[김지훈의 운동 라디오] - 복싱은 하루에 얼마나 하는게 실력을 올릴 수 있을까요?
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- 끝까지 들으시면 꿀팁 있습니다~
운동할 때 매번 적용시켜 보세요!
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트레이너 김지훈 인스타그램
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*트레이너 김지훈 소개
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"몸은 타고나는 것이 아니라 만들어지는 것이다"
소녀시대, 신세경, 조여정, 김수현 등 수많은 셀럽들의 몸매를 만들어 낸 대한민국 No.1 바디디자이너 김지훈
[이력]
에이팀바디사이언스 대표 및 연예인 트레이닝팀 총괄 디렉터
세계 최고의 보디빌딩&피트니스 대회 'MUSCLE MANIA WORLD' 아시아 최초 국제 심사위원
前 복싱 라이트급 국가대표
78회 전국체전 복싱 라이트급 우승 / 81회 대통령배 복싱 라이트급 우승 / 최우수선수상 수상 / 8회 복싱연맹회장배 라이트급 우승 / 46회 학생 선수권대회 라이트급 우승
2005,06,07년 서울시 복싱 최우수 지도자상 수상
-다이어트 방송 사상 최대 감량기록(667kg) 보유자
[학력]
서울체육고등학교 졸업
한국체육대학교 체육학과 학사
연세대학교 사회체육대학원 사회체육학 석사
[방송출연]
Story on '다이어트 워 시즌 3, 4, 5, 6' 전담 트레이너
Story on '다이어트 마스터'
Story on '라이프 체인지 스토리' 현영과 공동 MC
KBS2 '남자의 자격 - 꽃중년 만들기' 담당 트레이너
KBS2 '출발 드림팀 스타트레이너' 최후의 1인 출연
KBS2 '출발 드림팀 시즌 2 머슬남 특집'
SBS '스타킹 - 소녀시대 4 3 2 1 운동법' 출연
MBC every1 '아이돌 매니저 - 엠블랙 몸 만들기' 담당 트레이너
MBC '기분좋은 날'
MBN '엄지의 제왕'
SBS+ '여자 플러스2'
-OLIVE '오늘부터1일'
-JTBC ‘위대한 배태랑'
[영화]
'챔피언' 테크니컬 디렉터
'주먹이 운다' 테크니컬 디렉터
'플라이 대디' 테크니컬 디렉터
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 복싱 웨이트 트레이닝 편](http://i.ytimg.com/vi/JAq4hZDCAJU/mqdefault.jpg)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 복싱 웨이트 트레이닝 편](/img/tr.png)
![[전 복싱 국가대표 김지훈의 복싱의기술] - 어퍼컷 편](http://i.ytimg.com/vi/2t78iWfiay4/mqdefault.jpg)
![[#나혼자산다] 운동 안 하면 100kg?! 전직 복싱선수 안보현의 진심 100% 복싱 연습ㅣ나혼자산다⏱오분순삭 MBC200327방송](/img/1.gif)
진찌 유익함... 복싱의 교과서임.. 많은 복싱채널들이 유튜브에 있지만 진짜, 복싱의 정석, 교과서, 전공서적 이라고 할만한 전문교육채널은 김지훈채널임....... 일반 체육관 관장님들한테도 들을 수 없고 받을 수 없는 교육을 집에서 이렇게 편하게 습득을 하니까.. 감개무량할 따름임.. 대한민국 아마 복싱의 정점인 국가대표에 계셨던 분께 이런 수업듣는게 너무 감사함.. 제일 사라지지 않았으면 하는 복싱채널 1위임..
좋게 봐주셔서 감사합니다.
더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다 😄👍
체육관 코치님이 김지훈 트레이너 유튜브를 강력 추천해주셔서 틈틈이 보고 있습니다. 저도 37세부터 복싱 시작해서 체중을 1년만에 16kg을 감량하면서 체력도 상당히 좋아졌습니다. 정말 많이 배워갑니다. 감사합니다.
