Denge Egzersizleri | 6 Farklı Egzersiz
HTML-код
- Опубликовано: 14 дек 2024
- Vücudumuzun genel dengesini artıracak 6 hareketten oluşan denge egzersizleri antrenman programı ile karşınızdayım.
.
Fzt. Ahmet
Fit Stuff
.
Vlog Ahmet
.
Yeni RUclips Kanalım 'Vlog Ahmet'
/ @vlogahmet7554
.
Instagram hesabım:
/ physioahmet
.
Kolay Seviye Karın Egzersizleri
• Kolay Seviye Karın Egz...
.
Orta Seviye Karın Egzersizleri
• Orta Seviye Karın Egze...
.
Zor Seviye Karın Egzersizleri
• Zor Seviye Karın Egzer...
.
Antrenman Öncesi Isınma Egzersizleri
• Antrenman Öncesi Isın...
.
Isınma ve Esneme Egzersizleri
• Isınma ve Esneme Egzer...
2,5 yıl sonra yeniden selam! Benim geçirdiğim ameliyat beyinciğimi çok zedelediği için dengem hâla çok bozuk😢 Kaç ay fizik tedavi gördüm, böyle egzersizleri de youtubeden çok yapmıştım ama düzelemedim. Şimdi de yeniden başlamaya karar verdim sanırım... Doktoruma da danışacağım bakalım o ne diyecek. Dengesiz olmak gerçekten çok zor ya. Ben toparladım ama ani hareketlerimde ya da bazı hareketlerde hâla yalpalıyorum, düşüyorum. Neyseki refleklerim iyi kendimi her seferinde tutabiliyorum ama düzelsin istiyorum ya😞😢
Allah sifa versin size ve hepimize. simdi nasilsiniz
@@cananoguz5878 Çok teşekkür ederim. Çok şükür günlük hayatımı yürütebiliyorum ama işte denge bozukluklarım var. Evin içinde falan ya da bazı hareketlerimde sendeliyorum, düşüyorum. Ama tanıyorum artık vücudumu kendimi tutmayı öğrendim. Buna da şükür daha 20 yaşındayım, zamanla bunun da geçeceğine inanıyorum doktorlar başka söylüyorlar ama olsun ben kendime inanıyorum...
Abi benim denge dediğim sokak kavgasında mesela kavga eden gençler görmüştün bir tanesini 7 kişi yere atamıyorlardı bu hareketler sokak kavgasında yere düşmemeye katkı sağlar mı
Bu egzersizler işe yarar video başlığında yazdığı gibi denge mekanizmasını geliştirir. Denge geliştikten sonra güreş de öğrenmeni tavsiye ederim gerçekten üstüne katmış olursun. Kavga gibi olaylarda denge stratejini rakibin hareketlerine göre ayarlarsın.
Biraz mantıklı egzersiz yaptırın ya dengede duramayan insan bunu nasıl yapsin
Sol ile sağın yere basışında aşırı fark var sağlağım ama sol sapasağlam basıyor sağ sendeliyor ne önerirsin?
Sağlaksan sağını dağa aktif kullanırsın ama solu çoğunlukla yere basarsın yani sağ ayağınla tekme atarken şut çekerken vb. Sol hep yerde dengeni korur o yüzden destek ayaüının denge refleksleri daha gelişmiş olur genelde
Denge çalışması gelsin
Merhaba birkaç yıldır denge kaybı yaşamam söz konusu ve bu hareketleri ikiden fazla yapamıyorum bile günlük yaşantımda yürümediğim yani adım atmadığım sadece ayakta durdugum da sürekli düşecek gibi oluyorum tıpta ise çözüm bulamadım şöyle de bir detay var sabahları yataktan kalktığımda hiç dengemi kaybetmezken gün içinde akşama kadar artarak gidiyor bir öneriniz var mı 🙏🤷
Şu an nasıl oldunız acaba? Bir de oturduğunuz yerden sallanıyor musunuz.
Şuan nasılsınız aynı durumu ben yaşıyorum
Hocam bu denge egzersizi yapılınca düzenli yürüyüşüm oluşurmu parklarda yürüyüş ederken arkadan görenler düşer gibi eğik şekilde yürüyorsun diyorlar ağrı olmuyor normal yürüdüğünü sanıyorum🐴👍🎶🙏🦄✋🎸🎻🔥🧤✌️💥🥰
Basketbol için faydası olur mu
Genelde basketbolcular voleybolcular ve futbolcular yapar zaten
Bisiklet süremediğim zaman öğrendim denge bozukluğum olduğunu, normal sanıyodum eskiden
İleri derecede denge sorunum var bu hareketler bana göre çok ağır biraz daha pratik hareketlerde varmı denge sorunuyla ilgili
dümdüz tek ayak üstünde beklemeyi deniyerek başlayabilirsiniz bence. Git gide süreyi arttırıp en sonunda sağa sola hareket ettirip yine dengeyi korumaya çalışır, sonra tek ayak üstünde eğilip elleri kullanmadan kalkmayı falan deniyebilirsiniz
Oha citten işe yarıyor!!!
Denedinmi
Abi karın kası bu konuda yardim edermi
core stabilitesi işe yarar nasil gelistirebilecegini arastirabilirsin
Merhaba sadece son harekette zorlandım o yüzden sadece ona ağırlık veriyorum sizce doğru bir karar mı
teşekkürler!
