Orhan beyin diksiyonu ve anlatımı herhangi bir sporcuya göre gayet iyi bu da vidyolarını izlenir hale getiriyor. Vidyolarına anlattığı konuyla ilgili görseller koyar ya da mesela tahtada çizerek izah ederse daha faydali öğretici ve açıklayıcı olur. Iyi çalışmalar dilerim.
Orhan hocanın verdiği bilgiler gerçekten çok kıymetli ve anlatış şekli, tonlaması, diksiyonu, sesinin rengi, bu gibi etkenler de kendisinin sohbetini daha da bir keyifle dinlemeye itiyor, emeğinize sağlık hocam, çok teşekkürler paylaştığınız bilgiler için.
Bence bodybuilding en özel spor dalıdır zira her spor uğraşı gibi endorfin serotoninin salgılatır mutlu eder vs fakat muhteşem bir estetik ve doğal sonuç olarak ozguven katar. Sporu bir diş macununa benzetirsek her macun dişleri temizler hoş bir koku verir ancak bir macun var ki dişlere estetik proporsiyon nizam da verir işte o bodybuildingtir. 🙂.
14 yıl bodybuilding, 1 yıldır da crossfit yapıyorum. Toplam 15 yıldır deadlift yapıyorum. 1 rep Max 190kg. Şimdiye kadar hiç sakatlanmadim. Ayrıca 3-4 değişik salonda çalıştım. Kimse burada deadlift yasak demedi. Ben duymadım.
Elbette sakatlanır. Doğru formda yapılmayan her hareket sakatlar. Mekik çekerken sakatlanan bile gördüm. Deadlift övmüyoruz ki burada. Salonlarda yasak olduğuna dair hiç bir şey duymadım dedim.
@@crazydonkey96 İzledim. Deadliftin doğru ısınma, mobilite çalışmaları ve doğru ağırlık artırımı ile omurgayı en çok koruyan hareket olduğunu tekrar anladım :)) Hemen salona koşup 185 kilo ile 5 tekrar yapıp haftalık ibadetimi yerine getirdim :)
@@simsekh.822 yok kardesim o manyak kendi kulagini kesti ben badi ekremin kulagini kestim lan deadlift yasak diyodum adam yapiyodu kestim kulagini bunun sonra yogun talep vardi serbest biraktim deadlift i
Hocam boy 1.76 kilo 87 2 aydır düzenli spor salonuna gidiyorum. Uzaktan vücudu görmeden fikir vermek zor belki ama sorum şu: 2 aylık gelişimimi beğeniyorum fakat sürekli 20 tekrar 3 set yapıyorum tüm hareketleri, bu benim fit bir vücuda sahip olmamı uzatacak mı kısaltacak mı? Beslenme olarak olabildiğince hocamın yazdığı programı yapmaya ve uygulamaya özen gösteriyorum. Yaptığınız işi beğeniyorum ve takip ediyorum. İnşallah çok daha iyi işler yaparsınız.
Hocam bölgesel antrenman ve tüm vücut antreman arasındaki farklar nelerdir eksileri artıları nelerdir bir sonraki bölümde bu konuya değinirseniz seviniriz
Hocam temel hareketleri farklı açılarda gösterip,hangi açı nereye fayda sağlıyor gösterir misiniz rica etcem? Bu arada çok güzel video olmuş,örneklendirmeler de süper 😁👍
hayır, aldığın proteinler gün içinde etki eder ertesi gün fazla alman yararlı olmaz tam tersine zararını görürsün. günlük alman gereken kadar almalısın
Hocam acaba sizden antrenman videolari gorebilir miyiz? Mesela biceps kaslarini buyutecek bir egzersizin yapılışını,agırlığın kaldırma hızı,indirme hızı vb.şeyleri açıkladığınız DETAYLI bir video çekerseniz çok sevinirim.Birde vücut geliştirmede proteinin önemini anlatırsanız gerçekten çok faydalı olur.Çünkü hapishanedeki insanlar her gün kollarını çalıştırıpta veya inşaatta çalışan insanlar her gün kollarını çalıştırıpta nasıl oluyorda hiçbir supplement almadan,protein tüketmeden büyük kollara sahip olabiliyor?Madem proteinsizde büyüme gerçekleşebiliyor o zaman bizde protein kullanmayalım :).Aydınlatırsanız sevinirim. Teşekkürler.
