연휴가 퐁당퐁당 있다보니 자꾸 많이 먹게 되네요~ 😆 그래서 혼밥은 조금 가볍게 먹어보았어요😁 다이어트 레시피로 좋은 두부볶음밥 준비했어요 두부만 한 모 사용하셔도 되고요 저처럼 귀리곤약밥이나 현미밥을 약간 넣어도 좋아요 밥을 약간 넣어주면 식감이 살아서 더 맛있긴 해요😊 포만감도 좋고 맛도 좋고 만들기도 쉬운 다이어트 두부요리랍니다👍 📌두부볶음밥 레시피 (재료) 두부 150g, 곤약귀리밥 80g, 달걀 2개, 다진 파 4, 진간장 1, 소금, 기름, 깨 1. 달걀 2개에는 소금 약간 넣어서 풀어주고 파는 잘게 다져서 4스푼 정도 준비해 주세요 2. 팬에 두부를 넣고 으깨서 볶아 수분을 날려주고 3. 한 쪽으로 밀고 올리브오일 약간 넣고 달걀 넣어서 스크램블 해주세요 4. 스크램블이 잘 되었으면 섞어주고 파 넣어서 함께 볶아줍니다 5. 여기에 밥도 넣고 어우러지게 볶다가 6. 한 쪽으로 밀고 간장 넣어서 부르르 끓인 뒤 섞어서 볶아주시면 됩니다 7. 그릇에 담고 깨 뿌려 드세요~ ❗️간이 부족하다면 소금을 약간 더 넣어도 되고요 다이어트 요리니깐 조금 삼삼하게 드셔도 좋답니다^^
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연휴가 퐁당퐁당 있다보니 자꾸 많이 먹게 되네요~ 😆
그래서 혼밥은 조금 가볍게 먹어보았어요😁
다이어트 레시피로 좋은 두부볶음밥 준비했어요
두부만 한 모 사용하셔도 되고요
저처럼 귀리곤약밥이나 현미밥을 약간 넣어도 좋아요
밥을 약간 넣어주면 식감이 살아서 더 맛있긴 해요😊
포만감도 좋고 맛도 좋고 만들기도 쉬운 다이어트 두부요리랍니다👍
📌두부볶음밥 레시피
(재료)
두부 150g, 곤약귀리밥 80g, 달걀 2개, 다진 파 4, 진간장 1, 소금, 기름, 깨
1. 달걀 2개에는 소금 약간 넣어서 풀어주고 파는 잘게 다져서 4스푼 정도 준비해 주세요
2. 팬에 두부를 넣고 으깨서 볶아 수분을 날려주고
3. 한 쪽으로 밀고 올리브오일 약간 넣고 달걀 넣어서 스크램블 해주세요
4. 스크램블이 잘 되었으면 섞어주고 파 넣어서 함께 볶아줍니다
5. 여기에 밥도 넣고 어우러지게 볶다가
6. 한 쪽으로 밀고 간장 넣어서 부르르 끓인 뒤 섞어서 볶아주시면 됩니다
7. 그릇에 담고 깨 뿌려 드세요~
❗️간이 부족하다면 소금을 약간 더 넣어도 되고요
다이어트 요리니깐 조금 삼삼하게 드셔도 좋답니다^^