일주일동안 과일(채소)만 먹어도 배부르게 살이 이렇게나 빠집니다❗️60kg에서 48kg까지 건강하게 살뺐던 일주일 식단 바로 공개합니다 ♥️
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 2023.5.22(월)~5.28(일)
일주일 다이어트 식단
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2017년 자연식물식 시작
영상 식단은
감량기때 주로 먹던 식단으로
소금은 해조류로 대체하고
공복은 16시간 이상씩 유지했습니다.
주말도 어김없이 자연식물식! 클린식으로
이번 영상은 감량기때를 생각하며
한주간의 식단을 기록해 봤습니다.
이렇게 3주만 철저히 식단관리해서
건강하게 살도빼고 원하는 목표 무게가 된건
3주 그리고 1년이상 유지기로 2-3년 계속해서
철저히 식단관리했습니다.
(3주전에도 일반적인 다이어트 중이였습니다.
자연식아닌 닭가슴살등 먹는다이어트로는 살이 잘 안빠지더라구요.
그리고.. 무엇보다 자연식물식을하고 절식하고 단식하고 소식하고
별의별 방법으로도 안빠지던 마의구간이 빠지더라구요)
1년 유지기간 이후 일반식을해도 요요가 오지않았습니다.
(1년 이후에 자장면을 처음먹고 눈돌아가서 일주일내내 먹었는데
살안찌더라구요 ㅋㅋ)
감량기때 운동은 따로 안했었습니다
또한 그전에도 다이어트는 많이 했었지만
심하게 대상포진 걸렸던적도있고
마의 구간의 살은 안빠지더라구요~ 에너지도없고....
근데 과일식 비중 높은 식단으로 기록하며
철저히 관리하니 군살이 다정리되어서
손가락 발가락살까지도 모두 빠지더군요^^
지금도 재밌게 자연식물식을하고있고
더 재밌게 하기위해 챌린지를 개최했습니다
자연식물식 혼자하기 어려운 식단입니다
하지만 드라마틱한 변화를 느끼시려면 철저하게
하셔야 합니다!! 이건 장담!!
홈페이지오셔서 강제성을 부여받고 식단관리
함께해보아요❗️❗️🧡
챌린지 홈페이지
👉 www.frutameal.com
자세한 일주일 식단을 보시려면
👉 3.bbunniunni.c...
인스타
👉 fruta.rihye
과일을 좋아하는데 저탄수식단중이라 과일을 끊은지 오래됐어요
다어어트나 체중감량 또는
혈당관리 식단 얘기하는 많은 사람들이 과일을 금기시 하는 경우가 대부분이라 좋아하는대도
불구하고 과일을 2~3년 동안
많이 줄였는데 이 영상을보니
과일을 포함한 과채식으로도
식단을 한번 바꿔봐도 좋을듯해요
과채식때문이 아니라 저칼로리때문에 빠진거에요~일반식사도 지금드시는것과 같은 칼로리로 먹으면 살빠집니다
둘다부작용으로 근육량도 같이 빠집니다
뭐든 알맞는 칼로리에 운동이최고죠
멍청이네ㅡㅡ
저두 며칠 전 부터 채과식으로 먹는데 영상 잘 보고 갑니다
공유할께요
과체중에서는 단백질 지방까지 먹으면 근육돼지 되더라고요 절대 여리여리는 불가...
하루 두끼인가요, 한끼는 과일식.한끼는 현미밥..근데 끼니로 먹는다해도 과일을 여러종류로 이렇게 많이 먹어도 괜찮나요
자세한 식단봤는데 현미밥도 드셨나요?
저 이렇게 먹다가 살이 너무 빠지고 눈에 아이홀 심하게 생겨서 고생했어요 근육도 다 빠지고.. 장기적으론 위험한듯해요.. 고칼륨식이 되버려서 소금도 먹어줘야 합니다.
부럽네요.
전 갑상선기능저하증 때문에 굶으면 붓고, 먹으면 살찌는 저주에 걸렸습니다.
@@재희-l4s ㅠㅠ 힘내세요! 이겨내실겁니다. 저렇게 잘 챙겨드시는데 무엇이든 다 이겨내실거 같아요!
부럽다 저는 저렇케 해봤는데 찌더라구요 ㅠㅠㅠ
@@재희-l4s 힘내셔요 자연치유법 있는지 알아보시고 신중하게 선택하시는것도...팟팅하셔요
무조건 두부를 추가해야한다
단백질 보충은 필수
해외에서는 두부하고 야채만 먹는 머슬러들이 많다 핵심은 두부다
국내 자연식물식 하는 사람중에는 두부를 않먹는 사람도잇지만 단백질 보충없이 야채식만하는사람들은 필연적으로 나중에 문제가 생긴다
지금 자기는 문제없으니 괜찬다고 말하는사람만큼 어리석은 사람도없다 그게 자기몸을 갉아먹고잇다는것을모르는사람 😂
반박시 당신의 말이맞죠 :)
식사를 시간에맞추지안ㅅㅇ고. 배고플때마다 먹는걸까요?
