ลดความดันโลหิตได้ง่าย ไม่ต้องใช้ยาทำแบบนี้!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 18 окт 2024

Комментарии • 272

  • @พลศรีวิชัย
    @พลศรีวิชัย 5 месяцев назад +68

    ผมได้ปฎิบัติตามคุณหมอทุกอย่างแล้ว ปรากฏว่าความดันจาก 139 ปัจจุบันลดเหลือ 105-110 ไม่ต้องกินยาครับ

  • @ประจงแสงสว่าง
    @ประจงแสงสว่าง 5 месяцев назад +212

    ืผมเป็นสโตรก วันที่5 มกรา ที่ผ่านมา ความดันขึ้นถึง 180. นอน รพ.3วัน หมอให้ออกมาบำบัดที่บ้าน ..ความดัน ก้อยังมี 165_175 ตลอดเวลา..แม่บอกให้ดื่มน้ำมะกรูด เช้า เย็น ต่อลูก สามอาทิตย์ ความดัน ลด125_135..ตอนนี้ดื่มมื้อเช้ามื้อเดียว ลูกเดียว ครับ อ้อ..แม่ผมอายุ 85 ไม่มีปัญหา ความดัน..ท่านดื่ม 2_3 วันต่อลูก คั้นเอาแต่น้ำดื่มนะครับ อ๋อไม่ต้องปอกเปลือกตอนบีบหรือคั้นน้ำ อาจมีรสขมจาก น้ำผิวมะกรูด บอกได้เลย ขมแต่ดี

    • @เฉลิมชัยคุมดี
      @เฉลิมชัยคุมดี 5 месяцев назад +7

      ต้มทั้งลูกหรือคับ หรือเอาแต่เปลือก

    • @aapm1527
      @aapm1527 5 месяцев назад +4

      ดื่มยังไงคะ

    • @กกเปสว
      @กกเปสว 5 месяцев назад

      น่าจะคั้นแต่น้ำค่ะผสมน้ำอุ่นหรือปกติ​@@เฉลิมชัยคุมดี

    • @ทวีปสังข์แก้ว
      @ทวีปสังข์แก้ว 5 месяцев назад +4

      ตอบด้วยครับ อยากรู้เหมือนกัน

    • @สุภาพ-ง7ฌ
      @สุภาพ-ง7ฌ 5 месяцев назад +3

      ดื่มคั่นเอาแต่น้ำหรือส่วนผสมอย่างอื่นครับ

  • @บัว66
    @บัว66 4 месяца назад +51

    ลดน้ำหนัก​ ควมคุมอาหาร
    ออกกำลังกาย​ เดิน
    ว่ายน้ำ​ ไม่สูบบุหรี่
    จัดการความเคลีย​ด
    พักผ่อนให้เพียงพอ
    ไม่กินอาหารแปรรูป
    พวกไส้กรอก​ หมูยอ
    ลูกชิ้น​ งดอาหารแช่แข็ง
    ขอบคุณ​อย่างสูง​นะ​จ๊ะ
    ​คุณ​หมอ​❤

  • @โรจนภาเจริญศรี-ฬ6ฅ

    อยู่บ้านไม่เป็นไรพอไปโรงพยาบาลความดันสูงทุกครั้ง ร่างกายแข็งแรงดีค่ะ จะทำอย่างไรดีคะ

    • @นายเศรษฐพลปะทังวา
      @นายเศรษฐพลปะทังวา 4 месяца назад +3

      เหมือนกันเลยครับ พอถึง รพ ใจเต้นรัวเลย

    • @ปฐมดวงจันทร์
      @ปฐมดวงจันทร์ 4 месяца назад +7

      ผมก็เช่นกันอยู่วัดความดันที่บ้านได้129หรือ115,110พอไป รพ.หมอนัดตรวจวัดความดันขึ้น171หรือตื่นเต้นเปล่าครับ

