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三日前にぎっくり腰をやってしまいました。床に置いた物をハサミで切っていたら急に腰が痛くなってしまいました。時々やるぎっくり腰です。いつもは、翌日には少し動けるようになるのですが、今回はなかなか痛みが収まらなくていろいろネットで検索していて、たまたまこの動画を見つけました。試しにやってみるとベッドから起きるとき、椅子から立ち上がるとき、痛みはまだあるもののどちらもかなり改善されました。このあと仕事が有るので、とても助かりました。ありがとうございました。
2週間ほど前、実家の母が「立ち上がれなくなった」と母と同居している兄からメールが入りました。兄は独身なので90歳の母の面倒をみてくれていました。ベッドからトイレに行こうとして起き上がったのは良いがへたり込んで立てなくなり、「重くて俺も母を抱えてベッドに戻せない」とのSOSでした。数時間かけて実家に行き頑張ってベッドまで抱え上げましたが、その際私は背中から腰を痛めました。腰を動かす際にゴキゴキと軟骨部分から音がします。年齢を重ねて聞くようになった膝の屈伸時になるあのゴキゴキ音です。小学生や中学生の時には鳴らなかった膝音ですね。母を抱えあげる際、「ヤバいかも」と思いましたね。介護士さん達の工夫などを勉強しておくべきだったと後悔しています。腰椎の間の軟骨がゴリゴリなる時に痛みはありません。還暦すぎの私ですが骨量測定では問題無しと判定されていて、毎日のストレッチ、週に2回は市の体育館での軽い筋トレを続けていたからこのくらいで済んだかな？と考えています。このチャンネルを見て、身体の動かし方にも気をつけなきゃ！と再確認しました。ありがとうございます。
凄いタメになりました🎉今まで腰に負担ばかり掛けて、最近ずーっと腰の痛みに悩まされ😖これが原因だとわかり、３つの対策しっかりして、腰の負担を軽減していきたいと思います♪ありがとうございます😊
うわぁ〜✨ご確認頂けてほんと良かったです！これからの健康を応援してます📣(^^)
私は、ぎっくり腰の経験はないんですけど、５０歳になる父は、二回経験してます！普段の動作を見ていると先生の言ってる事がバッチリ当てはまってますね😢行動には、何事面倒がらずにと伝えます！ありがとうございます😊
お父様思いですね✨✨✨いつもありがとうございます😊
@@yamauchi_kakekomidera 糖尿病とか持病があるので、色々心配です。これからも、宜しくお願い致します🙇ありがとうございます！
腰を痛めてから、どうすれば腰に負担がかからないように動けるかを悩んでいましたが、今回の動画で わかりやすく教えていただき気持ちも楽になりました。本当に感謝です。これから実践していきます。ありがとうございます。
お役に立てて嬉しいです😃毎回意識するのは大変ですが、腰とは一生のお付き合いなので、労わっていきましょうね✨
着物の袖があると、横着できないので、以前、所作教室で教えてもらった『身体を守るために袖がある』ことに納得できました🙇✨
素敵なお話、ありがとうございます😊
何度かぎっくり腰やりましたが、全部思い当たります。。。なるほど、とても勉強になりました😮
有り難うございます、参考に、勉強になりました😃これから立つとき座るとき意識して実践してみます。💜
実感頂き嬉しいです😃
めちゃくちゃ勉強になりました。重いものをもったり介護職の患者さんがいるのでお伝えします。ぎっくり腰予防にもみなさんにシェアします！ありがとうございます😊
少し気をつけるだけで、将来の健康が変わってきますからね✨いつもありがとうございます！
いままで何本も先生の動画を見て一緒に動作をやったりしてきましたが、この動画は目から鱗でした。他の方でもこのような内容を出している人あんまりいないんじゃないかな…。先生のチームはすごいですね。動作気をつけていきます！いつもありがとうございます😊
そう言って頂けると、僕たち本当に嬉しいです(^^)これからも真の健康を届けられるように精進していきますので、よろしくお願いします✨
納得。外科の先生も同じことをゆってたよ。詳しい説明動画を聴いて納得です。
久しぶりにギックリ腰になって早く治さないとマズイ状態になって先生の動画を見て立ち上がる事が出来ました。手の使い方が不味かったとは…先生のお陰で仕事復帰出来そうです。先生に感謝します。ありがとうございました。とても勉強になりました。
重い物を持つ仕事なので目から鱗でした。持てれば問題なしと思い込んでおりました。ありがとうございます😊
お仕事ホントお疲れ様です✨腰に怪我がないよう、応援してます📣
すごく良い内容でした✨これからこの内容を意識して生活したいと思います🎵
とても嬉しいです✨
立ち方は手を後ろにしていました😢ありがとうございます。体操のときは背中ストレッチで手を前に伸ばすとか言われると吐き気が出てできませんが立つときは腕が前がいいですね。。変形性膝関節症の痛みが治らないのもきっとこういうとこを見直さないとですね😊
膝と立ち方、関係高いかもですね！意識していきましょうね(^^)
座り方立ち上がり方初めて知りました❣知らなかった😢もっと早くに知りたかった。年に3回はぎっくり腰なってました。本当にありがとうございます
ぎっくり腰になって、前かがみすると腰にピキッときそうなので、腰に負担がかからないように常に直立して立ち上がりたいんだよなー
ためになる動画をありがとうございます!先生は筋トレに関してはどうお考えでしょうか？身体を鍛えることは良いと思うのですが、身体に負担がかかるという意味では良くないので😅
今日は👋😃 ぎっくり腰は繰り返すと聞いて居ます 私も良くやってしまいます お話しされた通りでね 日常生活 本当に気を付け無いと駄目🆖ですね 有り難うございました🙏 又宜しくお願い致します
スクワットって、壁に背中つけてできませんか?
