Что бы увеличить кол-во отжиманий, подтягиваний и т.д. нужно просто делать 1 подход до отказа и каждую тренировку увеличивать кол-во отжиманий, когда кол-ва перестанут расти, просто увеличить время отдыха между тренировками. В итоге с 1го подхода каждый день вы можете придти к 1-му подходу раз в 7-10 дней и к этому времени кол-во отжиманий увеличиться в 5-6 раз, и массу к тому же наберете!
Тренируясь до отказа, вы просто тратите силы зря, утомляете нервную систему и увеличиваете риск травм, что особенно актуально для новичков, незнакомых с правильной техникой.
Очень очень полезная информация. Нету никакой "воды". Все самое нужное=) Спасибо Вам! Ждем следующих подобных уроков по подтягиваниям и другим упражнениям^_^
Про психологию "на время", и на максимум отжимания с отдыхом, очень ценная и полезная инф-ция. Можно всю жизнь про заниматься, но если в голове барьер, прогресса не будет! Спасибо Михаил! Мудрые уроки делаешь!
Методика то рабочая :) Был максимум 80. В армии заставили сделать 330. На кулаках! Я чуть не охерел тогда, мне даж поплохело. Качество было ужасное, но границу в разуме на максимум стёрло. :D
Действительно, очень полезный видеоурок, особенно, вторая часть, потому что психологический барьер, в большинстве случаев, является решающим и не позволяет себя пройти без определенно приложенных к этому усилий.
Моя цель 150 отжиманий в среднем темпе и сейчас я в этом упражняюсь , когда этоого достигну тогда каждый день или через день буду просто единовременно делать это количество. А упражняться буду уже в других видах отжиманий с выпрыгиванием узкой постановкой рук и прочее . А когда достигну 100 в разных отжиманиях тогда буду также через день единожды делать результат во всех видах отжиманий которое мне нравится и стану упражняться в другом
Интересный опыт. Есть вопрос, не про отжимания, а вообще: как эффективно тренироваться на предельных для себя нагрузках? Когда можешь выполнить движение всего один, максимум два раза?
Огромнейшее спасибо!!! Я остановился на 38 отжиманиях и никак не получалось увеличить кол-во отж-ий. Попробовал после просмотра видео 15 минут продержаться, устал ужасно, но,как ты и сказал, я расширил свои рамки. Вчера, через день после этой пытки:), уже 48, сегодня 53 отжимания! Спасибо!!!
Узкий абхват мне трудно делать. Хоть я девочка но я хочу в школе отдаться 50 раз и тогда девочки и мальчики будут у меня спрашивать как у меня это получается.
мужики спасибо вам громандное!! за речь про то что нельзя сдаваться, вообще всегда считал что 50-55 отжимаюсь попробовал не вставть о отдыхать в упоре лежа и отжался 110 КАРЛ!!! грязновато правда но все равно!!и это всего за 5 минут
Месяц занимался по программе 1 неделя 10 раз утро-10х3 день-10х4 вечер-10-5 2 неделя 20 раз утро-20х4 день-20х5 вечер-20х6 3 неделя 25-30 раз утро-25х3 день-30х4 вечер-5х25 4 неделя увеличение повторений на 1 утро-25 26 27 28 29 30 день-31 32 33 34 35 36 вечер-41 42 43 44 45 45 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОТДЫХА КОЛИЧЕСТВО ОТЖИМАНИЙ НЕ УЛУЧШИЛОСЬ?
За 2 месяца тренировок поднял количество отжиманий с 15 до 420. Тренировался по следующему принципу: стремился увеличить максимальное количество отжиманий как минимум на 5 за каждый прошедший день. Делал 5 подходов на максимум, с периодическим отдыхом в 5 минут. Каждый день. Заметил, что с течением времени рост максимального количества отжиманий стал ускоряться - бывало, за 1 день мог увеличить максимум на 20. Через месяц без тренировок смог отжаться только 120 раз.
Кидай доказательства моей неправоты, или ты клеветник. Тело каждого человека устроено по-разному и имеет разные предрасположенности, так что то, что не получается у одного, вполне может получиться у другого. Особенностью моего тела как раз является то, что от тренировок оно быстро набирает физическую силу и выносливость (но мышцы при этом растут очень медленно), а без тренировок так же быстро теряет набранную форму.
