ليت تقول قبل تشرح التمرين مدة كم العدد والجلسات عشان نصلح معك وانت تشرح ونستغل الوقت فمايكون ذكرها اخر الشرح🙏 ونتمنى تصلح تمارين مقاومة مناسبة للبنات في البيت (سحب، ارجل ،دفع).. وهل تشمل كل هالتمارين البنات لاني اشوفها قوية؟
جميل اوي وهادئ وتوضح معلومات❤ إستفسار يارب توضحلي الامور لاني ف البداية ومش فاهمة اوي دلوقت التمارين ال حضرتك بتقولها بتختلف تماما عن الهيت؟ او "الهييت" موضعه ايه في وسط هذه التمارين؟
الله يسلمك ماش ماني راضي عن لياقتي وقاعد اشتغل عليها يومياً .. بس اعتقد لاحظت فرق كبير بلياقتي بعد الاستمرار ٤ اسابيع بدون انقطاعات ومن بعده وانا الاحظ تحسن كل اسبوعين او ثلاثه واحيانا اذا انقطعت ترجع لياقتي تضعف
استاذه ابراهيم انا نحيفه وابي اسمن ودايم اكل بروتين اقعد عليه ساعتين ثلاث وبعدها امارس سكوات ٦٠ مره بديت ب ٣٠ لين وصلت ل ٦٠ وكل مره ازيد اكثر عدد عدات السكوات واسوي بعد بوشب اب ٣٠ مره ونفس الشي كل مره ازيد العدات واسوي بلانك من ٤٥ ث الى دقيقه هل برايك انه لو استمر عليها كافيه؟
الله يجيب الاثنين اللي راح تنزل فيه تمارين الارجل :( اتمنى اذا انت غيرت رايك في تنزيل فديوهات على الأقل تعطيني رابط لفديو شخص آخر يستعرض نفس التمارين احتاجها ضروري ماصدقت على الله ارجع للرياضة واصمل هالكثر
سؤال دكتورنا الغالي: أنا عندي كرش ودهون زايدة وودي أبدأ بهذه الخطة من تمارين المقاومة من خلال الثلاث مقاطع اللي نزلتها أنت، لكن اللي يشغلني أني ما أعرف طريقة الأكل، ووش آكل، ووش أترك، يا ليت تنصحني بطريقة معتدلة غير متعبة أمشي عليها. مع الشكر والتقدير🌹.
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
بعد بحث طويل في المحتوى الفرنسي والانجليزي ، اخيرا لقيت واحد حاط قائمة بشرح مبسط للمبتدئين ، شكرا لك واهنيك ❤🎉
الله يسعدك ويرفع مقدارك اتشرف فيك.. شكرا
شكرا لك
عرفت ان التمارين مقسمه على دف سحب ارجل
بساطة شرحك كثير بسطة الامر وبنفس الوقت علمتنا التنقل بين اللي يناسب واللي مايناسب 🎉🎉
تسلم كتير على هذا السلسلة موفق دائماً
شكراً كتيرررررررررر
متابعك من السودان 🇸🇩
الله يسعدك .. مشرفني حبيبي ❤️❤️
مع بداية السنة الجديدة نقول إن شاء الله انك ترجع لليوتيوب لأنك صراحة تفيدنا مرّة ، ننتظر يوم الدفع والأرجل بكل حماس 😁❤️🔥
سحب على ام القناة يرجال
@@vaplous1060 ههههههههههههههههههههه
بصراحة بقالي كتير بدور علي تمرين سحب في البيت ودا احسن فيديو لقيته ، جزاك الله خيرا ❤
بالتوفيق يارب .. شكراً على تعليقك صنع يومي
7:24 اسوي أربع عدات لكل يد يعني ٨
السلام عليكم
انا سكيني فات والأن سكيني مند شهرين لا ازيد فالوزن اذا زدت ازيد كيلو فقط، ما العمل؟
شرحك بسيط خفيف روعه استمر ركز على البيت الكل محتاج ❤😂
2:15 هنا يبدي التمرين
الله يحفظك أهم شي تمرين الظهر ورجلين
ويحفظك
ابددددددعت والله العظيم جالسه ازيد وزني واحس اتحمس مع مقاطعك
مره صعبه ع المبدئين كيف اسهلها 😢ابغى جدول مقاومه
اليوم باذن الله بنزل مقطع باستخدام حبال المقاومه اسهل بكثير من التمارين هاذي
ليت تقول قبل تشرح التمرين مدة كم العدد والجلسات عشان نصلح معك وانت تشرح ونستغل الوقت فمايكون ذكرها اخر الشرح🙏
ونتمنى تصلح تمارين مقاومة مناسبة للبنات في البيت (سحب، ارجل ،دفع)..
