Es fácil decirlo, pero bajo esfuerzos muy intensos es imposible controlar la respiración, ya por mecánica propia del cuerpo uno respira al borde de la asfixia
Lo importante es corregirlo al momento de darnos cuenta de que estamos respirando agitados. Como dicen arriba, haciendo el ejercicio, eventualmente podremos tener mas control
Brother, lo que creo se refiere es sobre la respiración conciente El pedalear con intención de pasar al de enfrente. Si no de tomar conciencia De nuestro cuerpo Creo yo ,por eso el yoga.. Soy ciclista urbano No voy muy Legos 5 km en la mañana y 5 de vuelta a cada Pero me los procuró A alta intensidad Y a cadencia . Nadie me enseñó Pero me di cuenta de que se puede maximizar la respiración. Nuestro cuerpo humano es una máquina , muy bien construida y muy adaptable a lo que ay en nuestro entorno Saludos, cuando tomemos conciencia Tendremos grandes logros, la mente es tan poderosa que lo que piensa el cuerpo lo cree.
Yo igual porque fumo cigarro y marihuana y no tengo problemas para respirar cuando recorro 100k pero igual es mejor mejorar algunas cosas en la respiración
Soy de Republica Argentina los consejos son muy bueno🇦🇷 hago ciclismo pero no me efuerzo me gusta mucho y lo difruto los momentos tengo 65 años cada dia que salgo me siento mejor._🚵♂️🚵♂️🚵♂️
Acostumbro cantar mientras pedaleo. Si bien al principio fue bastante difícil, con la práctica me ha ayudado a sincronizar la respiración y la cadencia, además de mejorar notablemente la oxigenación. En ocasiones, algún ciclista que me adelantó o cruzó en sentido opuesto ha reído con ganas al oírme; ambos nos divertimos 😆
El flow, o acto de fluidez , aplica para todo en la vida, pero se nota mucho más en el deporte ya que nos hacemos más consientes de ese momento de inspiración, momento de fluidez física y mental
me gusto el video yo soy atleta de diferentes deportes y la respiración e ellos es fundamental pero en el ciclismo llega a un punto máximo de respiracion q tenia años q no experimentaba y me agrada xq me ayuda a mantenerme sano
Buen Video como siempre , a mi me funciona escuchar mi música preferida ,me conecto con eso y rindo mucho mas que cuando no lo hago , siento que me fatigo menos y las subidas fuertes se me alivian ,, Abrazos a todos
No soy ciclista profesional,solo pedaleo para estar mejor de salud pero cada que pedaleo solo respiro por la nariz (y exzalar tambien). El rendimiento es mucho mejor
Excelentes consejos Cristina ! Lo mejor por lejos es inflar el estómago al inhalar,como la respiración de los bebés, lo que garantiza el llenado de los pulmones y el aporte de oxígeno ! Saludos y hasta el próximo video.
Muchas gracias Cristina siempre no informas de cosas que nos ayudan a mejorar un gusto aprender de tus consejos y seguirte cada semana un abrazo fuerte
Hola chicos, chicas y Batichica, tendré que usar un tanque de oxígeno para que no me de la pálida, o sea la pajara, o como se diga, ja, ja, ja, excelentes concejos, los pondré en práctica y trataré de acostumbrar a mi mente de mantener el ritmo, gracias Batichica, saludes desde la ciudad de Guatemala y a volar...
Gracias por el consejo de respiración, pero muchas veces eso para mí no es suficiente, es que cuando veo una subida ya difícil y me empiezo a preocupar, inmediatamente trato de bloquear esa preocupación en mi cerebro con acordarme de alguna canción que me guste, sinó imposible.
Buen video siempre le pegas a los temas más interesantes. Sería bueno profundizar ya que muchos hemos sufrido este virus del Coronavirus y después de usar oxígeno por 3 meses estamos luchando por volver a la bici. Hace falta esa mezcla de ejercicio de respiración y yoga. Buen punto .Te escucho seguido.
Gracias Cristina 😊 por tus consejos, ahora te haré una pregunta, yo trabajo de chófer de camión, y mi tiempo es limitado mi pregunta hay 28 km de mi casa al camión,por el tiempo ganaré agilidad y cadencia,muchas gracias.
