Was kann er? Beckenbodentrainer für Zuhause I Beckenboden und Inkontinenz
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- Опубликовано: 17 ноя 2023
- Den Beckenboden bequem zuhause trainieren. Ganz ohne Beckenbodenübungen. Ob bei Beckenbodenschwäche, Inktoninenz oder Senknung.
Jede fünfte Frau kann ihren Beckenboden nicht richtig wahrnehmen und dadurch auch nicht willkürlich aktivieren. Auch einigen Männern fällt es schwer, die Muskeln im Beckenboden gezielt anzusteuern. Für ein erfolgreiches Beckenbodentraining gibt es daher effektive Hilfsmittel, die die Wahrnehmung des Beckenbodens erleichtern und die Kräftigung der Muskulatur fördern.
Frauenarzt Dr. med. Konstantin Wagner klärt auf.
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Danke, dass du das für uns Frauen machst! ❤ Deine Art über das ganze Thema rund um das weibliche Genital und alles was damit zusammenhängt zu sprechen, macht mich selbstbewusster in Bezug auf meine Weiblichkeit und meine Ansprüche an eine respektvolle Behandlung beim Frauenarzt. Dein Kanal ist für mich eine kleine Revolution.
Wie humorvoll dieses Video aufgemacht ist… ich liebe das Geräusch beim Entfernen des Trainers am Anfang 😂 Ich habe Tränen gelacht. Danke 🙏🏼
DANKE! ❤Das Thema beschäftigt mich schon länger, meine Frauenärztin konnte mir dazu aber nichts sagen 🙈
Könntest du nochmal näher auf einen zu angespannten Beckenboden eingehen? 😊
Hilfreiches Video, um sich mit der Thematik zu befassen!
Solange die Beckenbodenmuskulatur nicht visuell, dynamisch, kraftvoll im Körper lokalisiert und in die gesamt zusammenhängenden Mechanismen (Atmung, biomechanische Strukturen, Funktionen) in einer proaktiven täglichen Bewegung (nicht nur Sport,Yoga, Pilates etc)) integriert wird, wird auch ein gezieltesTraining nur bedingt Erfolge zeigen.
Nur was dem Körpergefühl wirklich nachhaltig gut tut, ihn von innen nach außen kräftigt, ihn unterstützt und sich dynamisch stabilisierend auf die ganze Körperhaltung, Aufrichtung und Bewegung auswirkt, wird wirksam sein.
Statt den Perifit, finde ich emy vorteilhafter. Die Spiele gehen in Ausdauer, Kraft/Wiederholte Anspannung und Schnellkraft, Parameter entsprechend der Trainingslehre und wie sie bei einer PhysioPelvica getestet werden. Emy kann bei entsprechender Diagnose verordnet werden und die Physiotherapeutin kann ein Trainingsprogramm entsprechend des Befundes anlegen - ist ein Hilfsmittel-fällt nicht ins Budget.
Danke für das wichtige Thema ❤❤
Dankeschön, ein sehr wichtiges Thema 😊
Super erklärt, danke!
Das Video kommt gerade richtig! Vielen Dank für deine unermüdliche Aufklärung!!
Zum Thema Trainingsposition - meine Beckenbodenphysiotherapeutin hat gesagt ich soll damit auf jeden Fall im Stehen trainieren (aus den Gründen die du auch genannt hast)
Danke fürs Erklären! Habe genau so ein Ding angeschafft, war sogar die Empfehlung meiner Gynäkologin. Ich habe damit definitiv Fortschritte gemacht, aber so ganz erfolgreich war ich nicht. Jetzt ist mir auch klar, woran das liegt. Werde mich mit dem Thema dann nochmal genauer beschäftigen und zb eine Therapie in Erwägung ziehen.
Danke für die sehr anschauliche und überfällige Erklärung.
Viele meiner Patientinnen sind der Meinung, dass so ein Biofeedback-Gerät ausreicht. Jetzt habe ich eine gute Unterstützung mit Deinem Video zu meinem Ausführungen. 👍
Danke
Das habe ich mich so oft gefragt
Super Infos danke 😊❤
Wie lustig das gemacht ist 😂😅🎉🎉 Feier ich
Was ist denn deine Meinung zu Vaginalkugeln, um den Beckenboden zu trainieren/stärken?
Genau das hab ich mich auch gefragt!
