Как дотянуть стопы. Суперупражнения для всех, не только балерин!
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Другие выпуски с КСЕНИЕЙ КОРЕЙНЧУК: clck.ru/EkQ9i
Курсы с Ксенией Корнейчук:
typlustantsy.ru
Как дотянуть стопы. Педагог студии "Балет в большом городе" Ксения Корейнчук покажет несколько упражнений, которые будут полезны всем! Не только балеринам! Разбираем главные принципы того, как надо разрабатывать стопу!
Выпуск снят в студии балета «Балет в большом городе «:
bcballet.ru
По вашим многочисленным просьбам)) новый выпуск с Ксенией! Как дотянуть стопы. Ксения Корейнчук покажет несколько упражнений, которые будут полезны всем! Не только балеринам! Разбираем главные принципы того, как надо разрабатывать стопу!
Другие выпуски с КСЕНИЕЙ КОРЕЙНЧУК: clck.ru/EkQ9i
Я, разработав стопы поняла такой важный момент - колени перестали болеть. Походка не старческая, хотя мне много лет.
ОГРОМНАЯ благодарность Ксении и Тане от меня и моих ног!
Добрый день! Татьяна, я восхищаюсь Вами! Случайно попала на Ваш канал несколько лет назад. Ну, подумала, девушка, влюбившаяся в балет, которая стала одной из тысяч участниц самодеятельности! Как я ошибалась! То, что делаете Вы - уникально! Вы объединили искусство, профилактическую ортопедию и встречи с интереснейшими, увлеченными профессионалами! Отправила ссылки на Ваши видео своим друзьям - руководителям самодеятельных танцевальных коллективов!
Успехов в Вашем творчестве, развития, здоровья и счастья!
У Татьяны вальгусная деформация первого пальца стопы
Вижу Ксению ,сразу ставлю лайк
Кла-а-а-ас. 2 минутки на стопки, а польза для всего опорно-двигательного аппарата 🙂 спасибо❤️
Прекрасный преподаватель!!!! Спасибо огромное! Жду ещё таких вот "разборов по косточкам" :-)
Чудесный педагог. Очень полезная информация. Большое спасибо!
Не ожидала сильного эффекта, но сделала на одну ногу и прямо вау) Спасибо за видео
Да просто массаж стоп это вау😂
Спасибо. Каждому даже не танцующему эта методика во спасение.
Прекрасно, понятно, мотивирует.
Сделайте пожалуйста больше уроков с этим педагогом!
Таня, у Вы просто счастливица по встрече с такими прекрасными педагогами. Ксения очень классная!
Пожалуйста! Сделайте видео про шпагаты с Ксенией Корнейчук и выворотность! Она гениально все объясняет!
Очень приятно смотреть уроки с Ксенией, большая благодарность за видео!
Привет ,много лет в сфере балета, бывший муж педагог-хореграф ,бывший танцор балета закончивший вагановское училище у Сергеева. Мы эту тему часто обсуждали эту тему .Я тоже хотела большой подъём. Он говорил так ,что натягивать стопу может научиться каждый ,если умеет работать над собой, но сама горобинка не появиться. Бывает ,что городская есть ,но стопа не разработана, так было у меня ,до занятий балетом.
В целом ,можно научиться круто вытягивать стопу ,но горбик на подъёме не сделаешь,это уже анатомия стопы .Многие танцоры балета используют вкладыши, чтобы искусственно создать горбик на столе.
А зачем нужен этот горбик?
@@angelinak589 типа круто и красиво))
Я тоже из Вагановой
@@angelinak589горбик на стопе определяет степень профессионализма балерины. У кого-то это есть от природы. Кому-то вообще не дано. Короче, горбик на стопе, обутой в пуанты дает такой красивый изгиб вкупе.
Очень понравилось видео!!! Полезно, супер!
Результат мгновенно, приятная легкость в ногах. Спасибо.
