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자세한 루틴영상 올려주시면 안되나요..
한번 다뤄보겠습니다 !ㅎㅎ
@@LJH0604기다리겠습니다ㅎㅎ
혹시 거짓말 아니죠...? 주 3일 술먹어도 된다고요?
@@wlrn8873 주 4일씩 먹는데...
식단이랑 관리법 진짜 궁금했는데 감사합니다!! 댓글보니 한번 더 다뤄주신다고 하셨으니 그것도 기대하고 있을게요👍
뭔가 사투리를 꾹꾹 눌러 담는 느낌이 재밌네요 ㅎㅎ
이런 분들 보면 너무 존경스럽고 부럽고 시기하고 질투하고… 운동을 주에 몇번하시나요?
주 6일 운동합니다 ㅎㅎ
목소리 진짜 에바야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ누르끼끼인줄
교포느낌 나는데 아닌가
기여우신데 ㅋㅋ
몸 관리를 이렇게 즐겁게 하시는게 참 멋지시네요! 동기부여 하고 갑니다
저리하고 나서 햄버거 먹어도 상관없나요
농구 저지 어디서 구매하셨나요!!
음주는 주몇회 몇병 정도 하시나요?
식단은 다이어트 식단으로 가져가시고나머지날은 그냥 먹고싶은거 드시나요???궁금해요!
웨이트 끝나고 유산소가 세상에서 젤 어려워요
유산소는 끝나고 하는게 효과적이라는 영상을 봤는데 유산소 선후는 크게 상관이 없는건가요?
저는 보통 근력운동 끝나고 하시는걸 추천드리지만 유산소를 언제하던 내가 할수있는 시간에 꾸준히 진행해주시는게 제일 중요합니다 !
주1일 식단도 힘든데 역시 몸짱은 아무나 되는게 아니구나
운동은 주 몇회 하시나요?
술땜에 나중에해야지 생각만했는데 시작해야겠다이제ㅎ😊
운동시작하는 헬린이인데 혹시 운동시작하실때 pt받으셨나요? 안받으셨다면 꿀팁 알려주시면 감사하겠습니다 ^^ㅠㅠ
헬린이라면 피티 받으세요 운동한다고 장비 식품 의류 이런거 살 돈모아서 피티 받는게 훨씬 도움됩니다
운동 처음 시작할때 피티 2년간 꾸준히 받았습니다 ㅎㅎ
@@LJH0604 감사하겠습니다
@@박-j5m 감사하겠습니다
하체하는 날은 어떤 유산소 하시나요?또 하체 운동 후 이틀간은 진짜 다리가 너무 아픈데 유산소가 가능한가요
가능합니다 님이 합리화 하고싶을뿐이죠 뛰는게 힘들면 빠른 걸음 그것도 힘들면 걸으시던지 방법을 찾으세요 하체 진짜 죽기직전까지 하지않는이상 원래하던 유산소로 가능합니다 무조건 팔다리 건강하다면
하체 하는날도 동일하게 진행합니다
고강도 유산소 어떻게하시는지 영상도 올려주세요 형ㅠㅠㅠ살빼고있는데 사이클하고 런닝하고 항상 고민하고있는데 뭐가 더 효율적인지 모르겠네여...런닝은 너무 빨리지치고, 싸이클은 전립선에 안좋다는 얘기를 너무 많이 들어서여...(평소 유산소 할때 싸이클 기어올려서 30분타거나, 런닝 인터벌로 20분합니다😢)
다뤄보겠습니다 ㅎㅎ
천국의 계단 효과 개좋아요
이 목소리로 가수에 아이돌을 했다고?
식단 메뉴 뭐 드시는지 궁금해요!
보통은 뻔한 닭가슴살과 쌀밥+나물위주 반찬들을 먹습니다 !
저는 유산소 먼저하고 근력하는데 다이어트 목적이면 이렇게 하는게 낫다고 하는데 맞나요?? 근력하고나서 유산소하면 유산소할때 이미 힘이 다 빠져서 훨씬 더 못뛰게 되더라구요
다이어트할때 근력 후 유산소하는게 나을텐데요 영상에 나온것처럼 근력으로 글리코겐 소모하고 유산소하면 지방연소가 더 잘되니까요
근력운동 전에 10분 이내로 가볍게 웜업정도로 진행해주시는건 좋지만 근력운동 직전에 너무 고강도로 유산소를 진행하시면 본 운동때 힘을 제대로 못써서 근력운동 전 유산소 웜업 10분 근력운동 후 고강도 유산소 진행하는걸 추천드려요!