    • @ปฐมดวงจันทร์
      @ปฐมดวงจันทร์ 4 месяца назад +1

      อยู่บ้านตกไปคำนี้

    • @นายเศรษฐพลปะทังวา
      @นายเศรษฐพลปะทังวา 4 месяца назад +2

      ตื่นเต้นครับ ชีพจร140-150 ความดันพุ่งปิ้ดเลย พอยุบ้านปกติทุกอย่าง

    • @ชยันต์ขันสัมฤทธิ์-ง1ศ
      @ชยันต์ขันสัมฤทธิ์-ง1ศ 4 месяца назад +2

      อยู่รพ.ทำตัวทำใจให้ปกติเหมือนอยู่บ้านครับนั่งพักสบายๆสัก5นาทีก่อนวัดและถ้าต้องตื่นเช้าต้องนอนแต่หัวค่ำครับ

  • @ooy881488
    @ooy881488 5 месяцев назад +25

    แม่เป็นความดันสูง ส่วนตัวเองความดันปกติ
    ปั่นน้ำผักผลไม้ ให้แม่กินทุกครั้งจะใส่ขึ้นฉ่ายไม่งั้นก็บีทรูท กินเป็นปี
    แม่กลับ มีความดันปกติ ส่วนตัวเองความดันต่ำ ความดันบน 80-90
    ทุกวันนี้ไม่กล้ากินคึ่นฉ่าย กับบีทรูทเลย 😂

  • @prapotwoongnu9551
    @prapotwoongnu9551 4 месяца назад +16

    ขอบคุณครับคุณหมอเป็นมา8ปีแล้วครับจะพยายามทำตามที่หมอวีแน่นำครับ ผมอยู่พิดโลกได้ยินแต่ชื่อเสียงคุณหมอได้เห็นก็ในยูทูปนี้ล่ะครับ❤

  • @jamrongtest2758
    @jamrongtest2758 Месяц назад +2

    ขอบคุณค่ะคุณหมอเป็นอ.ส.มค่ะดีเลยค่ะำด้คลิปส่งในไลย์กลุ่มชุมชนที่ดูแลอยู่ค่ะ

  • @chaiprapachaiprapa7
    @chaiprapachaiprapa7 5 месяцев назад +41

    ดิฉันทำ IF ดูจากคุณหมอค่ะ ความดันลดเหลือ 138 ค่ะ จากความดัน 165 และ น้ำหนักลดไป 7 กิโลกรัมค่ะ ภายใน 3 เดือน ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ

    • @Popular1614
      @Popular1614 5 месяцев назад +5

      😲👍🙆❤️

  • @npapontongkang4146
    @npapontongkang4146 3 дня назад

    ขอบคุณคุณหมอที่มีข้อแนะนำดีๆ มีประโยชน์มากๆค่ะ

  • @Home-mz9zv
    @Home-mz9zv 5 месяцев назад +18

    เป็นอยู่ค่ะคุณหมอ แชร์ให้คุณหมอแล้วค่ะขอบคุณคุณหมอค่ะที่นำเสนอวิธีลดความดันโดยไม่ต้องใช้ยา

  • @ประทุมพรลิ้มทองเจริญ

    เป็นความดันโลหิตสูงค่ะ

  • @นางพรรณพิมลจิตรักษ์

    สวัสดีค่ะ แชร์เยอะค่ะชอบฟังค่ะ ค่ะ❤ใช่ค่ะ 😂ออกกำลังแอโรบิค ว่างทุกวันออกทุก6วันค่ะไม่อยากกินยาค่ะคุณหมอคะ😊😊