Танюшка, спасибо большое благодаря вашим видео убираю все блоки и крепления и растягивать разрабатывал получается хоть медленно зато уверенно. Особенно нравиться уроки с Ксения и Эле спасибо им большое
БлагоДарю !!!!!! КСЕНИЮ!!!!!💖💖💖💖💖💖💖💖👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹БлагоДарю ,Таню!!!!!!!💖💖💖💖👍👍👍🌹🌹🌹
Очень нужные вещи показываете! Спасибо!
Таня, снимите видео, как уменьшить размер шишки на большом пальце ноги с помощью упражнений.
Да ни как.Вальгусная деформация не лечится.Разделитель межпальцевый можно применить. А в дальнейшем эта деформация приводит к артрозу,сустав вообще не работает.Берегите ноги!
Разминайте, собирайте с пола мелкие предметы пальцами, катайте теннисный мяч по всем меридианам стопы, делайте разминку для стоп. Сначала ничего не будет получаться, но если будете упорно продолжать, то оно сдвинется с места обязательно!
Вовремя, это когда шишка не выпирает.А когда выперла это начало проблем с ногами .Исправить нельзя, приостановить можно.Но в любом случае снимайте нагрузки(пуанты)и не переохлаждайте суставы(море,водоемы, бассейны не на пользу) .В определенном возрасте ноги заявят о себе,это бесследно не пройдет.Не сможете подняться на высокие полупальцы, еще болевой синдром прибавится.Обувь не подберете,будете ходить на сплошной подошве,дальнейшее - сильные боли и разрушение сустава.Гимнастика полезна,но это только поддерживающая терапия,как стельки и мази.
А что врачи?Еще ни один не помог.
А видео про уменьшение шишки снимать надо в операционной.
На канале Татьяны Сахарчук есть комплекс онлайн " Апгрейд своих стоп" . Аналогов я не видела, очень грамотно и результативно
@@ИринаМах-ф4ш Большое спасибо за эту наводку ( находку).
Спасибо за видео. Пришла после балета, сижу разрабатываю стопы, поняла где её нужно сгибать наконец-то!
Класс! Сегодня дам эту ссылку своим ученикам! Со стопам беда у многих!
Можно. Я об этом задумалась после 60, за полгода вижу результат, даже без Ваших замечательных упражнений.
Теперь появился план и азарт,
Здорова, вы молодец 👏😊 Такие комментарии вдохновляют на занятия, и усиливают надежду и веру на здоровую жизнь. 🕊️ Слова Богу 🙏, продолжайте заниматься и делать жизнь лучше себе и близким 🤗 Как ваши результаты сейчас, спустя год какие изменения? 🙂
Таня ты молодец! Люблю твой блог.Я тоже хожу на балет
Танюша, огромная благодарность за видео! Вчера вечером серьёзно озаботилась своей стопой и именно пальцы решила довести до ума, т. к. подъёмы хорошие. И тут с утра, как по заказу, видео)). Также большая благодарность Ксении! Мои стопы довольны!))
Она такая сильная, потрясающая просто ❤
Кто - она🤔
Можно видео с упражнениями для укрепления голеностопного сустава? И какие-то лайфхаки для этого?
Огромное спасибо! Обязательно буду делать эту тренировку, хочется ходить легче, уставать меньше.
Я занимаюсь танцами и тоже хочу иметь такой подъем . Я думаю если каждый день делать такие упражнение, результат будет.
Хочу видеть чаще твои видео
спасибо огромное, телу с Ксений хорошо
Благодарю! Хочется ещё видео с Ксенией
Слушайте, супер! Я сейчас размяла так пальцы и прям расслабление во все голени пошло
Можно конечно разработать но у кого болит или такая вялость в суставе хлипкость, то была скорей всего травма и надо очень осторожно постепенно увеличивая проработку потихонечку а мышцу эту которая пальцы дотягивает 100проц разрабатывать. Я кстати интуитивно в детстве все пальцы себе перед сном растягивала)
Снимите, пожалуйста, видео о том, как раскрыть тазобедренный сустав! У дочки есть все лягушки, но раскрыть сустав все равно не понимает как.