وهل تشمل كل هالتمارين البنات لاني اشوفها قوية؟
جميل اوي وهادئ وتوضح معلومات❤
إستفسار يارب توضحلي الامور لاني ف البداية ومش فاهمة اوي
دلوقت التمارين ال حضرتك بتقولها بتختلف تماما عن الهيت؟ او "الهييت" موضعه ايه في وسط هذه التمارين؟
اعجز اقول مفيد مختصر وواضح الشرح ....شكرا لك استمر ❤️💐👌🏼👌🏼👌🏼🌹🌹💞💞.......
يسعدك ممكن تخصص نصائح وتمارين للنساء والرجال بعد الخمسين .... محتاجين مررررره🙏🙏🙏
مش اول تعليق 😅 لكن شكرا كثير
رائع استمر أجمل تمارين رياضية شفتها استمر
دكتور بالله لا هنت نبي تمارين يساعدني على نمو الطول
هذاي تمرين تساعدك تخاذ طول انا كان طولي 185 بعد تمرين ب شهر زاد إلى 195
بارك الله فيك ❤
أبدعت في توضيح معلومات يعطيك العافيه 👏
تسلم الله يسعدك
7:28 هذا تمرين كل ما أسويه يدي تتقوس عادي؟ يعني مو زيك يدي مستقيمه
كم جلست ماشاءالله علشان توصل لهذه اللياقه. ودي ارفع لياقتي
الله يسلمك ماش ماني راضي عن لياقتي وقاعد اشتغل عليها يومياً .. بس اعتقد لاحظت فرق كبير بلياقتي بعد الاستمرار ٤ اسابيع بدون انقطاعات ومن بعده وانا الاحظ تحسن كل اسبوعين او ثلاثه واحيانا اذا انقطعت ترجع لياقتي تضعف
انزين يادكتور الحين اسحب على التمارين الي نزلت عنها اول الي هي 7 تمارين للجسم وابدا ب تمارين المقاومة والارجل والسحب ؟؟؟ اتمناء ترد علي ومشكور
هي نفسها
كيفك يادكتور، الحين عادي ابدأ يوم مقاومه ويوم سحب ويوم ارجل وهكذا؟
ماشاءالله ينفع هذ التمرين للبنات
ايه ينفع للبنات
انا اول مره اشوف الفديوهات
عندي كرش وابي اشيله فيه تمارين تنحفه ويعطيك العافيه اخوك محمد
اول تعليق اني والله 😂
كفو والله
يعطيك العافية ماقصرت
الله يوفقك استمر يا الغالي ارتحت لك والله الله يبارك لك استمر
ياخي الله يرزقك فرحة فوق ما تتمنى مشكور من كل قلبي❤️
كيف صار مستواك
طيب وين الارجل
شكرا على المعلومات الجميلة
بوركت اخي مشكور على المعلومات
العفو شكراً على التعليق الجميل
شكرا جزيلا أكثر من رائع
شكراً لك
الله يعطيك العافية
يادكتور ياريت كل التمارين باي وتراي ورجل وكتف بدون ادوات تنزل سريعا الله يكرمك❤
باذن الله الاثنين نصير اكتملنا .. شوف اللي قبل يكمل هذا
بارك الله فيك وجزاك الله خيرا
استمر الله يوفقك استفد منك 💜🤚🏻🤙🏻
استاذه ابراهيم انا نحيفه وابي اسمن ودايم اكل بروتين اقعد عليه ساعتين ثلاث وبعدها امارس سكوات ٦٠ مره بديت ب ٣٠ لين وصلت ل ٦٠ وكل مره ازيد اكثر عدد عدات السكوات واسوي بعد بوشب اب ٣٠ مره ونفس الشي كل مره ازيد العدات واسوي بلانك من ٤٥ ث الى دقيقه هل برايك انه لو استمر عليها كافيه؟
شكرا على الفديو المفيد
شكراً على تعليقك الجميل
دكتور تكفى ننتظر تمارين الارجل لا تبطي علينا يعطيك العافيه
باذن الله الاثنين انزلها
شكرا يادكتور مقطع بيفيدني وبيفيد الآلاف غيري استمر👍🏻❤️
الله يجعله .. شكراً مهند ❤️
رائع استمر
تسلم ابشر
شو بصير اذا اتمرنت بس تمارين سحب ماتمرنت ارجل ودفع يعني عادي او لا؟
عادي فيه ناس يسوون كذا بس احسن تمرن جسمك كامل
يعطيك العافيه دكتور
ممتاز...جميل جدا💜
هل هذه التمارين تزيد الوزن في الذراعين؟
لأني أريد الزيادة في الجزء العلوي فقط
ايه اذا العضلات بالجزء العلوي كبرت راح يزيد الوزن باذن الله
طب الحين انا عضلات رجولى قويه بس يدى لا مو قويه أبداً يعنى ما بقدر اسوى الpull ups واذا سويته بسويه غلط، مع الوقت راح يتحسن او لا🙃
مشكوور ❤❤ الله يوفقك
منور حبيت اعلق قبل اشوف الفديو ♥️♥️.