  • @HuangHuang-sl3oe
    @HuangHuang-sl3oe 2 месяца назад +2

    132สูงค่ะต้องกินยาทุกวันค่ะคุณหมอ

  • @วิไลโง้วประเสริฐสกุล

    เป็นความดันสูงค่ะ ขึ้นๆลงๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ

  • @JinnipaKonngon
    @JinnipaKonngon 5 месяцев назад +16

    คุณแม่พี่เป็นค่ะ แต่หลังจากประสบพฤติกรรมการกินอาหาร หยุดยาได้หลายปีแล้วค่ะ

    • @ป้านาป้านา-ผ4ฦ
      @ป้านาป้านา-ผ4ฦ 5 месяцев назад +1

      คุณหมอวีคะขอสอบถามหน่อยค่ะเวลานั่งแล้วลุกขึ้นชอบหน้ามืดเป็นอะไรคะ

  • @moljatuporn794
    @moljatuporn794 5 месяцев назад +8

    ชมย้อนหลังค่ะ รีบดู รีบแชร์ ขอบคุณค่ะคุณหมอ 😊

  • @บุญเหลือจงชานสิทโธ

    ขอบคุณค่ะดิฉันก็เป็นค่ะ❤❤❤

  • @เลิศแดนนาริน
    @เลิศแดนนาริน 2 месяца назад +2

    วิดีโอฟังสบายๆ กระชับดี ขอบคุณ คุณหมอครับมากครับ

  • @pattarinwongsuwan9742
    @pattarinwongsuwan9742 5 месяцев назад +3

    ทำแล้ว ทำอยู่ ทำต่อค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤❤

  • @somjitseekan6867
    @somjitseekan6867 7 дней назад

    ขอบคุณค่ะคุณหมอ

  • @ญาภาดาศรีสวัสดิ์

    เป็นอยู่ค่ะ แชร์ให้อาจารย์หมอแล้วค่ะ❤❤❤

  • @GarunaCzerlinski
    @GarunaCzerlinski 5 месяцев назад +6

    Thank you for all you do i appreciate you คุณหมอ

  • @JinnipaKonngon
    @JinnipaKonngon 5 месяцев назад +6

    แชร์ใก็เพื่อนแล้วค่ะ

  • @พเยาว์สุขสงวน
    @พเยาว์สุขสงวน 4 месяца назад +1

    สวัสดี​ค่ะ​วันไป​ทำบุญ​ทีวัดแล้วมาเปิด​หาความ​รู้​เพิ่มเติม​เพราะ​ทานยาความดัน​โลหิต​สูง​นะค่า

  • @พุทธพรฉายาพันธุ์

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ส่วนตัวแล้วไม่เคยกินยาประจำไม่มีโรคประจำตัว.อายุ.57ค่ะ...อาทิตย์ที่แล้วเดินไปวัดความดันร้านยาข้างบ้าน(ปกติไม่ค่อยมีเวลาเพราะออกทำงานตลอดค่ะ)ความดัน.160..ข้างล่างจำไม่ได้...ตกใจกะตัวเอง.เพราะอาจกินผิดมาตลอดค่ะ.ตอนนี้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน.หันมาดูแลตัวเองอย่างเร่งด่วน..และจะไปหาหมอตรวจอีกครั้งค่ะ...😊😊😊😊😊

  • @chatchayakittacharoenchai2705
    @chatchayakittacharoenchai2705 5 месяцев назад +10

    หมอวีคะ พูดถึงความดันต่ำด้วยคะ ค่่าความดันอยู่ในระดับไหนคะ

  • @ณัฐสุดายิ้มสาระ

    ขอบคุณคะหมอ

  • @กิมเซียสอนไว
    @กิมเซียสอนไว 5 месяцев назад +3

    ขอบคุณค่ะคุณหมอเป็นความดัน สูงอยู่ค่ะเป็นโรคไตด้วยค่ะ

  • @SGSG-cj1lj
    @SGSG-cj1lj 4 месяца назад +2

    อ.หมอคะ อายุ 69-70 ไม่มีความดันเบาหวาน คิดอยากจะดื่มไวน์แดงตอนเย็นประมาณ 3 ช้อนโต๊ะใส่น้ำแข็งเติมน้ำเต็มแก้วดื่มเย็นๆ อร่อย ๆ จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพมั้ยคะ ขอบคุณคะ

  • @SsSs-sx8if
    @SsSs-sx8if 4 месяца назад +1

    เป็นทั้งความดัน ไขมัน และเส้นเลือดหัวใจตีบด้วยค่ะ คุณหมอ

  • @ฅนกาญจน์
    @ฅนกาญจน์ 4 месяца назад +2

    การเดินออกกำลังกายวันละ 35 -40 นาทีเกือบทุกวันจะช่วยได้ไหมครับ

  • @phorphit8480
    @phorphit8480 5 месяцев назад +1

    ขอบคุณค่ะคุณหมอเป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากค่ะ แชร์แล้วค่ะ

