ليش جسمك مايتطور ؟ واسئلة و اجوبة معكم | بودكاست على البنش

شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
للاشتراك مع كالو، وجبات صحية محسوبة السعرات توصل لبيتك
استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩
calo.go.link/?...
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
تجارب على البنش
• تجارب على البنش
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
سنابشات: / abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
75,899
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقــدمة
00:54 | كيف تستمر في الرياضة للوصول الى أهدافك
08:12 | كيف تحسن من جسمك؟ (التغذية)
18:16 | كيف تحسن من جسمك؟ (التمارين)
24:07 | كيفية تحديد أفضل جدول تدريبي للبناء العضلي
32:11 | ما هو الإستشفاء؟ (إجابة المتابعين)
33:22 | ما هو الإستشفاء؟ (إجابة عبد العزيز ومحمد)
40:26 | أسئلة المتابعين: ما هو النزول في الوزن الصحي؟
42:38 | أسئلة المتابعين: كيف تحدد أولوياتك؟ خسارة الدهون أو بناء العضلات؟
44:35 | أسئلة المتابعين: لماذا نشترك مع مدربين مع وجود كل المعلومات بالمجان؟
50:18 | أسئلة المتابعين: كيف تستمر في النادي من غير حماس
01:00:00 | أسئلة المتابعين: هل الجري يؤثر بطريقة سلبية على النادي؟
01:06:34 | أسئلة المتابعين: حل ألم الركبة في تمرين السكوات
01:09:10 | أسئلة المتابعين: حل لوقف التطور في النادي أو الجسم
01:13:39 | أسئلة المتابعين: هل جدول دفع سحب أرجل هو افضل جدول للبناء العضلي؟
01:14:44 | أسئلة المتابعين: فائدة الكربوهيدرات للبناء العضلي
01:15:38 | أسئلة المتابعين: ما هو افضل حد للعدات للبناء العضلي؟
01:17:38 | أسئلة المتابعين: أفضل عدد الجلسات لكل عضلة في اليوم
01:19:04 | ختــام الحلقــة

[@danibro9157]

نبغى حلقة ثانية مع مدير العالم + نبغى كمان فلوق مع مدير العالم 🙂🫶🏽

[@Saleh-ch6sf]

صرت مدرب من سنه و٥ شهور وفتحت بزنس الفضل لكم بعد الله

[@nawafal2117]

دايماً مبدعين وتقدمون المواضيع بكل شغف استمرو يا ابطال 👏🏼

[@ShrogAlsaudi]

ننتظر حلقاتكم اول باول , حلقه كانت ممتعه شكراً لكم

[@nonakhaled6283]

حبيت الحلقة مره واستفدت الف شكرااا وفالكم التوفيق🎉❤❤❤❤

[@GhOumelkhir]

حلقة نااار🔥🔥استمروو💪👏

[@7crl]

أجمل وأروع بودكاست ساعدني كثير والله استمروا

[@samifaisal5253]

اقسم بالله احلى اشعار ممكن يجيك ، احلى بودكاست في العالم 🐐🐐🐐🐐❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Hg4r]

50:00 السوال حلو والاجابه حلوة

[@Jessi-el9qs]

شكرا لكم ❤❤

[@ahaadalharbe5428]

حلقة جميله واستفدت منها كثير

[@Jehad_Alfayez]

ياخي الله بسعدكم 🥰🥰🥰🥰🥰، يعني اليوم فيه كنتاكي ❤️❤️❤️❤️

[@Ahmad-i5w6i]

جوده الصوت ضرورييي تتحسسننننن مو معقول كذا

[@onthebench_]

الحلقة هذي فقط لانها كانت حضوريه مع المتابعين، الحلقات الاخرى مسجلة بالاستديو بجودة افضل 🧡

[@xZIADxKSAx]

حماس الموضوع جامد 🫡🔥

[@dy45c]

اكشننن😂❤❤على البنش
نشوف الاسئلة والاجوبة معكم

[@مزاميرالفرقانسعودالشريم]