식단이 궁금하네요 😅
귀엽네
속을까바 그러는데요 저 몸매에 포카칩 하나먹으면 삐죽 튀어나와요지흡안하면 포카칩 금지!!
다이어트를 정말 열심히 해보셨다면 지방흡입이 필요없다는걸 아실겁니다 ㅎㅎ
유산소 15~20분 어떻게 하시나요?
보통 천국의 계단 속도12 - 2분 + 속도10 - 3분번갈아가면서 타는 편입니다!
속도 12 ㅎㄷㄷㄷ 일반인은 평지도 빡센데... 엄청나네요
주말 ♥️♥️♥️♥️♥️
치킨피자드신 다음날은 저탄으로가시나요?
다음날 저탄보다는 그 당일 먹을 피자,치킨 예정이면 당일 다른 식사양을 조절하거나 유산소비중을 늘립니다!
저는 식단을6일을 안하고 1일은 할줄알았지 헹 속았지>
👍👍👍
건강 땜에 그런가 대회나가시는건가아요
⭐️⭐️⭐️👍👍👍♥️♥️♥️
❤
다 알자나?ㅎ 근데 하기 싫은거자나
그냥 자연스럽게 사투리 말투로 하시는 게 좋을듯..
2.30대나 가능한 방법이네요...ㅠ
남들일할때 운동하면될듯?
목소리가 윤루카스인데
한자리수유지하자나? 남성 호르몬수치 할아버지수준됨
사람마다 다름 ..유전적으로 체지방 적은 사람은 남성호르몬이 그만큼 뛰어난거임 ..남성호르몬 자체가 불필요한 체지방 줄이는 것임..
키가 몇이신가용
174cm 입니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목서리 첨 듣네
몸이 걍 중학생이고
자세한 루틴영상 올려주시면 안되나요..
한번 다뤄보겠습니다 !ㅎㅎ
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혹시 거짓말 아니죠...? 주 3일 술먹어도 된다고요?
@@wlrn8873 주 4일씩 먹는데...
식단이랑 관리법 진짜 궁금했는데 감사합니다!! 댓글보니 한번 더 다뤄주신다고 하셨으니 그것도 기대하고 있을게요👍
뭔가 사투리를 꾹꾹 눌러 담는 느낌이 재밌네요 ㅎㅎ
이런 분들 보면 너무 존경스럽고 부럽고 시기하고 질투하고… 운동을 주에 몇번하시나요?
주 6일 운동합니다 ㅎㅎ
목소리 진짜 에바야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ누르끼끼인줄
교포느낌 나는데 아닌가
기여우신데 ㅋㅋ
몸 관리를 이렇게 즐겁게 하시는게 참 멋지시네요! 동기부여 하고 갑니다
저리하고 나서 햄버거 먹어도 상관없나요
농구 저지 어디서 구매하셨나요!!
음주는 주몇회 몇병 정도 하시나요?
식단은 다이어트 식단으로 가져가시고
나머지날은 그냥 먹고싶은거 드시나요???
궁금해요!
웨이트 끝나고 유산소가 세상에서 젤 어려워요
유산소는 끝나고 하는게 효과적이라는 영상을 봤는데 유산소 선후는 크게 상관이 없는건가요?
저는 보통 근력운동 끝나고 하시는걸 추천드리지만 유산소를 언제하던 내가 할수있는 시간에 꾸준히 진행해주시는게 제일 중요합니다 !
주1일 식단도 힘든데 역시 몸짱은 아무나 되는게 아니구나
운동은 주 몇회 하시나요?
