Świetny film czekałem na coś takiego. Mam pytanie ja w ty gościu stare się robić od poniedziałku do piątku trening mma, zapasów, jujitsu albo stójki. Gdzie wcisnąć jeszcze siłownie w to wszystko😅 Czekam na odpowiedz i resztę materiałów. Pozdrawiam💪🏻
Teraz kwestia tego, czy łączysz trening z pracą, i jeśli tak, to czy pozwala Ci ta praca na dodanie treningu na siłowni rano (zakładając, że treningi specjalistyczne masz wieczorami). Jeśli tak, to zaplanuj trening na siłowni 2 razy w tygodniu w dni, w które masz najcięższe treningi specjalistyczne. W ten sposób zintensyfikujesz dni, które i tak są ciężkie z założenia.
@@maciekjarecki1 dokładnie tak. I tak jak pisałem wyżej, dołóż siłownie w dni które i tak z założenia są cięższe, i w dni których następstwem nie jest ważny trening na macie ( Np sparingi)
Temat rzeka, ale ogólna idea polega na tym, żebyś czuł się w pełni zregenerowany między seriami - chyba że celem jest wykonywanie ćwiczeń bez pełnego czasu na regenerację. Ogólnie przerwy silnie uzależnione są od odczucia zmęczenia
@@MaciekAFDzależy od tygodnia ale siłownia/Crossfit 3x, bieganie 2x plus do tego planuje włączyć sporty walki. Czas na trening na ogół po pracy dopiero
@@szyzak2167 W mojej opinii, jeśli wykonujesz/zamierzasz robić 2 treningi specjalistyczne, powinieneś biegać rano przed treningami na macie, aby zwiększyć efektywność pracy nad układami energetycznymi. Pozostałe dni w tyg uzupełnić treningami na siłowni.W przypadku 3 treningów specjalistycznych, warto rozważyć redukcję jednego treningu siłowego. W dni, w których planujesz siłownię, rano wykonuj biegi, a w pozostałe dni skoncentruj się na jednym treningu specjalistycznym ( boks/kickboxing)
100% zgody z koleżanka powyżej. Możesz dołożyć tez saunę, i wyciszające techniki oddechowe ( po treningu/ przed snem) np. Cadense breathing ( 4s wdech na 8s wydechu 3-5min)
Zdecydowanie czekamy na więcej
Czekamy na więcej filmów!
Dobry format. Czekam na więcej!
Rewelacyjny materiał, dawaj jak najwięcej takich filmów
Dobra robota, wiedza jest, leci łapka w górę 👍
Wielkie szacunek za tak ogromną wiedzę!
Super. Dużo wiedzy! Dawaj więcej! Pozdrawiam.
Dobry pomysl na filmy 👍👍
więcej więcej i jeszcze raz więcej 🫡
Poprosimy też karate! :)
Czekam na boks/kickboxing
Boks będzie w czwartek za tydz
Świetny materiał!
Pięknie chętnie zgłosiłbym się o plan treningowy 😊
Pisz na sm :)
Polski Phil Daru! Coś o programowaniu napewno będzie spoko
Top
Bardzo dobry film
Taekwondo! Sport olimpijski a materialow o S&C pod to tyle co kot napłakał. Jesteś ostatnią deską ratunku :D
Będzie i o Taekwondo 🤝🏻
Dawaj filmik jak zwiększyć siłę ciosu ;)
Jest już nagrany :)
Teraz Ju jitsu już 7 następne zawody a nic nie moge znaleźć żeby przygotować na siłowni fajnie jak by też były jakieś ćwiczenia w materiale
miały być też i ćwiczenia ale materiał trwał by ponad h. Ćwiczenia, protokoły, systemy itp będę wrzucać w osobnych filmach
@@MaciekAFD im filmik bardziej merytoryczny tym lepszy
Bardzo dobry format, czekalem na to! bravo!
Świetny filmik, skąd czerpiesz wiedze na ten temat ? ;D
Książki, Badania, Praktyka i Mentor :)
Mega
Świetny film czekałem na coś takiego. Mam pytanie ja w ty gościu stare się robić od poniedziałku do piątku trening mma, zapasów, jujitsu albo stójki. Gdzie wcisnąć jeszcze siłownie w to wszystko😅 Czekam na odpowiedz i resztę materiałów. Pozdrawiam💪🏻
Teraz kwestia tego, czy łączysz trening z pracą, i jeśli tak, to czy pozwala Ci ta praca na dodanie treningu na siłowni rano (zakładając, że treningi specjalistyczne masz wieczorami). Jeśli tak, to zaplanuj trening na siłowni 2 razy w tygodniu w dni, w które masz najcięższe treningi specjalistyczne. W ten sposób zintensyfikujesz dni, które i tak są ciężkie z założenia.
Zazwyczaj treningi specjalistyczne mam rano, czy w takim przypadku siłownię mam robić wieczorem?
@@maciekjarecki1 dokładnie tak. I tak jak pisałem wyżej, dołóż siłownie w dni które i tak z założenia są cięższe, i w dni których następstwem nie jest ważny trening na macie ( Np sparingi)
@@MaciekAFD Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam💪🏻
@@maciekjarecki1 🤝🏻
Czekamy na kickboxing 😂
Będzie, będzie
Teraz prosimy Grapling ^_^
Jest już w zasadzie nagrany
Polski Phil daru
Jakie przerwy między ćwiczeniami ?
Temat rzeka, ale ogólna idea polega na tym, żebyś czuł się w pełni zregenerowany między seriami - chyba że celem jest wykonywanie ćwiczeń bez pełnego czasu na regenerację. Ogólnie przerwy silnie uzależnione są od odczucia zmęczenia
Dzięki za odp
Pytanie jak łączyć kickboxing/boks z siłownią i bieganiem w tygodniu. Pozdro
Ile jednostek robisz ? Siłownia/trening techniczny/bieganie
@@MaciekAFDzależy od tygodnia ale siłownia/Crossfit 3x, bieganie 2x plus do tego planuje włączyć sporty walki. Czas na trening na ogół po pracy dopiero
@@szyzak2167 W mojej opinii, jeśli wykonujesz/zamierzasz robić 2 treningi specjalistyczne, powinieneś biegać rano przed treningami na macie, aby zwiększyć efektywność pracy nad układami energetycznymi. Pozostałe dni w tyg uzupełnić treningami na siłowni.W przypadku 3 treningów specjalistycznych, warto rozważyć redukcję jednego treningu siłowego. W dni, w których planujesz siłownię, rano wykonuj biegi, a w pozostałe dni skoncentruj się na jednym treningu specjalistycznym ( boks/kickboxing)
@@MaciekAFD dziękuję za pomoc
Siema Maciek mam pytanie . Jak rozciągać mieśnię lub je rozluznić po treningu siłowym aby nie spinały się i ograniczały szybkość
Rolka, piłki do rolowania, wałek + przykłady ćwiczeń do rozciągania, rozluźniania zapewne👌
100% zgody z koleżanka powyżej. Możesz dołożyć tez saunę, i wyciszające techniki oddechowe ( po treningu/ przed snem) np. Cadense breathing ( 4s wdech na 8s wydechu 3-5min)
+
⭐ P r o m o s m
widze że trenujesz też tą patologie z fame :D
jeżeli nie jesteś zawodowym zawodnikiem nie warto aż tak się zażynać
3:30 i ten pontoniarz🤦♂️...szykuje się do walki z Fazim??? Śniady warszawiak.
Świetny materiał💪