مواضيع الحلقة:
00:00​ | المقــدمة
00:54​ | كيف تستمر في الرياضة للوصول الى أهدافك
08:12​ | كيف تحسن من جسمك؟ (التغذية)
18:16​ | كيف تحسن من جسمك؟ (التمارين)
24:07​ | كيفية تحديد أفضل جدول تدريبي للبناء العضلي
32:11​ | ما هو الإستشفاء؟ (إجابة المتابعين)
33:22​ | ما هو الإستشفاء؟ (إجابة عبد العزيز ومحمد)
40:26​ | أسئلة المتابعين: ما هو النزول في الوزن الصحي؟
42:38​ | أسئلة المتابعين: كيف تحدد أولوياتك؟ خسارة الدهون أو بناء العضلات؟
44:35​ | أسئلة المتابعين: لماذا نشترك مع مدربين مع وجود كل المعلومات بالمجان؟
50:18​ | أسئلة المتابعين: كيف تستمر في النادي من غير حماس
01:00:00​ | أسئلة المتابعين: هل الجري يؤثر بطريقة سلبية على النادي؟
01:06:34​ | أسئلة المتابعين: حل ألم الركبة في تمرين السكوات
01:09:10​ | أسئلة المتابعين: حل لوقف التطور في النادي أو الجسم
01:13:39​ | أسئلة المتابعين: هل جدول دفع سحب أرجل هو افضل جدول للبناء العضلي؟
01:14:44​ | أسئلة المتابعين: فائدة الكربوهيدرات للبناء العضلي
01:15:38​ | أسئلة المتابعين: ما هو افضل حد للعدات للبناء العضلي؟
01:17:38​ | أسئلة المتابعين: أفضل عدد الجلسات لكل عضلة في اليوم
01:19:04​ | ختــام الحلقــة

[@PoP-ml8ix]

فيديو جميل بس الصوت شوي يشتت

[@onthebench_]

معك حق، وبنطوره بالحلقات الحضورية مستقبلا. شكرا على ملاحظتك 🧡🧡

[@basem392]

صراحه الي يخليني اسحب على النادي التنشيف 😢😤🤦🏽‍♂️👋🏽

[@22e0w]

ياخي اعتمدو على دا الانترو دائما ✨🫶

[@SULTAN_ALHEMAIDANI]

يا جماعه وش الكلمة الي قالها بالنجليزي حق تمرين مرونه الحوض تمرين اطالة للحوض 1:07:30

[@مرادبنملوك]

حيوووو

[@Basil_0-19]

والله وقته

[@sa13w]

والله ما قدرت أكمل أكثر من دقيقة بسبب جودة الصوت

[@f3id656]

اعذروا جهلي : الان انا مثلا العب بريس بالدنبل صدر وزن 22 , العب ٣ على 10 عدات .
سؤالي هو هل ادخل على طول لوزن 22 او اتدرج مثلا 18 اول جوله بعدها 20 ثاني جولك والثالثه 22 !
او العب بوزن 22 على 3 جولات !
ياليت فهمتوا سؤالي !

[@AishahSalah]

ارحببب

[@mohammedalshehri6107]

ليتك يا حسين تفهم

[@ararar5713]

حلقة تستاهل النقد
مزعجة تقنياً للاسف
ماتنفع الفكرة .. تحس بصجة مدارس بالفسحة

[@opsdeath19]

28:24 كلامك عن ال pump غلط ومضلل يا ليت تراجع معلوماتك بالنقطة هذي

[@Hamad-tm5vy]

بردكاست سيء يفتقد للعلم شي كبير🫱🏻‍🫲🏼

[@mhm19901]

اسمه بودكاست ياهطف بعدين كيف حكمت ان الكلام يكون يفتقد العلم 😂

[@cb8s]

حلقه حْرا

[@mohandakfa5145]

حلقه زباله. .كلام فاظي

[@a.m.a5787]

اغلب المجتمع الرياضي عندنا يفتقد للأساسيات
مو لازم كل الحلقات تناسبك