Soweit ich weiß (keine Ärztin aber etwas Erfahrung zum Thema) ist das Problem bei den Kugeln, dass der BB zwischendurch nicht richtig entspannt und quasi zu lange angespannt ist und so verkrampft. Also nicht zu lange trainieren mit den Kugeln und danach auf jeden Fall auch abwechselnd an- und entspannen.
@@Pflaumensuessca 15 Minuten steht auf der Gebrauchsanweisung. Aus dem Grund, was Sie geschrieben haben.
1:40 oh Gott was war das denn für ein Einspieler 😂
Aber wie immer ein klasse Video danke dafür 🙏🏻❤️
Hab vor 8 Wochen unser drittes Kind zur Welt gebracht. "Trampolintag mit den Kindern" fühlt sich grad an wie an der Tafel kratzende Fingernägel.
Bevor menschen sesshaft wurde haven frsuen eher so aller 4 jahre eine geburt gemacht mindest abstand das zeigen knochenfunde
Das natürliche ist also wenn sich der körper 4 jshre lang zwischen dein erhohlt
Wenn er das nicht tut dann naja merkst ja selber
Viel glück dir und deinen kindern an der stelle einfsch msl sonen trainer ausprobieren
(Bin ein trans man alsonweibliche parts)
Mir hats geholfen und ich hstte einfsch blasenschwäsche bei härteren lachanfällen
Oh ja. Ein spontaner Husten- oder Niesanfall bringt auch Würze in den Alltag.
Habe schon eine Tochter und vor 3 Wochen Zwillinge zur Welt gebracht. Vierfüßler zum Boden putzen geht gar nicht mehr 😂
@@KH-of4kt hihi, genau so ist es, habe auch drei Kinder und einer hatte fast 6 Kilo bei der Geburt... danach braucht man nix mehr
Vielen lieben Dank für die wertvollen Informationen🙏🏻🙏🏻 Ich finde leider den Link für die Suche nach Physio Pelvica Therapeuten nicht, können Sie den noch einstellen?
Dankeschön 😊
Kannst du noch ein Video zu vorbeugendem Verhalten machen? Das mit dem Niesen höre ich zum ersten Mal 😅 33 Jahre und gerade mit dem dritten Kind schwanger 🤰🏼
Aufrecht, über die Schulter nach hinten in die Armbeuge hussten/Niesen. Dann verteilt sich der Druck auf den gesamten Bauchraum und nicht nur nach unten auf den BB!
Pressen auf der Toilette vermeiden. Nicht schwer heben, und wenn, körpernah und BB aktiv anspannen.
Gibt eine gute Physiotherapeutin hier auf RUclips, die ganz tolle Übungen zeigt...
Und bitte unbedingt Rückbildung unter fachkundiger Aufsicht. Gibt Pelvita Physiotherapeuten, oder auch teilweise Hebammen, die wissen worauf zu achten ist.
Hab ich leider nie gemacht, weil ich keine Zeit hatte, bzw. mir keine Zeit dafür genommen hatte. Jetzt weiß ich, wie wichtig es gewesen wäre!
Alles Gute und viel Erfolg!
Es muss bei dir nicht so sein, es ist sehr individuell.
Ich habe ein sehr schlechtes Bindegewebe und habe Probleme, mein Mann fragt mich nach dem Niesen ob noch alles trocken ist 😅
Mega ❤❤❤
Wichtiges Thema! Versuche es seit Okt 2023 mit einem Beckenbodentraining 1x die Woche (Sport). Gut, vor Ort thematisch etwas aufgeklärt zu werden, was zu tun. Aber dennoch fehlt die Zeit, die Kraft.... Hm....
Danke für das Thema. War bei mir schon vor den Geburten Thema und wurde vom Gyn nicht erst genommen.
Vielen lieben Dank Doc! ❤
Einzig stört mich, dass ich mit einer App das erste Modell steuern soll.
Traurig, dass die Krankenkassen die Kosten ablehnen oder typisch?
Danke für dieses wertvolle Video.
Hey. Bei mir hat die Krankenkasse die Kosten übernommen. Es stand direkt auf dem Rezept eine Diagnose und da war es kein Problem.. 🤷🏼☺️
Danke für daa tolle Video, kommt wie gerufen 😅 kannst du bitte mal genauer auf das Pessar eingeben.
Ja, das würde mich auch sehr interessieren!
Kan man das auch machen wen man eine Spirale trägt ?
