Чем помочь себе при синдроме Жильбера?
HTML-код
- Опубликовано: 3 май 2023
- Синдром Жильбера довольно распространен, но многие даже не подозревают, что он есть именно у них. Так опасен ли синдром Жильбера? Что происходит с организмом при этом? Чем помочь себе, чтобы чувствовать себя хорошо? Ответы на все эти вопросы есть в видео.
Как грамотно изменить свое питание, какие добавки нужны лично вам? Ведь каждый из вас уникален! Если вы хотите улучшить свое состояние и разобраться в стратегии, приходите на Курс ,,Здоровая печень"
• Как улучшить здоровье ...
Телеграм t.me/dr_radivilkoelena
Инстаграм dr_radivilkoele...
Спасибо!👍🏻🌺
Как все понятно. Огромное спасибо!
Очень хорошо и доступно рассказано. Большое спасибо!
Супер!!! Четко и понятно! Спасибо большое 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Как же Вы всё чётко рассказали,простым человеческим языком спасибо Вам большое.❤
Спасибо за информацию.
Будьте здоровы!
Вы очень прекрасная❤
Спасибо большое за оценку моей внешности!
Спасибо Вам!❤
И вам спасибо за отзыв!
Вам тоже здоровья желаю 🙏
Самое толковое видео, Вы умничка все учли, подписка однозначно ❤
Скажите пожалуйста только не давно в этой теме у мужа повышен биллирубин и есть желтушность на лице, в печени маленькие гемангиомы , это связано с Жильбера, появление гемангиом
Добрый день! Не совсем поняла, вашему мужу подтвердили Жильбера? Если да, то желтушность бывает при слишком высоком билирубина. Нужно немного поработать с питанием. Гемангиомы обычно не связаны с Жильбера
@@user-ns2hr9om8xспасибо , что ответили ♥️нет ещё не здавали анализ, биллирубин общий 35, после вакцины и ковида уже как год желтизна на лице, врачи ничего не сказали
Огромное спасибо.
Спасибо большое за информацию! Действительно очень мало информации по СЖ можно найти.
Я интуитивно люблю гречку, горох, жирное мясо и рыбу, кислую капусту, сливочное масло и печень (вы не говорили полезна ли она) и теперь понимаю почему мой организм это требует. Удивило, что нельзя чеснок, думал что наоборот это полезно и очень нравится иногда побаловать себя этой пахучей пряностью с салом и борщем 😊. Также непонятно почему расторопша не годится, ведь она для печени полезна и почему эхинацея противопоказанна? Как бороться с кандидой при обострениях? Теперь понимаю откуда берутся эти симптомы которые вы назвали, спасибо за видео!
Синдром Жильбера отличается тем, что есть генетический сбой. И в отличие от здоровой печени обмен веществ происходит иначе. Есть другие препараты, подходящие для восстановления печени при сж. Но главное, это все таки питание.
Кандида... Здесь применяются специальные препараты. Это профессиональные программы и требуют индивидуального подхода. Такие программы я подбираю только на личных консультациях.
Спасибо вам за оценку моей работы!
Спасибо большое ща информацию, очень полезно, можно вопрос,а финики вместо сахара допускается,там фруктоза,а она только печенью перерабатывается?
Добрый день! Финики сохранили весь сахар целого плода. Поэтому ешьте их в ограниченном количестве. Вы можете посчитать нужное количество в любом счётчике бжу. Например, в Хики.
@@user-ns2hr9om8x спасибо большое 🥰
Меня уже месяц тошнит с температурой и как будто комок в горле дышать тяжело, из анализов только биллирубин в 2 раза превышен, даже делала узи брюшной полости там все ок. Бывают дни хорошо себя чувствую, а потом снова начинается. Получается у меня из за синдрома Жильбера? Хотя у меня уже несколько лет повышен но не было симптомов. Желтухи нет. Сначала думала с желудком что то но он даже не болит. да и фгдс панически боюсь.
Спасибо. Хотя всё это мы слышали, но напомнить еще раз не помешает! Сон, сон, сон.... Кстати, я прослушал, или вы про питьевой режим не упомянули? Многим и мне помогает стакан теплой воды неск раз в день. Реально улучшается состояние.
Здравствуйте! Спасибо за дополнение! Я на самом деле не сказала про важность питья воды
Добрьій день! Спасибо за очень содержательное видео с явньіми примерами! А где вьі находитесь? Можно к Вам записаться на консультацию? Спасибо!
