아토피피부염 재발 잦다면 꼭 지켜야 할 생활관리법 5가지! ✅병원 치료 받기 전에 꼭 해보세요!

아토피&여드름으로 피부 자주 뒤집어진다면 꼭 따라해보세요.
아토피나 여드름이 있다면 오랜 기간 피부가 지저분한 것도 스트레스지만
한번씩 피부가 뒤집어지는 게 정말 무섭죠.
저도 10년동안 아토피 환자였던 때가 있어서 정말 잘 압니다.
조금 괜찮아지는 듯하다가 또 각질, 가려움증이 어느 순간 심해지고.
아토피가 조금 괜찮아지는 듯하더니 청소년기에도 안 나던 여드름이 성인이 되어서 나더군요.
피부가 한번씩 뒤집어지는 것만으로도 외모에 대한 콤플렉스가 심했던 10대, 20대를 보냈어요.
이랬던 제가 생활습관을 바꾸면서 피부가 정말 많이 좋아졌거든요.
피부 자주 뒤집어지는 분들은 5가지 꼭 지켜주셔야 해요.
1. 단 것 피하기
앉은 자리에서 과자 2-3봉지는 한번에 다 끝장내던 저였는데요.
지금은 한달에 한두번 디저트 사먹을까 말까 해요.
안 먹다 보니 단 걸 찾는 일도 줄어들고 살도 저절로 빠지더라구요?
2. 식후 운동하기
밥먹고 설거지를 하든 청소를 하든 산책을 하든 무조건 몸을 움직이는 습관을 만들었어요.
식곤증도 줄어들고 소화도 훨씬 잘 되고 피부가 건조하고 칙칙한 게 확연히 줄어들더라구요.
혈당이 천천히 오르니까 그런 것 같아요.
3. 규칙적으로 식사하기
전에는 배고프면 왕창 먹고 귀찮으면 대강 먹었는데, 이게 만성 염증에 엄청 안 좋은 습관이더라구요.
규칙적으로 소식하는 건 괜찮지만 폭식했다가 굶었다가 늦게 먹었다가...
피부 망치는 지름길이에요.
4. 밤 12시 전에 자기
피부 재생, 회복이 제일 활발하게 이뤄지는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시에요.
특히 이 시간에 잠을 자고 있어야 노폐물이 가장 많이 빠져나가고 염증이 완화돼요.
유튜브 본다고, 공부한다고 늦게 자는 습관만 바꿔도 정말 피부 맑아지더라구요.
5. 규칙적으로 운동하기
공부한다고 중고등학생 때 운동을 정....말 안 했거든요.
초등학교 때처럼 뛰어노는 것도 없다보니 활동량이 진짜 줄었는데요.
활동량만 줄어드는게 아니라 체력도 나빠지고 염증이 정말 잘 생기고 회복이 너무 느리더라구요.
의사들이 운동할 때 나오는 물질들 갖고 약을 만들 수 있다면 병원들 다 망할거라고 할 정도로
운동은 염증 완화에 정말 좋아요.
진짜 별거 아닌 것 같은 것들이죠? 하지만 이 기본을 꾸준히 지키는 게 정말 중요해요.
꾸준히 5가지만 잘 지켜도 지금보다 피부 뒤집어지는 일 절반 이상으로 줄어들 거에요.
속는 셈 치고 꼭 따라해보세요.
무작정 피부과, 한의원에 가서 돈 쓰지 말고 꼭 따라해보세요!
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