Я отжимался 50 раз подряд,на следущий день,я начал отжиматься и знаете,я чувствовал слабость,я не мог сделать нормально 20 раз,раньше все хорошо было,но что сегодня со мной стало
Решил начать увеличивать количество отжиманий. Сделал 24 раза до отказа, то есть подняться в упоре лёжа больше не смог. Спустя две минуты сделал 9 раз, через 2 минуты сделал 5 раз, снова через 2 минуты сделал 3 раза. После тех отжиманий два полных дня ничего не делал, чувствовалась боль в грудных и в плечах. На следующий день снова решил поотжиматься, сделал в первом подходе еле-еле 7 раз, в следующем подходе через две минуты кое-как слелал 3 раза. Что не так, или тут имеет место быть какой-то генетический барьер?
Нет никакого барьера, ты просто перегрузится на 1 тренировке и не успел восстановиться за 2 дня. С непривычки можно и неделю отдыхать. А вообще на максимум делают в конце - например 4 подхода по 10 раз и 5-й подход 20 раз. Удачи.
В сумме 50? У меня рекорд 44за раз... при этом норм классический объем как то в голове устоялся 30ка-сейчас и это много очень (не занимаюсь) Если за раз 50..блин это ж жесть... и да я отжимаюсь прострй версией.. как долго и от 10 делать в параллельных руках у меня не понимание.
Если делаешь 15 легко и 20 с трудом, то за неделю до 50 не дойдёшь, если раньше не занимался или занимался очень давно. а если и дойдёшь то либо это будет чрезмерная нагрузка на организм, либо будет страдать техника. с 15 до 50 (именно в рабочем подходе. под рабочим подходом я имею ввиду, когда ты рабочий подход можешь делать минимум 5 раз в течение одного дня) реально без вреда для организма вырасти за месяца 2 регулярных (3 раза в неделю) занятий.
а вот Селуянов говорит, что чем сильнее мышца тем больше раз она сможет сократится, чем больше скорость сокращений тем быстрее устаёт мышца, короч чувак ты тот ещё теоретик
Я отжимаюсь первый день с 30 до 20 подходами второй день с 20-10 подходами и третий день с 10 до 0 подходами , будут ли расти мышцы или это выносливость чисто ?
Может быть, раньше где то лет 3 назад я ради спора сделал 300то пресс и после этого меньше 40ка пресс я по просто не мог хот с каким качеством , я не обращал на это особого внимания и просто думал что мой пресс просто сильнее, но после этого видео я попробую эту методику на отжиманиях
как начать отжиматься? мне 13 лет, отжимаюсь раз 10-13 максимум. как правильно увеличивать колво отжиманий? сегодня 10, завтра 11, после завтра 12... и тд? подскажите,пожалуйста.
качатье , трицепс и грудь пацаны,или каждый день делайте скоко возможно и каждый день и вы увидете как увелечива4ться числа отжиманий,я мало конечно делаю 30-40 ,13 летно постепенно это число увеличиваеться
Подскажите, я подросток и вешу очень мало, относительно моих одноклассников и порой я хочу набрать вес и одновременно немного накачаться. Стоит ли мне пытаться накачаться или лучше набрать массу сначала?
Хоть и пишу тебе ответ через год, хочу тебе сказать. Примерно такая же ситуация и со мной. И я понял, что качаясь, я и буду набирать массу. Только не жировую, а мышечную. вот почти за две недели я набрал почти 2 кг(только не думаю что все это мыш. масса), хотя до этого массу я набирал тяжело. так что качайся на здоровье. Только качаться в тупую, не имея некоторых знаний о мышцах, результатов будет мало. Первую важную информацию о мышцах я узнал на канале Василия Ульянова.
Здравствуйте , отжимаюсь 35-40 раз , начинал с нуля 5 месяцев назад , есть цель отжиматься 50 но никак не получается делать больше , стоит ли сбрасывать вес чтобы достичь желаемого результата .