Здравствуйте! Все консультации проходят онлайн. Ехать никуда не нужно.
t.me/dr_radivilkoelena
Это ссылка на мой Телеграм канал
Добрый день! У меня СЖ сопровождается кожным зудом. Это реакция на прямой билирубин?
Здравствуйте! Если билирубин слишком высокий,то он токсичный и может раздражать кожу, вызывая зуд.
Билирубин 24,44 сопровождается кожным зудом .Скажите что вам помогло ? Спасибо .
Тоже самое @@user-ev7ke8ts7g
Непрямой 12,4.общий20,4.прямой 8.правая доля печени увеличена ккр59мм,тлд56мм,квр177мм,тпд125мм,хвостатая15мм.,по узи.терапевт сказала наверное жировой гепатоз,назначила эссенциале по одной капсуле в сутки месяц принимать ,и на этом вся консультация,боли под ребром сохраняются..?
Таурин меня буквально спас. Дозировку только подобрать, т.к. сердце молотит, аж удары пропускает.
Похоже он не только для стимуляции желчи, но и в конъюгации непрямого билирубина участвует.
?
Вы правы доктор
ОЧЕНЬ ЧЁТКО, ПОНЯТНО И ПО СУТИ. ПОКЛОН!
Вы все правильно говорите. Вот только некоторым "жильберщикам" солнце противопоказано. В общем, это очень неизученная тема. Я сижу в ТГ группе и симптомы у многих разные, и продукты и лекарства по-разному влияют на людей. Поэтому какие-то общие рекомендации имеют место быть, но каждый должен самостоятельно изучать свой организм.
Абсолютно с вами согласна. Постоянно говорю, что каждый из нас уникален
Как себя чувствуешь? что из препаратов принимаешь?
@@al3ksndrvi4, в принципе чувствую себя сносно. Принимаю почти постоянно Урсофальк 500 мг на ночь, Холосас по 1-2 чайной ложки 3 раза в день, лецитин и бетаина hcl 1 капсуле 3 раза в день вместе с едой. И сорбенты, когда чувствую, что мне становится плохо. В основном Энтеросгель, потому что его у нас в аптеках можно найти. Сейчас хочу перейти на Зостерин, его можно принимать без ограничений, но нужно ждать пока к нам прийдет с Вайлдбериз. В еде тоже куча ограничений, но в основном по fodmap диете, а не по диете №5.
Так и живем )
Здравствуйте! При сильной аллергии на рыбу и синдроме Жильбера, откудать брать витамин A? Ведь считается, что рыбный жир крайне сложно полностью очистить от парвальбумина.
Здравствуйте! Витамин А в большом количестве содержится в яйцах, сливочном масле, говяжьей печени, брокколи, моркови, сельдерее и других продуктах
Ещё расскажите про рак молочной железы, легких или кишечника при синдроме Жильбера. Уже есть исследования на эту тему. Я перенесла РМЖ. Поэтому, тему пришлось изучить. Поэтому про "неопасное" состояние - очень опрометчивое заявление.
Здравствуйте. Везде информация отдельно о РМЖ и о СЖ. Подскажите, пожалуйста, где вы нашли результаты исследований на эту тему? И что вам помогло в лечении?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, вот Вы говорите что можно кофе, но у меня кроме СЖ ничего не находят, а именно после кофе (черного) кишечник весь спазмируется и начинает болеть и ГЭРБ и тошнота наступает. Хотя до Ковида я его пил без проблем. От алкоголя уже давно отказался от всякого, чуть выпью что спиртное или кофе теперь и весь ЖКТ воспаляется, слизь в горле присутствует постоянно. В чем все-таки может быть причина, если соблюдаю диету то легкое воспаление в кишечнике чувствуется, так живу годами. Колоноскопия все идеально, ФГДС - гастродуоденит и ГЭРБ ставят. Пью иногда квамател и церукал. Остальное уже не помогает что-то
Здравствуйте! ГЭРБ уже подразумевает, что есть недостаточная кислотность желудка. Кофе снижает его ещё больше. , Особенно на пустой желудок.. И все ваши жалобы говорят о том, что есть сбой во всем ЖКТ. Сдайте копрограмму. Там должны быть мышечные волокна, слизь, неперевариваемая и переваривания клетчатка, возможно мыла и жирные кислоты. А ещё возможно наличие йодофильной флоры или дрожжей. Вам нужна программа по восстановлению ЖКТ, начиная со слизистой
Спасибо Вам большое!