Die einblendung von am anfang mit der lachenden Frau war hat mich abgelenkt, weiß nicht ob die wirklich nur gezockt oder den weltuntergang geplant hat😂
Vielen Dank für sehr gute Aufklärung. Was würden Sie gegen Beckenboden Verspannung empfehlen?
Gff den Kiefer anschauen hier gibt es wohl einen Zusammenhang
Tolles Video! Habe auch schon oft überlegt mir so ein Gerät zu kaufen! Ich freue mich sehr auf das Kugelvideo. Kugeln habe ich schon - werde ich dann wohl öfters tragen müssen, wobei ich nach dem Einführen quasi permanent Harndrang verspüre :( Einen Ultraschall habe ich aber noch nie bekommen um zu schauen ob ich das korrekt mache - zwei Gyns haben bislang einfach gefühlt, ich habe angespannt und es hieß "jo passt" obwohl ich noch immer Probleme habe :( Kannst du mehr zum Beckenfreundlichen Niesen und Husten erklären? Ich habe nur einen Flyer mit Übungen bekommen für meine Probleme - gerade beim Husten, Niesen oder Sport habe ich Beckenbodenprobleme..
Aufrecht, über die Schulter nach hinten in die Armbeuge hussten/Niesen. Dann verteilt sich der Druck auf den gesamten Bauchraum und nicht nur nach unten auf den BB!
@@sonnimuc4266 Vielleicht brauche ich mehr Übung 😅 Das halten ist auch mit dieser Technik recht schwierig (oder die Blase ist zu voll?)
Mach einen Rückbildungskurs oder Beckenbodenkurs bei einer auf Beckenboden spezialisierten Fachkraft (Hebamme, Bewegungstherapie o.ä.)
@@ani.3211
Es nimmt auch nicht den kompletten Druck auf die Blase. Wichtig ist die aufrechte Haltung! Brustkorb raus, Kopf über die Schulter drehen und dann erst niesen/husten. Ich zwick meistens auch noch die Beine zusammen... 😅
Wenn du allerdings schon eine Inkontinenz hast, ist es wichtig dranzubleiben... das geht leider nicht von heute auf morgen. Am besten kurze, intensive Trainingseinheiten, mehrmals am Tag. Und dafür muss man nicht daheim sein, oder Sportklamotten tragen. Versuche gezielt deine "3 Öffnungen" anzusteuern, indem du dir vorstellst Stuhl/Urin zurück zu halten... Aber bitte erst mal ohne Gewichte! Erst Muskulatur stärken, Bindegewebe (nach Entbindung) Zeit zur Regeneration lassen, und langsam steigern. Und wenn es sich nicht bessert nach 3-4 Monaten nochmals einen Fachmann aufsuchen... Vielleicht einen anderen (Zweitmeinung), der sich auf den Beckenboden spezialisiert hat.
Meine Senkung wurde damals nicht ernst genommen und ich ging davon aus, wenn alles "im normalen Bereich ist", dass es keinen Handlungsbedarf gibt. Jetzt, 8 Jahre später und inzwischen in der Perimenopause, hat mich meine Gynäkologin wegen beginnender Blasenschwäche in ein Beckenbodenzentrum überwiesen.
Dort wurde zur OP geraten, weil inzwischen konservativ Maßnahmen nicht mehr ausreichend sind.
Also besser nicht zu lange mit dem Spezialisten warten!
Aber ich wünsch ganz viel Glück und Erfolg!! 🍀
Das Gefühl den Urin nicht halten zu können ist oft da, ein paar Tröpfchen zu verlieren ist zum Glück noch selten. @@sonnimuc4266 Die Niederkunft ist schon ein paar Jahre her und ich war schon bei zwei verschiedenen Ärzten. Es wird einfach gesagt "dass der Körper einer Frau sich eben verändert nach der Geburt". Joggen geht Problemlos, Trampolin springen mit Kind ist immer ne heikle Angelegenheit.
Rückbildung gab es nach der Geburt natürlich @12soph3.
Woran merke ich, ob ich eine starke Beckenbodenmuskulatur habe oder nicht?
Du kannst dein Wasser halten beim Niesen Husten, Trampolin Springen. Trampolin ist für viele Frauen der Endgegner :(
@@olympelully- Endgegner ja, aber erst nach den Schwangerschaften. Vorher war das nie ein Problem
Ich habe meinen Frauenarzt drauf angesprochen. Er hat mir bei der Untersuchung auf die Innenwand gedrückt (hat sich seitlich nach unten angefühlt). Und gefragt, wie ist das Gefühl? Es war wie Druck an der Stelle, eher unangenehm. Er sagte, dass ich super gute Beckenbodenmuskulatur habe, nach drei Geburten.
