Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
1 .ออกกำลังกายแบบแอโรบิควันละ 30 นาที ติดต่อกัน 2.เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต -นอนตรงเวลาทุกวัน วันละ 7-8 ชม.-เดินวันละ 8000 ก้าว-นั่งสมาธิ -ทานจังค์ฟู้ดให้น้อยลง3.เลือกทานสารอาหารให้ถูกต้อง-ลดเค็มความดันก็ลดลง-ผัก+ผลไม้มีแมกนีเซียม/โพแทสเซียมสูง กล้วย ผักโขมเป็นประจำ 4.ทานช็อคโกแลตไม่ผสมน้ำตาล/น้ำตาลน้อย (ดาร์กช็อคโกแลต ประมาณ 1 แท่งต่อวัน ) /โกโก้ร้อนวันละ 1 แก้ว 5.พักผ่อนด้วยการฟังเพลง วันละ 30 นาที เพลงผ่่อนคลาย เพลงช้าๆ เพลงคลาสสิค/นั่งสมาธิทำให้ความดันลดได้ดีมากๆ(มีผลทดลอง)6.ทานแอลกอฮอล์ปริมาณเล็กน้อยในผู้หญิง 1 แก้ว ช่วยลดความดันสูงได้ดี ห้ามเกิน 1 แก้ว 7.การยิิ้ม ทำให้ความดันลด ความเครียดลดลง(มีการวิจัย)
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะมีประโยชน์มากเลยความดันจาก140-150ตอนนี้ลดลงเหลือ115ขอบคุณหมอนะค่ะ
❤ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ขอบคุณมากค่ะ🙏คุณหมอ 😎สุดยอดทุกข้อเลยค่ะ👍จะทำตามที่แนะนำค่ะ(Qatar)❤
สุดยอด คุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เพจดีมีประโยชน์มากๆค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ จดไว้ทุกข้อ ทุกคำแนะนำจะนำไปปฏิบัติตามที่อาจารย์บอกนะคะ
ขอบคุณมากได้รับความรู้ดีๆเพื่อดูแลสุขภาพค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองทำตามนะค่ะ❤❤คุณหมอน่ารักมากๆเลยค่ะ
ขอคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณครับคำแนะนำดีมากเลยครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอครับ
ชอบดูค่ะมีประโยชน์มาก
ขอบคุณคะคุณหมอ💗💗💗
ทำได้ทุกข้อค่ะ แต่ ยังติดหวานอยู่ค่ะ อยากมีวิธีที่ทำให้ไม่อยากกินหวานค่ะ
ขอบคุน คับ คุนหมอ ที่แนะนํา
คุณหมอครับผมอายุ 61 ปีออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานแอร์ไบรท์วันละ30นาทีถึง1 ชั่วโมงอาทิตย์3-4วันเป็นเบาหวานและความดันด้วยอันตรายไหม.
สวัสดีคะพี่ออกกำลังกายทุกวันคะ..ปีกว่าแล้วคะดีมากๆๆ
ขอบคุณครับ
เป็นความดัน.เบาหวานด้วยควรทานอะไรได้บ้างครับ..
ขอบคุณค่ะ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณครับลองทำดูค่ะ
แม่หนูความดันสูงมาก180 ตอนนี้ทานยาที่หมอหั้ยแล้วม่เหนผล มีอาการมึนมากๆ ปวดหัว ใครพอจะรุ้วิธีแนะนำหั้ยหน่อยค่ะ🙏😢
ลองเปลี่ยนหมอดูค่ะ
พี่ดูคุณหมอพี่ยังยิ้มเลย
ออกกำลังกายแล้วมึนหัวมากครับ
ดื่มแอลกอฮอล์ แบบไหนครับ ไวน์ วิสกี้
ควรกินปวยเล้ง (Spinach) หรือควรกินผักโขม (Amaranth) ครับSpinach ไม่ใช่ ผักโขม ครับ
ทั้งปวยเล้ง และผักโขม มีโพแทสเซียมค่ะ ผักโขมมีแมกนีเซียมด้วย คุณหมอน่าจะหมายถึง ผักโขมค้ะ
โรคความดันโลหิตสูง ถ้าความดันเราปกติแล้วคุณหมอจะให้หยุดทานยามั้ยคะ หรือยังต้องทานไปเรื่อยๆเพื่อควบคุมค่ะ
คุณหมอคะ ข้อ6 ทำไม่ได้คะ ถือศีล๕ และอีกอย่าง ไม่ชอบด้วยคะ😅ส่วนข้ออื่นทำเป็นปกติอยู่แล้วคะ
โกโก้เย็นไม่ได้หรอครับ
ขอบคุณคะคุณหมอจะลองดู แต่ซ๊อกโกแลตทานคงทานไม่ได้(เพราะแพ้คาเฟอีนทุกชนิด)
หัวเราะได้หรือเปล่าค่ะหมอ
เรื่องนอนวันละ7-8 ชม ได้เต็มที่ 4-4.5 ชม เพราะทำงาน
👍
ความดันตํ่ามาก ทําไงให้เพิ่มขึ้นคะคุณหมอ
นอนเยอะๆ ออกกำลังกายค่ะ
ให้คำแนะนำให้ร้
กินยามาเป็นเดือนแต่ความดันไม่ลงเลยค่ะ
ดีค่ะเชื่อถือเลยมีทริกดีๆเสมอค่ะ🙏🙏🙏
ในกรณีเป็นความดันสูงห้ามดื่มแอลกอฮอล์ใช่ไหมครับ
ไอ้ที่พูดมาเนียะแล้วคนเป็นไมเกรนละคะกินได้เหรอ
1 .ออกกำลังกายแบบแอโรบิควันละ 30 นาที ติดต่อกัน
2.เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต
-นอนตรงเวลาทุกวัน วันละ 7-8 ชม.