eğer hareketi yarıda kesersen dizlerine yük biniyor mesela squatı paralel yaparken hareketi paralelde kesmek dizlere saglam yük veriyor onun yerine tam inersen dizlerine daha rahat bir hareket alani veriyorsun eğer tam yapmak istemiyorsanda pin squat falan yapiliyor yani hareketi kesicegin yerde aparatlar oluyor agirligi o durduruyor. hangi harekette agiriyor falan bilmedigim icin yorum yapmak zor belki hareket formunla alakali belki başka kaslarin gücsüz oldugu icin dizin telafi ediyor vb gibi..
Deadlift beli kuvvetlendirirken disklere %100 hasar veren çalışma şeklidir. Kiminde 1 yılda kiminde 20 yılda etkisini gösterir sakatlıkları. Bünyeye göre değişir. Alternatif hareketlerle de belinizi kuvvetlendirebilirsiniz.
@@dna6067 ters mekik yapıp bacaklarını kuvvetlendir toplam hareketi deadlift ile aynı bölgelere vurur. deadlift beli çok kuvvetlendirip diskleri bozan bir hareket
@@dna6067 dostum. bu hareketle 5 yil yaparsin 10 kg kas kazanirsin. sonunda da sakatlikla hayattan sogursun. alternatif bi hareketi 20 yil yaparsin 20 kg kas kazanirsin. spor kariyerin de devam eder. Verdigim sayilar tamamen uydurma. Eminim deadliftin alternatifi cok kaliteli hareketler de vardir. Hicbi sey saglikki bir hayattan degerli degildir.
Çok uzun zaman geçmiş ama yine de söyleyeyim. Deadliftten bile korkuyorsanız kendinize asla sporcu demeyin, bir hiçsiniz. Bizim dışımızda hiçbir ülkede Deadlift sakatlar konusu yok. Formunuz bok gibiyse, Deadlift yapacak cesaretiniz yoksa yapmayın. Sırtınızı en çok güzel gösterecek ve genişletecek, çam ağacı görüntüsünü verecek hareket Deadlift. Bir çok insan fıtığını Deadlift ile düzeltebiliyor. Esneklik, mobilite her şey. Ha sen 50 kg kemik torbası'sındır gidersin daha sırtında kas yok Deadlift yaparsan tabi sakatlanırsın. Şu an 210 Max'ım var, eskiden her gün belimde ağrı olurken Deadlift'i düzgün teknikle ciddi ağırlıklarla yaptığımdan beri en ufak bir ağrım bile yok. Ayrıca unutmayın, gördüğünüz tüm Strongman'lerde ciddi fıtık var :) Yine de Deadlift'in içinden geçiyorlar.
Bir matematik sistemi vardır bilirsiniz fizikçiler falan ahdajdvamdmsmsm. Abi herkes bildiği şeyi konuşsun lütfen. Egzantrik yüklemede ağırlığın ekseni dışında her yerde moment oluşur. Yani bele vuran şey kuvvet değil moment. 50kg ağırlığın omurlara 1.5 ton basması diye bir şey olamaz. Doğru formda yapılırsa deadlift hareketlerin kralıdır ülkemizdeki spor kültürü malesef spora yeni başlamış 50 kilo adama izole hareketlerle dolu program yazmaktan ibaret.