Buen video Sol saludos bendiciones desde Costa Rica me encanta tus videos Me an servido mucho me an invitado a la grandiosa carrera de transcostaRicamtb y la ruta de los conquistadores
Estaba viendo en otro video que Francia tiene mucha historia de ciclismo, esmás la palabra tour viene de ahí, pero no me cuadran los galos, Italia me gusta más y es muy buena su industria del ciclismo, por ejemplo bicicletas Benotto y accesorios Compagnolo y me quedo corto, deve haber marcas mucho mejores
La boca noooo. Yo tengo un serio problema con el viento ya que me crea mocos / agua y me dificulta mucho la respiración. Por eso suelo llevar una braga
@@solaenbici Gracias, así lo había entendido, pero tenía la duda, yo practico el ciclismo y atletismo y siempre se a dicho que hay que hay que inhalar nariz y boca, pero el proceso no es el mismo porque por la boca el aire no se calienta y limpia como por la nariz, y el error de siempre que le recomiendan a uno inhalar por nariz y exhalar por boca, gracias por la información👍👌
Países donde se ha celebrado alguna vez Tour de Francia: Francia Andorra Bélgica Alemania Irlanda Italia Luxemburgo Mónaco España Suiza Reino Unido. Me dio 11 países.
Es fácil decirlo, pero bajo esfuerzos muy intensos es imposible controlar la respiración, ya por mecánica propia del cuerpo uno respira al borde de la asfixia
Andas en fija/bicicleta de pista?
Solo es práctica, no es imposible.
Yo que soy fumador estoy jodido xd aunque ya no es tanto un problema
Lo importante es corregirlo al momento de darnos cuenta de que estamos respirando agitados. Como dicen arriba, haciendo el ejercicio, eventualmente podremos tener mas control
Brother, lo que creo se refiere es sobre la respiración conciente
El pedalear con intención de pasar al de enfrente.
Si no de tomar conciencia
De nuestro cuerpo
Creo yo ,por eso el yoga..
Soy ciclista urbano
No voy muy Legos
5 km en la mañana y 5 de vuelta a cada
Pero me los procuró
A alta intensidad
Y a cadencia .
Nadie me enseñó
Pero me di cuenta de que se puede maximizar la respiración.
Nuestro cuerpo humano es una máquina , muy bien construida y muy adaptable a lo que ay en nuestro entorno
Saludos, cuando tomemos conciencia
Tendremos grandes logros, la mente es tan poderosa que lo que piensa el cuerpo lo cree.
Justo el video que venia buscando.
Yo igual porque fumo cigarro y marihuana y no tengo problemas para respirar cuando recorro 100k pero igual es mejor mejorar algunas cosas en la respiración
X2!!! Saludos!!! 🚴♀️🚴♂️
Soy de Republica Argentina los consejos son muy bueno🇦🇷 hago ciclismo pero no me efuerzo me gusta mucho y lo difruto los momentos tengo 65 años cada dia que salgo me siento mejor._🚵♂️🚵♂️🚵♂️
Acostumbro cantar mientras pedaleo. Si bien al principio fue bastante difícil, con la práctica me ha ayudado a sincronizar la respiración y la cadencia, además de mejorar notablemente la oxigenación.
En ocasiones, algún ciclista que me adelantó o cruzó en sentido opuesto ha reído con ganas al oírme; ambos nos divertimos 😆
Que cantas rancheras o opera 🎤😅
@@johnnymarquez rock alemán: Stahlmann, Eisbrecher, In Extremo, Rammstein, Unheilig...
alta referencia a yowamushi pedal
Onoda Sakamishi?
funciona con regueton? jajaja
El flow, o acto de fluidez , aplica para todo en la vida, pero se nota mucho más en el deporte ya que nos hacemos más consientes de ese momento de inspiración, momento de fluidez física y mental
Jajajajajajaja me sentí tan representado jadeando a lo loco y con la tortuguita por delante
Ser conciente de nuestra respiracion y adecuarla a la necesidad
Concoencia y entrenamiento.
me gusto el video yo soy atleta de diferentes deportes y la respiración e ellos es fundamental pero en el ciclismo llega a un punto máximo de respiracion q tenia años q no experimentaba y me agrada xq me ayuda a mantenerme sano
Gracias, acaba de salir, y puse en práctica estos pasos, sentí mejor rendimiento 😄
Buen Video como siempre , a mi me funciona escuchar mi música preferida ,me conecto con eso y rindo mucho mas que cuando no lo hago , siento que me fatigo menos y las subidas fuertes se me alivian ,, Abrazos a todos
Hola voy a poner en practica estos concejos , a ver como me va....porque lo paso pésimo en las escaladas con curvas .