  • @guitarpickinglessonbyphots923
    @guitarpickinglessonbyphots923 5 месяцев назад +1

    คุณหมอเพื่แนเรา น่ารักมาก DASH ดี เอ เอส เอช 🎊

  • @preechakhampet4578
    @preechakhampet4578 19 дней назад

    ขอบคุณครับ..!❤❤❤

  • @พิศมัยแพทย์สูงเนิน

    สวัสดีค่ะคุณหมอวี.รูปหล่อใจดี ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันค่ะคุณหมอ🤟👍🙏🥰

  • @buathip6696
    @buathip6696 5 месяцев назад +1

    แชร์แล้วค่ะเพราะว่ามีประโยชน์ ขอบคุณมากนะค่ะความรู้สู่ประชน

  • @somjitlue-aroon7875
    @somjitlue-aroon7875 5 месяцев назад +6

    ขอบคุณนะค่ะ

  • @พเยาว์สุขสงวน
    @พเยาว์สุขสงวน 4 месяца назад +2

    สวัสดี​ค่ะ​

  • @niwatniwat5889
    @niwatniwat5889 5 месяцев назад +1

    ขอบคุณครับคุณหมอ น้ำใจ งดงามมากครับ

  • @sukjaiwaibel6653
    @sukjaiwaibel6653 5 месяцев назад +2

    Thanks for Dr V ❤❤❤❤FROM Germany

  • @theeyalaw.453
    @theeyalaw.453 2 месяца назад

    ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรุ้ค่ะ

  • @saydah8021
    @saydah8021 Месяц назад

    สอบถามคุณหมอหน่อยค่ะ สมุนไพรอะไรบ้างที่ทำให้ความดันสูง

  • @PatsanunNattavass
    @PatsanunNattavass 5 месяцев назад

    ทานยาลดความดันมา20ปีละค่ะ จะพยายามคุมนน.แชร์ไป6แชร์ให้เพื่ิอนๆแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ

  • @นงเยาว์เผ่าเผือก

    เรื่องลดน้ำหนักคือเรื่องที่พยายามทำแต่ยังไม่ได้ค่ะ ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำสิ่งดีๆค่ะ

  • @พัทธวรรณมีเดช
    @พัทธวรรณมีเดช 5 месяцев назад +3

    เป็นอยู่ต่ะ กินยามา 12 ปีแล้วค่ะ

  • @supaphornsaekhow9750
    @supaphornsaekhow9750 4 месяца назад +1

    สวัสดิการสังคม ขอบคุณน่ะค่ะ

  • @jeeravanvachrasatian120
    @jeeravanvachrasatian120 5 месяцев назад +3

    สาธุค่ะ❤

  • @HuangHuang-sl3oe
    @HuangHuang-sl3oe 3 месяца назад

    เป็นความดันค่ะกินยาอู่ย132สูงค่ะ

  • @WatchrapornPornpanomvest
    @WatchrapornPornpanomvest 3 месяца назад

    ได้ฟังเรื่องศาสนาพุทธ ok.มาก ขอบคุณค่ะ

  • @อุมาพรปุญญากรวิวัฒน์

    แชร์ค่ะแชร์ ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูล

  • @วิราพรป้อมนาค
    @วิราพรป้อมนาค 5 месяцев назад +2

    ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤❤❤❤❤❤❤

  • @อําไพพึ่งนา-ฆ1ฃ

    พี่ก็อยากลดน้ำหนักค่ะคุณหมอ

  • @sumamarlnuntasiri8334
    @sumamarlnuntasiri8334 2 месяца назад

    การทานกาแฟมีผลมั้ยคะ ทานวันละ2 แก้วคะ มีโรคประจำตัวต้องกินยาสเตียรอยด์คะ

  • @chantimakmn
    @chantimakmn 5 месяцев назад

    ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆค่ะ ตามคุณหมอมาจากพี่เกี๊ยแซ่บบบบ จากคนชอบตามหาร้านอร่อย ตอนนี้จะกลายเป็นหมอออนไลน์ประจำบ้านไปแล้ว ฟังคุณหมอเสร็จไปบอกพ่อบอกแม่ทำอย่างนั้นนะอย่างนี้นะ แม่ถามนี่ไปจบหมอมารึไง 😂😂😂