腰と言う字は 要と書く位だから 身体の中で 1番 肝心要な部位だと聞きました。要な部位を守り続けたいですね。介護の動作も🤔とても為になりました 先生😄ありがとうございました👍
はい！介護は相手にも自分にも優しくですね✨いつもありがとうございます😊
腰は大事ですねー。忘れないようにしたいものです。
最近腕の使いすぎで右腕が悲鳴をあげています それと同時に軽度のギックリ腰の症状もでてきました関係あるのですね気をつけて過ごしていきます先生の声に癒されます😊
(*´ω｀*)ありがとうございます😊改善を応援してます📣
為になりました、ありがとうございます🙏✨
良かった✨嬉しいです😃
うわぁ～、ほぼ当てはまる！！テーブルの向こう端にあったものを取ろうとした時に、ぎくっと来たことありますあと、身体をちょっと右に倒してガスを付けようとしたときにも・・。逆に重いものを持つときは無意識に注意しているみたいで大丈夫なんですが。なるほど納得です。昨年、脚立から落ちて圧迫骨折で入院してましたが、その数か月前に酷いぎっこり腰になってました。もしかしたら、骨折の原因は落ちた衝撃だけじゃないかもしれませんね・・。有益な情報、ありがとうございました。
いつもためになる動画ありがとうございます。庭仕事をしていつも恐ろしく腰が痛くなるのですが、これで理由がわかりました。しゃがんで手を伸ばして草取りやら、剪定やら、穴掘りやらしています。そんな作業をするときに何かいいアドバイスありますか？
こちらこそ＾＾膝を突いたり、しゃがんだり、姿勢をコロコロ変えながら行うと良いですね✨
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。膝をつくというのがよさそうですね。今日はあまりにも体のあちこちが辛かったので、先生の動画を見ながら片っ端からエクササイズしましたら、かなり軽やかになりました。本当にありがたいです！！
4代後半主婦です。私にとっては深刻な問題で取り上げていただきありがとうございます🙇２０代の頃からギックリ腰を何回も…😅そして腰痛持ちです。朝目が覚めてからも痛い…痛みをかばうように何か動作をする時は膝を曲げて自然と腰をかばうようになりました。☆この動きは大丈夫なのでしょうか？☆１つ目の動き心当たりありました。意識して生活してみます。☆２つ目の動きも良くキッチンでしています。キッチンカウンターで下ごしらえをしている時にどうしても手が届かず手が前に行ってしまいこの動作をしていると思いました。これも体を近くにもっていくことが難しいので、自然とお腹をキッチンのヘリ？につけて体の重心をあずけて作業しています。膝でもかばっています。この動作は大丈夫でしょうか？
素晴らしい✨そうやってワンクッション支点を作ると良いですね👏
自然と身についたことですが、それで良かったとは安心しました。🎵ホッともう一つ、最近気になり出したことがあります。特にキッチンに立っている時に振り向いた動作をすると膝が捻る感じになり、ヤバいな。と思うことがふえました。老化して反応が鈍くなってそう言う動作になってしまうのか？ただのクセなのか？意識はして気をつけてはいます。またそういったことも取り上げていただけたら嬉しいです。😊
いつもありがとうございます😊気をつけます。おおちゃくしないで、近くにより、しゃがんで取ります。植木鉢は要注意‼️ですね。感謝合掌🙏
はい(^^)僕も観葉植物の移動で危機一髪の時があったので💦これからも健康を応援してます📣
つい１週間くらい前までぎっくり腰でリハビリしてましたが、まさに手を伸ばした時になりました…重いものは気を付けていたのですが、手を伸ばした時になるとは思いませんでした😅やはり横着はいけませんね。
手も意外と重いんですよ💦
ギックリ腰発症から5日目の朝に動画拝見しました。先生の仰る通り、いつも発症する時は手を伸ばして何かを取った時でした😢繰り返さない為にもしっかり身に付けていきたいと思いました。タイムリーな動画ありがとうございました。
その後いかがですか？改善願ってます＾＾
お陰様で今朝から起き上がりやトイレがスムーズに出来るようになりました。今後は先生の動画で教えて頂いた事を毎日コツコツ実行していきたいと思います。
友人が自転車を始めて、長距離を走って後日になって動けないくらい腰を痛めました。自転車は前傾姿勢で手を前にだしてずっと走ります。衝撃もお尻にきます。その姿勢がやはりだめなのでしょうか？
20年ほど介護職やってますが二回腰を痛めた時に共通してたのが「あーめんどくせえな～しょっと」と油断した状態で利用者を移乗した時だったのを思い出しました＞横着が腰を痛めるあと下の物を取る時にしゃがむって大事だなと思います横着してしゃがまず腰を曲げて取ろうとすると腰に来るのを感じます
とても、参考になりました。ヘルニアもちです。椅子でなく、しゃがむときも、真っ直ぐストンと座るのでなく、股関節を曲げて前に重臣をおいて座ったり立ったりする方がいいですか？
無意識でしている動作を変えるのは大変かもですね。子供の頃からの身体の使い方がものを言うような気もします。自然界で手足使って必死に遊んでたりすると、知らず知らずに身につくバランス感覚みたいな感じかなと思いました。
この動画を見たら腰に負担かかる事だらけでした汗 意識がかなり変わりました。 つい最近腰整形外科で骨と骨の間が狭くなってると言われたばかり。今からでも改善できますかね?? どうしたら良いかを教えて頂いてもらいましたありがとうございます。
今からでも十分間に合いますよ🙆♂️(^^)📣
以前ローランドのキーボードを一人で、抱えて、持ち運んだ時、持ち上げた瞬間お尻の骨辺りがビビッと音をたてたかと思う程、筋肉を引き裂いてしまったの感じた事有ります。(笑)それ以来、腰が更に弱った状態でしたが、毎日の(昔フィジカルセラピストに習った )ストレッチでなおりました !!でも、今でもぎっくり腰になりやすいので、幾つかストレッチを繼けています !!もう２０年以上になります、ストレッチ始めてから !わー、びっくり❗
その時は大変でしたね💦優秀なセラピストに出会えて幸せ✨
横や斜め横の状態から肘や手を後ろにつけて立ち上がるのも同様でしょうか？
さっきぎっくり腰になりなんもしてないのに何故？と思いましたが仕事を変わって、重さ3キロの物を片手でしかも半身前方のものを、1日何度も持ち上げていました。教われてよかったです。ありがとうございます❤
大丈夫ですか？ぎっくり腰の動画、いくつか配信してるのでお試しくださいね^ ^✨
ああ~先生の話聞いて私、駄目なこと全部してました。😣質問です？？何十回もギックリ腰して思った事があるんですが 力が入ってなくてなった方が重症になっていたような気がするんですが、・・・？！昔 整形外科で聞いた事があるんですが馬鹿にされてそれから聞けない(笑) 何時もなんでこれくらいでって振り返っただけなのにぃ~~こんな重症に不思議な気がします？！感じた事です間違ってますか！笑 教えて下さい。 これからは先生の教えの通りに気をつけようと思いました。ありがとうございます🙇長くてごめんなさい🙏
こんにちは😃確かに、力を抜いている状態で動作や何かを持った方が、腰へのダメージ大きいですよ☝️色々情報配信していきますので、よろしくお願い致します🤲
返信有り難うございますm(_ _)m思ってた事が解ってスッキリしましたでもなぜなんでしょうね？???