Gracias por los tips de respiración ...y la información enciclopédica 😁🇦🇷🚲 Saludos a nuestra hermosa tribu de ciclistas desde la Patagonia Argentina
Tus consejos siempre ayudan bastante así no los practique todos. ¡Gracias!
Excelente!
No soy ciclista profesional,solo pedaleo para estar mejor de salud pero cada que pedaleo solo respiro por la nariz (y exzalar tambien). El rendimiento es mucho mejor
No digo que no sea verdad lo que dices pero cuando corres carreras respiras hasta por las orejas
Yo eh leido que eso se entrena para los sprines hay que tener mucha capacidad pulmonar
Excelentes consejos Cristina ! Lo mejor por lejos es inflar el estómago al inhalar,como la respiración de los bebés, lo que garantiza el llenado de los pulmones y el aporte de oxígeno ! Saludos y hasta el próximo video.
Así es Gustavo! Un abrazote :)
Gracias Cristina por tu exelente información, para poner en práctica en las salidas.
Saludos y abrazos desde Girón Colombia 🇨🇴👋😘🤗🙏🚵🏃👏👍
Primero saludos nunca me pierdo tus videos
Muchas gracias Cristina siempre no informas de cosas que nos ayudan a mejorar un gusto aprender de tus consejos y seguirte cada semana un abrazo fuerte
A tí Carlos !
Genia! Miles de gracias!!! 😍
Hola chicos, chicas y Batichica, tendré que usar un tanque de oxígeno para que no me de la pálida, o sea la pajara, o como se diga, ja, ja, ja, excelentes concejos, los pondré en práctica y trataré de acostumbrar a mi mente de mantener el ritmo, gracias Batichica, saludes desde la ciudad de Guatemala y a volar...
Saludos Jorge! 😂
El video que mucho tiempo estuve buscando mil gracias siempre veo los videos pero no comento me encantas 💋
Todos esos consejos están muy bien y la teoría está clara, pero la práctica es otra cosa...
Que buenos consejos.gracias por sus videos
Gracias por comentar
¿Que aplicación nos recomiendas para analizar nuestro ritmo cardiaco?
Buen video lo estado haciendo pero voy a tener que hacer 🧘♂️ 🤭😊
Simplemente excelente, gracias por el vídeo y los consejos 🚴🚴🚴👍👍👍👍👍🚴🚴🚴🚴🚴🚴🚴
Gracias amigo! 😊
Gracias por el consejo de respiración, pero muchas veces eso para mí no es suficiente, es que cuando veo una subida ya difícil y me empiezo a preocupar, inmediatamente trato de bloquear esa preocupación en mi cerebro con acordarme de alguna canción que me guste, sinó imposible.
Buen video siempre le pegas a los temas más interesantes.
Sería bueno profundizar ya que muchos hemos sufrido este virus del Coronavirus y después de usar oxígeno por 3 meses estamos luchando por volver a la bici.
Hace falta esa mezcla de ejercicio de respiración y yoga.
Buen punto .Te escucho seguido.
Excelente vídeo, información fundamental para mis 45 años 💪🚴
Un abrazo!!
Excelente lo necesitaba
Que buen video gracias *exitos*
Súper el vídeo, muchas gracias
Buen vídeo. No me queda claro el punto dos. Entonces tomo aire por la nariz o no? Gracias.
Gracias Cristina 😊 por tus consejos, ahora te haré una pregunta, yo trabajo de chófer de camión, y mi tiempo es limitado mi pregunta hay 28 km de mi casa al camión,por el tiempo ganaré agilidad y cadencia,muchas gracias.
Buen video Sol saludos bendiciones desde Costa Rica me encanta tus videos
Me an servido mucho me an invitado a la grandiosa carrera de transcostaRicamtb y la ruta de los conquistadores
Todo un crack! Suerte para la próxima :)
Estaba viendo en otro video que Francia tiene mucha historia de ciclismo, esmás la palabra tour viene de ahí, pero no me cuadran los galos, Italia me gusta más y es muy buena su industria del ciclismo, por ejemplo bicicletas Benotto y accesorios Compagnolo y me quedo corto, deve haber marcas mucho mejores
Gracias
Boas dicas parabéns 👏👏👏👏❤️🚴👍
Yo solía fumar hace años, hoy en día agradezco haberlo dejado...
