Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Resumindo , vc estoura seu corpo e depois deixa ele recuperar. E só treina de novo quando ele estiver 100% recuperado. Na regeneração do músculo o músculo aumenta, a força também. Podemos dizer que é a natureza dizendo eita , se vir um desafio daqueles preciso de mais força, não é bem isso porque natureza não pensa.
É bem isso mesmo. Mas é essencial saber o tempo de descanso necessário. E esse tempo varia conforme a intensidade e volume do treino. Volume e intensidade nunca sobem ou descem juntos. São inversamente proporcionais.
Excelente professor! Antes de assistir essa vídeo aula, eu tinha estudado esse assunto no Livro Periodização: teoria e metodologia do treinamento de Bomba e Half 5° edição, porém eu não tinha compreendido corretamente esse fenômeno, mas graças a sua explicação eu consegui entender melhor.
Aula perfeita. Primeira vez que vejo alguém hoje em dia falar sobre a importância do descanso. Mike Mentzer sempre esteve certo. 👏👏😎 Obrigado pela aula.
Top, Obrigado, mestrão, estou estagiando e aprendendo com você. Estou estagiando e o assunto mais abordado no momento é Periodização, e estou aprendendo no livro de prestes, e, ao mesmo atempo, em aula prática com você, obrigado. Conteúdo educativo de verdade. Parabéns!
Professor, primeiramente parabéns pelo conteúdo. Sempre claro e didático! Gostaria de saber se esse momento da supercompensação seria o ideal para o aumento de carga.
Aula fantástica e super didática, esses dias uma aluno questionou a alteração do treinamento (mudança de mesociclo) e hoje estou assistindo essa aula fascinante para deixar mais claro esse assunto para ela.
Nossa, eu não sou formado na área e nunca tive aula relacionada ao glicogênio muscular (sabia que existia, que era fonte energética e tal), mas essa aula, mesmo explicando o básico, explicou TÃO BEM. Isso já me deu noção de cuidados que eu não estava tendo no meu treino.
Que show Douglas, nossa intensão a ajudar a todos inclusive quem não é da área da Educação Física. Logo, vou começar a postar no meu Canal particular (esse que te respondo) informações para o pessoal praticante. Acompanha nesse meu canal. Abração.
Eu gostaria de um exemplo de treino de uma pessoa que nunca fez academia e vai começar . Como montar um treino de hipertrofia ? Eu sei que as series são em grandes quantidades e as repetições são em poucas repetições, exemplo 4 series de 8 repetições. Aí eu monto um treino desse e em qual periodização eu vou montar esse tipo de treinamento para esse aluno que está super iniciando um treinamento na musculaçao . Quantos dias por semana esse aluno irá treinar em quantos meses ele vai ficar com o mesmo tipo de treino .
Olá Silvia tudo bem? Abaixo deixo o link da página do curso onde você pode conferir diversos detalhes a respeito do curso escola.treinoemfoco.com.br/curso/periodizacao-e-prescricao-de-treino-musculacao/ São 40 horas de conteúdo em Vídeo aulas 11 arquivos de Material Didático em PDF Mais de 100 artigos científicos que embasam o curso disponibilizados Na página do curso voCê pode conferir o conteúdo programático completo, são 190 vídeo aulas e 11 arquivos didáticos. Qualquer dúvida, podes nos chamar no whatsapp (47) 99903-6175
E se a frequência semanal for de 1x? Tipo na musculação. Na próxima semana já vai ter recuperado totalmente o glicogênio muscular. Como fica essa queda progressiva, pra depois supercompensar?
Depende da análise de algumas variáveis da carga de treinamento, pra poder te falar se 1x na semana vai ser o suficiente pra te super compensar, mas o ideal seria 2x na semana, com próximo de 72 hs de intervalo pra uma boa recuperação pra super compensar!
Eu tenho dificuldade de entender com a periodização dos 3 tipos com o tipo de treino por exemplo a hipertrofia e o tipo de treinamento com as series e com a carga . Haa eu não entendi nada , quero entender ,mas eu achobdificil a periodização com o tipo de treinamento com as series , repetições a , intensidade , a velocidade e por quanto treino o aluno fica com o treino que eu montei para ele , por quanto tempo o aluno vai ficar com o mesmo treino . Não sei se estou conseguindo lhe explicar a minha dúvida.