Я попробую, просто мне гастроэнтерологи в Орле ничего не советуют путного, иди говорят у тебя СЖ а значит депрессия, пей хофитол и пробиотик какой-нибудь периодически
Все прошлые разы когда сдавал копрограмму то делал это у себя в бесплатной поликлинике, и ничего плохого не находили...возможно надо в платную попробовать обратиться
@@user-wj1fi1lr8h приходите на личную работу. Подробности можете почитать в телеграм канале. Или в инстаграм @dr_radivilkoelens. Подберу вам программу восстановления,питания и добавок.
Я ведь в Орле нахожусь, могу только с Вами удаленно связаться, вот сдам попробую копрограмму и по результату тогда свяжусь с Вами, если Вы не против.
Спасибо за обратную связь!
Угораздило и меня...Жильбер 7/7 Билирубин 25 - 40Мкм/л. 51 год. 85кг. 195см.
До 25 лет все шло как у сверстников. Работа, универ, алкоголь, спорт, девушки и все это одновременно.
На все хватало сил. В 25 лет похудел и пожелтел с 90кг до 75кг (рост 195) билирубин взлетел до 60! Не знаю, что стало триггером. Поставили диагноз цирроз - приготовился умирать... Сел на диету, бросил пить, больше спал, снизил спорт нагрузки. Набрал вес до 95кг. Снова спорт, алкоголь и все снова по кругу... Периодически накрывали волны слабости, раздражительности, тяжесть справа, особенно после крутых пьянок (расстраивало, что после гульбы отхожу медленнее и тяжелее собутыльников((( Замечал - после голодовок легко, но выгляжу как наркоман - понял, не мое это. Сейчас вес 85кг. Пью Фосфоглив и Алохол с каждым приемом пищи, купил Кальций D-Глюкарат, но пока не знаю, как принимать. Придется завязывать гусарить((. Спорт бросать не буду. Без спорта - худею. Интересно как лечатся продвинутые японцы и когда уже придумают инъекции недостающего фермента Жильберикам, как инсулин для Диабетиков. А-ууу наука, где прорыв?!!)))) Готов записаться на прием врача/доктора/ментора/куратора с СЖ, только он сможет меня в полной мере понять - вместе будем лечиться!
P.S. доктор сказал, что я избранный и у меня ниже риски сердечно-сосудистых катастроф и теломеры длиннее чем в среднем по популяции...
Готов пожертвовать этими преимуществами - пусть будут риски длиннее и теломеры короче, но без Жильбера.
По разным источникам, СЖ у 8% населения планеты - и при этом нет никакого фонда (я б прям пожертвовал в него), не выдают гранты на изучение, нет спец лекарств...странно...есть более редкие заболевания (в том числе гинетические), под которые разрабатывают лекарства, да они дорогие и некоторые неразумно дорогие, но разрабатывают СПЕЦиальные лекарства, а при СЖ обычно слышу: "...ну вы травки желчегонные попейте с урсосанчиком и все, это не страшно..."
Спасибо за ваш комментарий. Вы большой молодец! И выбрали самое верное: спорт, питание, Бад. Ну а бросать гусарить.... К этому все практически приходят. Кто то раньше, кто то позже. Успехов и здоровья вам!
Здравствуйте. У моего сына ГЭРБ и синдром Жильбера. Врач назначил при ГЭРБ пить нексиум, итомед и одестон. Если нексиум нельзя принимать, т.к. это ингибитор протонного насоса, то чем можно его заменить? И как тогда лечить эту болезнь?
Синдром Жильбера лечить не нужно
Как только корректируешь питание и режим дня, все показатели приходят в норму. А вот ГЭРБ говорит о совершенно неподходящем питании, наличии продуктов воспаления в еде. Например, сахара, выпечки, фастфуда. Это состояние лечится системно с использованием лёгких белков, изменением режима дня, питания и восполнением дефицитов. Приходите на личную консультацию. Лечение занимает от месяца.
