võng lưng thì phải tập bụng và thả lỏng phần lưng, đơn giản chỉ cần tập knee raise hoặc crunch lưng dưới chạm thôi. tất cả những bài trong video đều có kĩ thuật mà người bị võng lưng ko thể thực hiện ngay được ;) thậm chí trong clip còn có động tác sẽ làm lưng càng co lại hơn
Mình hơi bị gù lưng, mỗi khi cố gắng thabwgr lưng thì lại cảm thấy bị phưỡn bụng và võng lưng. Mình phải làm gì để điều khiển đueocj cơ thể, mong được các bạn hỗ trợ
A ơi sao lúc e đứng và nghiêng người qua 1 bên tí thì e sờ vào dưới phần lưng 1 tí thì e thấy 1 bên của xương sống bị nhô ra còn 1 bên thì lõm tí đứng thẳng thì đở nhìu vậy là bị sao a hình như e thấy ko phải xương sống công mà giống như tất cả đều dồn về 1 bên hay sao .lúc trước chắc do e ngồi ghế nghiêng 1 bên r
Xương sườn của mình lúc đứng dậy nó ưỡn ra quá. Lúc mình chưa tập gym người gầy thì sườn nó ưỡn ra hơn phần ngực. Sau tập thì có phần ngực lên tí nhưng sườn vẫn ưỡn ra. Làm sao để nó thẳng lại nhỉ. Nhìn kiểu như bị gầy ý
Cho e hỏi e ngồi xuống thì xương cột sống ở chỗ hông nhô ra ý còn bụng to ra với khi đứng thẳng thì bụng e cứ thấy phữỡn ra ý như thế là e bị gù lưng hay võng lưng mog cj rep tn e ak
với tình trạng như bạn mô tả thì đây là biểu hiện của gù lưng nha, bạn có thể thử tập luyện theo video hướng dẫn phía trên của GymHaus hoặc inbox trực tiếp cho fanpage để được hỗ trợ chi tiết hơn
Tập đúng sẽ cải thiện trong vòng 3 tháng nha em. Nếu e muốn tư vấn sâu hơn thì inbox cho ad hoặc để lại thông tin tại đây nha www.gymhausvietnam.com/contact-us
em k có tình trạng bụng phưỡn , bụng em phẳng và còn có múi , nhg mông em rất cong và to ạ , những bài trên em thử tập hết r nhg lưng chỗ tiếp giáp với mông vẫn bị cong ạ :((
Chào bạn! Đây đều là những bài tập khoa học để làm cân bằng các nhóm cơ của người bị võng lưng. Để đạt hiệu quả tối ưu bạn nên đến phòng tập để có các thiết bị cần như tạ, chun... Ngoài ra nếu bạn muốn được tư vấn chi tiết thì có thể liên hệ hotline GymHaus 0896655096 để HLV của chúng tôi giúp bạn.
![[POSTURE SERIES] - Bài tập chữa võng lưng phưỡn bụng | HLV Hằng Lê GymHaus](http://i.ytimg.com/vi/3sZznv_b7R4/mqdefault.jpg)
![[POSTURE SERIES] - Bài tập chữa võng lưng phưỡn bụng | HLV Hằng Lê GymHaus](/img/tr.png)
Rất tuyệt. Rất cẩn thận, chi tiết. Cảm ơn các bạn. Nhưng cần xem lại phần thở ở động tác hip flexor mobility có sự mâu thuẫn.
võng lưng thì phải tập bụng và thả lỏng phần lưng, đơn giản chỉ cần tập knee raise hoặc crunch lưng dưới chạm thôi. tất cả những bài trong video đều có kĩ thuật mà người bị võng lưng ko thể thực hiện ngay được ;) thậm chí trong clip còn có động tác sẽ làm lưng càng co lại hơn
Yup. Với người bị võng lưng thì plank ko thể nào giữ cho lưng thẳng so với eo được. Nó chỉ làm cho đau lưng hơn thôi
Đồng quan điểm!
A ơi cho e hỏi bài tập knee raise và crunch là 2 bài tập số mâý vậy ạ, mong a rep.
@@hungquoc412 bạn search gg nhé, trong video k có
A ơi anh có thể gắn link video 2 bài tập đó giúp em đc ko ạ. Em có tìm mà ko đúng
Cảm ơn cô chú ạ
Mình hơi bị gù lưng, mỗi khi cố gắng thabwgr lưng thì lại cảm thấy bị phưỡn bụng và võng lưng. Mình phải làm gì để điều khiển đueocj cơ thể, mong được các bạn hỗ trợ
huhu. lưng e cug kiểu nhu pị võng.ngực cu ưởng ra truoc. đi đánh mông qa lại. ai kug chê xấu. ma hk pik s sửa dc.