動画見て気付きましたが職場で自分のデスクの後ろにインターホンがあり、しょっちゅう鳴るので後ろに振り向きながら立って出てますがその時後ろ重心で立ってるような気がします。ぎっくり腰何回かなってますがたしかに前に手を伸ばしてる時になってます。。
３つ全てあてはまります😓腰痛・坐骨神経痛・脚のしびれ・２回のギックリ腰…💧特に仕事時の動作、これから気をつけたいと思います！ありがとうございます😊
なるほど〜原因を解決できる方法、これからどんどん配信していきますのでよろしくお願いします(^^)
@@yamauchi_kakekomidera 宜しくお願い致します😊
とても勉強になります😊
仕事柄重い荷物運ぶので、腕の力より、スクワットして、足の筋肉鍛えようと思いました！
ですね！いつもお仕事お疲れ様です✨
いつも拝見しています。教えて頂きたいのですが何年か前から、立ったりしゃがんだりする時が辛くなり正座する時も辛くなっています。板に座る事か多いせいかと思っていましたが違うようです。歩くのは全然平気です。床がとてもつらくて困ってます。何が良い方法があれば教えて頂けたらと思います。宜しくお願いします。
掘り炬燵を使っている人で身体を悪くしている知人がいます。負担の大きい動作の為ですね。
うちも昔そうでしたが、意外と負担ありですね💦
す、素晴らしい~!!!何時も、超ビックリです‼️(笑)こんなに簡単な理由、簡単でも、複雑な筋肉の繋がりを、明確にハッキリ目で見ても分かるように説明してくれる !!そして、解決策も明確にシンプルに説明してくれて本当に助かります！私も13歳くらいの時に、初めてぎっくり腰やったのも、お風呂場で、石鹸を採ろうと手を伸ばした時に起きました！(笑)👍👍👏👏😃💜🥁🐉🎤🎶💕💞
いつもありがとうございます！立ち上がり、歩行、日常動作、、、重心をしっかり意識して、身体にかかる負荷を減らしていきたいですね✨
私の娘はかなり重症のギックリ腰を経験している妊婦です。前屈みの状態を保って立ち上がるのは難しいのでは、と思いました。先生からのアドバイスあればお願いします。
できる範囲で、何かに触れながら前屈すると良いですよ！
なるほど納得🧐でした。❤
ありがとうございます😊
山内先生こんばんは❣私も体が思うように動かないので、つい手を伸ばして取ろうとしていました。こんなことも腰痛になるのですね。これからは気を付けようと思います。立つときは前のほうにあるものにつかまって立ちます。２日前少し調子が良かったので娘たち親子が遊びに来たので近隣のお蕎麦屋さんに行くことにしたのですが、その車は２５００CCの大型車でステップが高いところにあり、乗るのが大変でした。本当は行きたくはなかったのですが、久しぶりに来たので仕方なしに行ったのですが、今日になって足腰が痛くなり、脊柱管間狭窄症が酷くなってしまいました。明日は総合内科で診察を受ける予定だったのですが、病院から電話があり血液・腫瘍内科の診察を受けるように言われ、心中穏やかではありません。どうして変わったのかはよく分かりませんが、明日は動かなくなった足で行くのは本当に辛くてたまりません。介護タクシーも全部予約がありお願いできませんでした。この体で行くのが私にとっては苦痛でしかありません。心が動揺しています。
おはようございます(^^)いつもコメントありがとうございます😊今日はお加減いかがでしょうか？診察はとっても重要ですが、無理せず、お怪我なさらないよう移動してくださいね📣
@@yamauchi_kakekomidera 返信ありがとうございます。今日は朝早くから検査を受けに病院に行きました。血液検査は1部の結果は出ていませんでしたが腫瘍マーカー検査、血液検査は、概ね異常はありませんでした。しかし、仙骨の左側については原因が分からず又、CT検査を受けて帰りました。この結果は２８日に聞きに行きます。３１日には整形外科の診察があり、病院通いだけで疲れてしまいます。いつも私的なことばかり書いてすみません。先生のお言葉に癒されています。
腰椎間半ヘルニアで足の甲の痺れが取れません😢完治は無理でしょうか？😣
畑で草刈りをする時に、広範囲なので背中や腕をめい一杯伸ばして作業することが多いです。作物のある畝に踏み込めないので、膝は付きますがどうしても背中と手を伸ばす体制になります。作業の後は常に腰が痛いです。畝の幅を狭くしないといけないですね。ちなみに65歳半ばから畑を始めました(◎_◎;)高齢者の農作業こそ、この動画を参考にすべきですね。農作業について他にアドバイスはありますしたら教えてください。
初めまして、参考になります。それと、何度も動画を見たい時どうしたらいいでしょうか？
ありがとうございます！チャンネル登録&保存していただけると良いですね！また、「共有」→ 「コピー」でURLをメモなどに貼り付けることもできますよ！
手を伸ばして力を入れない様に❗️心がけています。長さの窓を開ける時とか、必ず椅子に乗る。横着しない‼️
そうなんですよ〜！横着しないよう気をつけたいですね(^^)
1つ目2つ目の動作を毎回やってました😢
もうすぐ引越しなので、先生の教えを肝に銘じて行動しようと思います。座面の広いローバックのソファって腰によろしくないですかね？
新しい生活が始まるんですね✨座面が低く、沈み過ぎると問題ですが😅
立つ時は「よっこらしよ！」と立ち、座る時もお尻を奥に背中斜めにして「よっこらしょ」どうやらこれが、正解👍だと…間違ってないでしょうか?