-เดินวันละ 8000 ก้าว
-นั่งสมาธิ
-ทานจังค์ฟู้ดให้น้อยลง
3.เลือกทานสารอาหารให้ถูกต้อง
-ลดเค็มความดันก็ลดลง
-ผัก+ผลไม้มีแมกนีเซียม/โพแทสเซียมสูง กล้วย ผักโขมเป็นประจำ
4.ทานช็อคโกแลตไม่ผสมน้ำตาล/น้ำตาลน้อย (ดาร์กช็อคโกแลต ประมาณ 1 แท่งต่อวัน ) /โกโก้ร้อนวันละ 1 แก้ว
5.พักผ่อนด้วยการฟังเพลง วันละ 30 นาที
เพลงผ่่อนคลาย เพลงช้าๆ เพลงคลาสสิค/นั่งสมาธิทำให้ความดันลดได้ดีมากๆ(มีผลทดลอง)
6.ทานแอลกอฮอล์ปริมาณเล็กน้อยในผู้หญิง 1 แก้ว ช่วยลดความดันสูงได้ดี ห้ามเกิน 1 แก้ว
7.การยิิ้ม ทำให้ความดันลด ความเครียดลดลง(มีการวิจัย)
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะมีประโยชน์มากเลยความดันจาก140-150ตอนนี้ลดลงเหลือ115ขอบคุณหมอนะค่ะ
❤ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
ขอบคุณมากค่ะ🙏
คุณหมอ 😎
สุดยอดทุกข้อเลยค่ะ👍
จะทำตามที่แนะนำค่ะ
(Qatar)❤
สุดยอด คุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เพจดีมีประโยชน์มากๆค่ะ
ดีมากๆเลยค่ะ จดไว้ทุกข้อ ทุกคำแนะนำจะนำไปปฏิบัติตามที่อาจารย์บอกนะคะ
ขอบคุณมากได้รับความรู้ดีๆเพื่อดูแลสุขภาพค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองทำตามนะค่ะ❤❤คุณหมอน่ารักมากๆเลยค่ะ
ขอคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณครับคำแนะนำดีมากเลยครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอครับ
ชอบดูค่ะมีประโยชน์มาก
ขอบคุณคะคุณหมอ💗💗💗
ทำได้ทุกข้อค่ะ แต่ ยังติดหวานอยู่ค่ะ อยากมีวิธีที่ทำให้ไม่อยากกินหวานค่ะ
ขอบคุน คับ คุนหมอ ที่แนะนํา
คุณหมอครับผมอายุ 61 ปีออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานแอร์ไบรท์วันละ30นาทีถึง1 ชั่วโมงอาทิตย์3-4วันเป็นเบาหวานและความดันด้วยอันตรายไหม.
สวัสดีคะพี่ออกกำลังกายทุกวันคะ..ปีกว่าแล้วคะดีมากๆๆ
ขอบคุณครับ
เป็นความดัน.เบาหวานด้วยควรทานอะไรได้บ้างครับ..
ขอบคุณค่ะ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณครับลองทำดูค่ะ
แม่หนูความดันสูงมาก180 ตอนนี้ทานยาที่หมอหั้ยแล้วม่เหนผล มีอาการมึนมากๆ ปวดหัว ใครพอจะรุ้วิธีแนะนำหั้ยหน่อยค่ะ🙏😢
ลองเปลี่ยนหมอดูค่ะ
พี่ดูคุณหมอพี่ยังยิ้มเลย
ออกกำลังกายแล้วมึนหัวมากครับ
ดื่มแอลกอฮอล์ แบบไหนครับ ไวน์ วิสกี้
ควรกินปวยเล้ง (Spinach) หรือควรกินผักโขม (Amaranth) ครับ
Spinach ไม่ใช่ ผักโขม ครับ
ทั้งปวยเล้ง และผักโขม มีโพแทสเซียมค่ะ ผักโขมมีแมกนีเซียมด้วย คุณหมอน่าจะหมายถึง ผักโขมค้ะ
โรคความดันโลหิตสูง ถ้าความดันเราปกติแล้วคุณหมอจะให้หยุดทานยามั้ยคะ หรือยังต้องทานไปเรื่อยๆเพื่อควบคุมค่ะ
คุณหมอคะ ข้อ6 ทำไม่ได้คะ ถือศีล๕ และอีกอย่าง ไม่ชอบด้วยคะ😅ส่วนข้ออื่นทำเป็นปกติอยู่แล้วคะ
โกโก้เย็นไม่ได้หรอครับ
ขอบคุณคะคุณหมอจะลองดู แต่ซ๊อกโกแลตทานคงทานไม่ได้(เพราะแพ้คาเฟอีนทุกชนิด)
หัวเราะได้หรือเปล่าค่ะหมอ
เรื่องนอนวันละ7-8 ชม ได้เต็มที่ 4-4.5 ชม เพราะทำงาน
👍
ความดันตํ่ามาก ทําไงให้เพิ่มขึ้นคะคุณหมอ
นอนเยอะๆ ออกกำลังกายค่ะ
ให้คำแนะนำให้ร้
กินยามาเป็นเดือนแต่ความดันไม่ลงเลยค่ะ
ดีค่ะเชื่อถือเลยมีทริกดีๆเสมอค่ะ🙏🙏🙏
ในกรณีเป็นความดันสูงห้ามดื่มแอลกอฮอล์ใช่ไหมครับ
ไอ้ที่พูดมาเนียะแล้วคนเป็นไมเกรนละคะกินได้เหรอ