возможно они лечат не ГЭРБ а возникшую эрозию от заброса желчи или желудочного сока
В смысле нет проблем у людей с СЖ, вы же их перечислили сами, и это еще цветочки🎉. А сочетание с другими заболеваниями органов к 50 годам у всех 100% + стресс😢. А еще класс: курить и пить нельзя, таблетки нельзя, сахар и производные нельзя, мучное нельзя, тяж. Жир нельзя, спорт нельзя. Постоянно следить за приемом пищи (контроль). Живи - не хочу 😂😂😂. И нет - загорать нельзя - это нагрузка для жельберщика тем более с 7/7
Согласна с вами: это очень скучно есть мясо с овощами вместо пиццы и творожков. Пить кофе без сахара вместо колы. Да и посиделки с друзьями с пивом тоже придется пропустить. Вместо этого потащимся в спортзал.
Но ещё скучнее давиться от зависти, что кто-то путешествует, любит женщин. А вы в это время только рассуждаете про свою увеличенную печень.😉
@@user-ns2hr9om8x лексикон у вас сильный, прям как у врача. "потащимся", "давиться от зависти"
@@user-ns2hr9om8xсовсем не смешно( если все прелести СЖ испытала на себе.
У меня тоже 7/7 определили только почти к 50 годам, но я всю жизнь интуитивно избегала того что вредно, лекарства вызывали молочницу, никто из них даже не задумался, что нельзя их мне. Подскажите у меня низкий ферритин, чем его можно поднять в моем случае?
@@user-yf6ph5pr4s Поскольку ферритин является депо железа, то для его подъема и восстановления концентрации необходимо принимать железосодержащие препараты (только ро назначению врача! , избыточное железо откладывается в печени и не выводится! ), а также отдать предпочтение продуктам, богатым этим микроэлементом (мясо, печень, морепродукты, листовая зелень, гранат, грецкие орехи и др.). Надо рассматривать индивидуально, например вам кажется что низкий, а врач определит, что это ваша норма.
Если нельзя аспирин, ибупрофен и парацетамол, то чем же сбивать температуру при ОРВИ? Как быть девушкам когда назначают гормоны и КОКи для лечения гормональных нарушений ( ювенильные кровотечения) 🤷♀️
Здравствуйте! Чем можно заменить сахар? Стевию можно?
Здравствуйте! Да, можно стевию, эритрол.
Сдал в итоге 6/7. Давно заметил, что кожа желтая на лице и сильно отличается от тела. Знакомый врач уверял меня, что 90% у тебя нет Жильбера, но я всё таки сдал. Слабость, запоры, псориаз.
Также идёт накопление железа, но по генетическому тесту нет гемохроматоза, хотя я слышал, что может быть накопление по генам которые ещё не изучили или не было в лаборатории. К тому же гемоглобин низкий.
Я рад, что хотя бы есть что-то, что может объяснить мою апатию и слабость.
Сергей, здравствуйте! Приходите на консультацию. Распишу вам , какие меры принимаем для хорошего самочувствия. Расскажу о питании, добавках.
t.me/dr_radivilkoelena
Добрый день! Очень внятно все обяснили, посмотрев и прочитав комментарии почувствовал себя не одиноким). У меня обострение СЖ не знаю почему но происходит только зимой и вот уже третью зиму у меня просыпается СЖ. Генетический анализ потвердил Сж 7TA/7TA. На приеме у врача гепатолога гастроэнтеролога получил лечение из урсосана и дюспаталин. Также прошел узи и результаты показали неудовлетворительную функцию желчного пузыря. Сказать конкретно изза чего неудовлетворительная функция не смогли, предположили что изза СЖ. Пропил курс, вроде стало чуть лучше. Алкголь и табак не употреблял в тот период. Недавно пришлось употребить алкоголь, жирное и после него снова СЖ обострился. Вот опять готовлюсь сдавать анализы и повтор лечения и соблюдения режима. По поводу более глубокого изучения наукой данного синдрома думаю было б очень нужным, так как все больше и больше таких проблем. Ребят, если создадите такую группу имеющих СИНДРОМ ЖИЛЬБЕРА, прошу вас добавить и меня в нее.
Здравствуйте! Исключите из рациона продукты воспаления: все, что содержит добавленный сахар, цельное молоко, а лучше всю молочку. Все, что сделано из пшеницы. И понаблюдайте, что происходит
@@user-ns2hr9om8x да именно при употреблении вами указанных продуктов, начинает появляться симптоматика по тяжести в области печени, стул и пр.