山内先生、配送業なので、腰痛は、怖いですが、今日の話は参考になりました。 腰痛予防のベルトの着用は、どうですか？
そうなんですね！いつもお疲れ様です✨安心感や実際に付けている方が楽ならオッケーですよ🙆♂️ただ、付けているからと言って無茶は避けてくださいね✨
@@yamauchi_kakekomidera さん、コメントありがとうございます。 着用したからと言って、無理は、しないです
腰を思いっきりひねったら腰が痛くて起き上がれなくなりました、なんとか痛みに耐えてやっとトイレに行きましたその時コロナの薬の副作用で下痢をしていたので辛かったでしたそれってぎっくり腰でしょうか？
できちゃうけど代償が来るは、まさにその通りですね。小さな積み重ねですね
自身は、ぎっくり腰の経験ないけど、でも小さなぎっくり腰に知らず知らずなっていたかもしれませんね🤔この腰のたまに痛いがそうかもしれませんね…？まさか手の動作によっての原因とは思いませんものね😊
そうなんですよ☝️横着しないことが必要ですね＾＾
軽いぎっくり腰繰り返してます。思い当たる事だらけです😅
大変💦予防しつつ、根本解決していきましょうね✨(^^)
初めまして！つい先日、洗面台でくしゃみした弾みでギックリ腰になってしまいました💦その時の姿勢も関係ありますか？
そうなんですよー💦くしゃみも加わって大変でしたね！改善していると嬉しいです！
はじめまして、たまたま観た動画でしたが納得です。気をつけて生活します。チャンネル登録しました。ありがとうございます。
ご登録ありがとうございます😊嬉しいです😃
現在重度の骨粗鬆症の圧迫骨折中で弱く余計なっているのか、ギックリを併発、めまいもありたいへんです、えり
母がぎっくり腰した時、整体で手を良く揉んだり針を刺したりしたそうです。それも関係あるんでしょうか😮ちなみにその日に痛みは良くなり、数回通って回復しました😊
改善してよかったです＾＾
老々介護で介護人が圧迫骨折して二人とも入院なんて笑えないケースもあります。体の使い方は大切ですね。
ほんと仰る通りですね！超高齢化社会、何とかせねば🔥
先生、配信ありがとうございましたm(__)m私は腰痛はないですが、今日の動画で思い当たる動作がありました、今後の用心のため横着しないようにします🙇⤵️ありがとうございましたm(__)m
ありがとうございます😊予防、大事ですよね✨これからもよろしくお願い致します🤲
30分前にズキっときて 腰を曲げようとすると痛みが走りそうで 背筋を伸ばした状態にしています この状態の時には前かがみはできません 先日この動画見つけて 以前から何回かズキッを経験していたので 後で見ようと思っていたのに 間に会いませんでした・・すぐに見ておけばよかった(;>
先生はゴルフ上手そうですね
恥ずかしい〜💦ゴルフはホント思い通りにいかないんですよーーー😭
ギックリ腰を繰り返しています。移動でどうしても必要な自転車に乗っています、マウンテンバイクです。この配信をみて思ったのですが、姿勢的に腰に良くないのでしょうか？
運転姿勢は問題ないですが、強引にハンドルを持ち上げて方向転換すると、その瞬間腰にきますね☝️気をつけていきましょう(^^)
自転車は良くないと聞きます！サドルでお尻が痛くなりますよね !?若い時にも、腰にしんどいな、と、思ったこと何回もあり止めてしまいました。💜
@@yamauchi_kakekomidera持ち上げて身体を同時に、捻ると大変ですよね~!!私の義理の弟( 妹の夫です )もずーっと、それで悩んでいます。私どもの、母親の看病で、母を起こして、椅子に座らせる時や、車に乗せる時、母を持ち上げた状態で身体を回して捻るので、背中も腰もガタガタで、痛めてしまってます。
ありがとうございます！移動で使っているだけでよほどのことがない限り強引な動きはないのですが、気をつけます！
目から鱗🐒
まさに古武術の動きと共通していますね！昔の日本人のように負担のない身体の使い方が大事というのがこの動画でよく分かりました😊
ですね(^^)横着すると、どこか身体に歪みがきてしまいます！お互い気をつけていきましょうね(^^)
重たいものを持ち上げるの あてはまりました 只今ギックリ腰発症中😢
回復願ってます＾＾
日本でお年寄りの方達が良く、前屈みで座ったり起き上がってるの見たこと何度もあります !!その方がいい事を、分かっていらしゃったんですね~!!驚きです❗私はただ、背中が弱いからかと思ってました！脳梗塞起こさないかと、心配して見てました。中には何人かその方が楽だと、おしゃってましたっけ !!