Sehr hilfreiches Video mal wieder🫶 kannst du noch was zum Thema Kraftsport und Beckenboden sagen? Wie kann ich vorbeugend meinen Beckenboden schützen, wenn ich (noch) keine Probleme mit dem Beckenboden habe
Hatte eine Hormonbehandlung mit Gonal f und schwupps, nach dem auslösen des Eisprunges - schreckliche Rückenschmerzen und laufen war zu schmerzhaft. Einführen von Progesteron Tabletten waren schrecklich schmerzhaft. Und schwupps, hing eine ganze Masse wie eine Wand raus... die Angst die man dabei hat und das unwohle Gefühl...
Für das Bindegewebe empfehle ich zusätzlich jeden Tag Leinsamenschrot einzunehmen, nebst den Beckenbodenübungen. 👍🏻😊
Was bedeutet gezieltes Training? Im Rückbildungskurs empfahl die Hebamme tägliches Training, die Erklärung der Übungen war aber so ungenau und schwer nachfühlbar, ob richtig durchgeführt, dass ich sie nicht als gezieltes Training ansehen kann. Gibt es da empfehlenswerte online Kurse oder Literatur?
Na, dann hat sie es aber wirklich schlecht erklärt.
Man spannt die Muskulatur an als würde man beim Wasserlassen unterbrechen wollen. Anspannen, halten. Ebenso kann man das mit Scheide und Po machen.
Ich frage mich immer wie Sportlerinnen aus dem Leistungssport ihren Beckenboden trainieren? Irgendwann reichen ja die „normalen“ Übungen nicht. Und bei Sportarten, bei denen man Springen und Richtungswechsel machen muss, kann man sich gar nicht auf den Beckenboden konzentrieren. Da habe ich bisher noch gar nichts finden können.
Da macht es Sinn sich persönlich betreuen zu lassen. Schau mal auf Bebo unter denen welche die Trainer Ausbildung gemacht haben. Die haben dann auch Ahnung von Trainingslehre
Die trainieren ihren Beckenboden bereits vor Entbindung und lassen i.d.R. einen elektiven Kaiserschnitt ein paar Wochen vor kalkuliertem Termin machen.
Aber die haben natürlich trotzdem allein durch die Schwangerschaft schon auch eine Belastung des Beckenbodens.
Ich hab gehört, dass die meisten Trampolinturnerinnen durch den massiven Druck auf den Bebo später inkontinent werden.
Ich 52 Jahre alt, war Leistungsportlerin. Turnerin, Athletik. Zwei Kinder später, Diagnose Streß Inkontinenz. Nach Geburt wieder Sport gemacht: Stepp Aerobik, Hapkido( kampfsport und dennoch müsste leider mit kampfsport aufhören. Sobald ich kraftübungen/ springen machte, lief wie im Regen. Auch wir leistungsportlerinen haben diese Probleme. Es wird nur sehr wenig darüber gesprochen.
Was ist Deine Meinung zu elektromagnetischen Stühlen (EMSella, EMPchair, MyPelvi etc)? Bei mir war das das einzige, was wirklich geholfen hat. Seither bin ich meine vorher sehr schwere Inkontinenz los. Mal sehen, wie lange es anhält.
Das würde mich auch interessieren... 🤔
Darf ich fragen, wo Sie da waren, was das kostet und ob die Krankenkasse dies bezahlt?
Wie fühlt sich das denn an?
@@sonnimuc4266 Ich war bei MyPelvi (gehört zu MrsSporty) in Neubrandenburg. Empfohlen werden dort 20 Sitzungen. Die kosten derzeit je 39 Euro. Es ist also schon viel Geld. Ich werde versuchen, es bei meiner PKV einzureichen, habe aber wenig Hoffnung, dass es bezahlt wird. Die gesetzlichen Krankenkassen zahlen das meines Wissens auch noch nicht.