Mas isso é relativo ao aumento de força ou aumento de músculos? Porque quando eu treinava, treinava que nem um doido, tudo errado, ia todo dia e meu músculo aumentava mesmo assim. Em relação ao aumento de força aí sim , dava pra perceber se eu descansasse um bom tempo dava um aumento de força muito bom, que não acontecia malhando todo dia.
Sou 100% leigo nesse assunto. Treino seg, ter, qua, sex, sab e dom. Descanso só na Quinta. Se entendi bem o video, com a minha frequência de treino eu estou sabotando meus resultados (hipertrofia), correto?
Você estará sabotando o seu treino se estiver treinando pesado e seus músculos não descansarem totalmente até a próxima sessão de treinamento. Sempre vai precisar de treinos regenerativos. Relacionado ao treino, nosso corpo vai evoluir sempre no descanso.
![PRINCÍPIO DE TREINAMENTO 80/20 [LEVE e FORTE]: montando a semana de treinos de corrida](http://i.ytimg.com/vi/-D6Cv8wZAvs/mqdefault.jpg)
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Esse profissional é sensacional, o melhor que já vi.
Aula de qualidade altíssima 🫱🏻🫲🏼👏🏼
Resumindo , vc estoura seu corpo e depois deixa ele recuperar. E só treina de novo quando ele estiver 100% recuperado. Na regeneração do músculo o músculo aumenta, a força também. Podemos dizer que é a natureza dizendo eita , se vir um desafio daqueles preciso de mais força, não é bem isso porque natureza não pensa.
É bem isso mesmo. Mas é essencial saber o tempo de descanso necessário. E esse tempo varia conforme a intensidade e volume do treino. Volume e intensidade nunca sobem ou descem juntos. São inversamente proporcionais.
Excelente professor! Antes de assistir essa vídeo aula, eu tinha estudado esse assunto no Livro
Periodização: teoria e metodologia do treinamento de Bomba e Half 5° edição, porém eu não tinha compreendido corretamente esse fenômeno, mas graças a sua explicação eu consegui entender melhor.
Aula perfeita. Primeira vez que vejo alguém hoje em dia falar sobre a importância do descanso. Mike Mentzer sempre esteve certo. 👏👏😎 Obrigado pela aula.
A sua didática é muito boa!
Top, Obrigado, mestrão, estou estagiando e aprendendo com você. Estou estagiando e o assunto mais abordado no momento é Periodização, e estou aprendendo no livro de prestes, e, ao mesmo atempo, em aula prática com você, obrigado. Conteúdo educativo de verdade. Parabéns!
Esse canal é uma benção
Muito bom! Parabéns pelo conteúdo!
MUITO BOA aula!!! Obrigado!!!
Que aula topppppp 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Fui assistir um vídeo, e ai acabei assistindo todas, parabéns professor... aula Top top
Show professor, peguei o raciocínio! Obrigado por compartilhar, o curso farei futuramente sem falta. Forte abraço a todo equipe TEF.
Magnífico
Professor, primeiramente parabéns pelo conteúdo. Sempre claro e didático!
Gostaria de saber se esse momento da supercompensação seria o ideal para o aumento de carga.
É sim cila!
excelente!
muito bom professor
Mto boa aula👏👏
Muito top a aula
Aula fantástica e super didática, esses dias uma aluno questionou a alteração do treinamento (mudança de mesociclo) e hoje estou assistindo essa aula fascinante para deixar mais claro esse assunto para ela.
Melhor que a minha aula da faculdade!
Nossa, eu não sou formado na área e nunca tive aula relacionada ao glicogênio muscular (sabia que existia, que era fonte energética e tal), mas essa aula, mesmo explicando o básico, explicou TÃO BEM.
Isso já me deu noção de cuidados que eu não estava tendo no meu treino.
Que show Douglas, nossa intensão a ajudar a todos inclusive quem não é da área da Educação Física. Logo, vou começar a postar no meu Canal particular (esse que te respondo) informações para o pessoal praticante. Acompanha nesse meu canal. Abração.
@@dr.joaomoura Poxa, valeuzão, professor. Já me inscrevi no seu canal e ficarei no aguardo.
