Cho mình hỏi giờ mình đang tập gym tuần 4 buổi và những ngày ko tập mình tập các bài luyện sức bền và tim mạch của bạn, CN thì nghỉ. Vậy có ổn không, mình mới tập luyện được khoảng 3 tuần nay. Thanks
Chào anh. Em có thắc mắc này mong anh giải đáp giúp. 1. Tập Abs có nên tập hàng ngày không hay nên tập cách buổi vì em kiếm trên mạng người ta nói Abs mất 18-24h để hồi phục lại. 2. Thời gian nghỉ giữa các bài tập/ hiệp nên là bao nhiêu giây? 3. Trên mạng nhiều người nói nên tập các động tác ở thể Động ( Crunch) hơn thể Tỉnh ( Plank) để phát triển làm dày cơ bụng. Tại em mới tập được 6 tháng nên không biết nên tập động tác nào? 3. Cuối buổi tập Abs mình có nên giãn cơ ( Reversing cobra sketching) không? Em cảm ơn
Hỏi thiệt Sơn ơi, ko phải cà khịa. Mình cũng tập mà do ngồi nhiều bị trĩ, vừa khỏi. Bác sĩ bảo ko dc gập bụng, gồng bụng vì sẽ bị tái phát trĩ, dễ bị trĩ. Giờ có bài tập nào cho vụ này ko Sơn? Thanks a lot.
4 года назад+1
Bác sỹ đã khuyến cáo mình vậy thì mình nên dưỡng sức để nó hồi hẳn đã nè Phong ơi 😄 Sau một thời gian khi đã ngon lành rồi mình sẽ tập lại từ những bài cường độ nhẹ là okie nghen😄
@ mình lành lặn 1 năm rồi. Mà bác sĩ nói là tập cơ bụng là ko tốt cho các mạch máu ở đít (búi trĩ), và mình google thấy cũng nói vậy. Nói cách khác, tập bụng dễ bị trĩ đó Sơn. Sơn nghiên cứu hướng dẫn cho anh em dân văn phòng như mình với. Thanks for help.
Cám ơn anh, vì bài tập rất hiệu quả. Bụng em rất to và tập superset giống a , đc 3 bài thì e đã bị " sặc nước miếng " thở ko nổi 😩. Có thể cách khoảng giữa các bài tập đc lâu hơn ko anh vì bụng to tập dễ bị cấn bụng và khó thở ☺
Trước em có tập front flip và bị đập lưng xuống sàn, lưng em chỗ cột sống có một cục giống sụn lồi lên ( nó tròn tầm 2cm). Mấy hôm nay em tập hollow rock thì nằm xuống nó rất đau. Anh có biết là bị sao không ạ?
Thành Luân nên ăn nhẹ trước khi tập với khẩu phần gồm carb và protein dễ tiêu nha b Ăn vào thì b mới có sức tập nặng đặc biệt nếu b tập tạ còn nếu cardio mà tập lúc đói là hoa mắt chóng mặt ngay =)))
Anh Sơn ơi cho em hỏi đùi em nhiều mỡ nên em hay tập cardio trong đó có bài squat và jum squat nhưng càng tập thì đùi lại càng to ra cộng với mỡ nên rất khó trong việc lựa chọn quần không biết có cách nào giảm mỡ nhưng không làm đùi bị to lên ko ạ?