皆さん、重心移動を上手く使ってらっしゃるんですね✨👏
悪い実例を真似したら、腰痛が再発した
ミネラル不足が原因ですよ
👍
腰が痛いから出来ればしゃがみたくない😅悪循環😂
後ろに手をやってはいけないんだ❗️後ろで組んでるお年寄りとか居るけど。なるほど‼️
はい(^^)
立ち方が手を後ろにするのは腰が痛い(硬い)から、という逆の事も言えるのではないかと思います。
これはギックリ腰の根本的な原因とは言えないと思います。筋肉に柔軟性のある若い身体なら、こういう動きをいくらやってもギックリ腰にはなりません。根本的な原因は、筋肉の使いすぎや使わなさすぎ、慢性的な姿勢の悪さなどによりある部分の筋肉が凝り固まり、そのせいで結果的に骨盤周辺の筋肉に変な負荷が突発的にかかってしまう事だと思います。
応援していた市長が落選したので、ショックで、久しぶりに缶ビールを飲みます。
あら💦応援お疲れ様でした(^^)
腰曲げてお風呂掃除😂とか腰痛くなりますよね
底を洗う時なんか、腰に何が起きてもおかしくない体勢ですよね💦(^^)
そういえば雑巾絞りをしてたこけないようになる
運送業で100キロとか持ち上げてるんですけど、やってはいけないんですね。
上げられちゃうんですが、腰は悲鳴をあげていますね💦
違いますね 内腿の筋肉の硬直です
なるほど〜(^ ^)では、その内腿筋の硬直が起こる原因は？
@@yamauchi_kakekomidera 脚の酷使です
まるでお金持ちの人の体の動かし方みたいですね！
三日前にぎっくり腰をやってしまいました。
床に置いた物をハサミで切っていたら急に腰が痛くなってしまいました。
時々やるぎっくり腰です。
いつもは、翌日には少し動けるようになるのですが、今回はなかなか痛みが収まらなくていろいろネットで検索していて、たまたまこの動画を見つけました。
試しにやってみるとベッドから起きるとき、椅子から立ち上がるとき、痛みはまだあるもののどちらもかなり改善されました。
このあと仕事が有るので、とても助かりました。
ありがとうございました。
2週間ほど前、実家の母が「立ち上がれなくなった」と母と同居している兄からメールが入りました。
兄は独身なので90歳の母の面倒をみてくれていました。
ベッドからトイレに行こうとして起き上がったのは良いがへたり込んで立てなくなり、「重くて俺も母を抱えてベッドに戻せない」とのSOSでした。
数時間かけて実家に行き頑張ってベッドまで抱え上げましたが、その際私は背中から腰を痛めました。
腰を動かす際にゴキゴキと軟骨部分から音がします。年齢を重ねて聞くようになった膝の屈伸時になるあのゴキゴキ音です。小学生や中学生の時には鳴らなかった膝音ですね。
母を抱えあげる際、「ヤバいかも」と思いましたね。介護士さん達の工夫などを勉強しておくべきだったと後悔しています。
腰椎の間の軟骨がゴリゴリなる時に痛みはありません。
還暦すぎの私ですが骨量測定では問題無しと判定されていて、毎日のストレッチ、週に2回は市の体育館での軽い筋トレを続けていたからこのくらいで済んだかな？と考えています。
このチャンネルを見て、身体の動かし方にも気をつけなきゃ！と再確認しました。ありがとうございます。
凄いタメになりました🎉
今まで腰に負担ばかり掛けて、最近ずーっと腰の痛みに悩まされ😖
これが原因だとわかり、３つの対策しっかりして、腰の負担を軽減していきたいと思います♪
ありがとうございます😊
うわぁ〜✨
ご確認頂けてほんと良かったです！
これからの健康を応援してます📣(^^)
私は、ぎっくり腰の経験はないんですけど、５０歳になる父は、二回経験してます！普段の動作を見ていると先生の言ってる事がバッチリ当てはまってますね😢行動には、何事面倒がらずにと伝えます！ありがとうございます😊
お父様思いですね✨✨✨
いつもありがとうございます😊
@@yamauchi_kakekomidera 糖尿病とか持病があるので、色々心配です。これからも、宜しくお願い致します🙇
ありがとうございます！
腰を痛めてから、どうすれば腰に負担がかからないように動けるかを悩んでいましたが、今回の動画で わかりやすく教えていただき気持ちも楽になりました。本当に感謝です。これから実践していきます。ありがとうございます。
お役に立てて嬉しいです😃
毎回意識するのは大変ですが、腰とは一生のお付き合いなので、労わっていきましょうね✨
着物の袖があると、横着できないので、以前、所作教室で教えてもらった『身体を守るために袖がある』ことに納得できました🙇✨
素敵なお話、ありがとうございます😊
何度かぎっくり腰やりましたが、全部思い当たります。。。
なるほど、とても勉強になりました😮
有り難うございます、参考に、勉強になりました😃
これから立つとき座るとき
意識して実践してみます。💜
実感頂き嬉しいです😃
めちゃくちゃ勉強になりました。重いものをもったり介護職の患者さんがいるのでお伝えします。ぎっくり腰予防にもみなさんにシェアします！
ありがとうございます😊
少し気をつけるだけで、将来の健康が変わってきますからね✨
いつもありがとうございます！
いままで何本も先生の動画を見て一緒に動作をやったりしてきましたが、この動画は目から鱗でした。他の方でもこのような内容を出している人あんまりいないんじゃないかな…。先生のチームはすごいですね。動作気をつけていきます！いつもありがとうございます😊
そう言って頂けると、僕たち本当に嬉しいです(^^)
これからも真の健康を届けられるように精進していきますので、よろしくお願いします✨
納得。外科の先生も同じことをゆってたよ。詳しい説明動画を聴いて納得です。
久しぶりにギックリ腰になって早く治さないとマズイ状態になって先生の動画を見て立ち上がる事が出来ました。
手の使い方が不味かったとは…
先生のお陰で仕事復帰出来そうです。
先生に感謝します。
ありがとうございました。
とても勉強になりました。
重い物を持つ仕事なので目から鱗でした。
持てれば問題なしと思い込んでおりました。
ありがとうございます😊
お仕事ホントお疲れ様です✨
腰に怪我がないよう、応援してます📣
すごく良い内容でした✨これからこの内容を意識して生活したいと思います🎵
とても嬉しいです✨
立ち方は手を後ろにしていました😢ありがとうございます。体操のときは背中ストレッチで手を前に伸ばすとか言われると吐き気が出てできませんが立つときは腕が前がいいですね。。変形性膝関節症の痛みが治らないのもきっとこういうとこを見直さないとですね😊
膝と立ち方、関係高いかもですね！
意識していきましょうね(^^)
座り方立ち上がり方初めて知りました❣知らなかった😢もっと早くに知りたかった。年に3回はぎっくり腰なってました。本当にありがとうございます
ぎっくり腰になって、前かがみすると腰にピキッときそうなので、腰に負担がかからないように常に直立して立ち上がりたいんだよなー
ためになる動画をありがとうございます!
先生は筋トレに関してはどうお考えでしょうか？
身体を鍛えることは良いと思うのですが、身体に負担がかかるという意味では良くないので😅
今日は👋😃 ぎっくり腰は繰り返すと聞いて居ます 私も良くやってしまいます お話しされた通りでね 日常生活 本当に気を付け無いと駄目🆖ですね 有り難うございました🙏 又宜しくお願い致します
スクワットって、壁に背中つけてできませんか?