Que aula top
Que aula bacana! Professor você é sensacional!
Bem esclarecedor!! Obrigada por tanto....
Ainda tem o curso?
Eu gostaria de um exemplo de treino de uma pessoa que nunca fez academia e vai começar . Como montar um treino de hipertrofia ?
Eu sei que as series são em grandes quantidades e as repetições são em poucas repetições, exemplo 4 series de 8 repetições.
Aí eu monto um treino desse e em qual periodização eu vou montar esse tipo de treinamento para esse aluno que está super iniciando um treinamento na musculaçao .
Quantos dias por semana esse aluno irá treinar em quantos meses ele vai ficar com o mesmo tipo de treino .
Olá Professor, gostaria de maiores informações sobre o curso de 40h de periodização, estou no aguardo, abraço.
Olá Silvia tudo bem?
Abaixo deixo o link da página do curso onde você pode conferir diversos detalhes a respeito do curso
escola.treinoemfoco.com.br/curso/periodizacao-e-prescricao-de-treino-musculacao/
São 40 horas de conteúdo em Vídeo aulas
11 arquivos de Material Didático em PDF
Mais de 100 artigos científicos que embasam o curso disponibilizados
Na página do curso voCê pode conferir o conteúdo programático completo, são 190 vídeo aulas e 11 arquivos didáticos.
Qualquer dúvida, podes nos chamar no whatsapp (47) 99903-6175
Perfeito
Valeu Levy, TMJ.
Aula maravilhosa
Valeu Thamara, obrigado.
E se a frequência semanal for de 1x? Tipo na musculação.
Na próxima semana já vai ter recuperado totalmente o glicogênio muscular. Como fica essa queda progressiva, pra depois supercompensar?
Vai depender da intensidade do treino, ou seja, um treino bastante intenso para o corpo poder supercompensar e evoluir.
Depende da análise de algumas variáveis da carga de treinamento, pra poder te falar se 1x na semana vai ser o suficiente pra te super compensar, mas o ideal seria 2x na semana, com próximo de 72 hs de intervalo pra uma boa recuperação pra super compensar!
Eu tenho dificuldade de entender com a periodização dos 3 tipos com o tipo de treino por exemplo a hipertrofia e o tipo de treinamento com as series e com a carga .
Haa eu não entendi nada , quero entender ,mas eu achobdificil a periodização com o tipo de treinamento com as series , repetições a , intensidade , a velocidade e por quanto treino o aluno fica com o treino que eu montei para ele , por quanto tempo o aluno vai ficar com o mesmo treino .
Não sei se estou conseguindo lhe explicar a minha dúvida.
professor, no caso de uma pessoa que faz uso da creatina por exemplo, pode atrapalhar esse processo da supercompensação? ou ajuda?
Mas ai na super, eu aplico a mesma carga de treino novamente!?
Sim, enquanto esta carga gerar estímulo para a supercompensação continuas com ela. Quando não gerar mais estímulo, terás que elevar.
E com atleta de competição? Jiu jitsu que geralmente os caras treinam bastante
Booaa
Mas isso é relativo ao aumento de força ou aumento de músculos? Porque quando eu treinava, treinava que nem um doido, tudo errado, ia todo dia e meu músculo aumentava mesmo assim. Em relação ao aumento de força aí sim , dava pra perceber se eu descansasse um bom tempo dava um aumento de força muito bom, que não acontecia malhando todo dia.
👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sou 100% leigo nesse assunto. Treino seg, ter, qua, sex, sab e dom. Descanso só na Quinta.
Se entendi bem o video, com a minha frequência de treino eu estou sabotando meus resultados (hipertrofia), correto?
Você estará sabotando o seu treino se estiver treinando pesado e seus músculos não descansarem totalmente até a próxima sessão de treinamento. Sempre vai precisar de treinos regenerativos. Relacionado ao treino, nosso corpo vai evoluir sempre no descanso.
⭐⭐⭐⭐⭐
Então a impressão do aumento de força depois de descansar um bom tempo não era delírio da minha cabeça
Pensei que independente de qual musculo,o glicogenio seria consumido do corpo todo!!nao é assim?
A glicose sim, o glicogênio, maior parte, é local.
👏👏👏
Valeu Renan.
Carai, não tem como dar mil likes?