Geführter 20 Minuten Lauf für Anfänger
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- Опубликовано: 29 июл 2024
- Bei diesem geführten Lauf werden wir uns 5 Minuten mit einem zügigen Spaziergang aufwärmen. Danach laufen wir 20 Minuten in einem ganz entspannten Tempo. Achte darauf, dass du nicht zu schnell läufst und das Tempo so wählst, dass du dich noch unterhalten könntest.
Während des Laufs werde ich dir erklären worauf du achten solltest, um gesund und schmerzfrei zu laufen. Außerdem habe ich wertvolle Fragen für dich, die dich zum Nachdenken anregen werden.
Viel Spaß beim Laufen & Always keep going.
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Meine Supplements
Whey Protein: amzn.to/3SRvVRA *
Creatin: amzn.to/3zug30B *
Omega 3: amzn.to/3FrcNqA *
Elektrolyte: amzn.to/3SJUznb *
Meine Trainingsausrüstung
Laufrucksack: amzn.to/3D3aok8 *
Trainingsuhr: amzn.to/3C6wpyo *
Herzfrequenz Brustgurt: amzn.to/3C4jnBd *
Herzfrequenz Arm Sensor: amzn.to/3fiER4E *
Sandsack: amzn.to/3LCUFuU *
Schlitten: amzn.to/3LzVk0h *
Medizinball: amzn.to/3R7vbHg *
Resistance Bands: amzn.to/3fdG4dn *
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Disclaimer:
Bevor du dieses Workout machst, solltest du einige Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, da deine Gesundheit und Sicherheit das Wichtigste ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deinen Gesundheitszustand vor dem Training mit deinem Arzt abklären. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Lasse dich von einem Fitnessexperten zu deiner Übungsform beraten. Kpaou Kondodji ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.
Super Content und super sympathisch 👍👍👍 danke für deine Videos
Danke für das Lob! Das freut mich. 😃 Sehr gerne!
Danke für deine videos ❤
Du bist wirklich cool 😎
Sehr gerne! Freue mich, dass sie dir gefallen 😄 Always keep going 💪🏾
Ich weiß nicht ob die Stille während deiner Abwesenheit gewollt ist, weil du ja meinst, dass man nachdenken solle. Aber ich finde ein bisschen Musik im Hintergrund falls du gerade nicht sprichst wäre cool. Ansonsten finde ich das Video sehr super. Dankeschön 🙏