Кундалини йога. Сердечный центр

Осваиваем новый комплекс для сердечной чакры!
СЕРДЕЧНАЯ ЧАКРА АНАХАТА - ОТКРОЙСЯ ПОТОКАМ ЛЮБВИ
Анахата - сердечный энергоцентр, чакра безусловной любви, милосердия и сострадания. Цвет - зеленый, стихия - воздух, биджа мантра - йам. Раскрытие этого энергетического центра позволяет познать Божественную любовь, пробуждает интуицию, дарит гармонию и эмоциональное равновесие.
Комплекс для сердца 🧡
1. 1. Сядьте в Простую позу со скрещенными ногами.
2. Расположите прямые в локтях руки по сторонам от тела, параллельно полу. Тяните руки в стороны от плеч. Исходное положение: направьте пальцы вверх, перпендикулярно полу, ладони при этом развернуты наружу. Все пальцы вместе. Движение состоит из 4 частей. Исходное положение - счет 1.
3. На счет 2 поверните кисти так, чтобы пальцы указывали вперед. На счет 3 вернитесь в исходное положение, а на счет 4 поверните кисти так, чтобы пальцы были направлены назад.
Двигайтесь в постоянном темпе: 1 цикл за 4 секунды. Удерживая руки прямыми в локтях, продолжайте от 1 до 6 минут. Вдох совершайте на счет 1 и 3, а выдох на 2 и 4.
Упражнение изменяет химический состав серого вещества головного мозга.
2. Оставаясь в Простой позе, вытяните прямые руки в стороны, параллельно полу, ладони смотрят в стороны. Сначала со вдохом поднимите руки вверх, образуя арку над головой, одна ладонь располагается немного над другой, точно над макушкой головы, и руки не касаются друг друга. С выдохом опустите руки в исходное положение.
Затем сделайте вдох и снова поднимите руки над головой в виде арки, но на этот раз кисти находятся за макушкой головы. Продолжайте эти мощные движения в течение 1 - 2 минут, обращая внимание на то, чтобы в исходном положении руки
3. Встаньте на ноги и добавьте к движениям руками из Упражнения 2 позу Ворона: с выдохом садитесь на корточки, прижимая колени к груди, стопы полностью стоят на полу. Руки при этом вытягивайте в стороны. На вдохе, когда вы встаете, руки поднимайте вверх. Продолжайте приседать в позу Ворона
вставать обратно с
соответствующими движениями руками 3-4 минуты со скоростью 1 движение в секунду.
Мой телеграмм канал -t.me/Sundri88

[@НаталіяЗуб-н1й]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