Я решила попробовать эту методику по сбиванию психологического барьера на планке на прямых руках и под дождём я простояла 22 минуты в 12 лет я потом ещё 2 недели была в шоке
Чудная программа 5 подходов на максимум странно немного. Рост вес возраст что не пишете? У вас вес 60 у меня 100 и возраст под 40. Ну и про с 20 до 50 за неделю само собой бред.
Все грамотно по тексту, по подаче, все по факту, без воды, то что нужно! Спасибо большое!
Михаил,слелайте пожалуйста видео о увеличении подтягиваний,я думаю оно будет даже лучше чем это крутое видео
Slave slave Хрена здесь снимать 3 раза узким 3 раза обычным, потом руки обычным хватом 3 раза узким обычном и широким.
Не согласен
Я отжимался 20 раз до обеда, 20 раз после. Потом 200 грамм до обеда пить начал, перестал отжиматься то
Здоровый стал, как пельмень
Как твои рост
Эх, ой ой ой, все же мы люди..
😂😂😂
Ну , Дела-а-а...
Что бы увеличить кол-во отжиманий, подтягиваний и т.д. нужно просто делать 1 подход до отказа и каждую тренировку увеличивать кол-во отжиманий, когда кол-ва перестанут расти, просто увеличить время отдыха между тренировками. В итоге с 1го подхода каждый день вы можете придти к 1-му подходу раз в 7-10 дней и к этому времени кол-во отжиманий увеличиться в 5-6 раз, и массу к тому же наберете!
Тренируясь до отказа, вы просто тратите силы зря, утомляете нервную систему и увеличиваете риск травм, что особенно актуально для новичков, незнакомых с правильной техникой.
@@mutepls1866, так как правильно?
Очень очень полезная информация. Нету никакой "воды". Все самое нужное=) Спасибо Вам! Ждем следующих подобных уроков по подтягиваниям и другим упражнениям^_^
ну наконец-то!!! спасибо миша, ты всегда был и будешь для меня примером для подражания )
Про психологию "на время", и на максимум отжимания с отдыхом, очень ценная и полезная инф-ция. Можно всю жизнь про заниматься, но если в голове барьер, прогресса не будет! Спасибо Михаил! Мудрые уроки делаешь!
Спасибо за видео!) С погодой последнее время действительно отстой, классно, что вам место дали.
Методика то рабочая :) Был максимум 80. В армии заставили сделать 330. На кулаках! Я чуть не охерел тогда, мне даж поплохело. Качество было ужасное, но границу в разуме на максимум стёрло. :D
Ахахах
наконец то новое видео ёпта
с возвращением!!!
Действительно, очень полезный видеоурок, особенно, вторая часть, потому что психологический барьер, в большинстве случаев, является решающим и не позволяет себя пройти без определенно приложенных к этому усилий.
Моя цель 150 отжиманий в среднем темпе и сейчас я в этом упражняюсь , когда этоого достигну тогда каждый день или через день буду просто единовременно делать это количество. А упражняться буду уже в других видах отжиманий с выпрыгиванием узкой постановкой рук и прочее . А когда достигну 100 в разных отжиманиях тогда буду также через день единожды делать результат во всех видах отжиманий которое мне нравится и стану упражняться в другом
Достиг?
всё я тренить ушел
1Dankrat1 прив
Ну как,сколько отжимаешься?
Чувак ты наверное ипотеку взял за 6 лет
Молодцы ребята)хорошо проделанная работа)спасибо вам Михаил и Вова)
Почему в магазине?)))
Реклама спортмастера
потому что твоя мама не пустила!
Mr.Mack Yegorov Юморист пздц
Mr.Mack Yegorov хахахххахах спасибо за ржаку ахахахаахаха
WorkOutRussia по ходу они в магазине тренируются
Интересный опыт.
Есть вопрос, не про отжимания, а вообще: как эффективно тренироваться на предельных для себя нагрузках? Когда можешь выполнить движение всего один, максимум два раза?
Отличное видео,все здорово и понятно рассказано!Метод преодоления псих.барьера офигенен!
Огромнейшее спасибо!!! Я остановился на 38 отжиманиях и никак не получалось увеличить кол-во отж-ий. Попробовал после просмотра видео 15 минут продержаться, устал ужасно, но,как ты и сказал, я расширил свои рамки. Вчера, через день после этой пытки:), уже 48, сегодня 53 отжимания! Спасибо!!!