술땜에 나중에해야지 생각만했는데 시작해야겠다이제ㅎ😊
운동시작하는 헬린이인데 혹시 운동시작하실때 pt받으셨나요? 안받으셨다면 꿀팁 알려주시면 감사하겠습니다 ^^ㅠㅠ
헬린이라면 피티 받으세요
운동한다고 장비 식품 의류 이런거 살 돈모아서 피티 받는게 훨씬 도움됩니다
운동 처음 시작할때 피티 2년간 꾸준히 받았습니다 ㅎㅎ
@@LJH0604 감사하겠습니다
@@박-j5m 감사하겠습니다
하체하는 날은 어떤 유산소 하시나요?
또 하체 운동 후 이틀간은 진짜 다리가 너무 아픈데 유산소가 가능한가요
가능합니다 님이 합리화 하고싶을뿐이죠
뛰는게 힘들면 빠른 걸음 그것도 힘들면 걸으시던지 방법을 찾으세요 하체 진짜 죽기직전까지 하지않는이상 원래하던 유산소로 가능합니다 무조건 팔다리 건강하다면
하체 하는날도 동일하게 진행합니다
고강도 유산소 어떻게하시는지 영상도 올려주세요 형ㅠㅠㅠ
살빼고있는데 사이클하고 런닝하고 항상 고민하고있는데 뭐가 더 효율적인지 모르겠네여...
런닝은 너무 빨리지치고, 싸이클은 전립선에 안좋다는 얘기를 너무 많이 들어서여...
(평소 유산소 할때 싸이클 기어올려서 30분타거나, 런닝 인터벌로 20분합니다😢)
다뤄보겠습니다 ㅎㅎ
천국의 계단 효과 개좋아요
이 목소리로 가수에 아이돌을 했다고?
식단 메뉴 뭐 드시는지 궁금해요!
보통은 뻔한 닭가슴살과 쌀밥+나물위주 반찬들을 먹습니다 !
저는 유산소 먼저하고 근력하는데 다이어트 목적이면 이렇게 하는게 낫다고 하는데 맞나요?? 근력하고나서 유산소하면 유산소할때 이미 힘이 다 빠져서 훨씬 더 못뛰게 되더라구요
다이어트할때 근력 후 유산소하는게 나을텐데요 영상에 나온것처럼 근력으로 글리코겐 소모하고 유산소하면 지방연소가 더 잘되니까요
근력운동 전에 10분 이내로 가볍게 웜업정도로 진행해주시는건 좋지만 근력운동 직전에 너무 고강도로 유산소를 진행하시면 본 운동때 힘을 제대로 못써서 근력운동 전 유산소 웜업 10분 근력운동 후 고강도 유산소 진행하는걸 추천드려요!
식단이 궁금하네요 😅
귀엽네
속을까바 그러는데요
저 몸매에 포카칩 하나먹으면 삐죽 튀어나와요
지흡안하면 포카칩 금지!!
다이어트를 정말 열심히 해보셨다면 지방흡입이 필요없다는걸 아실겁니다 ㅎㅎ
유산소 15~20분 어떻게 하시나요?
보통 천국의 계단 속도12 - 2분 + 속도10 - 3분
번갈아가면서 타는 편입니다!
속도 12 ㅎㄷㄷㄷ 일반인은 평지도 빡센데... 엄청나네요
주말 ♥️♥️♥️♥️♥️
치킨피자드신 다음날은 저탄으로가시나요?
다음날 저탄보다는 그 당일 먹을 피자,치킨 예정이면 당일 다른 식사양을 조절하거나 유산소비중을 늘립니다!
저는 식단을6일
을 안하고 1일
은 할줄알았지 헹 속았지>
👍👍👍
건강 땜에 그런가 대회나가시는건가아요
⭐️⭐️⭐️👍👍👍♥️♥️♥️
❤
다 알자나?ㅎ 근데 하기 싫은거자나
그냥 자연스럽게 사투리 말투로 하시는 게 좋을듯..
2.30대나 가능한 방법이네요...ㅠ
남들일할때 운동하면될듯?
목소리가 윤루카스인데
한자리수유지하자나? 남성 호르몬수치 할아버지수준됨
사람마다 다름 ..유전적으로 체지방 적은 사람은 남성호르몬이 그만큼 뛰어난거임 ..
남성호르몬 자체가 불필요한 체지방 줄이는 것임..
키가 몇이신가용
174cm 입니다!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목서리 첨 듣네
몸이 걍 중학생이고