ALAN NE KADAR KÜÇÜKSE BASINÇ O KADAR FAZLADIR AYAKTA DURURKEN BİLE KAÇ KİLO OLURSAN OL BELE YAKLAŞIK 100 KG BASINÇ OLUYOR İNSANIN YAPISANA BU DEĞİŞKENLİK GÖSTEREBİLİR
Izledigim kanallardan en iyisi başarıların devaminı dilerim Birde sorum olacak hocam. Ben inşatta boyaciyim gunduz yoruldugum icin aksamlari spor yapmakta zorlaniyorum ve yorgun hissediyorum tabi gunduz de yorgun oluyorum suplament kullanmalimiyim nasil bir program izlemeliyim bu tur bir vidyo çekerseniz cok memnun olurum şimdiden tesekkurler
Deadlift dünyanın en zor ve önemli egzersizlerjnden birisidir o yüzden tam anlamıyla öğrenene kadar düşük ağırlıklarda form tutmaya çalışın tüm vücudunuzu bir makine gibi sıralı ve düzgün kullanmanız gerekir yoksa erken yaşta bel fıtığı olursunuz , iyi sporlar
@Laz Ziya düzgün yapmaktan kastım hareket formu yani insan kendi sınırlarini aşan kilolara çıkarsa zaten form bozuluyo vücudun çok zorlandığı için formda kaymalar mutlaka oluyo ki buna haddini aşmak diyoruz o zaman fıtık olursun yoksa olmazsın
Adam doğru söylüyor çok net. Bi kaç senedir sorun çıkmaması, çıkmayacağı anlamına gelmez. Pro sporcu değilseniz bence de yapılması gereken bir hareket değildir.
Peki hareketi yanlış yaptığımızı nasıl anlayabiliriz,omurganın L serisine yükü bindirdiğimizi,fazlasıyya sakatlık derecesinde bindirdiğimizi nasıl anlayabiliriz?
ağırlığı biraz yükseltmeyi dene eğer yanlışın varsa birşeylerin ters gittiğini hissetmeye başlarsın belki hamstring esnekliğin belki sırt kaslarının zayıflığı belki tutuş gücünün eksikliği belki yanlış pozisyon alma vs vs.
Vallahi yorumu yaptıktan sonra +30 kg koydum deadlifte ve güzel bir ısınmayla 100 kilo 5 tekrar yapıyorum ağrı acı hiçbirşey yok bazen iyi sınmadığımda sanırım hamstringte bir çekme gibi birşey oluyor o kadar durumum nedir sizce?
Seçkin hamstring çekmesi oluyorsa belki hamstringlerin yeterince esnek değildir antrenmanlarının sonunda, sabah kalkınca ve yatmadan ufak ufak esnetmeler yap. Hamstring esnekliği deadliftte cidden önemli bir unsur, esnek değilse omurganın posizyonunu bozmaya başlar sakatlıklara davetiye çıkarır.
Spora yeni başladım, son iki seferde deadlift yaptıktan sonra belim çok kötü kasılıyor hatta ilk 10 dakika eğilebilmeyi bırakın, kafamı öne eğip yürüdüğümde bile belim acıyacak kadar kötü oluyorum, sırtımı düz tutmaya ne kadar odaklansam da belli ki hareketi yanlış yapıyorum. en son 120 kaldırdım, bir süre ara vereceğim onun dışında arkadaşımın tavsiyesi üzerine ağırlığı azaltacağım.
Başta hocamız ve bu işte benden daha tecrübeli arkadaşlara bir sorum olacak. 1yıldan fazladır spor yapıyorum güç antremanlarına son 2 aydır merak saldım geçen ay deadlift yaptıktan sonra (105kg) dizlerimde hafif ağrılar oluştu doktor zorlamamı ileri seviye sorunlar olabileceğini sçyledi. Yeteri kadar ısınıp pozisyonuma dikkat ediyorum sizce ne yapmalıyım
Kardeş dinleme kimseyi ver odunu gir girebildiğin kadar acıma merak etme hiç bir şey olmaz. Yahu doktor zorlama demiş gelmişsin burada yanıt arıyorsun. Ne içiyorsunuz da bu kafaya sahip oluyorsunuz söyleyin bizde içelim...