  • @พงศ์พันธุ์คารวะสิริธรรม

    ความรู้ดีๆ ขอขอบพระคุณอาจารย์หมอมากๆครับ

  • @GarunaCzerlinski
    @GarunaCzerlinski 5 месяцев назад +1

    สวัสดีจากอเมกา เป็นค่ะ

  • @GHI-by2il
    @GHI-by2il 4 месяца назад +4

    ชูแขนทั้ง2ข้าง ค้างไว้ ความดันลดทันทีครับ อย่างน้อย 10 psi ครัย

    • @tonsonthai234
      @tonsonthai234 8 дней назад

      กี่นาทีครับ

  • @monpornprasertsawas742
    @monpornprasertsawas742 5 месяцев назад

    ขอบคุณค่ะ แต่เป็นความดันต่ำเวียนหัวทำอย่างไรดีค่ะ

  • @apinansangin8359
    @apinansangin8359 5 месяцев назад +1

    ขอบคุณคะคุณหมอ ที่ให้ความรู้

  • @pongsaisodavichit1134
    @pongsaisodavichit1134 5 месяцев назад +1

    ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ❤❤❤❤❤

  • @สุภานีหลวงพิทักษ์

    ขอบคุณคุณหมอมากค่ะแชร์แล้วค่ะ😊

  • @samniangthongon1100
    @samniangthongon1100 3 месяца назад

    ขอบคุณ คุณหมอ นะคะ

  • @วิมลวิเศษ
    @วิมลวิเศษ 5 месяцев назад +2

    ขอบคุณค่ะคุณหมอวี❤❤

  • @ratreethongsook2115
    @ratreethongsook2115 5 месяцев назад +2

    ขอบคุณค่ะ ข้อมูลดีๆๆ

  • @patcharinsakornkorn4657
    @patcharinsakornkorn4657 5 месяцев назад +1

    หมอน่ารักค่ะ

  • @sarantornwannarongchai5003
    @sarantornwannarongchai5003 4 месяца назад

    จะถามคุณหมอว่าดิฉันกินยาละลายลิ่มเลือด แต่ถ้าเราต้มน้ำขิงกับพุทซาแดงกับเห็ดหูหนูดำ ต้มเอาน้ำมาทานได้มั้ย