anh ơi bài tập đầu tiên á em để tay sau mông thì lưng em hong bị hõm còn em để tay như bài tập đầu tiên trong clip thì lưng bị hõm,vậy em tay sau mông đc không anh hay để tay như trong clip
Tập bụng mà đau lưng thì sai thế rồi em ơi. bài tập cho bớt đau lưng em lên mạng search mua foam roller về tập nhé. Hoặc tập với bóng ấy. Tìm ra một mớ mà tập cũng đỡ
Sau khi ngon lành bài này rồi mời anh em qua bài tiếp theo ở đây nhé ;))
ruclips.net/video/81_eaYQ5r_Q/видео.html
Vong deo tay do bn co bán ko
Dạ anh ơi mới tập bụng đau bụng như bị xé thịt vậy phải ko anh các múi thịt cứng và ấm lắm
@@thangcutv9129 mới mà t cũng bị mất mấy hôm mà bụng to đang cố 😅
Bác cho mn xin chế độ tập vs chế độ ăn uống đi
Mn cố lên tôi tập được lâu rồi và cực kì hiệu quả
lâu lâu lười tập xem lại vid anh để lấy động lực =))
H mới biết cơ bụng của ông Mông Lép yếu đó, e tập cùng ông anh mà thấy anh thở dữ quá
Bt tập bụng hợp lý nhất là k xem nhiêù clip tập bụng. Xem 1 cái r lm theo đỡ phân vân nên chọn cái nào
Nhờ bạn mà mình biết vì sao mình bị đau lưng, cảm ơn bạn 😁
Ngày xưa xem từ lúc kênh chưa đc 10ksub mà bh lên gần 500k rồi. A cũng đổi nhà to đẹp luôn :))
Tập cùng anh chưa bao giờ là sai. Cảm ơn anh mong anh ra nhiều clip hay nữa
MONG BẠN LÀM BIỂU ĐỒ THÁP DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
a ơi a làm clip về phần thân dưới đi tức là chân cẳng đó để e đi đá bóng cho trâu trâu tí không đá tí đã mệt rồi a hướng dẫn luôn sức bền nữa
Hay lắm a. Tập theo phê lòi. Căng cứng bụng
Em tập bên SHINFAMM thấy anh làm nên vô xem cho vui
Có bài tập nào giúp em cao hơn ko anh
Em đang bị đau xương cụt nên tập bụng duói sàn ko đc a làm clip tập bụng trên xà đi
A làm cái bài tập toàn thân cho mn tập nhé a . Cảm ơn a
bit.ly/KhongThoDuoc
Quất em nhé.
Cho mình hỏi giờ mình đang tập gym tuần 4 buổi và những ngày ko tập mình tập các bài luyện sức bền và tim mạch của bạn, CN thì nghỉ. Vậy có ổn không, mình mới tập luyện được khoảng 3 tuần nay. Thanks
Olala hôm nay em đã hoàn thành tốt bài này . ko bỏ một giây có khi còn không nghỉ giữa chừng như anh haha 😤😁😆
Cảm mơn a vì clip rất hay ak và a cho e xin địa chỉ mua quần với ak :)
A ơi, chỉ e cách hồi phục trấn thương dãn dây chằng đầu gối đi a!!!
Làm video bài tập tăng chiều cao không dụng cụ đi anh
Sự thật k thể k phũ phàng là e tập được 1 năm
Cơ nào cũng lên nhìn cũng ổn
Mà riêng cái bụng tập xong buổi tập là buồn nôn
Tập xg não nó nhức phải ko bn
music EDM Điên à
Bth ăn hành k sao mà mấy nay sài rule ăn hành xong buồn nôn luôn
@@phuocnguyen-ie3ep điên ? Trả lời đàng hoàng tý k tốt hơn à a :( e vừa vào thấy đã có cảm giác k có thiện cảm r
Phương Anh um e
a ơi làm những bài tập tại nhà giúp cao lên đi ạ
Làm clip tập bụng dưới đi anh
Bụng dưới em hơi nhiều mỡ mà cơ hơi nhỏ
Chuỗi bài tập cho cơ thể cao thêm
R sao ông nói chuyện như lập trình máy thế hả
nói như bố Sơn :)))))
A cao m bao nhiu vậy ạ
@@modskudtv3314 mình cao mét 62
@@vanthaiphan7238 hít xà đơn nà bật cóc chạy bộ
Anh làm clip hít thở trong tập luyện đi anh.
Cơ bụng em nó bị lệch 6 múi bên cao bên thấp :((( có bài tập nào khắc phục lại được không anh.