@@user-ns2hr9om8x что на счёт бани можете сказать? Процедуры парные влияют на СЖ?
Но как от молочки отказаться? Без нее у меня сильно снижен эстроген @@user-ns2hr9om8x
Рас не прямой бил крайне токсичен, тогда все симптомы только от него, все остальное приплетать зачем. При не хватке нужного фермента при Жильбере ещё много вредных веществ плохо выводится. Все симптомы только от жильбера
Лучше бы вот эти блогеры трубили на всю страну, чтоб ученые что-нибудь придумали, чем болтать о том какой жильберс прекрасный
Спасибо за ваше мнение
Почему нельзя чеснок? Он помогает оттоку желчи.
Чеснок содержит яды, которые тоже нейтрализуются этим ферментом.
Загорать можно при сж?
Синдром Жильбера - не повод для ограничений радостями жизни. Что нужно ограничить, так это сахар. А ещё знать некоторые правила в питании. И будет всё замечательнл
Копайте глубже. Ведь в фазе глюкуронидации, которая нарушена у Жильберщиков, участвует не только преобразование билирубина. Увы, там до фига чего еще.
У моих детей СЖ, по мужу, в моей семье ни у кого этого синдрома нет, поэтому удивительно что вы сказали. Дети, к сожалению, едят не всегда полезно…
Здравствуйте! Вы же можете повлиять на то, что они едят!🙂
@@user-ns2hr9om8x дома - могу и делаю, но бОльшее количество времени они не дома и повторяют за другими. К сожалению, даже в 15 лет мозги еще не включаются на счет правильного питания
@@user-ns2hr9om8xчтоб 7/7 было у обоих родителей должно быть так ?
тихо(
Во многих источниках пишут, что кофе нельзя Жильберщикам. Шрот растопши ложками столовыми ел пока не узнал, что жильбер 7/7.печень разборабаненная на 3см.
Добрый день! Строгого запрета кофе жильберщикам нет. Запрещен только растворимый
@@user-ns2hr9om8xа какой можно ?
Именно к таким людям лучше на прием не попадать. Сидром Жильбера это беда нереальная! С ним очень очень сложно жить. А самое паршивое, что анализы супер и все у виска крутят
С Вами согласна на 100%. У меня тоже самое, ходила по врачам с тошнотой, болями в области пупка очень долго, ничего криминального не находили, анализы идеальные, кроме билирубина. А началось 0:13 у меня это все после диеты безжировой и один раз в день ела! Каждый врач отфутболивал и даже говорили, что я просто хочу отлежаться и не хочу работать. А было так плохо, похудела, пожелтела и готовилась уже умирать. Пока только один врач не заподозрил у меня синдром Жильбера и оказался прав! Теперь хоть знаю, что нельзя голодать, большие перерывы в пище нельзя делать, сразу обострения, нельзя ни капли спиртного, много высоко углеводной пищи нельзя, нельзя нервничать и много ещё чего нельзя! И когда врачи говорят, что живите с этим спокойно и не лечите, меня прямо бесит. Теперь все равно у меня каждую зиму обострения! Вообщем теперь жить с этим всю оставшуюся жизнь
@@user-fy6kg9lv6e Сил Вам и терпения!Мне помогает, перед каждым приемом пищи, минут хотя бы за 10ть теплой воды. На ночь пью постоянно Ursactive. Или аналог. Переодически делаю капельницы. Зарядку обязательно! Хотя бы не большую. Вообще много всего пил и пью) из лекарств, тут не хватит теста) совсем недавно попробовал курсом пропить Гепотосан (дорогой правда) на ночь Atarax для крепкого сна, но он повышает давление, так что обращайте на это внимания. Пытаться не нервничать) когда вечно все не так, сложно очень) так что рядом надо понимающих людей). Еще раз в три месяца пропиваю Таурин. И очень рекомендую аминосорб, так же на ночь, вздутие живота пройдёт. Можно конечно уголь и прочее… но они еще и хорошую микрофлору вычищают. Пишите, готов поделится всем чем знаю.
Ага. И ставят какой-то остеохондроз и всд. И ничего не говорят. Капец.