En kibar fitness hocasi bu hocamiz galiba,sevgiler
Orhan beyin diksiyonu ve anlatımı herhangi bir sporcuya göre gayet iyi bu da vidyolarını izlenir hale getiriyor. Vidyolarına anlattığı konuyla ilgili görseller koyar ya da mesela tahtada çizerek izah ederse daha faydali öğretici ve açıklayıcı olur. Iyi çalışmalar dilerim.
İçerik ve anlatım şekli olarak en iyi kanallardan birisi videoların devamı her zaman gelir inşallah.
Orhan hocanın verdiği bilgiler gerçekten çok kıymetli ve anlatış şekli, tonlaması, diksiyonu, sesinin rengi, bu gibi etkenler de kendisinin sohbetini daha da bir keyifle dinlemeye itiyor, emeğinize sağlık hocam, çok teşekkürler paylaştığınız bilgiler için.
doğru yapıldığında mükemmel bir hareket. Lakin hata kabul etmez.
kesinlikle, hele ki romanian deadlift, beldeki diskleri kayanları biliyorum.
Aynen keşke ronie Coleman da doğru yapmayı bilseydi
@@MTS309 dediğini anladım lakin onu sakatlayan deadlift değil squat uyandırayım .
@@Pyn00 tamam
@@MTS309 ruclips.net/video/Y1F1uL-QKs0/видео.html
Hocam gündemi 1 yıl önce belirlemissin bugün anca tartışma konusu oldu bu konu
Bence bodybuilding en özel spor dalıdır zira her spor uğraşı gibi endorfin serotoninin salgılatır mutlu eder vs fakat muhteşem bir estetik ve doğal sonuç olarak ozguven katar. Sporu bir diş macununa benzetirsek her macun dişleri temizler hoş bir koku verir ancak bir macun var ki dişlere estetik proporsiyon nizam da verir işte o bodybuildingtir. 🙂.
14 yıl bodybuilding, 1 yıldır da crossfit yapıyorum. Toplam 15 yıldır deadlift yapıyorum. 1 rep Max 190kg. Şimdiye kadar hiç sakatlanmadim. Ayrıca 3-4 değişik salonda çalıştım. Kimse burada deadlift yasak demedi. Ben duymadım.
Taylan Ayık simdi sakatlancaksin diye bisey yok ronnie coleman yarim ton deadlift yapiyodu tas gibiydi simdi cikti acisi
@@ahmetfb0 ronnie Coleman idmanlara geri döndü diye hatırlıyorum. Bir de rahatsızlığı aşırı anabolik kullanımından kaynaklanıyordu sanırım.
Elbette sakatlanır. Doğru formda yapılmayan her hareket sakatlar. Mekik çekerken sakatlanan bile gördüm. Deadlift övmüyoruz ki burada. Salonlarda yasak olduğuna dair hiç bir şey duymadım dedim.
Savaş Cebeci deadlift neden zararlıdır yaz izle kardeş belki fikir edinirsin
@@crazydonkey96 İzledim. Deadliftin doğru ısınma, mobilite çalışmaları ve doğru ağırlık artırımı ile omurgayı en çok koruyan hareket olduğunu tekrar anladım :)) Hemen salona koşup 185 kilo ile 5 tekrar yapıp haftalık ibadetimi yerine getirdim :)
Çok kibarsın be abi beyefendiliğin tüm fitness camiyasına örnek
Hocam lütfen böbrek ve karaciğer sağlığı hakkında video çekerseniz çok sevinirim
Ali H boran konu ile ilgili video çektik ilerleyen günlerde yayında olacak 👍🏻
Orhan YILMAZ çok teşekkürler hocam başarılar
Bilimsel ve mutevazi anlatim saygilar
Doğru yapılırsa harika bir hareket ve evet işin tekniği çok önemli...
Simdi gencler bu hareketi ben yasaklamistim bu nu yapan bir cocugun kulagini kestim .bir daha bu hareket yapilmaya demistim artik yapabilirsiniz
Kulagını kestigin cocugun adı Van Gogh mu ?