نورك
حبيت التمارين انا كبنت فيني اتمرنون.؟
اكو تمارين ماكدرت اعملها عادي دكتور
مثل sholder press
واكو نوع منpush ماكدرت
لان اول مره بعملها
حاول تسوي خفيف والاسبوع الجاي باذن الله تكدرين
رائع..
و سلسلة جميلة جدا..
واصل ♥️🖤💙💛
الله يسعدك شكراً
شباب تمرين العقلة على الباب ممكن يكسر الباب؟
حط كتب او اي شي تحت الباب عشان مايكون كل وزنك على الباب
يعطيك العافيه
يعافيك
عاشت ايدك دكتور على هذا الفديو ❤️
تعيش
عظامي تكسرت بس يالله نحن نستطيع 😗💪🏼
دكتور هاي التمارين لزيادة الوزن؟؟+ يا ريت تنزللنا كل المقاطع اللي فيها تمارين بالمنزل لزيادة الوزن يلي انت عملتها يا ريت تبعثلنا روابط هاي التمارين ورا بعض بصندوق الوصف بنتعب و احنا بندور.
باذن الله راح اسويها اذا فضيت .. في سلسلة اكل ورياضة بقناتي فيها كل التمارين بقائمة تشغيل .. شكراً على الاقتراح
دكتور حبوب pumaهل هي جيده
سمنت عليهه فتره ومن تركتها نحفت
علمني تفاصيل تجربتك بانستقرام
الله يحفظك
معلم يا دكتور والله
ابنتي قصيرة وش التمارين اللي تساعد على زيادة طولها
الطول بشكل كبير متعلق في الجينات .. لكن النوم الكويس تجنب المسكنات تجنب القهوه تجنب التوتر فترات طويله .. الاكل الصحي يساعد يكون الطول اكثر شوي
عجبتني القناة والتمارين بل هل هي مناسبة للنساء ولا مستهدفة فقط الرجال
شكراً على التعليق الجميل .. التمارين للرجال والنساء 👍🏼
والله دكتور بطل👌🏻
🏵 وردة استمر استمرررر استمررررررررررررررررررررررررررررر
الله يوفقك ويعطيك العافيه أستمر 🤝💪
الله يعافيك ابشرً
جميل جدا ما شاء الله كلامك زين
ماشاءالله ينفع هذ التمرين للبنات؟
ايه ينفع للبنات
@@ibra3 شكرا راح نبدا اليوم تمرين وممكن تغذيه معاه وخصوصا بعد التمرين
حطيت مقاطع عن التغذيه وباذن الله راح احط زود باللقناه
مرسي عليك اليوم شفت قناة وعجبتني كثير بالتوفيق وعقبال نجاحات اكثر
هل استطيع استعمال اربطه المقاومة لزياده الكتله العضليه ؟ وااذ الجواب نعم
ممكن فيديو شرح وتمارين بالاربطه. لزياده الوزن (الكتله العضليه)
الله يجيب الاثنين اللي راح تنزل فيه تمارين الارجل :( اتمنى اذا انت غيرت رايك في تنزيل فديوهات على الأقل تعطيني رابط لفديو شخص آخر يستعرض نفس التمارين احتاجها ضروري ماصدقت على الله ارجع للرياضة واصمل هالكثر
دكتور ابراهيم ممكن سؤال ان مثللا كيف نبني ونكبر عضل عن طريق وجبات الغذايه
هلا تامي .. تكلمت عن الاكل بالمقاطع الثانيه بس تحتاج تاكل كفايتك من البروتين ووتعزز بالكاربوهيدات والدهون والفيتامينات
@@ibra3 شكرا كثير على رد دكتور , ناخذ شوي من وقتك سؤال انا مدربه حكتلي ان لو تكبري عضل كميه كبيره كربوهيدرات صحيه و كميه اقل بروتين ,؟
بوجهة نظري ضروري نخلي كثير بروتين وكمية كاربوهيدرات .. لان العضلات عبارة عن بروتين وموية
دكتور افا وين مقطع الأرجل 🤨
حطيته unlisted لان كان فيه خطا بالتصوير .. سويت مقطع جديد بداله دمجت فيه السحب والدفع والارجل
يعطيك العافيه ماقصرت🤍
الله يعافيك
ياهلا باحلى رياضي
