Hỏi thiệt Sơn ơi, ko phải cà khịa. Mình cũng tập mà do ngồi nhiều bị trĩ, vừa khỏi. Bác sĩ bảo ko dc gập bụng, gồng bụng vì sẽ bị tái phát trĩ, dễ bị trĩ. Giờ có bài tập nào cho vụ này ko Sơn? Thanks a lot.
5 лет назад+1
Bác sỹ đã khuyến cáo mình vậy thì mình nên dưỡng sức để nó hồi hẳn đã nè Phong ơi 😄 Sau một thời gian khi đã ngon lành rồi mình sẽ tập lại từ những bài cường độ nhẹ là okie nghen😄
@ mình lành lặn 1 năm rồi. Mà bác sĩ nói là tập cơ bụng là ko tốt cho các mạch máu ở đít (búi trĩ), và mình google thấy cũng nói vậy. Nói cách khác, tập bụng dễ bị trĩ đó Sơn. Sơn nghiên cứu hướng dẫn cho anh em dân văn phòng như mình với. Thanks for help.
Chào anh. Em có thắc mắc này mong anh giải đáp giúp. 1. Tập Abs có nên tập hàng ngày không hay nên tập cách buổi vì em kiếm trên mạng người ta nói Abs mất 18-24h để hồi phục lại. 2. Thời gian nghỉ giữa các bài tập/ hiệp nên là bao nhiêu giây? 3. Trên mạng nhiều người nói nên tập các động tác ở thể Động ( Crunch) hơn thể Tỉnh ( Plank) để phát triển làm dày cơ bụng. Tại em mới tập được 6 tháng nên không biết nên tập động tác nào? 3. Cuối buổi tập Abs mình có nên giãn cơ ( Reversing cobra sketching) không? Em cảm ơn
Cho mình hỏi giờ mình đang tập gym tuần 4 buổi và những ngày ko tập mình tập các bài luyện sức bền và tim mạch của bạn, CN thì nghỉ. Vậy có ổn không, mình mới tập luyện được khoảng 3 tuần nay. Thanks
Cám ơn anh, vì bài tập rất hiệu quả. Bụng em rất to và tập superset giống a , đc 3 bài thì e đã bị " sặc nước miếng " thở ko nổi 😩. Có thể cách khoảng giữa các bài tập đc lâu hơn ko anh vì bụng to tập dễ bị cấn bụng và khó thở ☺
Sau khi ngon lành bài này rồi mời anh em qua bài tiếp theo ở đây nhé ;))
ruclips.net/video/81_eaYQ5r_Q/видео.html
Vong deo tay do bn co bán ko
Dạ anh ơi mới tập bụng đau bụng như bị xé thịt vậy phải ko anh các múi thịt cứng và ấm lắm
@@thangcutv9129 mới mà t cũng bị mất mấy hôm mà bụng to đang cố 😅
Bác cho mn xin chế độ tập vs chế độ ăn uống đi
Mn cố lên tôi tập được lâu rồi và cực kì hiệu quả
H mới biết cơ bụng của ông Mông Lép yếu đó, e tập cùng ông anh mà thấy anh thở dữ quá
lâu lâu lười tập xem lại vid anh để lấy động lực =))
Nhờ bạn mà mình biết vì sao mình bị đau lưng, cảm ơn bạn 😁
Bt tập bụng hợp lý nhất là k xem nhiêù clip tập bụng. Xem 1 cái r lm theo đỡ phân vân nên chọn cái nào
Ngày xưa xem từ lúc kênh chưa đc 10ksub mà bh lên gần 500k rồi. A cũng đổi nhà to đẹp luôn :))
Sự thật k thể k phũ phàng là e tập được 1 năm
Cơ nào cũng lên nhìn cũng ổn
Mà riêng cái bụng tập xong buổi tập là buồn nôn
Tập xg não nó nhức phải ko bn
music EDM Điên à
Bth ăn hành k sao mà mấy nay sài rule ăn hành xong buồn nôn luôn
@@phuocnguyen-ie3ep điên ? Trả lời đàng hoàng tý k tốt hơn à a :( e vừa vào thấy đã có cảm giác k có thiện cảm r
Phương Anh um e
Tập cùng anh chưa bao giờ là sai. Cảm ơn anh mong anh ra nhiều clip hay nữa
MONG BẠN LÀM BIỂU ĐỒ THÁP DINH DƯỠNG CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
Em đang bị đau xương cụt nên tập bụng duói sàn ko đc a làm clip tập bụng trên xà đi
a ơi a làm clip về phần thân dưới đi tức là chân cẳng đó để e đi đá bóng cho trâu trâu tí không đá tí đã mệt rồi a hướng dẫn luôn sức bền nữa
Olala hôm nay em đã hoàn thành tốt bài này . ko bỏ một giây có khi còn không nghỉ giữa chừng như anh haha 😤😁😆
Có bài tập nào giúp em cao hơn ko anh
Hay lắm a. Tập theo phê lòi. Căng cứng bụng
A làm cái bài tập toàn thân cho mn tập nhé a . Cảm ơn a
bit.ly/KhongThoDuoc
Quất em nhé.