Я, наоборот активнее всех и выносливее всех своих знакомых, мне нужен движ, единственный узнал только в 36 лет, потому что образоваоичь камни из за беременности тк желчный был пережат, и вот докапалась до истины), вот и капусту обажаю, прям если не съем то как то хуже чувствую себя))
Тромбоцитопения есть ли у кого то ? Ищу связь
Здравствуйте! Тромбоцитопения не имеет связи с Жильбером. Но иногда возникает ещё одна мутация. Чаще тромбоцитопения связана с другими причинами: аутоиммунные, прием лекарств,заболевания ЖКТ, при которых не усваиваются питательные вещества
Я стрессую постоянно и жёлтая хожу. Ещё от сильной боли желтею 😅 при гормональных изменениях каждый месяц, никаких проблем же😅ага
Лук, лимон,яйца,хлеб можно есть?
Здравствуйте! Хлеб обычный магазинный ограничиваем. Сколько кому - зависит от ваших данных, есть ли диабет или другие нарушения метаболизма. Альтернативу хлебу даю на консультациях.
Жиры из каких продуктов лучше?
@@user-ve9un6zs9h здравствуйте! Жиры в мясе, рыбе, яйцах, оливки, авокадо, растительные нерафинированные масла, сливочное масло
@@user-ns2hr9om8xв рекомендациях указано не есть жирное, как это понимать ? Значит жирное нельзя исключать, а оно должно присутствовать в рационе питания ? Сливочное масло тоже можно ? Молочная продукция и очень жирное ?
Все хорошо это нельзя это тоже нельзя сж это серьезно
Я не пью и не курю , не ем жирное ,потому что не люблю , и к сожалению все равно присутствует иногда тошнота , редко головные боли , усталость присутствует , но я еще учитываю что у меня маленькие детки ,а склеры глаз всегда желтые , что очень не нравиться , узнала не давно что синдром Жильбера , в анализах только билирубин изменен до 50
Здравствуйте. Вы не едите жирное. А знаете,что выброс желчи происходит только на жир? Ещё на плохую работу ЖКТ влияет количество углеводов: сахара, хлебобулочных, макарон, риса, фруктов. Проанализируйте вашу еду
@@user-ns2hr9om8x Спасибо большое , у меня как рас есть немного застоя желчи , и сладкое тоже люблю к сожалению ☺️
Для тех кто только узнал что у него Жильбер поможет, для тех кто уже на опыте ничего нового
Моего внука с этим диагнозом призывают в армию,а у него в животе дискомфорт и повышен биллирубин, говорят годен.
Отбивайте парня!!! Предусмотрен отвод от армии, если генетический анализ покажет 7/7 . Жалуйтесь на все симптомы, иначе очень сильно испортите здоровье ему, тем более он уже нездоров по этому диагнозу. Если 6/7 или 7\6, то ещё могут они забрать. Но с 7/7 не отдавайте ни в какую!!! Они вас обманывают!!!!
У меня 7/7 , не знал что есть отвод ( был в армии ). Это точно !?
@@user-wq5uu7rc9r Откройте перечень заболеваний Министерства Обороны , при которых ограниченная пригодность или непригодность. Конечно, придется доказывать, побороться.
Интересно, как же вам служилось с таким диагнозом ??!! Вы , наверное, были в очень хороших условиях ? Тогда поверю. Но,если нужно было ночью не спать , много бегать, питаться как попало и чем попало, терпеть холод и какие-то не комфортные условия, то я не поверю, что у вас СЖ!!! Через пару- тройку дней такой интенсивной службы вы бы валялись желто-зеленый с биллирубином выше 40 и вас повезли бы на капельницы.
@@user-wq5uu7rc9r Нам врач сказала,они там в армии ничего не делают,едят и спят,так что уже служит.
Как же много разных мнений о белокочанной капусте. Кто-то говорит нельзя. Кто-то - можно.
Ну, то, что от неё раздувает - это точно. ) Не зря она в десятке провокаторов метеоризма.
Самый лучший способ - посмотреть, как она влияет на вас. Именно на вас. Проследите. Вы - не все и даже не многие
У меня 7/7. Строжайшая диета. Думала хоть раз в пару недель сьесть кусочек торта, или пирожок. Нихрена! Моментально тошнота, головная боль и слабость. Так что не надо тут про "скучную" диету и спорт. Одно дело когда человек правильно питается по собственному желанию, но хоть иногда позволяет себе расслабиться. Другое - когда ты вынужден.
давно так?
💃😝👍👍👍👏👏👏♥♥♥