모든 운동이 걷는것부터 다 고관절에 영햐이 큽니다 보폭도 크게 걷는것도 고관절인데 나는 허리를 심하게 다쳐서 척추가 다1에서 5번까지 다고장나서 걷는것도 고관절 도 어려운상태임 헬스장에서 다리 오무리고 벌리는 운동기구를 이용해서 30키로 놓고 오무리고 마음속으로 50을세고 잠시쉬고 또하기를5화 그리고 벌려서 또 버티기를 이런식으로 오회 하니까 고관덜 뭉친근육이 풀어지고 좀편해 집니다 폈다 오무렸다를 계속 반복하면 근육이 뭉치면서 강해보이나 실은 그것이 근육이 강한것이 아니라고 봅니다 근육은힘,빼었을때는 말랑하고 힘을주면 단단해야그것이 오래도록 쓰는 근육으로나는 알고있어요 아기들이 다리 근육도 없는데 띄놀고 자전거타고 언덕오르고내리고 재밋게 타지만 애기들은 근육이 없어도 더오래 안아프고 삽니다 성장하면서근육이 단단해지고 하면서 통증들이 생기는걸로 봅니다 그래서 근육을 스트레칭이라고하면서 풀어야 통증들이 사라지고 부드러운 근육으로 바뀌는걸 느낍니다
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
요가매트 구매하기 👇
link.coupang.com/a/TAEPB
쿠팡에서 모든 물품 구매시 스크크링크 타야쥬 🩷
쿠팡파트너스 활동을 통해 구입시 일정액의 수수료를 제공받습니다
선생님의 영상은 뻣뻣한 제 관절을 보는것만으로도 유연하게 만듭니다.
👍 입니다
감사합니다 😊
모든영상들이 도움 많이됩니다^^
감사드려요
이거하고 고릴라했더니
골반비대칭이 확실히 좋아졌어요
골반틀어짐으로 좌우각도가 심했는데
비슷하게 되서 걸을때도 편하고
진짜 꼭 한번씩 해보세요
병원가지마시고~~~
오오~~ 이런방법이~~
감사합니다~선생님~❤❤❤
현실적인 영상 감사해요 👍🏻👍🏻👍🏻
주짓수도 사실 둔근과 고관절이 유연할 수록 잇점이 많아 보였던 운동이더라구요^^ 이 영상 잘 활용해서 무리없이 고관절 잘 풀어주도록 하겠습니다. 영상올리시느라 고생하셧습니다^^
오👍👍
와 제가 자기전에 하던건데요. 이게 도움이 되는거였군요. 회복한 샘 감사합니다
😊 감사합니다
오오... 확실히 도움되요오😊 꾸독 꾸욱^
쌤~~
에너지 뿜뿜이셔요~~
너무 반갑고 감사하네요 ❤
하하 감사합니다 🩷
좋아요, 꿀팁입니다
모든 운동이 걷는것부터 다 고관절에 영햐이 큽니다 보폭도 크게 걷는것도 고관절인데
나는 허리를 심하게 다쳐서 척추가 다1에서 5번까지 다고장나서 걷는것도 고관절 도 어려운상태임 헬스장에서 다리 오무리고 벌리는 운동기구를 이용해서
30키로 놓고 오무리고 마음속으로 50을세고 잠시쉬고 또하기를5화
그리고 벌려서 또 버티기를 이런식으로 오회 하니까 고관덜 뭉친근육이 풀어지고 좀편해 집니다
폈다 오무렸다를 계속 반복하면 근육이 뭉치면서 강해보이나 실은 그것이 근육이 강한것이 아니라고 봅니다
근육은힘,빼었을때는 말랑하고 힘을주면 단단해야그것이 오래도록 쓰는 근육으로나는 알고있어요
아기들이 다리 근육도 없는데 띄놀고 자전거타고 언덕오르고내리고 재밋게 타지만 애기들은 근육이 없어도 더오래 안아프고 삽니다 성장하면서근육이 단단해지고 하면서 통증들이 생기는걸로 봅니다 그래서 근육을 스트레칭이라고하면서 풀어야 통증들이 사라지고 부드러운 근육으로 바뀌는걸 느낍니다
방금 영상보며 누워서 하니까~~
확실히 편안하네요~~~다리가 가벼워 졌어요~~~^^😊
오우~
신박합니다
좋은 정보 늘~ 감사합니다
감사합니다 😊
발꿈치를 몸쪽으로 당길수록 좋나요? 그리고 가슴이무릎에 붙을수록 좋나요?
오 이거 된다..
00:35 누나는 내게 모욕감을 줬어...
앗.. 🙊
선생님 저는 고관절충돌증후군이 와서 양반자세가 전혀 안되요😢혹시 저같은 사람이 할수 있는 스트레칭이나 운동이 있을까요?~~
출산 후 1년이 다 되어가는 시점에 도저히 몸이 굽다 못해 돌돌 말릴 것 같아 이것저것 찾아보다 알게되었는데 정말 시원하네요 👍🏻👍🏻
❤안녕하세요?
❤❤반갑습니다
-*•○●□■□●○•
🎈멋진영상🎈
즐감했습니다.
!
선생님~~무릎이 내려가면 발바닥이 떨어지는데 어떻게 하면 되나요😢
ruclips.net/video/Hb7QfqMnvxc/видео.html
첨부영상 스트레칭 하세요😊
@@skk-stretching-ballet 감사합니다~~~😆
@@skk-stretching-ballet 저도 그런데- 왜 그런지 항상 궁금했오요!! 발바닥이 떨어지는 이유가 햄스트링이 짧아서인가요?
저는 하구나서 서혜부가 엄청 아팠어요
억지로는 절대하지마세요
되는만큼만 살살해보시기를요
비구순파열 될수 있어요
엉덩이가 벽에 안 붙어요 ㅜㅜ
와우 역시 확실히 편히 내려가네요
그쵸그쵸 😊
이걸 하루에 얼마정도 하면될까요
한번 할때 지긋이 1분정도 하시고 하루에 얼마는 정해보세요🙂
발린이 4개월차인데, 스크크님께 너무감사드려요. 원래 어릴때 리듬체조를 했기에 기본기는 대충?있는데.. 세월이 흐르니 외회전도 예전같지 않고 많이 고되네요ㅠㅠ
영광입니다 😊 곧 예전 모습 되찾으실거에요🩷
안녕하세요 소방공무원 준비생입니다. 혹시 학원에서 오프라인 수업도 진행하시나요?
네~^^ 장소가 충북제천입니다 🙂
@@skk-stretching-ballet 혹시 문의를 드리려면 어디로 드려야할까요?
@@이민영-q3o 인스타 skkballet 디엠이나
domodajji5@gmail.com 로 메일주세요 ^^
나비 자세 할때 허리피기 힘들어 상체 벽에 대고 했는데 바닥에 상체를 눕고 하는거랑 차이가 있을까요?
누워서 해보세요 😊 훨씬 편하실거에요
선생님! 저 자세는 완벽히 잘 되는데 무릎을 일자로는 절대 못펴겠으면 뭐가 뻣뻣한건가요?😂
저도 나비자세만 되요.