오래전부터 하고싶었던 복싱을 나이30에 시작했는데 체육관에서 배우는것보다 김지훈 트레이너님 채널에서 더 많이 배워갑니다 감사합니다
감사합니다. 더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다.😄👍
와 꿀팁- 정보 얻고갑니다~! 즐거운 연말 연휴 보내세요 ^^
선댓글 후감상~
운동지식 공유해주셔서 감사합니다^^ 너무 좋네요😄😄😄
좋은 정보와 유익한 사실 알아갑니다
심박수 구하는 공식 👍🏻👍🏻👍🏻
내년에도 김지훈트레이너와 함께🙌🏻
😄😁👍
새로운 방식의 운동 전달법 감사합니다~!
좋아요 누루고 감상 가즈아
유익한 정보도 좋고 카세트 테입 돌리는 방식 좋아요. 카세트 테입 더 필요하면 전화 주세요. 집에 굴러 다닙니다.
목소리도 멋있는 형님~ 항상 좋은 운동 정보 얻고 가요! 빨리 운동 시작하고 싶네요!
시크다 복싱 열심히 하시던데요 역시 외부 환경에 굴하지않는모습 멋집니다.👍
말씀하신 강도.. 개인마다 차이는 있겠지만. 수많은 생각 즉. ! 어느정도 무게로 최소한 몇게 몇세트 혹은 쉬는 시간 이런것에 대한. 여러가지 루틴을 정해 운동하는것이 중요한거 같습니다.
이 모드가 점점 좋아지고 있습니다.
너무 좋은 정보감사합니다!!♡
이런 컨셉도 너무좋으네용ㅎㅎ할일하면서 듣기 너무좋아요!!가끔 보이는 라디오로 얼굴도 보여주심 안될까요~??ㅎㅎ
ㅎㅎ보이는 라디오..^^; 참고할게요😄😁
감사합니다.
시크다 후에 선생님 라디오 들으니 넘 좋네요 👍🏻👍🏻👍🏻 오프라인 피티보다 시크다가 훨 좋은거 같아요 🙌🏻🙌🏻🙊❤️
지금까지 믿고 열심히 해주시니 정말 감사합니다.
몸매도 많이 좋아지셨던데요~ 제가 더 기분이 좋더라구요😄👍
김지훈 당신은 👍
감사합니다♡♡
와닿네요. 운동 좀 더 하려고 만보기앱깔았다가 한달만에 3키로가 쪘어요. 처음부터 그렇게 정한건아닌데 어느순간부터 1만5천보 채울때마다 야식을 먹는 자기합리화도구로 쓰고있더라구요. 앱을 지우니까 살이 다시 금방 빠졌어요. 정말 어설픈 운동이 다른 나쁜 습관의 씨앗이 되기도 하는거같아요.
트레이너님 운동정보 공유해 주셔서 너무 감사해요 정말 멋지셔요~
운동지식 공유 해주셔서 너무 감사해요~ 컨텐츠 너무 좋아요!
영상보며 늘 해이해진 생각 다시 잡고 갑니다! 파이팅!
선댓, 선좋아요 후 감상 ^^
좋은말씀 감사합니다
2번째 라디오네요
와우 좋은정보 꿀팁 감사합니다 ~~~~~!
한계치까지 운동해야 그릇이 커진다는 말 어설프게 해봤자 다시쉬면 소용없다는말 돌려 말하시지만 촌철살인이네요 ㅋㅋ 코로나라서 참 답답합니다. 앞으로 이런것좀 자주 올려주세요
'오늘뭐하지에서'도 이문세 별밤 이야기로 아날로그 감성 제대로 자극했는데, 오늘 제대로 타이밍 맞춰서 올리셨네요 good!
ㅎㅎ저도 별밤 너무 좋아했어요^^
자기전에 편안하게 들어보세요~
항상 궁금하던 점입니다. 감사합니다!
