pay.hotmart.com/D83543212K?bid=1724020406760 Programa Online e em Casa sobre como cuidar-se e exercitar a sua coluna para ter mais saúde, força e aliviar as dores. Mesmo que tenha hérnia de disco, tome medicamentos e já faça Fisioterapia.
Exatamente. O objetivo deste vídeo foi mostrar isto. Os exercícios ensinados são 100% focados na lombar, para aliviar, descomprimir e facilitar a cicatrização de uma possível hérnia de disco. 👍✅️
Temho hernia lombar L4l5 posterior paramediano. Nao ta doendo a lombar...mas não transição dos exercício sinto muito só a lateral e frente da canela....tem alguma dica pra ajudar ...ja que a maioria desees exercícios nao comsigo fazer por conta das fisgadas na lateral canela😮
Entendi. Faça os exercícios que não causem dores. Mas também, pode acontecer de nas primeiras 5 repetições incomodar um pouco (dor leve) e depois melhorar a medida que se repete até 10 ou 15 repetições. Se isto ocorrer, ótimo. Mas se a dor AUMENTA/PIORA com determinado exercício, não faça este exercício. Procure realizar os outros.
@@rosamigs5055 Obrigado pelo comentário! Tem sim fase 2. Mas por ora ainda não tenho uma data definida para gravar. Você pode, se estiver fácil e sem dor, aumentar 5-10 repetições de cada exercício. E repetir o ciclo 2 ou 3 vezes de toda a sequência. 2 ou 3x/semana.
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Programa Online e em Casa sobre como cuidar-se e exercitar a sua coluna para ter mais saúde, força e aliviar as dores. Mesmo que tenha hérnia de disco, tome medicamentos e já faça Fisioterapia.
Gratidão por nos ensinar esses exercícios tão importantes!
Imagina! Obrigado pelo comentário 😃🙏
Nao teria que descomprimir primeiro a lombar pra nao doer ou erradiar nos movimento?...t
Exatamente. O objetivo deste vídeo foi mostrar isto. Os exercícios ensinados são 100% focados na lombar, para aliviar, descomprimir e facilitar a cicatrização de uma possível hérnia de disco. 👍✅️
GRATIDÃO!!
@@elsibatista1736 🤝🙏😃
Temho hernia lombar L4l5 posterior paramediano. Nao ta doendo a lombar...mas não transição dos exercício sinto muito só a lateral e frente da canela....tem alguma dica pra ajudar ...ja que a maioria desees exercícios nao comsigo fazer por conta das fisgadas na lateral canela😮
Entendi. Faça os exercícios que não causem dores. Mas também, pode acontecer de nas primeiras 5 repetições incomodar um pouco (dor leve) e depois melhorar a medida que se repete até 10 ou 15 repetições. Se isto ocorrer, ótimo. Mas se a dor AUMENTA/PIORA com determinado exercício, não faça este exercício. Procure realizar os outros.
Olá.
Gostei muito.
Ja comecei.
Qd estiver melhor tem a fase 2?
@@rosamigs5055 Obrigado pelo comentário! Tem sim fase 2. Mas por ora ainda não tenho uma data definida para gravar. Você pode, se estiver fácil e sem dor, aumentar 5-10 repetições de cada exercício. E repetir o ciclo 2 ou 3 vezes de toda a sequência. 2 ou 3x/semana.
@@renatomurayama estou com mta dor .
Queria exercícios diferentes ou seja a mais.
Obrigada,ajudou mt.