罰球如何保持專注？罰球也要有「儀式感」【接管比賽】

關鍵時刻，你能不能把罰球投進?這支影片會教你如何挺住壓力，保持專注。
Tom Amberry的7個罰球步驟/儀式
1、雙腳對正且切齊罰球線
理由是這樣能夠保證身體與籃框的相對位置、角度保持不變，而他認為每次罰球都應該一模一樣。
2、運三次球且讓充氣孔朝上
運球可以活絡手腕，甚至可以模擬投籃的感覺；充氣孔朝上則是迫使你專注、讓心思回到當下。
3、拇指抓球線、中指朝向充氣孔
理由同第一步，為的是讓每次持球方式都相同。
4、屈膝
腿部大肌群在緊張時較可靠，手部一旦用力過多，會影響方向控制能力。
5、手肘內縮
作者認為此步驟可以大幅減少左右偏差。
6、眼睛看框
強調不要看框太久，看太久反而會打亂動作的連貫性且開始胡思亂想。心態上要相信球一定會進，因此出手後視線不要追隨球的軌跡。
7、出手跟隨(follow through)
完整壓腕保證了球的後旋轉，維持follow through也能讓你知道手腕最後的狀態。
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#罰球#心理#專注

[@godinsane7867]

心裡因素真D重要 Tom Amberry 太準了🎉

[@open4661]

想到Kobe 被嗆說要岔罰不進
他回嗆 「賭我投不進？這球一百萬如何？」
然後一臉不屑的把球罰進 真猛

[@takeoverthegame]

阿基里斯腱斷掉，還堅持罰完兩球也都罰進...
kobe真的很屌！

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

@@takeoverthegame 這是我最佩服的一件事。💪🤩
歷史上這種情況應該是第一次吧！? 👍
耶穌祝福大家 😇🧧💖

[@user-ne4nq8wn2i]

但他的一百萬應該跟一般人的五塊差不多

[@takeoverthegame]

@@user-ne4nq8wn2i 不要那麼中肯😂

[@user-lo4vm8sz2n]

剛好有在書局看到他的書

[@takeoverthegame]

中文版本叫做「罰球致勝」

[@ericinema]

71歲... 太猛拉

[@takeoverthegame]

活到老，投到老!

[@itterashai139]

阿北超強，我只能連進71球，大概只是他的尾數

[@user-xj8gm3ez8l]

嗯…班西蒙

[@maple2904]

中華隊要是出去打亞洲盃之前
有先來看這個影片的老伯伯的建議就好了 .....
尤其某新北籃球隊伍的後衛 ....

[@takeoverthegame]

也不能怪他啦～
不過整體來說罰球真的有很大進步空間！

[@hwalalatw]

完全不是
這個原因

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

繼續學習 💪🏀👍
耶穌祝福大家 😇🧧💖

[@ScottYT2024]

儀式可以專注在拉拉隊上嘛？

[@takeoverthegame]

會不會太硬？我是說手感...

[@ScottYT2024]

連核心都硬了

[@user-rc3cj2rg3s]

還有幫你撿球的人

[@briancheng6301]

是不是有人在臭ㄚ

[@takeoverthegame]

噓 不要太明顯