Tập theo a mệt gần chết nhưng vui
Em tập bên SHINFAMM thấy anh làm nên vô xem cho vui
A ơi, chỉ e cách hồi phục trấn thương dãn dây chằng đầu gối đi a!!!
Hỏi thiệt Sơn ơi, ko phải cà khịa. Mình cũng tập mà do ngồi nhiều bị trĩ, vừa khỏi. Bác sĩ bảo ko dc gập bụng, gồng bụng vì sẽ bị tái phát trĩ, dễ bị trĩ. Giờ có bài tập nào cho vụ này ko Sơn? Thanks a lot.
Bác sỹ đã khuyến cáo mình vậy thì mình nên dưỡng sức để nó hồi hẳn đã nè Phong ơi 😄
Sau một thời gian khi đã ngon lành rồi mình sẽ tập lại từ những bài cường độ nhẹ là okie nghen😄
@ mình lành lặn 1 năm rồi. Mà bác sĩ nói là tập cơ bụng là ko tốt cho các mạch máu ở đít (búi trĩ), và mình google thấy cũng nói vậy. Nói cách khác, tập bụng dễ bị trĩ đó Sơn. Sơn nghiên cứu hướng dẫn cho anh em dân văn phòng như mình với. Thanks for help.
a ơi làm những bài tập tại nhà giúp cao lên đi ạ
Làm video bài tập tăng chiều cao không dụng cụ đi anh
Chào bạn, tập những bài này cơ bụng sẽ phát triển tốt nhưng mỡ bụng có từ trước cũng sẽ khó bay được
Bạn kết hợp thêm các bài này nhé
bit.ly/KhongThoDuoc
Làm clip tập bụng dưới đi anh
Bụng dưới em hơi nhiều mỡ mà cơ hơi nhỏ
E cũng bắt đầu từ con số 0 . Hxem lại hình như âm r.
Thử rồi... phê vãi lun
Nhìn kiểu gì mặt a cx rất khắm a ơi 😂😂
Phước Nguyễn 🤣🤣🤣
Được cái này mất cái kia bạn ơi ^^
Chào anh. Em có thắc mắc này mong anh giải đáp giúp.
1. Tập Abs có nên tập hàng ngày không hay nên tập cách buổi vì em kiếm trên mạng người ta nói Abs mất 18-24h để hồi phục lại.
2. Thời gian nghỉ giữa các bài tập/ hiệp nên là bao nhiêu giây?
3. Trên mạng nhiều người nói nên tập các động tác ở thể Động ( Crunch) hơn thể Tỉnh ( Plank) để phát triển làm dày cơ bụng. Tại em mới tập được 6 tháng nên không biết nên tập động tác nào?
3. Cuối buổi tập Abs mình có nên giãn cơ ( Reversing cobra sketching) không?
Em cảm ơn
Anh làm clip hít thở trong tập luyện đi anh.