Снимаем с Элей на этой неделе👌🏻😉
Присоединяюсь к просьбе 😉
Таня + Танцы да, это актуально, ждем)
Да никак. Только в детстве, взрослым уже не раскрыть
Еще и как можно раскрыть!! - у меня в детстве не было поперечного шпагата, а к 45 годам села!!!
Гуглила упражнения для реабилитации после операции. Пальцы почти не гнутся. В итоге нашла тут 😅 спасибо!
Спасибо большое, за разъяснения, всё понятно!
Благодарю, за информацию!!! Делала с Вами👍Респект 💖
Класс, большое спасибо❤
Очень давно жду это видео(про стопы) спасибоооо больше стоп
Снимите видео о том, совместимы ли балет и плоскостопие)
Ещё как! В театрах есть много солистов и солисток балета с плоскостопием! Просто нужно чуть больше напрягаться, чем остальным, но это не сложно)
@@ариаднагранде ничего себе
Сними видео про свои результаты в балете
ruclips.net/video/mOvuj97Kyxg/видео.html последние новости)
шикарное видео)
Буквально попробовала, следуя за Вами. Начала проходить отечность у основания пальцев (у меня в жару отекают стопы). Кажется, что косточки зрительно уплощились, не выступают так сильно. Ощущается прилив тепла к пальцам и какие-то шевеления что ли. Спасибо большое, включу в мой комплекс упражнений для стопы.
Спасибо!!! Очень интересное видео. Применила и к рукам (я музыкант), первое упражнение очень хорошо расслабляет ладонные мышцы между пальцами. Делаю такие упражнения для ног, потому что есть проблемы с ногами из-за плоскостопия. Хочу научиться правильно пользоваться стопой при ходьбе и беге.
ruclips.net/video/62OxDN4Bi8s/видео.html должно вам помочь. Если надо будет больше информации-сигнальте!
ruclips.net/video/pD4yynnCev4/видео.html
Cпасибо, хорошее упражнение
Благодарю за тако полезное видео! ❤
Спасибо, очень интересно и познавательно)
Спасибо большое! 🤗👍Классно! 👍
Я так хожу когда мне скучно, а некоторые люди этому долго учатся👍👍👍
Понимаю 😂
Таня, снимите, пожалуйста, видео, как закрыть стопы в плотную пятую позицию, если ноги уже неплохо развернуты в бедрах, но носок передней ноги никак не прислоняется к пятке задней ноги?
Какой купальник шикарный!!!
Очень полезная информация про разминку пальцев. Актуальна для всех, но мало кто это делает и даже задумывается. Спасибо. Я занимаюсь бальными танцами, там опора только на полупальцы.
Есть попрос: как растянуть подъём, сделать его красивым? И воопще можно ли это делать, ни вредно ли?
Таня, спасибо большое за это видио работала с пальцами жуть надо разрабатывать
У меня пальцы ног в два раза короче, чем у девушки на видео.
А у меня член в два раза короче, чем ее пальцы
+
Ты жируха проста
@@alexseykartoshkin6849 Вам нужно учиться не балету, а этикету.
@@alexseykartoshkin6849 1 как вы это поняли 2 какое ты имеешь право так говорить?!
Таня, Вы на этом видео очень красивая!!;
"Livin' la vida loca" que bonito tu tatuaje¡¡¡¡
Таня, случайно увидела и подписалась. Ноги и особенно стопы - мое слабое место. Поперечно-продольное плоскостопие, в прошлом году была операция по удалению косточки большого пальца. Пальцы деревянные. Никогда не танцевала. Артрозы коленных и тазобедренных суставов. Мне объяснили, что все беды начинаются со стоп. Если стопы в порядке, то суставы тоже будут в порядке. Сделала массаж пальев, который показали. Удивительные ощущения. Пальцы стали мягче, большое спасибо.
Спасибо большое! За насущный вопрос. У меня оказывается проблема именно в большом пальце.
Согласна с вами, такая же проблема..)
Круто!!! Не знала столько о своих суставах 😂
Татьяна, добрый день, вопрос: а если когда тянешь стопу, появляются боли в изгибе стопы, что нужно делать или как расслабить?