腰と言う字は 要と書く位だから 身体の中で 1番 肝心要な部位だと聞きました。要な部位を守り続けたいですね。介護の動作も🤔とても為になりました 先生😄ありがとうございました👍
はい！
介護は相手にも自分にも優しくですね✨
いつもありがとうございます😊
腰は大事ですねー。忘れないようにしたいものです。
最近腕の使いすぎで右腕が悲鳴をあげています それと同時に軽度のギックリ腰の症状もでてきました
関係あるのですね
気をつけて過ごしていきます
先生の声に癒されます😊
(*´ω｀*)ありがとうございます😊
改善を応援してます📣
為になりました、
ありがとうございます🙏✨
良かった✨
嬉しいです😃
うわぁ～、ほぼ当てはまる！！テーブルの向こう端にあったものを取ろうとした時に、ぎくっと来たことあります
あと、身体をちょっと右に倒してガスを付けようとしたときにも・・。
逆に重いものを持つときは無意識に注意しているみたいで大丈夫なんですが。
なるほど納得です。
昨年、脚立から落ちて圧迫骨折で入院してましたが、その数か月前に酷いぎっこり腰になってました。
もしかしたら、骨折の原因は落ちた衝撃だけじゃないかもしれませんね・・。
有益な情報、ありがとうございました。
いつもためになる動画ありがとうございます。庭仕事をしていつも恐ろしく腰が痛くなるのですが、これで理由がわかりました。しゃがんで手を伸ばして草取りやら、剪定やら、穴掘りやらしています。そんな作業をするときに何かいいアドバイスありますか？
こちらこそ＾＾
膝を突いたり、しゃがんだり、
姿勢をコロコロ変えながら行うと良いですね✨
@@yamauchi_kakekomidera ありがとうございます。膝をつくというのがよさそうですね。今日はあまりにも体のあちこちが辛かったので、先生の動画を見ながら片っ端からエクササイズしましたら、かなり軽やかになりました。本当にありがたいです！！
4代後半主婦です。
私にとっては深刻な問題で取り上げていただきありがとうございます🙇
２０代の頃からギックリ腰を何回も…😅
そして腰痛持ちです。朝目が覚めてからも痛い…痛みをかばうように何か動作をする時は膝を曲げて自然と腰をかばうようになりました。
☆この動きは大丈夫なのでしょうか？
☆１つ目の動き心当たりありました。意識して生活してみます。
☆２つ目の動きも良くキッチンでしています。
キッチンカウンターで下ごしらえをしている時にどうしても手が届かず手が前に行ってしまいこの動作をしていると思いました。
これも体を近くにもっていくことが難しいので、自然とお腹をキッチンのヘリ？につけて体の重心をあずけて作業しています。
膝でもかばっています。
この動作は大丈夫でしょうか？
素晴らしい✨
そうやってワンクッション支点を作ると良いですね👏
自然と身についたことですが、
それで良かったとは安心しました。
🎵ホッと
もう一つ、最近気になり出したことがあります。
特にキッチンに立っている時に振り向いた動作をすると膝が捻る感じになり、ヤバいな。と思うことがふえました。老化して反応が鈍くなってそう言う動作になってしまうのか？ただのクセなのか？
意識はして気をつけてはいます。
またそういったことも取り上げていただけたら嬉しいです。😊
いつもありがとうございます😊気をつけます。おおちゃくしないで、近くにより、しゃがんで取ります。植木鉢は要注意‼️ですね。感謝合掌🙏
はい(^^)
僕も観葉植物の移動で危機一髪の時があったので💦
これからも健康を応援してます📣
つい１週間くらい前までぎっくり腰でリハビリしてましたが、まさに手を伸ばした時になりました…
重いものは気を付けていたのですが、手を伸ばした時になるとは思いませんでした😅
やはり横着はいけませんね。
手も意外と重いんですよ💦
ギックリ腰発症から5日目の朝に動画拝見しました。先生の仰る通り、いつも発症する時は手を伸ばして何かを取った時でした😢繰り返さない為にもしっかり身に付けていきたいと思いました。タイムリーな動画ありがとうございました。
その後いかがですか？
改善願ってます＾＾
お陰様で今朝から起き上がりやトイレがスムーズに出来るようになりました。今後は先生の動画で教えて頂いた事を毎日コツコツ実行していきたいと思います。
友人が自転車を始めて、長距離を走って後日になって動けないくらい腰を痛めました。自転車は前傾姿勢で手を前にだしてずっと走ります。衝撃もお尻にきます。その姿勢がやはりだめなのでしょうか？
20年ほど介護職やってますが二回腰を痛めた時に共通してたのが
「あーめんどくせえな～しょっと」と油断した状態で利用者を移乗
した時だったのを思い出しました＞横着が腰を痛める
あと下の物を取る時にしゃがむって大事だなと思います
横着してしゃがまず腰を曲げて取ろうとすると腰に来るのを感じます
とても、参考になりました。
ヘルニアもちです。
椅子でなく、しゃがむときも、真っ直ぐストンと座るのでなく、股関節を曲げて前に重臣をおいて座ったり立ったりする方がいいですか？
無意識でしている動作を変えるのは大変かもですね。子供の頃からの身体の使い方がものを言うような気もします。自然界で手足使って必死に遊んでたりすると、知らず知らずに身につくバランス感覚みたいな感じかなと思いました。
この動画を見たら腰に負担かかる事だらけでした汗 意識がかなり変わりました。 つい最近腰整形外科で骨と骨の間が狭くなってると言われたばかり。今からでも改善できますかね?? どうしたら良いかを教えて頂いてもらいましたありがとうございます。
今からでも十分間に合いますよ🙆♂️(^^)📣
以前ローランドのキーボードを一人で、抱えて、持ち運んだ時、持ち上げた瞬間お尻の骨辺りがビビッと音をたてたかと思う程、筋肉を引き裂いてしまったの感じた事有ります。(笑)それ以来、腰が更に弱った状態でしたが、毎日の(昔フィジカルセラピストに習った )ストレッチでなおりました !!でも、今でもぎっくり腰になりやすいので、幾つかストレッチを繼けています !!もう２０年以上になります、ストレッチ始めてから !わー、びっくり❗
その時は大変でしたね💦
優秀なセラピストに出会えて幸せ✨
横や斜め横の状態から肘や手を後ろにつけて立ち上がるのも同様でしょうか？
さっきぎっくり腰になり
なんもしてないのに何故？
と思いましたが仕事を変わって、重さ3キロの物を片手で
しかも半身前方のものを、1日何度も持ち上げていました。
教われてよかったです。
ありがとうございます❤
大丈夫ですか？
ぎっくり腰の動画、いくつか配信してるのでお試しくださいね^ ^✨
ああ~先生の話聞いて私、駄目なこと全部してました。😣
質問です？？何十回もギックリ腰して思った事があるんですが 力が入ってなくてなった方が重症になっていたような気がするんですが、・・・？！昔 整形外科で聞いた事があるんですが馬鹿にされて
それから聞けない(笑)
何時もなんでこれくらいでって
振り返っただけなのにぃ~~こんな重症に不思議な気がします？！
感じた事です間違ってますか！笑 教えて下さい。
これからは先生の教えの通りに
気をつけようと思いました。
ありがとうございます🙇
長くてごめんなさい🙏
こんにちは😃
確かに、力を抜いている状態で動作や何かを持った方が、腰へのダメージ大きいですよ☝️
色々情報配信していきますので、よろしくお願い致します🤲
返信有り難うございますm(_ _)m
思ってた事が解ってスッキリしました
でもなぜなんでしょうね？???