Chào anh. Em có thắc mắc này mong anh giải đáp giúp.
1. Tập Abs có nên tập hàng ngày không hay nên tập cách buổi vì em kiếm trên mạng người ta nói Abs mất 18-24h để hồi phục lại.
2. Thời gian nghỉ giữa các bài tập/ hiệp nên là bao nhiêu giây?
3. Trên mạng nhiều người nói nên tập các động tác ở thể Động ( Crunch) hơn thể Tỉnh ( Plank) để phát triển làm dày cơ bụng. Tại em mới tập được 6 tháng nên không biết nên tập động tác nào?
3. Cuối buổi tập Abs mình có nên giãn cơ ( Reversing cobra sketching) không?
Em cảm ơn
Hỏi thiệt Sơn ơi, ko phải cà khịa. Mình cũng tập mà do ngồi nhiều bị trĩ, vừa khỏi. Bác sĩ bảo ko dc gập bụng, gồng bụng vì sẽ bị tái phát trĩ, dễ bị trĩ. Giờ có bài tập nào cho vụ này ko Sơn? Thanks a lot.
Bác sỹ đã khuyến cáo mình vậy thì mình nên dưỡng sức để nó hồi hẳn đã nè Phong ơi 😄
Sau một thời gian khi đã ngon lành rồi mình sẽ tập lại từ những bài cường độ nhẹ là okie nghen😄
@ mình lành lặn 1 năm rồi. Mà bác sĩ nói là tập cơ bụng là ko tốt cho các mạch máu ở đít (búi trĩ), và mình google thấy cũng nói vậy. Nói cách khác, tập bụng dễ bị trĩ đó Sơn. Sơn nghiên cứu hướng dẫn cho anh em dân văn phòng như mình với. Thanks for help.
Tập theo a mệt gần chết nhưng vui
Cám ơn anh, vì bài tập rất hiệu quả. Bụng em rất to và tập superset giống a , đc 3 bài thì e đã bị " sặc nước miếng " thở ko nổi 😩. Có thể cách khoảng giữa các bài tập đc lâu hơn ko anh vì bụng to tập dễ bị cấn bụng và khó thở ☺
Mình mới tập thì cứ nghỉ giữa bài lâu xíu nghen😄
Chào bạn, tập những bài này cơ bụng sẽ phát triển tốt nhưng mỡ bụng có từ trước cũng sẽ khó bay được
Bạn kết hợp thêm các bài này nhé
bit.ly/KhongThoDuoc
A làm về bài tập giúp cơ thể cao và bài về chân to khoẻ đi a
Thử rồi... phê vãi lun
Nhìn kiểu gì mặt a cx rất khắm a ơi 😂😂
Phước Nguyễn 🤣🤣🤣
Được cái này mất cái kia bạn ơi ^^
Em lùn quá có bài tập nào tăng chiều cao k anh. Em năm nay 25 r còn cao dc thêm k anh
Tiếc là k á em😄
A ơi a có thể giới thiệu về cách thở ko ạ . Em mỗi lầm tập một bài xong em có cảm giác tróng mặt và mỏi gáy thì làm ntn a ơi?
Em xuống hít lên thở nghen.
Em cảm ơn
Anh sơn cho em hỏi em 57kg mà bụng có mỡ với phần chân đùi nhỏ em chạy bộ cho to ra ổn không anh sơn?
E cũng bắt đầu từ con số 0 . Hxem lại hình như âm r.
Hôm nọ e cởi trần e bảo e la đê tử của sơn mông lép, ai cũng nhận e la sư phụ
Ko tin bạn phải cưởi trần trước mặt mình đi bạn nữ à mình mới tin :v
Anh sơn ơi em phải thề là 3 bài cuối quá chuối luôn , em nát bụng rồi 😥ko qua nổi luôn 😖😖😖
Dám cười ko
Ách xì 1 cái chắc té đái luôn 🤣🤣🤣
@@phuthinhle1804 sau 1 tháng mình quay lại thấy bài này dễ quá bạn êi .