Cho mình hỏi giờ mình đang tập gym tuần 4 buổi và những ngày ko tập mình tập các bài luyện sức bền và tim mạch của bạn, CN thì nghỉ. Vậy có ổn không, mình mới tập luyện được khoảng 3 tuần nay. Thanks
Tập cơ kêng ăn j và ăn j để giúp tăng cơ vậy ạ
Bác cho xin chế độ ăn vs tg tập đi
Cám ơn anh, vì bài tập rất hiệu quả. Bụng em rất to và tập superset giống a , đc 3 bài thì e đã bị " sặc nước miếng " thở ko nổi 😩. Có thể cách khoảng giữa các bài tập đc lâu hơn ko anh vì bụng to tập dễ bị cấn bụng và khó thở ☺
Mình mới tập thì cứ nghỉ giữa bài lâu xíu nghen😄
Sáng không ngồi được dậy luôn
Em vẫn ko ép lưng sau đc , tay vẫn có thể luồn qua anh ạ :'
Chuỗi bài tập cho cơ thể cao thêm
R sao ông nói chuyện như lập trình máy thế hả
nói như bố Sơn :)))))
A cao m bao nhiu vậy ạ
@@modskudtv3314 mình cao mét 62
@@vanthaiphan7238 hít xà đơn nà bật cóc chạy bộ
Cơ bụng em nó bị lệch 6 múi bên cao bên thấp :((( có bài tập nào khắc phục lại được không anh.
Hôm nọ e cởi trần e bảo e la đê tử của sơn mông lép, ai cũng nhận e la sư phụ
Ko tin bạn phải cưởi trần trước mặt mình đi bạn nữ à mình mới tin :v
Cho evhỏi tập mỗi này hay 1 2 ngày tập 1 lần
Cảm mơn a vì clip rất hay ak và a cho e xin địa chỉ mua quần với ak :)
Anh sơn ơi em phải thề là 3 bài cuối quá chuối luôn , em nát bụng rồi 😥ko qua nổi luôn 😖😖😖
Dám cười ko
Ách xì 1 cái chắc té đái luôn 🤣🤣🤣
@@phuthinhle1804 sau 1 tháng mình quay lại thấy bài này dễ quá bạn êi .
Mỗi lần tập tại sao bụng em thấy nhức lắm ang có nên tập típ ko ạ
Cái bài cuối em bị hổm lương có sao kh anh em có thử ép cái bụng em xuống nhưng bất thành anh ơi
Làm sao để khi nằm xuống mình duỗi thẳng lưng được vậy anh ?
Mới tập xong mà nó đau bụng dưới quá thì lm sao anh oi
a tập lịch ntn z hay a tập khi quay luôn z ak???😀a share lịch tập của a đi aei😀😀
Mình ko kéo lên kéo xuống mà mình nắm vật nặng trên tay thì có tăng cơ ko anh
Ra bài khởi đởi bụng đi anh 😆😆😎
Anh ơi em hỏi là hôm nay mình tập bụng thì có cần tập cái khác nữa k. Anh
Superset thứ 3 của anh sơn khá khảm bựa 😁😁😁
Tập lưng là bài chỉ cho lưng xô rộng anh Sơn
Đúng rồi anh ơi
Em tập theo nên thấy mỏi quá
em mở lên em tập theo nè kkk
*_Bài này có giảm cong lưng không anh_*
A ơi a có thể giới thiệu về cách thở ko ạ . Em mỗi lầm tập một bài xong em có cảm giác tróng mặt và mỏi gáy thì làm ntn a ơi?
Em xuống hít lên thở nghen.
Em cảm ơn
Em bị vọp bẻ khi tập bụng, kiểu như cơ bụng nó bị rút lại.
A làm về bài tập giúp cơ thể cao và bài về chân to khoẻ đi a
Dạy tập tăng chiều cao đi a
Cho xin tên đôi giày của a trong clip vs ạ
Giày này của adidas anh k nhớ tên nữa em ^^
Em xin link nhạc cuối với ạ
Phần bụng dưới của em nhiều mỡ quá nên tập hoài cũng chỉ 4 mui thôi
cu tý chăn vịt tăng cường độ đi ông
Em 16 tuổi, mới xem video lần đầu là em sub rồi, ko bit em đã đủ tuổi để tập ko ạ xin anh cho e ý kiến 🙋
Bài này tập hằng ngày ạ?