Какой хороший массаж 😍 я уже делаю сейчас
Bravo. Molodci !!!
Благодарю!!!
а что если сводит ногу от таких упражнений? Вообще что делать если полноценно вытянуть пальцы мешает судорога
Ksenia Zhuravleva это из за отствувия растяжки
@@microcosmos9350 я хожу на балет (на разные танцы, и одни из них - это балет) уже девять лет, но если слишком сильно вытянуть стопы, пальцы судорогой сводит, но при этом на пуантах на пятак полностью встаю. У моей бабушки тоже проблемы с судорогой пальцев и возможно мне это передалось по наследству, поэтому это не всегда из-за растяжки. :(
@@КэтринПирс-с9х Возможно у вас дефицит магния. Дает судороги в икроножной и стопах
Изумительный педагог ! Очень думающий !
Чтобы двигать пальцами, нужно сначала их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать , убрать триггеры. разминайте стопы мячиком разных размеров, ищите триггеры, растягиваете между пальцами. Очень хорошо мне помогают фломастеры толстые или карандаши их нужно между пальцев вставлятьи и двигать медленно пальцами, каждый день это нужно делать. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. А уже потом разные упражнения. Поверьте просто упражнения это не эффективно.
Мне 63 года. Думаю, что мне не поздно разрабатывать свои стопы. Предупреждаю, я мужчина и по этому интересуюсь этим упражнением.
А что делать, если при вытягивании стопы нет таких косточек?
Худеть надо!
@@Panava17 худеть не надо, нужно разрабатывать стопу и пальцы. Если не знаете не пишите
@@Panava17 дура вес не имеет значения
Тоже самое
Надо их все равно нащупать, они же все таки есть!
Благо дарю 🌷
Похоже, что на ноге тоже могут быть кулаки 🙂 файтерам на заметку 😁
Круто!👍👍
Снимите, пожалуйста , видео о том как при натяжении колен стопы отрываются от пола. Как это развить , чтобы они выше поднимались ???
ЛИЗА LIVE это икс называется
Болят ноги,пытаюсь их разработать,не знаю как, начну с ваших разрабоок,Спасибо,
Посмотрите канал Виктории Боровской, упражнения для стоп
Когда будет видео про балетки? Ты протестировала их?
Будет чуть позже😉
Спасибо! Интересно, поможет ли это людям с плоскостопием?
Он пока выздоравливает🤣😅
СПАСИБО!
Благодарю!!!
Спасибо большое! Очень полезное видео!! А что у Вас написанно на стопе? Я про татуировку))
Тоже пыталась прочесть, мне показалось на французском.. ))
⁉️👣 Кто знает при плоскостопии это помогает, полезно и при ввернутом внутрь большом (косточке)? Может это управление так же лечебное при плоскостопии? 🙏🙂
Во время этого массажа очень немеют ноги, это только у меня так?
конечно можно разработать
Двигайся Таня, зажигай Таня )))
Таня, пригласи балерину Машу Бек из Стасика. Она такая смешная.
Заснимите видео как встать в 5 и 1 позицию
Есть отличное упражнение, спасает ногу даже после гипса. Сесть на пол, ноги вытянуть перед собой. Наклоняемся вперед. Руками носочки тянем на себя, а лбом касаемся коленей. Ложимся на ноги, одним словом. Можно носочки от себя и толкать руками. Но лоб касается коленей. Так сидим минут пять.
А спина при этом круглая? Или ровная и живот лежит на ногах?
Расскажите как сделать подъем выше и возможно ли его "сломать" во взрослом возрасте ~25лет
Как говорил мой хореограф по соврем. балету (контепмрари), возраст тут не при чем, главное сильное желание. Мне самой уже 30+, и я всерьез начала заниматься😉
@@karokenzh339 ну а как же "кость закостенела уже суставы не гибкие" и т.д.?