Em vẫn ko ép lưng sau đc , tay vẫn có thể luồn qua anh ạ :'
Anh ơi em hỏi là hôm nay mình tập bụng thì có cần tập cái khác nữa k. Anh
Sáng không ngồi được dậy luôn
Trước em có tập front flip và bị đập lưng xuống sàn, lưng em chỗ cột sống có một cục giống sụn lồi lên ( nó tròn tầm 2cm). Mấy hôm nay em tập hollow rock thì nằm xuống nó rất đau. Anh có biết là bị sao không ạ?
Mình ko kéo lên kéo xuống mà mình nắm vật nặng trên tay thì có tăng cơ ko anh
em mở lên em tập theo nè kkk
Đúng rồi anh ơi
Em tập theo nên thấy mỏi quá
A ra video bài tập tăng chiều cao đi ạ
Mỗi lần tập tại sao bụng em thấy nhức lắm ang có nên tập típ ko ạ
Tay anh to như vậy là có tập tạ hay ko vz ạ
Anh ơi!Tại sao em tập giống như ở 3:08,lúc em đưa chân lên nó không thẳng,cố duỗi thẳng chân nhưng đau+không được!!Bị sao vậy anh?
@@quocvunguyen5811 ko,cố mà chân nó cứ ko thẳng@@
Mọi người cho e hỏi có nên ăn trước khi tập hay sao khi tập ạ
Nếu không quá đói thì e tập vẫn được đúng không
Thành Luân nên ăn nhẹ trước khi tập với khẩu phần gồm carb và protein dễ tiêu nha b
Ăn vào thì b mới có sức tập nặng đặc biệt nếu b tập tạ còn nếu cardio mà tập lúc đói là hoa mắt chóng mặt ngay =)))
Dạy tập tăng chiều cao đi a
Tập cơ kêng ăn j và ăn j để giúp tăng cơ vậy ạ
Cho evhỏi tập mỗi này hay 1 2 ngày tập 1 lần
Anh ơi mình tập thì nên tập vào khoảng thời gian nào là tốt nhất ạ
Làm sao để khi nằm xuống mình duỗi thẳng lưng được vậy anh ?
Cái bài cuối em bị hổm lương có sao kh anh em có thử ép cái bụng em xuống nhưng bất thành anh ơi
Bác cho xin chế độ ăn vs tg tập đi
Ng em bự mỗi phần bụng nếu tập như clip thì có giảm mỡ đc k ạ
Ak ơi cho em tập cùng với vì em là dân tộc H'mông em thích tập gym có cơ thể hình đẹp như ak đó 🤩🤩🤩🤩
Okie nè em :3
@ em đã 17 tuổi mà em chỉ nặng 47kg thui em muốn tập để có thể hình làm đẹp như ak
bài tập này em có thể tập 3 buổi trên tuần đc ko a
*_Bài này có giảm cong lưng không anh_*
Superset thứ 3 của anh sơn khá khảm bựa 😁😁😁
Anh ơi e mới có 14 tuổi có nên tập cơ bụng ko a
Nên
anh ơi cho em hỏi, em tập theo kênh Rowan Row mỗi động tác e tập 45s cho em hỏi bao lâu để có cơ v a
Cho em hỏi : chân tay em tập sẽ bị co rút nên rất đau và có bài nào ko ạ
Khởi động kĩ trc khi tập
E tập xong bị đau lưng dưới cố nên tập tiếp không a
Anh Sơn ơi cho em hỏi đùi em nhiều mỡ nên em hay tập cardio trong đó có bài squat và jum squat nhưng càng tập thì đùi lại càng to ra cộng với mỡ nên rất khó trong việc lựa chọn quần không biết có cách nào giảm mỡ nhưng không làm đùi bị to lên ko ạ?