التمرين الثاني صعب سويت 11 عده
توي خلصت الفيديو وبروح اتمرن ويعطيك العافية
نورت الله يعافيك
هو أهم شي نسوي التمارين صح عشان مانتعرض للاصابات
دكتور نطة الحبل ينحف الجسم ولا.؟
كارديو طبيعي ينحف
كل الدعم
تصلح هذي التمارين للبنات؟
دكتور كل يوم اسويها؟وهل كل المقطعين اسويها بنفس اليوم؟
لا .. ثلاث ايام بالأسبوع.. مثلا الدفع والارجل والسحب
راح تسوي تمارين stretching ؟
حالياً مو في الخطة بس اذا فيه طلب عليه ليه لا
متى تطهر النتائج
اكثر الناس يلاحظون فرق خلال ٤ اسابيع بالذات اذا معها اكل صح والتمارين كانت مجهده كفايه
@@ibra3 مقعول انا الي شهر ونص اتمرن ولا لحظت اي فرق مع اني متزم في كل شيء
اكيد فيه خطا .. ممكن التغذيه ممكن المجهود ممكن عامل اخر الطبيعي لو تلتزم بشيء يعطيك نتايج بالذات مده ٨ اسابيع واكثر
@@ibra3 انا بتمرن في البيت
كثير ناس يتمرنون بالبيت انا اتمرن بالبيت ايام كثيره وكثير ناس دربتهم بالبيت وحصلوا نتايج خلال ٤ اسابيع
احسنت.. استمر
باذن الله شكرا
تاكد ماحد يشوفك اهم شي😂😂♥️🫶🏻🇾🇪مستمر بمتابعتك حتى لو عندي فيس بوك😂
😂😂 شكراً
التمرين اللي بتعلق فيه بالباب انا جربتو لكن كل مره بعمل التمرين بطني توجعني وتفضل ايام توجع جامد اي الحل 😥شكرا علي التمارين فعلا مفيده
تحتاجين تقوين عضلاتك المسانده .. شكراً لتعليقك
@@ibra3 الشكر لله
لكن ماهي عضلات المسانده
استمر يا اسطورة
تسلم والله
الله يسعد
كفوا استمر
دكتور انتا بتحكي اني اعمل عدات طيب شو بالنسبة للناس الي بتحط وقت مثل لكل تدريب 45 ثانية هل بينفع هاد الكلام و قليل؟
مبدعععععععععع
تسسسسسلم
ابي دافع استمر دايم متكاسل😂
هههه اذا قصدك يوم الدفع حطيته الاثنين اللي راح موجود في الديسكربشن
نورت دكتور
نورك ❤️
وين تمرين الارجل اول مره احس اني استفدت من التمرين 👍
وانا معلقه فالباب والعب رياضه امي شافتني وقالت الناس تكبر تعقل وبنتي الله اثبت العقل
😂😂😂 كله فيه سبيل القوه 😂👍🏽
تم الاشتراك
شكرا
أهلا وسهلا بك يا غالي وفقك الله ورعاك استمررررر محتاجين هذه التمارين شكرا لك
الله يسعدك يالسمي .. واياك
ليه سحبت على السلسله😩
سؤال دكتورنا الغالي:
أنا عندي كرش ودهون زايدة وودي أبدأ بهذه الخطة من تمارين المقاومة من خلال الثلاث مقاطع اللي نزلتها أنت، لكن اللي يشغلني أني ما أعرف طريقة الأكل، ووش آكل، ووش أترك، يا ليت تنصحني بطريقة معتدلة غير متعبة أمشي عليها.
مع الشكر والتقدير🌹.
اححححححلى لايك واشتراك ودق الجرس حتى قبل المشاهدة مباشرة من الجزائر 💪💪❤️🇩🇿🇩🇿🇩🇿💪💪💪❤️❤️❤️🌹 وواصل في سلسلة تمارين حبال المقاومة 💪💪❤️❤️❤️🌹🌹
الله يسعدك شكراً لك ❤️❤️❤️
@@ibra3
بارك الله فيك اخي العزيز وربنا يوفقك إن شاء الله 🤲🤲❤️❤️❤️
عادي للبنات؟؟
ايه ينفع
غلط تجمع الظهر والبطن مع بعض
لتترك القناة ظل نزل بيها مقاطع من صدك احب قناتك 💙💙💙
انا وزني 95 😔 وعندي تكيس المبايض يصير العب هل تمارين
التكيس مايتعارض مع التمارين طالماً مستقره وماتحتاج استئصال .. طالما متابعه مع طبيبك التمارين تعتبر شيء صحي