@@user-hx2zs5oj8p Знаете, мой ответ для Вас будет немного необычным, возможно странным. Если вы будете обращать внимание на такие вещи как - то возраст не тот, то суставы не гибкие и т п, то так оно и будет. Тут главное вера и желание. Мне сам хореограф говорил, что мои сухожилия в ногах от природы твердые, поэтому нужно чуть больше нужно разрабатывать нежели у кого они мягкие. Поэтому советую каждое упражнение делать осознанно, как бы "разговаривать" с телом, что оно все может. Я для себя говорю, что мое тело это уже тело балерины или гимнастки.
@@karokenzh339 блин, а подкините стоящие упражнения по "слому" стопы? Или они все стандартные в стиле носки под диван и вперед? Я пока только пытаюсь силой мыщц стопу гнуть, нет цели танцевать но мне нравится общая гибкость, особенно высокие подьемы, - возможно потому что слабые хилые плоские стопы от природы и плоскостопие - ну это обьективно. Кстати читала что балетников нет плоскостопия - правда? Извините если завалила вопросами, ну оооч интересно.
@@user-hx2zs5oj8p ruclips.net/video/N-EQBhI7zVo/видео.html пробуйте разные упражнения, в ютубе их много, выбирайте интуитивно. Да, плоскостопии не должно быть, а оно у меня есть, но в этом ничего страшного не вижу🙂. Все исправимо.
у девушки на видео пальцы ног длинные красивые. И стопа изящная. надо ещё снимать видео с их участием. красиво, когда есть, что показать
Никогда не думала, что длинные пальцы ног это красиво...свои долгое время прятала, особенно, в подростковом возрасте. Мне бы хотелось коротенькие аккуратненькие пальчики.
@@ВикторияКшнякина-й6ж длинные пальцы ног очень красивые!
Это у неё красивые? Все в мозолях и не ухоженные
@@vikshi882 + наколка
@@СергейКамрад наколки у зеков. Татуировка
Класс:)
Проблема с тем у меня, что именно большой палец не складывается клювиком. Он двигается хорошо, если рукой его сложить, то нормально, а чтобы именно его согнуть, что делать, какие упражнения?
у меня тоже родинка на правом мизинце)))
Красивое тату 😏
На всех пальцах круглые мозоли с дырками. Это от пуантов?
Да у балерин гимнасток
А что если я ни когда не делала разминку стоп но у меня всё получилось
Снимите пожалуйста видео о том почему около больших пальцев ног появляются шишки ? Мне говорят , что я стою на пуантах не правильно и заваливась на большие пальцев в любых позициях . И у меня вопрос почему нормально не могу ноги поставить в 5 - ую позицию , сразу колени сгибаются!!!!!!!🙏
Как ваш педагог с такими проблемами разрешает вам пуанты?
@@oxanayakhanova5990 В том то и дело , что педагог не знает этого , но я уже решаю эту проблему с родителями .
Вероника, странно, что не видит🤔 по вашему описанию вальгусная деформация стоп. Колени можно сильно травмировать. Надо закачивать стопу, голеностоп, вытягивать ноги по третьей позиции сильно, что бы ляжки сильно в стороны уходили. Кропотливо этим заниматься, если хотите танцевать. Под присмотром очень грамотного педагога. Проверьте еще угол наклона таза. Нет ли прогиба? Надо стремиться к вертикальному положению таза, закачивать ягодичные мышцы (но только приемами классической хореографии), проверьте мышцы спины: нет ли перенапряжения в пояснице. А мышцы живота хорошо работают? Нет ли в них слабости?
Это хорошо, что родители занялись этим вопросом. Удачи!
@@oxanayakhanova5990 Спасибо за совет !
*Грамотно рассказывает, но ворочает пальцы жёстко*
А у меня когда так пальцы натягиваю судорга пальцы скручивает.
У меня палец большой дленее всех и он один не сгибается я уже не знаю что делать это мне мешает быть на 1 х рядах поэтому стою в 4 х рядах из-за стопы 🥺
а если судорога в стопе? надо массажи делать?
У меня вообще нет этих косточек, ну их нету я не вижу 😢