Bei anderen Anbietern und in Großstädten (Berlin, Hamburg) habe ich schon Preise zwischen 120 und 180 Euro pro Sitzung gesehen… Es ist schon Abzocke, aber ich habe meine Sitzungen nicht bereut. Ich hatte vorher massive Probleme (krasse Inkontinenz, und meine Gyn meinte, da die Bänder und Sehnen so überdehnt seien von den Schwangerschaften, könnte auch Beckenbodentraining kaum was ausrichten). Ich hatte vorher alles - Perifit (mit Videospiel am Handy), Axion (Elektrostöße in der Vagina), eine Klammer zum Trainieren des Zusammendrückens der Oberschenkel (Weltbild), einen Sitzball, Physiotherapie ohne Ende, Pilateskurse, ein Balancepad… So viele Dinge, und alles hat maximal ein kleines bisschen geholfen. Aber nach acht Sitzungen auf dem Stuhl kann ich Trampolinspringen, Joggen und auch mal den Urin anhalten, wenn grad kein Klo da ist. Alles ohne Einlagen, während ich vorher nur mit den dicksten Tena Lady aus dem Haus konnte. Ich hatte gehofft, der Stuhl brächte ein bisschen Linderung, aber aktuell bin ich wirklich von meiner Inkontinenz total befreit.
Es fühlt sich auf dem Stuhl ein bisschen unangenehm an. Es vibriert ein bisschen und (je nachdem, wie hoch man das Level einstellt) tut auch manchmal ein kleines bisschen weh, wenn die Muskeln sich stark zusammenziehen, aber es ist gut auszuhalten. Man kann das Level selbst so einstellen, dass man es gut erträgt. Am Ende war ich auf der höchsten Stufe ohne irgendwelche Probleme.
Ich werde jetzt alle paar Monate 3-4 Auffrischsitzungen buchen, damit es nie wieder so schlimm wird, wie es vorher war.
Guten Morgen Herr Doktor, ich schaue mir ihre Videos so sehr gerne an! Ich folge Ihnen schon lange, ich hab mir auch den ganzen Weg bis hin zu der Geburt Ihres Babys angeschaut ❤ nun ist es folgendermaßen, leider haben wir die Damen aus meiner Familie einen Gebärmutter Vorfall beziehungsweise so eine Senkung vererbt. Seit der zweiten Geburt meiner Tochter hängt da also unten so ein kleiner Zipfel raus. Ich hab das versucht mit einem Pessar, aber das hat leider nicht funktioniert bei mir. Ich hab überlegt, ob ich mir einfach die Gebärmutter entfernen lassen soll, aber da ich psychisch ebenfalls recht vorbelastet bin, ist das wohl keine gute Idee. Ich hab gehört, es gibt auch so ein Teil, dass man alle drei Monate von einem Frauenarzt Einarbeiten oder so lässt, allerdings sagt sie (also meine Gyn), dass ich davon wohl dauerhaft Inkontinenz sein werde, deshalb rät sie mir davon ab. Ich bin verheiratet und er ist 34 Jahre alt, ich bin schon äußerst unglücklich damit! Ich hab auch mal so ein Teil zum einführen gehabt, dass dann irgendwie so Stromstöße dorthin geschickt hat, aber auch das hat leider nichts geholfen. haben Sie noch eine Idee? Obwohl ich sie nicht kenne, vertraue ich Ihnen mehr, als allen anderen…
Sind Sie 34 Jahre alt? Ab welchem Alter haben Sie es schon?
Bitte lassen Sie sich zeitnah einen Termin in einem guten Beckenbodenzentrum geben. Leider wartet man ziemlich lange auf Facharzttermine, aber bei einer Senkung 3. Grades sollten Sie sich bald helfen lassen, bevor es noch schlimmer wird und sich vielleicht noch Ihre Gebährmutter entzünet.
Ich habe auch eine vererbte Bindegewebsschwäche. Mir wurde bei Descensus Uteri Grad 2 bereits zur OP geraten. Man muss hierfür auch nicht zwingend die Gebärmutter entfernen, wenn die gesund ist, aber sofern die Familienplanung abgeschlossen ist, wäre sicher ein Implantat wichtig.
Ich habe mich damals dagegen entschieden und nur eine Hysterosakropexie mittels Eigengewebe (Ligamentum teres uteri) anschließend an meine TAPP machen lassen. Konnte mir keine 2 Auszeiten für 2 OPs leisten. Habe dadurch sicher erst einmal etwas Zeit gewonnen, aber die Gebärmutter sitzt bereits nach 3 Monaten wieder eine Etage tiefer als direkt nach der OP. 😞
Sehr ernüchternd! Aber gut, ich hatte es dem Urogynäkologen nicht glauben wollen...