сколько сегодня?)
Красавчик, я когда расстался с девушкой от жался 70 раз, сейчас понимаю что могу и больше. Спасибо за совет
От жался
И рас стался
один из лучших выпусков!
граммотное крутомотивирующее пояснение, огромное спасибо!!!!
полезное видео. развивайтесь ребята, и девочки.
Молодец! Доступно,грамотно,убедительно.+(поучительно)
Узкий абхват мне трудно делать. Хоть я девочка но я хочу в школе отдаться 50 раз и тогда девочки и мальчики будут у меня спрашивать как у меня это получается.
Абхват
Я хочу в школе отдаться 50раз
Всё же главное - это прочувствовать каждый мышечный волокон(тоесть качество)!!
Еее новое видео от Миши!
мужики спасибо вам громандное!! за речь про то что нельзя сдаваться, вообще всегда считал что 50-55 отжимаюсь попробовал не вставть о отдыхать в упоре лежа и отжался 110 КАРЛ!!! грязновато правда но все равно!!и это всего за 5 минут
Отжимался два раза, через месяц могу уже больше 20 , ребят вы мне очень помогли) Лайк и подписка1!!!
+SvinkaPEPA красавчик) 3 месяца назад мог 70 позавчера решил востоновить 10 раз смог
+Владик Анненков Наш человек, красава
Красавчик, все по делу, мне оч понравилось, хитрости я не знал
Месяц занимался по программе
1 неделя 10 раз
утро-10х3
день-10х4
вечер-10-5
2 неделя 20 раз
утро-20х4
день-20х5
вечер-20х6
3 неделя 25-30 раз
утро-25х3
день-30х4
вечер-5х25
4 неделя увеличение повторений на 1
утро-25 26 27 28 29 30
день-31 32 33 34 35 36
вечер-41 42 43 44 45 45
ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ОТДЫХА КОЛИЧЕСТВО ОТЖИМАНИЙ НЕ УЛУЧШИЛОСЬ?
Только я не поверил что с 15 до 50 можно за неделю дойти?(6:27)
Вот вот все дело в психологии: до армии казалось что 40 раз для меня это придел... но вот в армии оказалось что я могу на мнооооого больше))
Грибочек ТВ А были такие кто практически вообще не мог отжаться? И как учат?)))
Конечно были, в первую неделю пол роты, потом их число начало быстро сокращаться))
*предел
Придел в храме
Видео понравилось, буду следовать советам. Но есть вопрос: почему в магазине снимаете?
Ребят! Когда будете отжиматься не забывайте качать спину! А то осанка будет не очень
спасибо ребят! надеюсь ваши советы помогут
Полезное и информативное видео!
За 2 месяца тренировок поднял количество отжиманий с 15 до 420. Тренировался по следующему принципу: стремился увеличить максимальное количество отжиманий как минимум на 5 за каждый прошедший день. Делал 5 подходов на максимум, с периодическим отдыхом в 5 минут. Каждый день. Заметил, что с течением времени рост максимального количества отжиманий стал ускоряться - бывало, за 1 день мог увеличить максимум на 20.
Через месяц без тренировок смог отжаться только 120 раз.
пиздеж))
...сказал тот, кто ничего не смыслит в тренировках.
Пишу как было, верить никого не заставляю.
Кидай доказательства моей неправоты, или ты клеветник.
Тело каждого человека устроено по-разному и имеет разные предрасположенности, так что то, что не получается у одного, вполне может получиться у другого.
Особенностью моего тела как раз является то, что от тренировок оно быстро набирает физическую силу и выносливость (но мышцы при этом растут очень медленно), а без тренировок так же быстро теряет набранную форму.
жиииза прижиза)
лп
Михаил а почему ты не чего не сказал про дыхание во время оджимания ?
Отжимания*
Миша твой урок очень полезный, но я так и не понял одну вещь: качаются мышцы с помощью отжиманий или не сильно?
Вы в спортмастере снимали?
Спасибо,Миха!
спасибо за урок
очень помогло
всё ясно и понятно
30 сделала широким хватом (могла и ещё сделать) перешла на узкий хват - и ВСЁ!