Ra bài khởi đởi bụng đi anh 😆😆😎
Cho e hỏi tập bụng hằng ngày có sao k anh
Tập lưng là bài chỉ cho lưng xô rộng anh Sơn
Lớp 8 thì có nên tập cơ bụng cơ tay cơ ngực hông anh
Em 16 tuổi, mới xem video lần đầu là em sub rồi, ko bit em đã đủ tuổi để tập ko ạ xin anh cho e ý kiến 🙋
khi tập có phải gống cơ bụng lên không ạ
Cho em hỏi tập cơ tay rồi tập bụng được không anh
Mỗi độnh tác như thế mình lập lại mấy lần khi tập vậy ah
a tập lịch ntn z hay a tập khi quay luôn z ak???😀a share lịch tập của a đi aei😀😀
cho mình hỏi bạn có cách nào để lưng dưới ko bị hỏng lên khi tập ko ? mình cố chỉnh mấy cũng không được
Bạn search bài Hollow rock và tập theo nhé.
anh ơi bài tập đầu tiên á em để tay sau mông thì lưng em hong bị hõm còn em để tay như bài tập đầu tiên trong clip thì lưng bị hõm,vậy em tay sau mông đc không anh hay để tay như trong clip
Lười tập bụng làm chi để đến lúc làm clip sấp mặt ntn🤣
Cho xin tên đôi giày của a trong clip vs ạ
Giày này của adidas anh k nhớ tên nữa em ^^
Em bị khuỳnh 1 bên vai nên khi tập rất khó cân bằng. Nếu tập luyện cơ bắp liệu có cân bằng được 2 bên vai không anh
Trời ơi 🏋️♂️...💗💗💗🙎♀️🙎♀️
E giữ holow rock đx nhưng mà phải chân cao cái xíu thì lưng của e mới chạm sàn đc anh ơi chắc tập nhiều sẽ cải thiện đc anh nhỉ
đúng r á em ơi ;)
Bài này tập hằng ngày ạ?
Anh ơi dùng lực thì hít mà dùng ít lực đi thì thở ra hả anh
Đúng r nè em.0
Cho e hỏi là bài này tập mỗi ngày hay cần đổi bài vậy a
Ngày nào cũng tập bài này đc k a
Đương nhiên r
super set khác vs drop set ko a sml và khác j ạ
Phương dong Nguyen có nha bạn
Phần bụng dưới của em nhiều mỡ quá nên tập hoài cũng chỉ 4 mui thôi
cu tý chăn vịt tăng cường độ đi ông
Em tập mấy bài bụng như gập bụng tầm 10 cái là bị mỏi lưng dưới cực kì lun a ơii, có cách nào khắc phục đc k ạ
E cố gắng mà ko thể kéo lưng xuống chạn đất đc thì phải làm sao a
Anh ơi lúc trước e có tập mà chừ e đau lưng quá nên e nghĩ , cho e hỏi tập bài gì cho bớt đau lưng vùng eo ạ . Mong anh rep
Tập bụng mà đau lưng thì sai thế rồi em ơi. bài tập cho bớt đau lưng em lên mạng search mua foam roller về tập nhé. Hoặc tập với bóng ấy. Tìm ra một mớ mà tập cũng đỡ
@@doctorx2771 e đi khám bâc sĩ bảo gai cột sống , nên tập nữa k ạ
Anh làm nhưng bài tập xô tại nhà đi anh
Tạp những bài này mình có cần căng cơ bụng ko anh
Sơn Đại Gia lại tiếp tục ra clip mới rồi :v
Bài này tập 1 set hay 3-5 sat b a?
Anh ơi em tập 1 ngày hết sức rồi ngày mai em nghỉ ngày mốt em tập lại vậy thì nó có nhanh tăng cơ và nhanh có bụng 6 múi ko anh ? 😀😀😀
Tập 1 tuần 6 buổi
Tuần tập 4 buổi chú ý form là đc, cách 1 ngày tập 1 lần
em có tập theo a Warzone á anh, mà em bị đau ở 2 phần gần hông dưới lưng á. Có phải do em tập sai k a?