@@simsekh.822 yok kardesim o manyak kendi kulagini kesti ben badi ekremin kulagini kestim lan deadlift yasak diyodum adam yapiyodu kestim kulagini bunun sonra yogun talep vardi serbest biraktim deadlift i
@@ahmetselcuk1400 fazla kibirlenme padişahım senden iri rich piana var ronney coleman var. Deadlift i yasaklarsan halk tabi isyan eder
@@simsekh.822 clomaninde biletini kestik . Dikislenmek isteyen varsa . Buyursun . Genc osmanin attigi dikisi kimse sokemez okadar
@@ahmetselcuk1400 estagfurullah padişahım. Amacım sarayda isyan cıkarmak degildir. Lütfen kellemi almayın
Baştan aşağı kalite kokak bir video olmuş
Tanıdığım izlediğim özendiğini en efendi hocasın Orhan Hocam, 0 ego muhteşem karakter 🙋♂️
Arkadaslar deadlift yasak fakat olimpiyatlarda clean ve snatch var ;):)):):):):
Dogrudur. Geçen deadlift yapıyodum polis girdi iceri. Ters kelepçeyle götürdü.
2:18 Estagfurullah repligi bekledim
Yusuf ASLAN güldürdün akşam akşam allah da seni güldürsün
Abicim seni yeni tanıdım çok kaliteli bir kişiliğe sahipsiniz,Allah işinizi gücünüzü rast getirsin 👏
Hocam boy 1.76 kilo 87 2 aydır düzenli spor salonuna gidiyorum. Uzaktan vücudu görmeden fikir vermek zor belki ama sorum şu: 2 aylık gelişimimi beğeniyorum fakat sürekli 20 tekrar 3 set yapıyorum tüm hareketleri, bu benim fit bir vücuda sahip olmamı uzatacak mı kısaltacak mı? Beslenme olarak olabildiğince hocamın yazdığı programı yapmaya ve uygulamaya özen gösteriyorum. Yaptığınız işi beğeniyorum ve takip ediyorum. İnşallah çok daha iyi işler yaparsınız.
Son durum nedir Mehmet?
Hocam bölgesel antrenman ve tüm vücut antreman arasındaki farklar nelerdir eksileri artıları nelerdir bir sonraki bölümde bu konuya değinirseniz seviniriz
Hocam temel hareketleri farklı açılarda gösterip,hangi açı nereye fayda sağlıyor gösterir misiniz rica etcem? Bu arada çok güzel video olmuş,örneklendirmeler de süper 😁👍
bugun aldigim proteini vucudum nezaman kas onariminda kullanir,yani bugun yeterli protein alamazsam yarin fazla alip ayni etkiyi saglayabilir miyim?
hayır, aldığın proteinler gün içinde etki eder ertesi gün fazla alman yararlı olmaz tam tersine zararını görürsün. günlük alman gereken kadar almalısın
@Atatürk Cumhuriyet amatör işte ne laf sokuyorsun. Öğreniyor çocuk
Hocam acaba sizden antrenman videolari gorebilir miyiz? Mesela biceps kaslarini buyutecek bir egzersizin yapılışını,agırlığın kaldırma hızı,indirme hızı vb.şeyleri açıkladığınız DETAYLI bir video çekerseniz çok sevinirim.Birde vücut geliştirmede proteinin önemini anlatırsanız gerçekten çok faydalı olur.Çünkü hapishanedeki insanlar her gün kollarını çalıştırıpta veya inşaatta çalışan insanlar her gün kollarını çalıştırıpta nasıl oluyorda hiçbir supplement almadan,protein tüketmeden büyük kollara sahip olabiliyor?Madem proteinsizde büyüme gerçekleşebiliyor o zaman bizde protein kullanmayalım :).Aydınlatırsanız sevinirim. Teşekkürler.