Caso contrario no podría disfrutar el ciclismo.
Excelente video!!
👏👏👏 Admirable decisión.
Y cuando se entrene en la altura? Ahí hay que esforzarse más en respirar
hola soy de Perú y manejo bicicleta hace años en las alturas y estoy acostumbrado y nunca me afectaron
Buenas tardes. De regreso a la bici. Pero les confieso. Lo estoy apenas pensando. Necesito un empujón de ánimo. Para arrancar.
Aprendí a respirar por la nariz y boca cuando quiero mantener una condencia o simplemente soportar el esfuerzo
Cuando logro sincronizar mi respiración inhalando por la nariz y exhalo por la boca siento que consigo llevar más oxígeno a los pulmones
Donde vivo hace frió , si respiro solo por la nariz duele, inhalo y exhaló por nariz y boca para disipar un poco el aire frío. Eso en que afectaría?
Aparte el aire es seco.
Trata de utilizar un Buff en tus salidas en bici ya que eso disminuye la sensación de aire frío al respirar.
No me queda claro cómo es el proceso de 3 respiraciones y 5 inhalaciones, podrías explicarlo, gracias.
solo inhalas 3 segundos y exhalas en 5
(creo) jajjajaa
@@bcahachb524 Ok, es lo que me imaginaba, pero como hablaste de respiraciones dudé, gracias
La boca noooo. Yo tengo un serio problema con el viento ya que me crea mocos / agua y me dificulta mucho la respiración. Por eso suelo llevar una braga
Cada vez que lo recuerdo, trato de precticar respiración diafragmática, desde el estómago👍
Saludos desde Costa Rica, no quedo claro si en la respiración nasal se debe exhalar por la nariz también.
Los dos por la nariz Manuel 😊
@@solaenbici Gracias, así lo había entendido, pero tenía la duda, yo practico el ciclismo y atletismo y siempre se a dicho que hay que hay que inhalar nariz y boca, pero el proceso no es el mismo porque por la boca el aire no se calienta y limpia como por la nariz, y el error de siempre que le recomiendan a uno inhalar por nariz y exhalar por boca, gracias por la información👍👌
😃 ¡Saludos!.
Saludos!!!!!
Bélgica, Francia (obvio), Italia, Suecia, Suiza, Mónaco, España, Luxemburgo, Alemania Austria.
Creo, no sé, solo quiero ser popular 😅
Hola!
Yo no hago mas que jadear cuando llego a el punto anaeróbico, la razón: Fosa nasal obstruida por tabique desviado.
A mí m pasa lo mismo y no logro controlar la respiración sobre todo en las subidas duras
Si Reino Unido. Aún no me acostumbro a respirar con el cubre bocas. Je!
Asturias
Hola una pregunta por qué me regañaron cuando está la introducción les pregunto a mis papás y Disen que me estoy haciendo tonto y piensan que si se
Países donde se ha celebrado alguna vez Tour de Francia:
Francia
Andorra
Bélgica
Alemania
Irlanda
Italia
Luxemburgo
Mónaco
España
Suiza
Reino Unido.
Me dio 11 países.
Luego me di cuenta que también en Países Bajos. Además, por Andorra sí pasó el Tour de Francia 1 o 2 veces en su historia.
Reino Unido ?
Yo siempre llevo conmigo un inhalador por si acaso
Muy buenos los consejos, pero se respira desde el diafragma y no desde el estómago.
Y siempre prende que hacerlo por la nariz me quitaba oxígeno, entonces es una técnica.
Se va adquiriendo con los kilómetros
Buena intención, pero esto es muy difícil porque la respiración es algo automático...
Respirar por la nariz y entrenar el diafragma, no hay otra cosa mejor que eso...
Es bastante bueno pero con mascarilla es bastante complicado respirar por la nariz
Eres divina princesa para mis ojos
Te quiero conocer algunos días en vida
Se pueden usar posturas en una bici? XD
Francia10 veses
Francia v:
🐢Ella no va ahogada
☕🚬
:D
Nada de esto sirve sobre la bici, funciona como técnica de relajación