動画見て気付きましたが職場で自分のデスクの後ろにインターホンがあり、しょっちゅう鳴るので後ろに振り向きながら立って出てますがその時後ろ重心で立ってるような気がします。ぎっくり腰何回かなってますがたしかに前に手を伸ばしてる時になってます。。
３つ全てあてはまります😓
腰痛・坐骨神経痛・脚のしびれ・２回のギックリ腰…💧
特に仕事時の動作、これから気をつけたいと思います！
ありがとうございます😊
なるほど〜
原因を解決できる方法、これからどんどん配信していきますのでよろしくお願いします(^^)
@@yamauchi_kakekomidera
宜しくお願い致します😊
とても勉強になります😊
仕事柄重い荷物運ぶので、腕の力より、スクワットして、足の筋肉鍛えようと思いました！
ですね！いつもお仕事お疲れ様です✨
いつも拝見しています。
教えて頂きたいのですが
何年か前から、立ったりしゃがんだりする時が辛くなり
正座する時も辛くなっています。板に座る事か多いせいかと思っていましたが違うようです。歩くのは全然平気です。床がとてもつらくて困ってます。何が良い方法があれば教えて頂けたらと思います。宜しくお願いします。
掘り炬燵を使っている人で身体を悪くしている知人がいます。負担の大きい動作の為ですね。
うちも昔そうでしたが、意外と負担ありですね💦
す、素晴らしい~!!!何時も、超ビックリです‼️(笑)こんなに簡単な理由、簡単でも、複雑な筋肉の繋がりを、明確にハッキリ目で見ても分かるように説明してくれる !!そして、解決策も明確にシンプルに説明してくれて本当に助かります！私も13歳くらいの時に、初めてぎっくり腰やったのも、お風呂場で、石鹸を採ろうと手を伸ばした時に起きました！(笑)👍👍👏👏😃💜🥁🐉🎤🎶💕💞
いつもありがとうございます！
立ち上がり、歩行、日常動作、、、
重心をしっかり意識して、身体にかかる負荷を減らしていきたいですね✨
私の娘はかなり重症のギックリ腰を経験している妊婦です。
前屈みの状態を保って立ち上がるのは難しいのでは、と思いました。
先生からのアドバイスあればお願いします。
できる範囲で、何かに触れながら前屈すると良いですよ！
なるほど納得🧐でした。❤
ありがとうございます😊
山内先生こんばんは❣私も体が思うように動かないので、つい手を伸ばして取ろうとしていました。こんなことも腰痛になるのですね。これからは気を付けようと思います。立つときは前のほうにあるものにつかまって立ちます。２日前少し調子が良かったので娘たち親子が遊びに来たので近隣のお蕎麦屋さんに行くことにしたのですが、その車は２５００CCの大型車でステップが高いところにあり、乗るのが大変でした。本当は行きたくはなかったのですが、久しぶりに来たので仕方なしに行ったのですが、今日になって足腰が痛くなり、脊柱管間狭窄症が酷くなってしまいました。明日は総合内科で診察を受ける予定だったのですが、病院から電話があり血液・腫瘍内科の診察を受けるように言われ、心中穏やかではありません。どうして変わったのかはよく分かりませんが、明日は動かなくなった足で行くのは本当に辛くてたまりません。介護タクシーも全部予約がありお願いできませんでした。この体で行くのが私にとっては苦痛でしかありません。心が動揺しています。
おはようございます(^^)
いつもコメントありがとうございます😊
今日はお加減いかがでしょうか？
診察はとっても重要ですが、無理せず、お怪我なさらないよう移動してくださいね📣
@@yamauchi_kakekomidera
返信ありがとうございます。今日は朝早くから検査を受けに病院に行きました。血液検査は1部の結果は出ていませんでしたが腫瘍マーカー検査、血液検査は、概ね異常はありませんでした。しかし、仙骨の左側については原因が分からず又、CT検査を受けて帰りました。この結果は２８日に聞きに行きます。３１日には整形外科の診察があり、病院通いだけで疲れてしまいます。いつも私的なことばかり書いてすみません。先生のお言葉に癒されています。
腰椎間半ヘルニアで足の甲の痺れが取れません😢完治は無理でしょうか？😣
畑で草刈りをする時に、広範囲なので背中や腕をめい一杯伸ばして作業することが多いです。作物のある畝に踏み込めないので、膝は付きますがどうしても背中と手を伸ばす体制になります。作業の後は常に腰が痛いです。畝の幅を狭くしないといけないですね。ちなみに65歳半ばから畑を始めました(◎_◎;)高齢者の農作業こそ、この動画を参考にすべきですね。農作業について他にアドバイスはありますしたら教えてください。
初めまして、参考になります。それと、何度も動画を見たい時どうしたらいいでしょうか？
ありがとうございます！
チャンネル登録&保存していただけると良いですね！
また、「共有」→ 「コピー」でURLをメモなどに貼り付けることもできますよ！
手を伸ばして力を入れない様に❗️心がけています。長さの窓を開ける時とか、必ず椅子に乗る。横着しない‼️
そうなんですよ〜！
横着しないよう気をつけたいですね(^^)
1つ目2つ目の動作を毎回やってました😢
もうすぐ引越しなので、先生の教えを肝に銘じて行動しようと思います。座面の広いローバックのソファって腰によろしくないですかね？
新しい生活が始まるんですね✨
座面が低く、沈み過ぎると問題ですが😅
立つ時は「よっこらしよ！」と立ち、座る時もお尻を奥に背中斜めにして「よっこらしょ」
どうやらこれが、正解👍だと…間違ってないでしょうか?