Diz kapak ağrılarını sorabilirmisinz bacak antrenmanında neyi yanlış yaparsak dizlerimiz ağrır
eğer hareketi yarıda kesersen dizlerine yük biniyor mesela squatı paralel yaparken hareketi paralelde kesmek dizlere saglam yük veriyor onun yerine tam inersen dizlerine daha rahat bir hareket alani veriyorsun eğer tam yapmak istemiyorsanda pin squat falan yapiliyor yani hareketi kesicegin yerde aparatlar oluyor agirligi o durduruyor. hangi harekette agiriyor falan bilmedigim icin yorum yapmak zor belki hareket formunla alakali belki başka kaslarin gücsüz oldugu icin dizin telafi ediyor vb gibi..
deadlift fıtık yapmaz diyen arkadaşlar utanır mı sanmam
Egzersiz adını düzeltelim lütfen, yanlıs bilgilendirmeleri önlemek adına :)
Deadlift beli kuvvetlendirirken disklere %100 hasar veren çalışma şeklidir. Kiminde 1 yılda kiminde 20 yılda etkisini gösterir sakatlıkları. Bünyeye göre değişir. Alternatif hareketlerle de belinizi kuvvetlendirebilirsiniz.
Aga birakiyim mi yapmayi kafam cok karışık lütfen yardim et
@@dna6067 ters mekik yapıp bacaklarını kuvvetlendir toplam hareketi deadlift ile aynı bölgelere vurur. deadlift beli çok kuvvetlendirip diskleri bozan bir hareket
@@dna6067 dostum. bu hareketle 5 yil yaparsin 10 kg kas kazanirsin. sonunda da sakatlikla hayattan sogursun. alternatif bi hareketi 20 yil yaparsin 20 kg kas kazanirsin. spor kariyerin de devam eder. Verdigim sayilar tamamen uydurma. Eminim deadliftin alternatifi cok kaliteli hareketler de vardir. Hicbi sey saglikki bir hayattan degerli degildir.
@@Nothingmatters151 ayn knk
Çok uzun zaman geçmiş ama yine de söyleyeyim. Deadliftten bile korkuyorsanız kendinize asla sporcu demeyin, bir hiçsiniz. Bizim dışımızda hiçbir ülkede Deadlift sakatlar konusu yok. Formunuz bok gibiyse, Deadlift yapacak cesaretiniz yoksa yapmayın. Sırtınızı en çok güzel gösterecek ve genişletecek, çam ağacı görüntüsünü verecek hareket Deadlift. Bir çok insan fıtığını Deadlift ile düzeltebiliyor. Esneklik, mobilite her şey. Ha sen 50 kg kemik torbası'sındır gidersin daha sırtında kas yok Deadlift yaparsan tabi sakatlanırsın. Şu an 210 Max'ım var, eskiden her gün belimde ağrı olurken Deadlift'i düzgün teknikle ciddi ağırlıklarla yaptığımdan beri en ufak bir ağrım bile yok. Ayrıca unutmayın, gördüğünüz tüm Strongman'lerde ciddi fıtık var :) Yine de Deadlift'in içinden geçiyorlar.
BEN 30 KILO DA YAPIYORUM COK ETKILI :)
Kardeşim sizde maximum zorlamadan yapın dealtlifi.illa.yapacaksaniz
Bir matematik sistemi vardır bilirsiniz fizikçiler falan ahdajdvamdmsmsm. Abi herkes bildiği şeyi konuşsun lütfen. Egzantrik yüklemede ağırlığın ekseni dışında her yerde moment oluşur. Yani bele vuran şey kuvvet değil moment. 50kg ağırlığın omurlara 1.5 ton basması diye bir şey olamaz. Doğru formda yapılırsa deadlift hareketlerin kralıdır ülkemizdeki spor kültürü malesef spora yeni başlamış 50 kilo adama izole hareketlerle dolu program yazmaktan ibaret.
siz moment deyin başkası kuvvet desin. ne farkeder. ? sonuçta aşırı bir yük biniyor v insanlar yanlış hareketle sakatlanıyorlar.