как трек називаєтса
у меня вопрос: отжиматься так надо каждый день или через день? а то я где-то читал, что надо давать мышцам отдохнуть
Михаил ты же снимался в фильме Изгой ?
Сними пожалуйста видео как научиться делать выход на две.
Я отжимался 50 раз подряд,на следущий день,я начал отжиматься и знаете,я чувствовал слабость,я не мог сделать нормально 20 раз,раньше все хорошо было,но что сегодня со мной стало
За два подхода сотку отжимаюсь, первый подход 50, второй чуть сложнее, но минуты за 4-5 управляюсь, вот только подтягивания так не идут вообще
спину качай. если не чувствуешь мышцы спины, то сперва научись их чувствовать, потом прогресс в подтягиваниях быстро пойдет
вся проблема в силе рук! тренируй предплечье и бицулю) и подтягивания попрут)
Решил начать увеличивать количество отжиманий. Сделал 24 раза до отказа, то есть подняться в упоре лёжа больше не смог. Спустя две минуты сделал 9 раз, через 2 минуты сделал 5 раз, снова через 2 минуты сделал 3 раза. После тех отжиманий два полных дня ничего не делал, чувствовалась боль в грудных и в плечах. На следующий день снова решил поотжиматься, сделал в первом подходе еле-еле 7 раз, в следующем подходе через две минуты кое-как слелал 3 раза. Что не так, или тут имеет место быть какой-то генетический барьер?
Нет никакого барьера, ты просто перегрузится на 1 тренировке и не успел восстановиться за 2 дня. С непривычки можно и неделю отдыхать. А вообще на максимум делают в конце - например 4 подхода по 10 раз и 5-й подход 20 раз. Удачи.
Привет. Подскажи во время такого интересного эксперимента, можно выполнять отжимания любого вида (широкие, узкие, на кулаках) ?
канеш
В сумме 50? У меня рекорд 44за раз... при этом норм классический объем как то в голове устоялся 30ка-сейчас и это много очень (не занимаюсь)
Если за раз 50..блин это ж жесть... и да я отжимаюсь прострй версией.. как долго и от 10 делать в параллельных руках у меня не понимание.
Что за трек на заднем плане?
я могу делить отжимание на лодонях, но трудно делать с кулаком. что посоветуете.
Abl 5525 А мне как-то набаорот )
а вы где живете скажите пожалуйста
В информационном пространстве
Если делаешь 15 легко и 20 с трудом, то за неделю до 50 не дойдёшь, если раньше не занимался или занимался очень давно. а если и дойдёшь то либо это будет чрезмерная нагрузка на организм, либо будет страдать техника. с 15 до 50 (именно в рабочем подходе. под рабочим подходом я имею ввиду, когда ты рабочий подход можешь делать минимум 5 раз в течение одного дня) реально без вреда для организма вырасти за месяца 2 регулярных (3 раза в неделю) занятий.
классный приемчик. Спасибо.
а вот Селуянов говорит, что чем сильнее мышца тем больше раз она сможет сократится, чем больше скорость сокращений тем быстрее устаёт мышца, короч чувак ты тот ещё теоретик
Я отжимаюсь первый день с 30 до 20 подходами второй день с 20-10 подходами и третий день с 10 до 0 подходами , будут ли расти мышцы или это выносливость чисто ?
Может быть, раньше где то лет 3 назад я ради спора сделал 300то пресс и после этого меньше 40ка пресс я по просто не мог хот с каким качеством , я не обращал на это особого внимания и просто думал что мой пресс просто сильнее, но после этого видео я попробую эту методику на отжиманиях
1 подход рано 1 подход обед 1 подход вечер , неделя и 100 две 200 месяц 400 и вуаля вот весь секрет отжиманий !
тоже выпускаем обучалки с самых простых элементов
как начать отжиматься? мне 13 лет, отжимаюсь раз 10-13 максимум. как правильно увеличивать колво отжиманий? сегодня 10, завтра 11, после завтра 12... и тд? подскажите,пожалуйста.
Парни вы в каком городе снимали?
Миха сколько майка стоит?