Und trotz Beckenbodentraining ist auch die Inkontinenz nach wie vor nicht ganz vorbei, da auch die Harnröhre zu viel Spiel hat (hyperflexible Urethra).
Inzwischen benutze ich bei Bedarf ein Contam Vaginaltampon zur Stabilisierung der Harnröhre, aber zuvor hatte ich mir ein Urethraringpessar anpassen lassen, weil das Würfelpessar die Inkontinenz nicht vollständig beheben konnte und außerdem zeitweise an Blase, oder Darm drückte/rieb. Der Arzt meinte zwar, dass das vom Gyn alle 3 Wochen gewechselt werden müsste und man damit keine Sex haben könnte, aber ich konnte es selbstständig entfernen und einlegen. Funktioniert im Prinzip genauso wie eine Menstruationsdisc, nur etwas straffer und die Pelotte muss natürlich richtig platziert werden, damit sie die Harnröhre abdrückt. Vielleicht wäre das ja eine Alternative für Sie?
Liebe Grüße, alles Gute, viel Erfolg und vor allem Zuversicht wünsche ich Ihnen!
Videos von Barbara O'Neill
Blinzeln, Aufzug fahren und Kirschkerne spucken :D
Reitsport kann ich empfehlen 🏇💪🏼😁
Ich habe tatsächlich Liebeskugeln zu Hause und nutze sie regelmäßig. Ist super angenehm und stört im Alltag maximal, wenn sie blöd liegen beim pinkeln.
Man sollte die nicht länger als 15 Minuten verwenden, da sonst der Beckenboden nicht mehr richtig entspannt und es ja beim Training wichtig ist, den Muskeln Anspannung und Entspannung zu lernen
Wie machst du das mit dem rausnehmen? Ich geh in die hocke oder liege und es tut sau weh😢
Und machst du einfach dein Alltag oder aktiv bewusst Training während du die Trägst?
Ich dachte es wäre praktisch die zu tragen wenn ich mir Videos zur rückbildung anschaue weil ich einfsch nicht schaffe den muskel gezielt zu spüren ohne hilfe😅
@@jaydeesalaman7454 Du spannst zu sehr an. Kannst du die Muskeln bewusst ansteuern? Dann kannst du z.b. mit drücken.
Ich nehme die Kugeln im stehen oder im Sitzen raus dann hilft die Schwerkraft mit.
Kommt das Problem hab ich auch! Hast du eine Lösung gefunden?@@jaydeesalaman7454
Wo bekommt man denn ein solches Pessar?
Von Gynäkologen verschrieben oder auch frei verkäuflich. Aber aufpassen: Es gibt verschiedene Größen und das Pessar muss passen. Eine Physio Pelvica kann helfen die richtige Größe herauszufinden.
*** Edit: Achtung - Ich hatte hier keine Ahnung / Falschinformation beim nachfolgenden Kommentar!!! ***
Die heißen oft auch Liebeskugeln oder Beckenbodenkugeln. Gibt es sogar in der Drogerie.
@@ani.3211Liebeskugeln sind etwas anderes als Pessare.
Am besten beim Gyn holen, nicht selbst. Er kann einem zeigen, wie man es richtig einsetzt und wieder rausholt, ohne dass man durch Unterdruck noch mehr Schäden verursacht
Ich habe meines vom Gynäkologen aus dem Beckenbodenzentrum, wohin mich meine Gyn überwiesen hatte, nachdem sich zur Gebährmuttersenkung auch noch eine leichte Belastungsharninkontinenz gesellt hatte.
Dort habe ich ein Würfelpessar (wie im Video gezeigt) angepasst und verschrieben bekomnen. Dieses hat die Gebährmutter dahin zurück geschoben und gehalten, wo sie hin gehört, so dass die Blase entlastet wurde. Allerdings war die Muskulatur dennoch zu schwach, um die Inkontinenz zuverlässig in allen Situationen zu kontrollieren, weshalb ich zusätzlich Beckenbodentraining bei einer PelvitaPhysio Therapeutin mache und Elektrotherapie mit Biofeedback.
Alles Gute und viel Erfolg!
@@ani.3211
Liebeskugeln, oder Gewichte sind nur für intakte Beckenböden zum Training geeignet!
Pessare sind aber dafür gedacht, einen bereits geschädigten Beckenboden zu entlasten, damit er sich regenerieren kann!
Großer Unterschied!!