Olm sen şeytan kesmiyormusun ne dengesi
@@lecint.1 şeytan kesmek yorucu iş kardeşm
Yarından itibaren bu videoyu yapmaya başlayacağım. Umarım etkisini görürüm. Maalesef büyük bir ameliyat geçirdim. Ne olduğunu bilmenize gerek yok ama beyinciğimle de ilgili ve maalesef ki dengem aşırı etkilendi bu durumda. 4 ay fizik tedavi gördüm ilerledim ama hâla bozuk. 7 haftadır da aynıyım doğrusu: / O kadar taktım ki tedavideki tüm hareketleri mükemmel yapıyorum neredeyse. Sadece 1i hariç ve o 1 hareket mi düzeltecek beni demeye başladım. Rahatsızlığımda kalıcı durumlar oluyor. Denge bozukluğumun da kalıcı olmasından korkuyorum artık. Hareketlere bakmadım ama ilk hareket bile gözümü korkuttu doğrusu haggsggsaga. Tabiki kendimi zorlamayacağım. Ama umarım işe yarar🥺😣
çok geçmiş olsun. egzersizler fayda göstedi mi acaba ?
@@sirbrother4588 Merhaba. Öncelikle teşekkür ederim. Benim durumum baya ciddi😓Elimden gelenin daha fazlasını bile yaptım diyebilirim. Ama maalesefki düzelmedi bu durumum. Doktorum da 1 yıl daha böyle devam ederse kalıcı olabileceğini söyledi. Ara ara yapıyorum bir şeyler... Ama pek umudum kalmadı. Benim bu sorunum tamamen beyinciğimdeki hasardan kaynaklı. Elimde değil maalesef: ( Ama sen dene yap. Gerçekten güzel hareketler var. İşe yarayacağına eminim.
@@nihalayse teşekkür ederim yorumun için inşallah iyileşirsin eski sağlığına geri kavuşursun umudunu kaybetmediğin sürece bir şekilde iyileşeceğine inanıyorum
@@nihalayse inşallah iyi olursun dostum 💪🏿
@@canercetin4696 Teşekkürler
Hocam at binme bisiklet binme gibi aktivitelerde ise yarar mi
Ben bisiklet sürmek için yapıyorum
Skuterde bisikletde falan dengede duramıyorum şaka gibi
@@kamran1464 kardesim yorumu yazdigimda 17 yasindaydim at binmeye gitmistik kiz arkadasimim arkadas grubuyla becerememistim bisiklet surmeyide bilmiyodum kimsem olmadigindan ogretmemislerdi dalga gecmişlerdi ama şimdi motorsikletim var pes etme devam et bide kick boks gibi dovus sporlari dengeni cok fazla gelistirir ben otobuste bi yere tutunmadan gidebiliyordum mesela kick boks tecrubemden sonra
Hocam öncesinde ısınma açma germe yapmak gerekirmi
abi benim denge dediğim birisi bana güçlü bir tekme attığında ayak dura bilmek istiyorum ondada işe yararmı bu arada fotorafıma aldırmayın
Direnç diye araştır istediğin o senin
Merhaba 3. Egzersiz hamileler için uygun mu?
Merhaba,bu egzersizler anksiyete bozukluğu ve dehb için faydası olur mu acaba?
Anksiyeteden Çıkmak İstiyorsan Amaö Edin Fazla Düşünme
Bu egzersizden önce ısınma gerdirme yapılmalı mı?
yap sen
Bro ben hic ısınma yapmiom bismillah deyip giriyom 😉😁😁
Bro ben hic ısınma yapmiom bismillah deyip giriyom 😉😁😁
Abi denge egzersizi ile bir video daha gelirmi daha uzun
Merhaba. Ben ne bisiklet kullanabiliyorum, ne de Martı'ya binebiliyorum. İkisinin üzerinde de asla denge sağlayamıyor ve anında düşüyorum. Hatta bu yüzden Martı ile çok ciddi bir kaza riskini ucuz atlattım. Bu tip denge egzersizleri benim sorunumu çözer mi? Teşekkürler.
aga bisiklete sürekli binerek öğrenmen gerekiyor günlük 1 saat fln binmeye çalış pes etme mantığını kafanda oturtman gerekiyor ben şuan 14 yaşındayım 11 yaşımda öğrenmiştim 1 hafta boyunca çalıştım çok düştüm ama inat etmiştim dizlerim yara olmuştu ama en sonunda dengeyi buldum ve şuan sürebiliyorum.(ilk başladığın için park eden araçlardan uzak dur)
@@furkanefecaglayan3405 sağ ol kardeşim ama bu yeterli değil benim için. Videonun sahibinden bir cevap gelirse tatmin olacağım.
Neden hep sağ .sol niye yok.
Bu antrenmanlar futbol için işe yarar mı
Yarar tabiki.
Haftada kaç gün yapılmalı
Ortalama 3 gün
Abi guresciyim faydasi olurmu
Mutlaka olur
abi futbolcuyum yardim.edermi
Evet yardımı olur bunların 👍
Taekwomdo içinolurmu
Olur
2024 ten selamlar
diğer ayağını neden kullanmıyorsun?
Kişi video da diyor ki "hem sağ hemde sol da yapın" diye
şey dengesini koruyamayan biri bunları yapamaz ki
Zaten buradaki amaç yapmak tan çok kendini kontrolü bir şekilde zorlamak zamanla düzgünleşecektir ileri derece denge kaybı olanlara lafım yok onlara özel tedavi gerekir diye düşünüyorum
Judocuyum olurmu
Tabiki 👍
Teşekkürler 😄☺