선생님 시크다 하루에 3파트를 하는데요 예를들면 다리/힙/전신 이렇게 하는데 시크다의 경우도 다리->힙으로 넘어가는 사이가 1분 넘으면 안되나요? 사실 힘들어서 2분정도 쉬었다하거든요ㅜㅜ
한파트가 끝나고 2분정도 쉬어주시는건 괜찮습니다~
단, 운동할 때 어맵을 열심히 해주시면 몸이 변하는게 눈에 계속 보일거에요.😄👍
일산에서 복싱배우고 싶은데 다들 스파링을 제대로 안하고 있는듯요. 실력이 향상되려면 스파링을 마니해야 한다고들 하는데 일반인은 장난처럼만 하네요. 제대로 된 복싱 클럽 좀 소개 시켜주세요. ㅠㅠ
요즘 체육관 문닫아서 집에서 홈트만 하는데 답답합니다 ㅠ
시크다한번 해보세요~^^
안녕하세요!팔굽혀펴기 강의 보고 너무 좋았어서 댓글 남겨봅니다!괜찮으시다면 팔굽혀펴기처럼 윗몸일으키기도 올려주실수 있을까요!
넵 코로나 잠잠해지면 해보겠습니다.
@@KimJiHoonTrainer 혹시 윗몸도 푸쉬업처럼 갯수 진행해도 괜찮을까요?
@@오사규 네 괜찮습니다^^
이건 주제가 좋네요 ㅎㅎ
같이 하는 사람이 좋아야 하는거 같아요.
축구나 농구 같은 팀 플레이는 기본적으로 같이 하니까 어찌어찌 따라가기는 하는데
복싱은 개인스포츠라 코치님께서 잘 잡아주시는게 중요한거 같더라구요.
아니면 라이벌을 만들던가요 ㅎㅎㅎ
테이프 듣는 것 같네요.ㅎ
감사합니다 진짜 배우고 싶습니다
운동은 적당히 강도조절, 컨디션에 맞게 해야함. 너무 열심히 운동하여 CPK가 5천을 넘어서 큰일날뻔함. 특히 나이가 45세가 넘어 젊을때 생각하고 운동했다가는 근육, 관절, 콩팥, 간장 기능까지 타격받음. 젊을때부터 꾸준히 운동한 사람과 그렇지 않은 사람과의 보이지 않는 레벨은 분명히 존재함.
제가 궁금한게 있는데 복싱 핸드스피드 올리는 방법중에 어퍼빠르게 하는거 있잖아요. 그거 어떻게 하는거에요.... 선수들하는거 따라서 해봤는데 자꾸 끊기고 뭔가 돌리는거 같지않고 팔굽치를 굽혔다 폈다 하는 느낌만 들고 빠르지도 않고 ㅋㅋ
트레이너님 제가 가로훅 연습을하다가 요즘에 체육관 문이 닫아서 전봇대에다가 연습하고나니까 전완근에 힘이 안들어가고 줄려하면 너무아프네요 가로훅을 많이쎄게치려고 하다보니까 전완근이 꺾인거같아요 전봇대를 넘어트리려고 치다보니까 전완근이 일자인상태에서 각목 치듯치다보니까 무리가 간 거 같아요 하루지나면 괜찮아질까요?
전봇대를 치는건 상당히 잘못된 연습입니다. 전완근보다는 손목이나 정권이 다칠 수도 있어요. 차라리 쉐도우 복싱을 더 열심히 하시기 바랍니다.
나이33에 복싱 입문해볼까하는데 걱정이많네요ㅎㅎ
33이면 한창이죠 고고하세요 지금은 35이시겠네요 40대아닌걸 감사히 여기고 합시다~
지나가던 40대.....😂
@@귀농청년-z1g 50대아닌걸 감사히 여기고합시다~ 다음~ 60 대 아닌걸 감사히 여기고합시다 ~ 다음~ 70대 아ㄴ 아아닙니다
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복싱하다가 이제는 웨이트만 하고있는데
복싱하면서 습관이 들어서인지 쉬는시간 늘어지는게 진짜 싫더라구요 ㅋㅋㅋ
라디오 들으면서 아 내가 그래서 그런거구나 깨달았습니다 ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ저도 같은 경험이 있어요^^ 역시 복싱을 하면 장점이 많은 것 같습니당😄👍
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요약없나요ㅠ