네 ~~
단백질섭취는 안하는건가요?
단백질은 채소에도 충분히 들어있습니다. 인간이 가장 많이 성장하는 신생아기에 먹는 모유와 동일한 양의 단백질이 채소에 들어있습니다.
자연식물식 혼자하기 어려운 식단 입니다.
강제성을 부여받는 챌린지 함께해요❗️❗️🧡
챌린지 홈페이지
👉 frutameal.com
자세한 일주일 식단을 보시려면
👉 3.bbunniunni.com/7
인스타
👉 ID : fruta.rihye
황정음씨 임신때 과일 엄청먹엇더니 30kg쪗다햇어요
네님말이맞아요 시비노노
그런분들은 과일대신에 채소나 과채드세요
@@frutameal 개웃기당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 하고 싶은말이 먼데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 30키로 쪗는데 어쩌라고?
@@frutameal말하시는게 거의 인생 귀찬은듯 말하시네
성의좀 갖고 답을하던가 아니면 아에 하지 말던가 또라이인가
참외를먹는이유가있나요..?
저두지금 다이어트중인데
참고하고싶어서요
점심저녁으로드신건가요? 아니면 아침저녁으로드신건가요?피부건선으로인해서 다이어트겸 도전하고싶은데 어떻게 시작하고 어떻게 식단을 구성해야할지 막막합니다ㅜ
채소과일식으로 건선 치료되었다는 영상 많더라고요
맨발걷기로 건선 나았다는
사람이 많이 있다합니다
유산균도 챙겨드세요^^ 친정아버지가 다리에 건선와서 몇개월 고생하셨는데....유산균드시면서 피부장벽이 튼튼해진 탓일까요 가려움이 덜 하다 하셨어요 종류별로 회사별로 돌려먹어보고 제일 잘맞는거 찾으시면 될거같아요. 지금은 가려움증 완젼 나으시고 잘지내세요
@@아름다운정원을꿈꾸다늦은 시간에 죄송합니다.
집 주변에 세멘 바닥 뿐인데 세멘 바닥이라도 맨발 걸음이라도 좋을까요..?
일주일에 4키로 빠졋나요??
바나나에 부추라 궁금하네요
곱창김, 쌈채소에 양념장 쌈장없이 드신걸까요
일주일동안 12키로 뺏다는건가요?
혈당은 괜찮으신가요?
조승우 한약사 채과식 식단 동영상 찾아보세요
아이고 저 전단계 과일만 몇칠 먹으니 저혈당생김요
밥도 먹었어요 대신 노오일
상추해서 먹고 김치김해서 먹고 일반식이 생각나면 먹었어요
피를 맑게 해주는데 넉넉잡아일주일
암튼 ㅣ주일 넘으면 쫙쫙빠집니다
그게힘들죠 ㅎ
저는 현미밥이 저렇게 찰지지않고
날라다니던데 비법이 뭔가용?
찹쌀 현미 비중을 늘리세요. 맵쌀은 겉돌아다녀요
단백질을 섭취하지 않고 과일 야채위주로 먹는다면 근육이 빠질것같아요 ~
60에서 48이 3주만에 된건가요?
망고를 자주 드신 이유가 있나요?
망고는 열대과일로 열량이 많아
과일식으로 식사하는 사람들의
주식이 되곤합니다
약속이 있을때는 어떻게 식단하시나요
약속은 최대한 안잡아야돠는듯 저도 하다가 사람만나면 좀 무너지더라규여ㅠ
평생 저리 먹을수도 없고 일반식하면 다시 찔듯
시도 안하는거보단 2만2천배는 나음
일단 저렇게 빼더라도 어떻게유지할지 또 생각하는게 다이어트임
요요는 없나요?
요요가 아예 없진않습니다. 그만큼 자연식물식도 탄탄하게 내 식단으로 만들어야 요요가 오지않더라구요. 하지만 1년차에 한번 짜장면에 눈돌아가서 일주일 내내 먹었는데 살이 안찌고 오히려 1kg가 줄어있어서 신기하고 놀랍다란 생각을 했었습니다
@@frutameal 답변 고맙습니다.🤗
영상 잘 보았어요. 혹시 가려움증은 생기지않나요? 채소,과일 쥬스로 먹었더니 가려움증이 생기더라구요.
@@이정민-n7v1y해독이 되면 가려움 증상이 나타납니다
당이 너무 많은것 같은데
어쩌라고요 ㅋㅋㅋ 그래서
저는 과일먹고 살쪘는데 왜이리 다르죠?
밥도 먹고 과일도 먹어서?
소금 먹으면 더 쪄요
공복이 채소과일만 드셔야 해요
끼니를 과일채소로만 하시고 배부르게 식사한 뒤에 과일 드시면 혈당 상승해서 살찝니다ㅠ
다른걸 쳐 드셨겠죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 과일만 먹는데 살이 찔리가있을까욧
댓글에 바보들이 왜이리 많냐 ㅡㅡ
60키로면 왜 다욧하는지 원
제마음이죠 ㅎㅎ^^
@@frutameal ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