Aynen badicilerin yeni safsatası moment amk lateral raisede 5 kg kaldırıyorsunuz ama ekleme 500 kg biniyor diyorlardı
Eray Dursun ne ayrıntısı kardeşim moment felan diye saçmalamış işte bundan 3 sene önce deadlift yapın şimşek gibi posterior chainin olur diyordu
ALAN NE KADAR KÜÇÜKSE BASINÇ O KADAR FAZLADIR AYAKTA DURURKEN BİLE KAÇ KİLO OLURSAN OL BELE YAKLAŞIK 100 KG BASINÇ OLUYOR İNSANIN YAPISANA BU DEĞİŞKENLİK GÖSTEREBİLİR
Ronnie Coleman'ın son haline bakıp ibret alabilirsiniz.
Olum adam Deadlift kötü demiyor aşşağıda sallamışlar tam izlemeden
Zamanında ben de yasaklamıştım bu hareketi
Hoca dediğin böyle olur, diksiyonu yeter. Savaş çingenesinden her konuda bin kat iyidir.
Savaş hocaya çingene diyen net maldır!
deadlıftı yapamaya karsı olan salona gıtmesın
Izledigim kanallardan en iyisi başarıların devaminı dilerim
Birde sorum olacak hocam. Ben inşatta boyaciyim gunduz yoruldugum icin aksamlari spor yapmakta zorlaniyorum ve yorgun hissediyorum tabi gunduz de yorgun oluyorum suplament kullanmalimiyim nasil bir program izlemeliyim bu tur bir vidyo çekerseniz cok memnun olurum şimdiden tesekkurler
Deadlift yasak degilki spor salonunda yapıyorlar
Deadlift dünyanın en zor ve önemli egzersizlerjnden birisidir o yüzden tam anlamıyla öğrenene kadar düşük ağırlıklarda form tutmaya çalışın tüm vücudunuzu bir makine gibi sıralı ve düzgün kullanmanız gerekir yoksa erken yaşta bel fıtığı olursunuz , iyi sporlar
@Laz Ziya düzgün yapmaktan kastım hareket formu yani insan kendi sınırlarini aşan kilolara çıkarsa zaten form bozuluyo vücudun çok zorlandığı için formda kaymalar mutlaka oluyo ki buna haddini aşmak diyoruz o zaman fıtık olursun yoksa olmazsın
@@ertugrulvural2570 kanka eninde sonunda oluyor muyuz doğru yapsakta?
@@Malus.Domestica kanka 58 yaşında şampiyon çıktı bu sene Türkiye'den adam fıtık olmamış yıllardır yapiyo
Ağzınıza sağlık hocam güzel bir konu.
Adam doğru söylüyor çok net. Bi kaç senedir sorun çıkmaması, çıkmayacağı anlamına gelmez. Pro sporcu değilseniz bence de yapılması gereken bir hareket değildir.
orhan hocam süpersiniz
BENİM BACAKLARI ÖLDÜREN HAREKET YETERİNCE ÖNEM VERMEMİSTİM ALT VÜCUTA :)
Ayak bilegimde pilatin var o yüzden benim.icin hayal
Omurgaya aşırı yük bindirdiğinden dolayı zararlı bir egzersiz bence.
Serhat Kızılata ciddi değilsen komik, ciddiyse daha komik hahagahgaaga
Hocam kilo vermeden oluşan çatlaklar vb nasıl engellenir deri sarkması vb
Hocam sumo deadlift diye bir hareket varmi? Oyle bir harekete yok diye duydum;)
body buildingde hayır öyle bir hareket yok sumo deadlift ve low bar squat powerlifting sporuna spesifik egzersizler
Dead lift kesinlikle cok hafif kilolarla yapilmali , iyi bir hareket olduguna katiliyorum ama olmazsa olmaz degil ! sakantlanma riski cok fazla , !