  • @nathawanautthachat7700
    @nathawanautthachat7700 5 месяцев назад +2

    ขอบคุณค่ะคุณหมอวี

  • @ดวงใจสุขเลิศกิจ

    สวัสดีค่ะคุณหมอ

  • @มณฑาคงธนสัจจาพร

    คุณหมอมาให้ความรู้ที่ดีมากเลยค่ะ

  • @รัตนาจําปาศรี-ฏ5ฬ

    ขอบคุณมากๆค่ัะ

  • @kantadechkum6426
    @kantadechkum6426 5 месяцев назад +1

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอน้ำใจงาม

  • @vasnasonthipumas9249
    @vasnasonthipumas9249 4 месяца назад +1

    สุดยอดคะ

  • @สุธีราจีเมล
    @สุธีราจีเมล 4 месяца назад

    ขอบคุณมากค่ะคุณหมอวีค่ะ

  • @กาญจนาบุนนาค-พ8บ

    แชร์แล้วค่ะ❤😂

  • @benjapornn797
    @benjapornn797 5 месяцев назад

    ขอบคุณ คุณหมอ มากๆค่ะ ให้ความรู้ มีประโยชน์ ต่อสุขภาพค่ะ

  • @ศิริวรรณรองสวัสดิ์

    ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอวี❤❤❤❤❤

  • @nattiyarangsiyangkul2807
    @nattiyarangsiyangkul2807 4 месяца назад

    ขอบคุณมากคะคุณหมอ แชร์ให้แล้ว นะคะ

  • @ArsichaLehalee
    @ArsichaLehalee 5 месяцев назад

    น้องนิว สวัสดีค่ะท่านศาลรธนค่ะ

  • @ไตรมาสวสันตเสนานนท์

    ขอบคุณมากๆค่าหมอ

  • @sidapornpatmayothin9149
    @sidapornpatmayothin9149 5 месяцев назад

    ขอบคุณคุณหมอวีมากค่ะมีประโยชน์ 🙏🏼

  • @nipaoasis
    @nipaoasis 4 месяца назад +2

    ดิฉันอายุ 75 ปี วิ่งลู่ วันละ 30 นาที ทุกวัน น้ำหนัก ผผ43.5 ค่ะ

  • @sompongtathip5303
    @sompongtathip5303 5 месяцев назад

    ขอคุณที่มีข้อมูลดีๆมาแชร์ค่ะ

  • @ทานพอโมบาย-บ6ฃ
    @ทานพอโมบาย-บ6ฃ 4 месяца назад

    ขอบคุณมากค่ะต้องปรับเค็มลงค่ะ

  • @ภาวิณีพลายละมูล-ฑ1ภ

    สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมากค่ะ🪷

  • @weenaalovestory8132
    @weenaalovestory8132 5 месяцев назад +1

    น้ำแร่ ทำให้ความดันสูงขึ้นได้ไหมคะ

  • @มนต์ชัยไตรดํารงรัตน์

    สวัสดีครับคุณหมอ

    • @psk2453
      @psk2453 5 месяцев назад

      ไปหาหมอความดัน 190 วันที่ไม่ไปหาหมอ ไม่เกิน 120 ประจำ

  • @taybunny7604
    @taybunny7604 5 месяцев назад +2

    ทำ ไทเก๊ก ด้วย ได้ไหมค่ะ

  • @auraiwansumrangit5883
    @auraiwansumrangit5883 5 месяцев назад +1

    ดิฉันเป็นค่ะ หาหมอทุกๆ4 เดือนค่ะ

  • @jeeravanvachrasatian120
    @jeeravanvachrasatian120 5 месяцев назад

    ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤

  • @kittikannitithada501
    @kittikannitithada501 5 месяцев назад +1

    BMI=19 ทำIF 16:8 กินผักผลไม้ อาหารไม่แปรรูป ลดโซเดียม ไม่ีิกินแอล ทำมา1 ปี เดินเร็ววันละ 30นาที ทุกวัน
    แต่ความดันวัดตอนตื่นนอน ทุกเช้า ยังเฉลี่ยอยู่ที่ 130/90 ทำอะไรได้อีกบ้างคะ

  • @carecarechannel
    @carecarechannel 2 месяца назад

    ขอบคุณค่ะ คุณแม่หนู 135/91

  • @sombat4469
    @sombat4469 4 месяца назад

    หมอใส่นาฬิกาใช้วัดความดันยี่ห้ออะไร วัดได้จริงไหมครับ

  • @ศิริวรรณรองสวัสดิ์

    แชร์แล้วค่ะ❤❤❤❤❤

  • @ifof8882
    @ifof8882 5 месяцев назад

    🎉😂😂❤❤❤กินกาแฟสารพัดผัก สมุนไพรค่ะ

  • @wanthanaellburg3535
    @wanthanaellburg3535 13 дней назад

    ขอบคุณค่ะ

  • @ramidaseerabut9869
    @ramidaseerabut9869 4 месяца назад

    ถ้าความต่ำเพราะยาที่กิน
    มึน เมา..แก้ไขยังไงคะ

  • @nuntanunanusornpanis4089
    @nuntanunanusornpanis4089 4 месяца назад

    แชร์ให้แล้วนะคะ

  • @ณัฐณิชาแพะทอง-ฎ6ร
    @ณัฐณิชาแพะทอง-ฎ6ร 5 месяцев назад +1

    สาระดีแบ่งปันความรู้คุณหมอ🥰🥰🥰

  • @phawiniwisal6136
    @phawiniwisal6136 2 месяца назад

    ขอบคุณค่ะ❤❤❤

  • @rittipantejagupta4897
    @rittipantejagupta4897 4 месяца назад

    ทานยาลดความดันโลหิตสูง ยาลดไขมัน กลุ่มstatinและยาลดน้ำตาล จะทาน co q10 ได้หรือไม่ ถ้าได้ ขอทราบปริมาณต่อวัน ทานอย่างไร ระยะเวลาในการทานขอบคุณครับ