山内先生、配送業なので、腰痛は、怖いですが、今日の話は参考になりました。 腰痛予防のベルトの着用は、どうですか？
そうなんですね！
いつもお疲れ様です✨
安心感や実際に付けている方が楽ならオッケーですよ🙆♂️
ただ、付けているからと言って無茶は避けてくださいね✨
@@yamauchi_kakekomidera さん、コメントありがとうございます。 着用したからと言って、無理は、しないです
腰を思いっきりひねったら腰が痛くて起き上がれなくなりました、なんとか痛みに耐えてやっとトイレに行きましたその時コロナの薬の副作用で下痢をしていたので辛かったでしたそれってぎっくり腰でしょうか？
できちゃうけど代償が来るは、まさにその通りですね。
小さな積み重ねですね
自身は、ぎっくり腰の経験ないけど、でも小さなぎっくり腰に知らず知らずなっていたかもしれませんね🤔この腰のたまに痛いが
そうかもしれませんね…？
まさか手の動作によっての
原因とは思いませんものね😊
そうなんですよ☝️
横着しないことが必要ですね＾＾
軽いぎっくり腰繰り返してます。思い当たる事だらけです😅
大変💦
予防しつつ、根本解決していきましょうね✨(^^)
初めまして！
つい先日、洗面台でくしゃみした弾みでギックリ腰になってしまいました💦その時の姿勢も関係ありますか？
そうなんですよー💦くしゃみも加わって大変でしたね！
改善していると嬉しいです！
はじめまして、たまたま観た動画でしたが納得です。気をつけて生活します。チャンネル登録しました。ありがとうございます。
ご登録ありがとうございます😊
嬉しいです😃
現在重度の骨粗鬆症の圧迫骨折中で弱く余計なっているのか、ギックリを併発、めまいもありたいへんです、えり
母がぎっくり腰した時、整体で手を良く揉んだり針を刺したりしたそうです。
それも関係あるんでしょうか😮ちなみにその日に痛みは良くなり、数回通って回復しました😊
改善してよかったです＾＾
老々介護で介護人が圧迫骨折して二人とも入院なんて笑えないケースもあります。体の使い方は大切ですね。
ほんと仰る通りですね！
超高齢化社会、何とかせねば🔥
先生、配信ありがとうございましたm(__)m
私は腰痛はないですが、今日の動画で思い当たる動作がありました、今後の用心のため横着しないようにします🙇⤵️
ありがとうございましたm(__)m
ありがとうございます😊
予防、大事ですよね✨
これからもよろしくお願い致します🤲
30分前にズキっときて 腰を曲げようとすると痛みが走りそうで 背筋を伸ばした状態にしています この状態の時には前かがみはできません
先日この動画見つけて 以前から何回かズキッを経験していたので 後で見ようと思っていたのに 間に会いませんでした・・すぐに見ておけばよかった(;>
先生はゴルフ上手そうですね
恥ずかしい〜💦
ゴルフはホント思い通りにいかないんですよーーー😭
ギックリ腰を繰り返しています。移動でどうしても必要な自転車に乗っています、マウンテンバイクです。この配信をみて思ったのですが、姿勢的に腰に良くないのでしょうか？
運転姿勢は問題ないですが、強引にハンドルを持ち上げて方向転換すると、その瞬間腰にきますね☝️
気をつけていきましょう(^^)
自転車は良くないと聞きます！サドルでお尻が痛くなりますよね !?若い時にも、腰にしんどいな、と、思ったこと何回もあり止めてしまいました。💜
@@yamauchi_kakekomidera持ち上げて身体を同時に、捻ると大変ですよね~!!私の義理の弟( 妹の夫です )もずーっと、それで悩んでいます。私どもの、母親の看病で、母を起こして、椅子に座らせる時や、車に乗せる時、母を持ち上げた状態で身体を回して捻るので、背中も腰もガタガタで、痛めてしまってます。
ありがとうございます！移動で使っているだけでよほどのことがない限り強引な動きはないのですが、気をつけます！
目から鱗🐒
まさに古武術の動きと共通していますね！
昔の日本人のように負担のない身体の使い方が大事というのがこの動画でよく分かりました😊
ですね(^^)
横着すると、どこか身体に歪みがきてしまいます！
お互い気をつけていきましょうね(^^)
重たいものを持ち上げるの あてはまりました 只今ギックリ腰発症中😢
回復願ってます＾＾
日本でお年寄りの方達が良く、前屈みで座ったり起き上がってるの見たこと何度もあります !!その方がいい事を、分かっていらしゃったんですね~!!驚きです❗私はただ、背中が弱いからかと思ってました！脳梗塞起こさないかと、心配して見てました。中には何人かその方が楽だと、おしゃってましたっけ !!
皆さん、重心移動を上手く使ってらっしゃるんですね✨👏
悪い実例を真似したら、腰痛が再発した
ミネラル不足が原因ですよ
👍
腰が痛いから出来ればしゃがみたくない😅悪循環😂
後ろに手をやってはいけないんだ❗️後ろで組んでるお年寄りとか居るけど。なるほど‼️
はい(^^)
立ち方が手を後ろにするのは腰が痛い(硬い)から、という逆の事も言えるのではないかと思います。
これはギックリ腰の根本的な原因とは言えないと思います。筋肉に柔軟性のある若い身体なら、こういう動きをいくらやってもギックリ腰にはなりません。
根本的な原因は、筋肉の使いすぎや使わなさすぎ、慢性的な姿勢の悪さなどによりある部分の筋肉が凝り固まり、そのせいで結果的に骨盤周辺の筋肉に変な負荷が突発的にかかってしまう事だと思います。
応援していた市長が落選したので、ショックで、久しぶりに缶ビールを飲みます。
あら💦
応援お疲れ様でした(^^)
腰曲げてお風呂掃除😂とか腰痛くなりますよね
底を洗う時なんか、腰に何が起きてもおかしくない体勢ですよね💦(^^)
そういえば雑巾絞りをしてたこけないようになる
👍
運送業で100キロとか持ち上げてるんですけど、やってはいけないんですね。
上げられちゃうんですが、腰は悲鳴をあげていますね💦
違いますね 内腿の筋肉の硬直です
なるほど〜(^ ^)
では、その内腿筋の硬直が起こる原因は？
@@yamauchi_kakekomidera 脚の酷使です
まるでお金持ちの人の体の動かし方みたいですね！