Harika
Peki hareketi yanlış yaptığımızı nasıl anlayabiliriz,omurganın L serisine yükü bindirdiğimizi,fazlasıyya sakatlık derecesinde bindirdiğimizi nasıl anlayabiliriz?
ağırlığı biraz yükseltmeyi dene eğer yanlışın varsa birşeylerin ters gittiğini hissetmeye başlarsın belki hamstring esnekliğin belki sırt kaslarının zayıflığı belki tutuş gücünün eksikliği belki yanlış pozisyon alma vs vs.
Vallahi yorumu yaptıktan sonra +30 kg koydum deadlifte ve güzel bir ısınmayla 100 kilo 5 tekrar yapıyorum ağrı acı hiçbirşey yok bazen iyi sınmadığımda sanırım hamstringte bir çekme gibi birşey oluyor o kadar durumum nedir sizce?
Seçkin hamstring çekmesi oluyorsa belki hamstringlerin yeterince esnek değildir antrenmanlarının sonunda, sabah kalkınca ve yatmadan ufak ufak esnetmeler yap. Hamstring esnekliği deadliftte cidden önemli bir unsur, esnek değilse omurganın posizyonunu bozmaya başlar sakatlıklara davetiye çıkarır.
Spora yeni başladım, son iki seferde deadlift yaptıktan sonra belim çok kötü kasılıyor hatta ilk 10 dakika eğilebilmeyi bırakın, kafamı öne eğip yürüdüğümde bile belim acıyacak kadar kötü oluyorum, sırtımı düz tutmaya ne kadar odaklansam da belli ki hareketi yanlış yapıyorum. en son 120 kaldırdım, bir süre ara vereceğim onun dışında arkadaşımın tavsiyesi üzerine ağırlığı azaltacağım.
Başta hocamız ve bu işte benden daha tecrübeli arkadaşlara bir sorum olacak. 1yıldan fazladır spor yapıyorum güç antremanlarına son 2 aydır merak saldım geçen ay deadlift yaptıktan sonra (105kg) dizlerimde hafif ağrılar oluştu doktor zorlamamı ileri seviye sorunlar olabileceğini sçyledi. Yeteri kadar ısınıp pozisyonuma dikkat ediyorum sizce ne yapmalıyım
@ağırsaglam deadlift videolarını tavsiye ederim
Diz sargilari kullan.
ağır girme
Kardeş dinleme kimseyi ver odunu gir girebildiğin kadar acıma merak etme hiç bir şey olmaz. Yahu doktor zorlama demiş gelmişsin burada yanıt arıyorsun. Ne içiyorsunuz da bu kafaya sahip oluyorsunuz söyleyin bizde içelim...
Şu baştaki müziğe çok gıcık oluyorum.
Kim neyi yasaklamış!! Ne komik bi anlatım!!!!
deadlift:fıtık
Bütün sporlarin atasi jimnastik ve halter bransidir fitness dediginiz seye brans diyorsaniz bisey dememek gerekiyor daha fazla
bütün sporların atası powerliftingdir aslında ama neyse :D
Ağa deadlift yaptim boks antrenmanında fıtık oldum boksda yapamıyorum lanet olsun
kanka.düzeldinmi benimde baya ağrıyo oturup kalkarken falan
@@ext7223 yok aga ağrılarım devam ediyor sporda yapamiyorum uzun bi süre dikkat etmememiz lazim
👍🐔🏋️♂️
Orhan Hocam deadlift yapın 😘
Deadlif in çok faydası oldu
Ya kardeş yerden bişi alırken napıyon ? Formda aldigin surece 5kg de aynı 500kg de aynı.
TAMAMEN YANLIŞ BİLGİLER HAHAHA KOMİK YA
ney yanlış doğruyu söylede bilelim
Oooo pnp
TMM KENJİ :qweqweEASDASDAADSADA
ooo pnp
Yiğit Özdemir pnp kim yssaklamıs lan dlyi hdnjsjsn