Cho em hỏi là võng lưng do cột sống hay do các nhóm cơ hình thành ạ.
@Hiệp v sao khi vác nặng e lại bị đau ở chỗ bị võng
Do mất cân bằng cơ bạn nhé
Kênh rất hay
cảm ơn anh ạ :)
Tôi cũng bị võng chăg biết phải lm sao
A ơi sao lúc e đứng và nghiêng người qua 1 bên tí thì e sờ vào dưới phần lưng 1 tí thì e thấy 1 bên của xương sống bị nhô ra còn 1 bên thì lõm tí đứng thẳng thì đở nhìu vậy là bị sao a hình như e thấy ko phải xương sống công mà giống như tất cả đều dồn về 1 bên hay sao .lúc trước chắc do e ngồi ghế nghiêng 1 bên r
Huhu e ko đi giày cao gót mà vẫn bị ạ với cả e béo bụng to nhìn như đàn ông.🤧🤧😞
Vậy Linh hãy thử tập trung tập các bài như GymHaus chỉ trong video để làm Khoẻ phần cơ bụng, mông và giúp giảm tải cho lưng dưới là sẽ cải thiện đó.
Cho tôi hỏi bao tuổi mới không chữa trị được võng lưng ạ !
Chào bạn. Tuổi nào cũng chữa trị đc hết vì chỉ cần khắc phục mất cân bằng cơ là xử lý được, thậm chí cả người cao tuổi ạ.
Cho tôi hỏi nếu trữa trị thì có thẳng lưng hoàn toàn không ạ !
Bị võng lưng tập mấy bài thẳng lưng có hết không ạ
Xương sườn của mình lúc đứng dậy nó ưỡn ra quá. Lúc mình chưa tập gym người gầy thì sườn nó ưỡn ra hơn phần ngực. Sau tập thì có phần ngực lên tí nhưng sườn vẫn ưỡn ra. Làm sao để nó thẳng lại nhỉ. Nhìn kiểu như bị gầy ý
Bạn có thể chụp ảnh gửi inbox cho ad đc ko ạ?
Cho e hỏi e ngồi xuống thì xương cột sống ở chỗ hông nhô ra ý còn bụng to ra với khi đứng thẳng thì bụng e cứ thấy phữỡn ra ý như thế là e bị gù lưng hay võng lưng mog cj rep tn e ak
với tình trạng như bạn mô tả thì đây là biểu hiện của gù lưng nha, bạn có thể thử tập luyện theo video hướng dẫn phía trên của GymHaus hoặc inbox trực tiếp cho fanpage để được hỗ trợ chi tiết hơn
Phòng gym của mình ở đâu vậy bạn
GymHaus xin chào, nhà Gym có 2 cơ sở ở Hà Nội là số 5 Ngõ thi sách và số 123g thuỵ khuê. Ở HCM thì có ở Masteri Thảo Điền, Quận 2 ạ
E cũng bị như ạ.e muốn tập có được không ạ
Tập đúng sẽ cải thiện trong vòng 3 tháng nha em. Nếu e muốn tư vấn sâu hơn thì inbox cho ad hoặc để lại thông tin tại đây nha www.gymhausvietnam.com/contact-us
Mỗi bài tập tập trong bao lâu ạ
em k có tình trạng bụng phưỡn , bụng em phẳng và còn có múi , nhg mông em rất cong và to ạ , những bài trên em thử tập hết r nhg lưng chỗ tiếp giáp với mông vẫn bị cong ạ :((
Nguyễn Duy Anh em zalo cho GymHaus hình ảnh của e để dễ tư vấn nha. Số hotline 089 6655096
Phải mông bị ưỡn ra sau ko b
Tập có thể vỏng lại ko
Ý bạn là thẳng lưng đúng ko? Tất nhiên là đc bạn nhé.
Mình tưởng cái này di truyền. Mình và con mình cũng bị
Chào bạn. Đa số ko phải do di truyền mà là do mất cân bằng cơ và sai tư thế. Bạn có thể inbox ad để được rõ hơn nhé.
Cho e xin fb tư vấn ạ hiii
Tran Quang chào bạn! Bạn inbox GymHaus tại fb facebook.com/gymhausvietnam/ để tiện tư vấn nha. Cảm ơn bạn.
E bị võng lưng ạ
Tập có hiệu quả k ạ
Chào bạn! Đây đều là những bài tập khoa học để làm cân bằng các nhóm cơ của người bị võng lưng. Để đạt hiệu quả tối ưu bạn nên đến phòng tập để có các thiết bị cần như tạ, chun... Ngoài ra nếu bạn muốn được tư vấn chi tiết thì có thể liên hệ hotline GymHaus 0896655096 để HLV của chúng tôi giúp bạn.