качатье , трицепс и грудь пацаны,или каждый день делайте скоко возможно и каждый день и вы увидете как увелечива4ться числа отжиманий,я мало конечно делаю 30-40 ,13 летно постепенно это число увеличиваеться
Подскажите, я подросток и вешу очень мало, относительно моих одноклассников и порой я хочу набрать вес и одновременно немного накачаться. Стоит ли мне пытаться накачаться или лучше набрать массу сначала?
Хоть и пишу тебе ответ через год, хочу тебе сказать. Примерно такая же ситуация и со мной. И я понял, что качаясь, я и буду набирать массу. Только не жировую, а мышечную. вот почти за две недели я набрал почти 2 кг(только не думаю что все это мыш. масса), хотя до этого массу я набирал тяжело. так что качайся на здоровье. Только качаться в тупую, не имея некоторых знаний о мышцах, результатов будет мало. Первую важную информацию о мышцах я узнал на канале Василия Ульянова.
Всё вместе
мальчики,спасибо за видео
Спасибо тебе Миха, в 14 лет я мог 100 за раз отжаться, щас раз 50 еле еле могу, но благодаря тебе я буду работать над собой, спасибо тебе
Сейчас 14 лет делаю чистых около 60 а в 12 лет максимум делал 101 а потом слил
он жив!
Если не боишься по соревноваться в отжиманиях, подтягиваниях и брусьях на канале под видео есть условия ) жду соперника )
большое спасибо буду заниматься
Не допускайте ошибки при отжиманиях! У меня на канале есть об этом видео - можете посмотреть)
Миша, приезжай к нам в Жабинку, научишь делать трюки.)))
Если я например знаю что селал 500 отжимании хальтурнами ,то моя психика не укрепиться ,ибо я знаю что за раз чистых я могу 120 например.
Здравствуйте , отжимаюсь 35-40 раз , начинал с нуля 5 месяцев назад , есть цель отжиматься 50 но никак не получается делать больше , стоит ли сбрасывать вес чтобы достичь желаемого результата .
Ivan Cimon
@@ВикторияАбрарова ыьыьлящфдфж
Я решила попробовать эту методику по сбиванию психологического барьера на планке на прямых руках и под дождём я простояла 22 минуты в 12 лет я потом ещё 2 недели была в шоке
как музика на заднем фоне називаетса
Офигенное видео!!!!!
сколько вы отжимаетесь на максимум(вопрос ведущим)?
Миша,ты в монтировал свою озвучку,ну свои слова,зачем?
мне 15, опыт трении месяц, вешу 70+ кг делал вчера 29 отжимании 30 не смог ни кааак((( вот теперь это буду тренить) через пол месяца напишу че было)
+Duman Mahan ну так че было
+Duman Mahan и что было?
спасибо! узнал много нового!
сделай видео урок как увеличить количество подтягиваний!
если я бросаю отжимания хотя бы на 2 недели я до 50 еле дойду с 1го раза, но стоит 2-3 дня поотжиматься, то потом будет 100)
Дай угадаю спонсор этого видео спорт мастер
что за песня в конце играет?
" Жил-был у бабушки серенький козлик" , слова Серафима Туликова
если я сделал 40, но при этом 5 минут лежал на полу и не мог встать, то как можно сделать больше?
Развивай другие мышцы, турник(широкий хват, обратный хват, и брусья.
окей спасибо
Спасибо за видео
Существуют ли подтягивания на трицепс?
Конечно , трицепс задействуется при подтягиваниях
он работает как стабилизатор, нагрузка маленькая, поэтому и толку ноль
Эхх видео стали не те как раньше было ;(
КОСТЯ ДЗЮ ОТЖИМАЕТСЯ 270 РАЗ . МОЖЕТ КТО ЗНАЕТ, КАК ОН ТРЕНИРОВАЛСЯ . Я ПОКА ДОСТИГ 75 РАЗ
Давненько не было
Уго уде 5 лет прошло ни ху я давненько вы тут были
Хорошее видео
спасибо большое!)
Чудная программа 5 подходов на максимум странно немного. Рост вес возраст что не пишете? У вас вес 60 у меня 100 и возраст под 40. Ну и про с 20 до 50 за неделю само собой бред.
Спс Михаилу за тест сделал 340 остоновился потому что ногу свело 5 мин нормально не мог ходить
спасибо большое очень помогли
На 9 мая пригодится , 25 568