зрения;
🔰Регулирует вкусовые рецепторы;
🔰Улучшает инактивацию токсинов в печени;
🔰Обладает защитными свойствами от УФ;
🔸Избыток витамина А токсичен для организма, поэтому высокие дозы витамина А подбираются врачом по показаниям (акне, псориаз, омоложение кожи).
🥕Витамин А-жирорастворимый витамин, ДЛЯ его УСВОЕНИЯ НУЖНЫ ЖИРЫ
💊Для доставки витамина А в клетки нашего организма необходим специальный ретинол-трансформирующий белок, в состав которого входит цинк. Именно поэтому витамин А часто НАЗНАЧАЮТ ВМЕСТЕ С ЦИНКОМ.
👉Источники витамина А: Рыбий жир; Куриная/говяжья печень; Печень трески; Яичный желток; Сливочное масло, сыр, творог; Красный перец; Петрушка, щавель, шпинат, листовой салат; Морковь; Шиповник; Персики, абрикосы; Тыква; Томаты.
📌Определить уровень витамина А в организме можно по анализу венозной крови.
🔰Профилактической дозой витамина А для взрослого человека является 1,5-2,5 мг/сут (5000-6000 МЕ), лечебная доза назначается врачом и может быть выше в несколько раз.
❗При беременности дополнительный приём витамина А возможен только после консультации с врачом (возможный тератогенный эффект).
🔥 ВИТАМИН Д.
👩⚕️ Витамин Д нужен не только для кожи, волос, а так же для регуляции веса, сахара крови и нашего настроения.
✅Функции витамина Д:
🔰УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ И СЛИЗИСТЫХ;
Применяется в лечении экзем, дерматитов, псориаза вместе с вит А и цинком;
🔰регулирует ЧУВСТВО ГОЛОДА, уровень САХАРа КРОВИ ,
🔰улучшает ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ,
🔰усвоение КАЛЬЦИЯ и ФОСФОРА и,
🔰регуляция размножения и роста клеток,
🔰способствует росту МЫШЦ,
🔰укрепляет ИММУНИТЕТ,
🔰улучшает реологические свойства крови, СНИЖАЕТ РИСК ТРОМБОЗОВ,
🔰 влияет на работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🧠, улучшает память, внимание, настроение.
👉 ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА Д:
✅ Кожа,
✅ Продукты питания: Рыбий жир (жирная рыба и икра); Куриная/говяжья печень; Печень трески; Яичный желток; Сливочное масло, сыр, творог; Устрицы, Лесные грибы (лисички); Петрушка.
✅ Добавки к пище 💊.
👩⚕️ КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЕСТЬ ДЕФИЦИТ ?
🧪Сдать витамин Д (кровь из вены). Более достоверный способ исследования- хромато -масс-спектрометрия.
👩⚕️ КОМУ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИН Д?
✅ ПАЦИЕНТАМ С ДЕФИЦИТОМ витамина Д.
💊ДОЗЫ: профилактическая доза до 2.000Ед в сутки; лечебные курсовые дозы выше (5.000 Ед, иногда больше) и по назначению врача.
🔥ВИТАМИН С
🍋ФУНКЦИИ ВИТАМИНА С:
🔰УЛУЧШАЕТ ЦВЕТ КОЖИ,
🔰ОБЛАДАЕТ ОМОЛАЖИВАЮЩИМ ЭФФЕКТОМ, Улучшает выработку коллагена,
🔰регулирует ЧУВСТВО ГОЛОДА,
🔰влияет на ОБМЕН БЕЛКА, а значит, на состав тела и количество мышечной массы,
🔰принимает участие в обмене железа,
🔰Стимулирует ИММУНИТЕТ,
🔰Улучшает работу НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ,
🔰Обладает антиоксидантными свойствами,
🔰Укрепляет стенки сосудов,
🔰Участвует в процессе усвоения кальция и железа,
🔰Способствует быстрому заживлению ран, восстановлению соединительной и костной ткани.
👉 ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА С:
✅ Продукты питания: Шиповник свежий/сушеный; Красный болгарский перец; Черная смородина; Облепиха; Киви; Петрушка; Брокколи; Укроп; Апельсин; Капуста белокочанная; Печень куриная ; Квашеная капуста .
✅ Препараты
💊Профилактические дозы витамина С 250-500 мг/сутки.
💊 Дозы при дефиците выше и составляют 500-1000 мг/сутки.
👩⚕️Высокие дозы витамина С назначаются врачом
❗️Важно понимать, что большое количество витамина С мы получаем и из пищи. И человек с разнообразным и полноценным питанием с хорошим пищеварением может получать достаточную дозу витамина С из питания.
Кроме витаминов, для красивого загара очень полезны 🔥 ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ.
❤️ Здоровья, красоты и счастья Вам!
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови