Najbardziej ATRAKCYJNE Mięśnie, Których NIE TRENUJESZ
HTML-код
- Опубликовано: 10 июн 2023
- W materiale omawiam często pomijane grupy mięśniowe, których trenowanie wiąże się z dużymi ulepszeniami w sylwetce.
PRZYGOTUJ FORMĘ Z PROGRAMEM „DOCINKA NA LATO”:
►► www.stalowyszok.pl/docinka-na...
►► www.stalowyszok.pl/docinka-na...
ZNIŻKI NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD:STALOWY ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: STALOWY ►► https:/sklep.kfd.pl/
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok 
Спорт
Mięsień portfelowaty głęboki
Znakomicie przyciąga samice.
Raczej wypukły
"Samotne wieczorne sesje relaksacyjne" 😂 Leżę i wkicze 😂
hehehe bo wiecie chodzi o M A S T U R B A C J E hehehehe, o boże jak śmiesznie
@@persoulrpg wale konia wale konia wale konia
nie ma w tym nic złego, na pewno lepiej trzepnąć niż sypać grube baby haha
@@DepresjaToFikcja nie wyczułbyś ironii nawet jakby stanela obok ciebie i zajebala ci w twarz xd
Łysy z brazzers na miniaturce? Upublicznienie planu treningowego jego najbardziej atrakcyjnej części dosłownie odmieniłoby życie ludzkości 💀
Cholera, miałem napisać jakiś głupi komentarz a ostatecznie treść mnie mega pochłonęła. dobra robota stalowy!
Stalowy, zapomniałeś o mięśniu kegla 😂
mega dużo przydatnych informacji, miałem własne na poczatku ten problem o którym wspomniałeś z pominięciem tylnego aktonu barku.
Każdy facet powinien trenować łydki przedramiona i kark.
Te mięśnie można spokojnie trenować w supersetach dodać do wyciskanie na ławce w przerwach między seriami, czy do przysiadach lub innych ćwiczeń, gdzie się ma 2 minuty przerwy do kolejnej serii w tym czasie można je robić.
Chyba każdy facet, który ma słabo rozwinięte te partie, ja mam spore łydki, szyję i przedramiona, to i po co marnować czas na to? Poza tym, jak robię ciężkie ćwiczenie np.przysiad, to po to jest przerwa, żeby choć trochę zregenerować pasek mocy, żeby było pierd@lniecie w następnej serii, a nie wypompowywanie się z mocy, chyba że robimy mniejsze partie mięśniowe to miało by to sens, robisz łapy i dorzucasz przedramiona, robisz górną część pleców dorzucasz kark, do nóg dorzucasz łydki, ale robiąc nogi i dorzucić kark czy przedramiona, czy robiąc klatę dorzucić łydki to nie ma sensu.
@@Mr.MuscleMan ja dorzucam do nóg łydki i przedramiona i są efekty
Świetny materiał ale zapomniałeś o górnej części mięśnia czworobocznego czyli to co buduje kark! Dobrze rozwinięte mięśnie szyi dają super efekt
Dziękuję za film. Dzięki Tobie i innym twórcom mogę być polimatem i mieć masę zainteresowań , nie muszę pół życia spędzić w siłowni żeby zebrać wiedzę. Dziękuję i powodzenia 😍😍
No i to jest materiał, dzięki 😊
Dokładnie, team BIOTAD PLUS💪💪
3:20 mi mega pomogło to z nadgarstkami szczerze polecam
Przydałby się odcinek o pływaniu! Kolejny top materiał!
Trafne!
Idealny odcinek przed letnim sezonem plażowym
@BaNonie mordo trenuj do upadku a będziesz miał w 2 tygodnie efekty minimalne ale są
XD
Chyba mówisz o sezonie 2024
@banonie4924 jak ktoś trenuje regularnie, nie powinien mieć problemu z "doszlifowaniem" swojej sylwetki. A ty jak trenujesz ?
a jest zimowy sezon plażowy??
W mojej Piwnicznej siłowni nikt nie omija tyłu barków 😂
Dziękuję i pozdrawiam
Jestem jestem zobaczymy co to nasz STALOWY przygotował oczywiście łapka w górę z automatu 😂💪
Frame robi najlepszą robotę:
- niskie barki jakie miał Arnold z depresją łopatki i poziomym obojczykiem
- talia jak u Olivy
- spore nadgarski, dłonie przy niedużych stawach
- brak bioder ala Klinefelter syndrome (a ma je nawet tak kosmicznie zbudowany Mikołaj Żegliński)
- poza tym "dobrze" zaczepione mięśnie, szczególnie niskie najszersze
- płaski, długi brzuch
O co chodzi bo nie rozumiem?
@@krizz5985 robbieframe
Zaówazylem że gdyby nie pan to większość osób trenujących dla zajawki dalej żyła by w mitach terenowych i żywieniowych. Szanuje pana duże zaangażowanie w wkład mojego treningu 😊
Trafiłem na ten kanał przypadkiem. Teraz leci przy jedzeniu, kawie, prysznicu, toalecie.
Dzk za bdb materiał
Ćwiczę wszystkie z wymienionych mięśni pomimo dopiero 9- miesięcznego stażu na siłowni
Szacun za łysego z Brazzers w miniaturce.
Wieczorne sesje relaksacyjne 😂 padlem🎉😂😂😂
2:40 min ,muszę przyznać że kozacki żart ,niby nic oryginalnego ale w twoich materiałach jest to rodzynek 💪💪
Samotnych wieczornych sesji relaksacyjnych :P
Łydki to jedyne mięśnie, których nie trenuję. Pół życia przechodziłem, na studia w jedną stronę chodziłem po 5 km z hakiem, czasami na przerwę wracałem pieszo, więc na koniec dnia robiłem ponad 21 km. Latałem sporo po górach, kiedyś rajcowało mnie mordercze tempo i robienie szlaków w połowę czasu. Miałem roczny epizod w Inpoście, gdzie codziennie dziesiątki razy wspinałem się na piąte piętro do meneli, którzy nie odbierali domofonów. Więc mam dobrze i mocno zbudowane.
Jeśli robisz 3 serię wspięć jako zwieńczeńie treningu nóg nie dziw się ze nie rosną. Zgoda ale przy robieniu ogólnie ćwiczeń na nogi one i tak pracują a po drugie dzień nóg dzień klaty, barków czy pleców gdzieś tam też brzuch w 2 z te dni to już są 4 dni w tygodniu tylko na siłowni. Gdzie jeszcse życie poza nią? Dlatego trenjng dziełony na partie jesr trochę do dupy. To tak jakbyś trenował 3 serię wyciskania i chciał klatę jak u Arnolda. Dobrze podpięra się postacią Arnolda który był zawodowcem i robił tylko to,praca jego więc mógł sobie pozwolić nawet 6 dni w tygodniu trenować inna partie i tak też robił.Przeciętny Kowalski już nie może nawet będąc te 3 razy tylko. Brał też sok do czego się przyznał słyszałem. :brałem i będę brał aż do zawodów. Czemu tylko do? Lepiej cały czas dla topowej formy. Ale szanuje, ze się przyznal. No kulturyści raczej muszą.
Witam i pozdrawiam!;)
Nie witaj, nie witaj! Jesteś tu gościem, nie gospodarzem! Nie znasz znaczenia słów, które używasz :(
Świetny materiał , brakuje tylko karku - tak zaniedbywany przez bywalców siłowni
Zgadza się kiedyś robiłem serie na kark na gumach, to ludzie patrzyli na mnie jak na osła 😅😂. Naprawdę warto wzmacniać kark szczególnie w życiu codziennym. Mocny kark jest bardzo ważny, ale wielu trenerów o tym zapomina
@@adriankowalski8827 Jakie ćwiczonka byś polecił?
Odcinki o takiej tematyce są debest
Mózg przede wszystkim
💪
zebate przednie wygladaja epicko w planche czy roznego rodzaju pozach brzucha z uniesiona reka/mi
Moim zdaniem lepiej zrobić więcej serii na przykład odwrotnych rozpiętek na wąskiej bramie które dobrze wchodzą na tył barku niż kombinować nie wiem ile ćwiczeń :D tak samo wznosy bokiem zdecydowanie lepiej wchodzą na wyciągu niż hantlami :) Tylko ze 3 serie to jest za mało tak jak na dwójki zawsze ludzie robią za mało serii w porównaniu do czwórek :)
Mógłbyś zrobić taki odcineczek, albo podobny tylko że z ćwiczenia typowo kalisteniki?
Pytanko takie, czy wyciskanie sztangi jednorącz można zastąpić ćwiczeniem ketlem w pozycji wykroku? Mówię tu o podnoszeniu ketla pod określonym kątem podczas wyciskania go do góry. Naprzykład Ja robię ruch z lekkim kątem w bok od głowy do zewnątrz barków. No i pytanie, czy zastosowanie takiego ruchu po lekkim skosie ale do przodu będzie miało podobny skutek co wypychanie sztangi jednorącz.
Co do łydek - mam calkiem spore, kiedys mialem ogromne! Jak je ćwiczyłem? Dzien w dzien jeździłem na BMX wyczynowo po 6-8h. Lydki lubią wieksza objętość.
polecam kowalstwo stoczniowe na przedramiona :)
krawiecki w głównej mierze służy do zakładania nogi na nogę, najlepiej wykonać ten ruch do próby jego izolacji np. z obciążnikami na kostkach
Jak oceniasz trening na maczugach ?
Oglądam dopiero dzisiaj i ściska za gardło gdy na filmie pojawia się Jo 😢😭😭
Najbardziej atrakcyjny mięsień to mózg, pamiętajcie.
Od zawsze zwracałem bardzo dużą uwagę na przedramiona! O wiele lepiej łapa wygląda, bo co z tego jeśli będziesz mieć bica i trica, gdzie zwisa ci taki patyk, to samo z nogami, łydki!!!!
Zapomniałeś o mięśniach karku
Szeroki kark nadaje sylwetce mocy wyglądasz na silniejszego i konkretniejszego gościa
Stalowy odcinek o Dziki Łoś
Jasne... Nie mam nic lepszego w zyciu do roboty, tylko trenowac jakis miesien ramienny, ktorego nawet nie widac... :D
Nie masz w planach materiału, od czego zacząć jak jest się chorbliwie grubym świniakiem? np 176cm,/125kg ?
Z dobrym suplem gotowy przepis ba sylwetkę na lato xD
moze cos o kevinie levrone?
Zottman curl stosuję od miesiąca raz w tygodniu po 3 serie na dobicie(bica w dniu pull). 12 powtórzeń, powolny ekscentryk - pali jak skurwysyn i mega dobrze czuje przedramiona
Na łydki najlepsze są łyżwy. Ja mam aż za duże bo często jeżdżę
Świetny materiał. Dlatego od zeszłego miesiąca jeżdżę na rowerze, bo tym sposobem rozwijam dodatkowo mięśnie czworogłowe ud i moje uda będą lepiej wyglądać tuż nad kolanami. To plus przysiady ze sztangą ATG sprawi, że moje mięśnie nóg będą lepsze niz kiedykolwiek wcześniej.
Ps nie trenuję łydek, bo nie rosną mi. Jeżdżę na rowerze, ale wątpię, to coś pomoże. Bardziej czuję uda i pośladki wtedy babe!!!!!!!
Jeżdżąc na rowerze to rozwijasz najwyżej kondycję a nie mięśnie. Daj spokój.
@@82kubas spoko. Trochę kondycji też się przyda. Tym bardziej, że jeżdżę tylko jakieś 10-11 km dziennie. :)
@@wojfer87 a ja jeżdżę od lat i to nie 10 a nogi mam chude jak patyk. Przy tego typu aktywności pracują miesnie, które się nie rozwijają.
@@82kubas spoko, ale między nami jest jedna różnica - od wielu lat ciężko trenuję nogi przysiadami ATG, więc teraz już jazda na rowerze to dla mnie dodatkowy bodziec do wzrostu mięśni ud.
Nie no ten gość w 7.15 minucie to chyba fotomontaż. Nie można aż tak nie ćwiczyć nóg
A nasz jakiś film taki z rutyna treningowa dla osoby początkującej żebym poszedł na siłownie i nie musiał myśleć co dalej i zeby wszystko było zrobione od pleców, klatki, brzucha przez ręce i nogi. Chodzi o estetyczna sylwetkę.
nie łudźmy się jak łydek nie ma, to łydek nie będzie
Samotne sesje relaksacyjne. Hehehe. Powinienem mieć łapy jak Popeye
o cholllera, zębaty przedni giga wygląda, może kiedyś odkryję go spod zwałów fatu xd
Taktyczny komentarz dla robotów jutuba.
Wg mnie jakieś rabanie siekierą,czy taka wielka haczka nad morzem do piachu,albo w lesie jakieś "przestawianie " drzew nie tylko siłownia
hahaha ile razy to słyszałem że mi żebra wystają a to były zębate XD
Samotne sesje relaksacyjne trzeba robić symetryczne. Z prawa ale i z lewa.
Cześć, mięsień ramienny bardziej angażuje chwyt młotkowy czy nachwyt?
Mówisz o tym małym mięśniu ramiennym o którym mówi Stalowy? Czy po prostu o biceps Ci chodzi?
@@damianszczerkowski882 mały mięsień ramienny, o którym mówi stalowy
Młotkowy. Nachwyt też będzie ok, ale wtedy mocniej zapracuje ramienno-promieniowy. Ogólnie ramienny pracuje w każdym chwycie, ale stosuje się chwyt młotkowy albo nachwyt żeby ustawić przyczep bicepsa w gorszej pozycji mechanicznej przez to pozostałe zginacze pracują mocniej.
@@pkpkojotek dzięki!
SKĄDŚ ZNAM PANA PO LEWEJ Z MINIATURKI?
tylko ze to nie byl wood chap, tylko mowie bo fajnie cwiczenie we wlasciwej pozycji
a gdzie tak zwane ©hujospady?
Co to za mily mężczyzna na miniaturce?
BABY DON'T HURT ME!
Najważniejszy z mięśni to najgrubszy portfela...
P.S. ja swoje oporne kule barkowe ruszyłem metoda Rich Piana... 3x100 bocznych wzniosow przodem i 3x100 wzniosow w opadzie tulowia, codziennie! Ja to robiłem 2kg ciężarkami. Efekt już po miesiącu.
Ta przyrosty, odstaw te ćwiczenia na tydzień, w raz z zejściem stanu zapalnego, zejdzie cały efekt, poza tym jak ktoś pracuje fizycznie i napierd@la łapami cały dzień, to nic mu nie da machanie 100 razy x 3, tylko musi być ciężar, mniej pow. a większy ciężar i tak na marginesie, to szkoda stawów na takie machanie.
@@Mr.MuscleMan ja mówię co mi aktywowało oporne, zwlaszcza tylne oktany mięśni naramiennych... jest coś jeszcze w takich seriach... po 50tym przestaje ci pracować mięsień który przejmował zawsze pracę a zaczyna ci pracować ten którego nigdy nie pobudzales.
P.S. Rich Piana miał wiele nowatorskich metod i technik tak jak tricek i bicek przed spaniem 3x100 i 3x60, odpowiednio.
Na łydki najlepiej działała u mnie otyłość teraz schudłem a łydki duże xD
Rozjebało mnie to z babcią co by powiedziała że jesteś za chudy haha
Ja to robie tylko biceps i klatke. I chu. J. Reszta sama sie przy okazji rozbi ostatnio jeszcze brzuch zaczalem robic ale kur wa ale to pali ten brzuch dajcie spokój
Zapomniałeś o mięśniach szyji
Jakie to mięśnie, bo nie chce mi się oglądać?
Według mnie, jestem osobą o dosyć szerokich horyzontach myślowych (przez wrodzoną skromność nie nazwę siebie mądrym), lecz szkopuł w tym, że posiadam dosyć tępy wyraz twarzy co stawia mnie, na samym starcie, w jednym rzędzie z kretynami i głupkami wioskowymi - jaki trening zastosować aby fizis zmienić?
Trenuj mimikę twarzy,na pewno w necie są rady jak to robić.. Ja kiedyś też wyglądałem głupio,nie zwracałem na to uwagi i wyglądałem prawdopodobnie jak nieskalany żadną myślą :D Musisz zabawić się po prostu w narcyza patrzącego bardzo często w lustro bo tylko ono da Ci odpowiedź na to czy to czego się nauczyłeś i trenowałeś poskutkowało.. Ja np nauczyłem się wykorzystywać swoje genetyczne predyspozycje i tak np bardzo często mrużę delikatnie oczy,przez co wyglądam na bardziej pewnego siebie i tajemniczego.. Kiedyś koleżanka w szkole stwierdziła,że mam spojrzenie jak u takiego bohatera bajkowego co strzelał laserem z oczu.. :P
Gordon Ryan??!!
Poprosimy na lato film o pozowaniu i naświetleniu, żeby wyjść jak najkorzystniej na zdjęciu.
+może jakieś porównanie zdjęć "na pompie" i bez
Where mózg?
Stalowy zrób opis sylwetki ,treningu itd Łysego z Brazzers 😅
co d oprzedrawion to prawda, mój konik, który trochę nadgarstek niszczy jak się robi za szybko, na już
ale za to miny innych gości gdy to trenujesz bezcenne - co za typ, co on robi xD
no i 2 kwestia, masa ,,koksów,, którzy mają serio duże sylwetki w 90% nie mają łapy niestety :/
Najbardziej zaniedbany mięsien, który jest głęboko i którego nie widać, to mięsień czworoboczny lędźwi (quadratus lumborum).
Bez wytrenowanych mięśni czworobocznych lędźwi nie można mówić o zdrowym i silnym kręgosłupie. Jedno z lepszych ćwiczeń na ich wzmocnienie to windmill kettlem.
A gdzie mięśnie kegla?
W dupie
1:08 - gość wyglada jak Johnny Knoxville z Jackass
Ja ćwiczę mięsień penisa , siła rośnie , definicja jest , rzeźba jest , separacja jest , twardość jest , ziarnistość i dojrzałość mięśnia również jest jak i waskularyzacja tylko nie chce rosnąć😢
Bo nie jest mięśniem, cała filozofia.
Ja mam wyjebane, mam hantle 15 i 20kg oraz drążek, 4x w tygodniu robię ręce, brzuszki, podciąganie itd w domu, forma dojebana 🤙🏼
Nie zapomnij o nogach
Wszystkie mięśnie mojego starego.
A twojej starej?
Sorry, ale akurat moja stara jest tak gruba, że w klasie siedziała obok wszystkich.
Gdybyś miał taką drogę do szkoły jak on, to też byś takie miał.
Sebastian to dosyć głupie imię, wstydziłbym się mieć takie głupie imię.
@@ABC-uf9gk no to się wstydź, przecież Ci nie bronię.
Nie musisz się ze mną dzielić wszystkimi swymi bolączkami.
Nie bardzo mnie one obchodzą :v
O łysy z brazzers
Tłumu atletycznie zbudowanych facetów na plaży 😅😅😅😅 raczej takie tłumy są rzadkoscią 😅💪
Ciekawe, czy łysy z Brazzers jest naturalem
Łysy z brazzers😂
szkoda, że w większości sterydziarzy pokazujesz jako przykład
Aż się nasuwa znane pytanie: „ chodzi o kutasa?” XD
Myślę że najbardziej ATRAKCYJNY mięsień szczególnie dla płci przeciwnej będzie mięsień kegla szkoda że o nim zapomniałeś
zapomniales o dole najszerszego, wieke kulturystow ma z nim problem a co dopiero przecietna osoba
męski tyłek to mięśnie które najbardziej podobają się kobietom. proszę wszystkie loszki o opinie na ten temat
tak, soczyste tyłeczki to wilgotne krocze
Loszki ? Te Brytyjki na Rhodos na które właśnie patrzę z bmi ponad 40 i ich boyów?
Ta zwłaszcza jak ma się tylek jak owca z wk, i wygląda niczym dupa pawiana 😅
Daj Kamienia XD
nie no lysy na miniaturce, przegles palke ....
samotne sesje relaksacyjne 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Ja mam tak chujową genetykę, że ćwiczyłbym 100 lat i tak bym nie wyglądał