Hallo, vielen Dank wieder mal für das tolle Video! Mir ist noch nicht ganz klar für wen sich ein Pessar eignet? Ich bin 25 kinderlos und ohne spürbare Beckendobenbeschwerden. Gehe regelmäßig joggen und Niese extrem viel durch eine Allergie. Wäre dann zum Beispiel beim Joggen ein Pessar hilfreich, einfach präventiv ? ☺️
Bin zwar kein Fachmann, aber wenn sonst keine Risikofaktoren wie Übergewicht, Verdauungsprobleme, oder Bindegewebsschwäche, dazu kommen, denke ich würde BB gerechtes Verhalten erlernen und ggf. etwas gegen die Allergie tun ausreichen.
Alles Gute!
@@sonnimuc4266Pille - Gewichtszunahme
Schwangerschaft - Gewichtszunahme
@@123orchidee
Verstehe nicht ganz, wie ich jetzt helfen kann, sorry! Vielleicht wenn Sie eine Frage ausformulieren?
@@sonnimuc4266
Durch die Pille nimmt Frau zu.
Durch Schwangerschaften nimmt Frau zu.
Durch beides kann Lipödem ausgelöst werden.
Mir hilft tatsächlich hullern.
Das heißt, dass das ganze Beckenbodentraining bei der Therapeutin für die Katz war ohne die Geräte?
Natürlich nicht. Auch Training ohne Gerät ist super. Mache ich schon seit meiner Jugend als meine Physiotherapeutin mir erklärt hat, dass ich auch darauf achten soll meinen Beckenboden bei gewissen Übungen anzuspannen. Auch um eben später wenn ich älter bin, keine Probleme zu bekommen
😅😅
Hallo :) Was kann denn jmd in jungen Jahren präventiv für den Beckenboden tun, wenn man nicht viel Geld für solche Beckenbodentrainer mit App ausgeben möchte?
Videos Barbara O'Neill
Studie mit Teilnehmerinnen und TEILNEHMERN??? 😂😅
😂😂😂
Gendern at its best haha
Nee, auch Männer können darunter leiden
So ist es nämlich. 🙏
@@gynaeko.logisch Achso, schade, fands lustig 😂😂
😂😂😂
Ü
So ein Teil hat aber auch nen gewissen Spaßfaktor, was jetzt ein Bauchmuskeltrainer mutmaßlich nicht hat. Ich finde es ganz witzig 🤗 Es gibt das Teil auch kürzer und mit vibrieren. Damit kann frau das Teil in der Vagina hin und her schubsen.
Im Rückbildungskurs wurde für alles mögliche Werbung gemacht. Ich fands einfach nur nervig und sage nein danke!
Jetzt redet der AUCH noch mit sich selbst 😉
Wie dringend miss ein Beckenboden trainiert werden, wenn man keine Kinder bekommen möchte? (Skala 1- 10)
Dringend ist relativ - aber Inkontinenz (im Alter) betrifft nicht nur Personen nach einer Geburt. Auch schweres Heben, Übergewicht oder Sportarten mit viel Springen belasten den Beckenboden.
Ich nehme an, dass ist einfach abhängig davon ob du Probleme hast oder nicht. Bei manchen Frauen fangen Beckenboden Probleme erst NACH der Niederkunft an bzw. im späten Verlauf der Schwangerschaft. Andere haben, wie Konstantin erklärte, vllt einfach schwaches Bindegewebe..
Mir war bei deinem Kommentar dieses Beispiel eingefallen. Der Beckenboden trägt quasi die gesamte Last des Oberkörpers/der Organe und federt diese Belastung ab.
Wenn nun also zum Beispiel nur die Muskelgruppen des Rückens und des Bauches trainiert würden, ohne dass der Beckenboden trainiert wird, dann würde ich es mir s vorstellen wie wenn man einen Wollpullover nass aufhängt anstatt ihn glatt zu trocknen. Der Pullover geht nicht notwendig kaputt, aber er zieht sich in die Länge und sieht danach, je nach Konstruktion, nicht mehr so schön aus.
Also ja, der Umfang des Training kommt auf deine Bedürfnisse an, diese können sich aber auch mit der Zeit ändern, und da kann zumindest das Wissen wo die Muskel sind sehr viel helfen.
@@ulhi7564 Danke für die Antwort. Ja, das sind dann schon ein paar Kilos...😬
@@ulhi7564
Super Vergleich! 👏😁👍