Anh ơi mưa bằng cô tại ở đâu vậy anh
E cố gắng mà ko thể kéo lưng xuống chạn đất đc thì phải làm sao a
Ad ơi
Cái intro của a tên gì vại
Anh ơi e mới có 14 tuổi có nên tập cơ bụng ko a
Nên
Em lùn quá có bài tập nào tăng chiều cao k anh. Em năm nay 25 r còn cao dc thêm k anh
Tiếc là k á em😄
Anh sơn cho em hỏi em 57kg mà bụng có mỡ với phần chân đùi nhỏ em chạy bộ cho to ra ổn không anh sơn?
em có coi 1 cái clip a nói về hollow rock mà giờ e tim ko thấy nữa :(
Anh ơi!Tại sao em tập giống như ở 3:08,lúc em đưa chân lên nó không thẳng,cố duỗi thẳng chân nhưng đau+không được!!Bị sao vậy anh?
@@quocvunguyen5811 ko,cố mà chân nó cứ ko thẳng@@
Em vẫn chưa giữ được hodoroc
Ng em bự mỗi phần bụng nếu tập như clip thì có giảm mỡ đc k ạ
Trời ơi 🏋️♂️...💗💗💗🙎♀️🙎♀️
Ngày nào cũng tập bài này đc k a
Đương nhiên r
Muốn cho đùi thon , với nhỏ lại thì tập sao anh
E tập xong bị đau lưng dưới cố nên tập tiếp không a
Cái đoạn xương cụt của e nó bjj cong chỗ gần mông ý
Nên nó chứ bỗng lưng lên
Như v có sao ko ạ
khi tập có phải gống cơ bụng lên không ạ
Cái này tập bao nhiêu lâu mới đổi cái khác được vậy anh
Tạp những bài này mình có cần căng cơ bụng ko anh
Tay anh to như vậy là có tập tạ hay ko vz ạ
cho mình hỏi bạn có cách nào để lưng dưới ko bị hỏng lên khi tập ko ? mình cố chỉnh mấy cũng không được
Bạn search bài Hollow rock và tập theo nhé.
Lớp 8 thì có nên tập cơ bụng cơ tay cơ ngực hông anh
Còn tập từ con số âm làm sao anh
Cho e hỏi là bài này tập mỗi ngày hay cần đổi bài vậy a
A ra video bài tập tăng chiều cao đi ạ
Ak ơi cho em tập cùng với vì em là dân tộc H'mông em thích tập gym có cơ thể hình đẹp như ak đó 🤩🤩🤩🤩
Okie nè em :3
@ em đã 17 tuổi mà em chỉ nặng 47kg thui em muốn tập để có thể hình làm đẹp như ak
Tập 1 ngày bao nhiêu lần như vậy thì đủ a
em có tập theo a Warzone á anh, mà em bị đau ở 2 phần gần hông dưới lưng á. Có phải do em tập sai k a?
Có khởi động trc không anh ?
Zô luôn á em ;)
động tác đầu em bị thoát vị đĩa đệm nên năng chân cao không được hicc
anh ơi cho em hỏi, em tập theo kênh Rowan Row mỗi động tác e tập 45s cho em hỏi bao lâu để có cơ v a
Anh ơi dùng lực thì hít mà dùng ít lực đi thì thở ra hả anh
Đúng r nè em.0
Cho e hỏi tập bụng hằng ngày có sao k anh
Mệt ak ạ
super set khác vs drop set ko a sml và khác j ạ
Phương dong Nguyen có nha bạn
Tập như này có giảm mỡ hai bên hông k anh
Động tác cuối lên chân thì em k xuống thấp đc anh ạ
Cái này ng tập lâu thì rất dễ còn ng ms thì rất khó vì cơ yếu